認知迭代 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
卡羅琳•威廉姆斯（Caroline Williams）
英國埃剋塞特大學生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士，科學記者、編輯，《新科學傢》雜誌專題編輯和定期撰稿人，英國廣播公司電颱製作人。
為瞭解決自身注意力不集中的問題，卡羅琳先後拜訪瞭哈佛大學、紐約大學、倫敦大學、牛津大學等知名機構的專傢和學者，希望通過現代科學的方法，剋服分心和壓力，以獲得長時間的平靜與專注。
她自己都沒想到，注意力僅僅是個開始。在接下來的一年多裏，她根據現代科學方法嘗試瞭不同的乾預措施，尋找到自己缺失的方嚮感，改掉瞭不健康的焦慮習慣，提升瞭令人尷尬的數學技能，而且還深入探尋瞭大腦裏更神秘的角落——創造力和時間感知。
心智控製能力和認知技能上的變化大大改變瞭卡羅琳的生活，但她認為，與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。
- 思維
- 認知
- 自我成長
- 心理學
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- 認知迭代
- 思維
- 專注
我們每天都在使用大腦，但是我們最缺乏瞭解的恰恰是自己的大腦。
對大部分人而言，大腦給我們帶來的第一個睏惑是如何將自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要處理，但是我們的注意力總是被意外的消息彈窗、微信群裏分享的文章、鄰桌和我無關的聊天所打斷。
這一切到底是如何發生的？《認知迭代》的作者通過親身調研，為我們提供瞭一個有趣的視角。
為瞭解決自己注意力不集中的問題，作者去參加瞭一項大腦強化訓練，在經過三天枯燥且成績令人絕望的訓練後，她突然發現自己的注意力得到瞭強化。
作者發現，對一個人的專注力來說，重要的問題不是減少大腦需要同時處理的事情，而是找到剛好讓你的大腦能夠專注某件事的狀態。而保持專注的方式就是要“擁抱波動”，學會讓大腦在專注和走神這兩種狀態中自由切換，從而達到一種“心流”的狀態。
一旦進入“心流”狀態，我們對生活的感知和大腦對任務的效率就會有翻天覆地的變化——
〇注意力——能夠堅持專注於眼前的任務，抵製乾擾
〇控製焦慮——想辦法減輕壓力
〇創造力——學會根據需要産生新的創意
〇導航力——增加我迫切需要的方嚮感
〇時間感知——想辦法享受每一刻，並能夠打發無聊時間
〇數字感——嘗試獲得“數學頭腦”，學會邏輯思考
具體描述
讀後感
上学的时候，家长和老师总提倡我们在早上进行记忆，而在晚上进行习题的解答。即使在毕业很多年之后，我的这种习惯也一直没有变过：早上对当日的工作，进行记忆的加工，晚上则用来写各种文稿和方案。 究竟是什么影响了我们对于大脑的运用？为什么某个时段更适合记忆，或者更适合...
評分 評分我们每天都在使用大脑，但是我们最缺乏了解的恰恰是自己的大脑。 大脑并不一定在帮助我们解决问题，很可能给我们制造麻烦，比如注意力缺失，忘掉重要的事情，为琐碎的事情焦虑，怀疑自己的能力，担心未来的风险......大脑让我们有勇气面对未来的挑战，也让我们担心失去对生活的...
用戶評價
我們在生活中會遇到很多麻煩：沒有辦法將注意力集中在重要的事情上，壓力大焦慮，無法做齣很有創造性的方案等問題。這本書中，作者有針對性地提供瞭很多解決的辦法，也讓我們更加瞭解自己的大腦，比如：書中提到，對一個人的專注力來說，我們不應該減少需要同時處理的事情，而是要找到讓大腦能夠專注某件事的狀態，要學會在專注和走神兩種狀態中自由切換，從而達到心流的狀態。這樣纔能更高效地處理事情。
评分研究自己和研究外部世界同樣重要。書名取得一般，不是雞湯，是純硬科學作者堪稱當代神農。 1.焦慮情緒百害無一利 2.創意思維和專注思維動用瞭腦部不同區域，每個人各有擅長 3.時間感知區彆的關鍵在於是自願還是被要求 4.接受發呆狀態本身就是正常的腦部活動 5.正念訓練可以提高專注度 6.通過訓練可以改變腦部活動通路
评分沒覺得有多麼的神奇呀。。。
评分研究自己和研究外部世界同樣重要。書名取得一般，不是雞湯，是純硬科學作者堪稱當代神農。 1.焦慮情緒百害無一利 2.創意思維和專注思維動用瞭腦部不同區域，每個人各有擅長 3.時間感知區彆的關鍵在於是自願還是被要求 4.接受發呆狀態本身就是正常的腦部活動 5.正念訓練可以提高專注度 6.通過訓練可以改變腦部活動通路
评分理論性比較強
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