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【英】卡羅琳•威廉姆斯著作者

北京日報齣版社/陽光博客

馬磊譯譯者

2018-12 出版日期

264 頁數

45.00 價格

平裝

讓人腦洞大開的思維精進書叢書系列

9787547724606 圖書編碼

認知迭代在線電子書圖書標籤: 思維認知自我成長心理學思考認知迭代思維專注

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發表於2025-02-03

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認知迭代在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

擁抱各種精神狀態，在不同的精神狀態下做相應的事情。在需要哪種精神狀態盡力去調整成那種精神狀態。在現實世界裏練習控製自己的注意力。

評分☆☆☆☆☆

大量案例，挺有趣。觀點獨特，吸引人。看瞭又看，太過癮。

評分☆☆☆☆☆

對我而言非常有用的書！主要是我和作者在煩惱的問題上幾乎一緻，而她身體力行給齣瞭行之有效的調整策略與方法，糾正瞭很多我原來的謬誤。

評分☆☆☆☆☆

一個備受注意力不集中和焦慮睏擾的科學版記者，為探求改善之法，不斷地拿自己的頭，去找科學傢的‘麻煩’。最終她以自己的經驗、用敘事的口吻，將書寫得滿是乾貨。

評分☆☆☆☆☆

不要單單把大腦當作肌肉來鍛煉，要像鋼琴手指練習那樣，練習大腦的靈活性，努力做到想專注就能專注，想神遊就能神遊！

認知迭代在線電子書著者簡介

卡羅琳•威廉姆斯（Caroline Williams）

英國埃剋塞特大學生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士，科學記者、編輯，《新科學傢》雜誌專題編輯和定期撰稿人，英國廣播公司電颱製作人。

為瞭解決自身注意力不集中的問題，卡羅琳先後拜訪瞭哈佛大學、紐約大學、倫敦大學、牛津大學等知名機構的專傢和學者，希望通過現代科學的方法，剋服分心和壓力，以獲得長時間的平靜與專注。

她自己都沒想到，注意力僅僅是個開始。在接下來的一年多裏，她根據現代科學方法嘗試瞭不同的乾預措施，尋找到自己缺失的方嚮感，改掉瞭不健康的焦慮習慣，提升瞭令人尷尬的數學技能，而且還深入探尋瞭大腦裏更神秘的角落——創造力和時間感知。

心智控製能力和認知技能上的變化大大改變瞭卡羅琳的生活，但她認為，與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。

認知迭代在線電子書著者簡介

推薦序
引言選擇一個自己
注意力僅僅是開始，在接下來的幾個月裏，我將根據現代科學嘗試不同的乾預措施，尋找我缺失的方嚮感，改掉不健康的焦慮習慣，同時提升令人尷尬的數學技能。
第一章注意力陷阱
對大腦來說，注意力不集中和容易拖延是同一個硬幣的兩麵——它們都意味著大腦沒有得到很好的控製。
第二章控製焦慮
換句話說，認知偏差指的是我們在無意識下所做齣的假設。正是這些認知偏差的方嚮和強度造就瞭我們每一個人——或像喬裏恩一樣堅定自信，勇於承擔風險，或像我一樣容易杞人憂天。
第三章揮灑創意
創意的最終勁敵就是焦慮。它不僅會分散你的注意力，還會讓你把注意力集中在錯誤的地方。這也解釋瞭我之前的“創意日”從來不曾奏效的原因。
第四章導航係統
研究錶明，一個人的焦慮特質越高，其在空間認知測試中的錶現就會越差。過去那個神經質的我，也許就是因為負責處理情緒的海馬體比平均水平大，所以纔始終都不擅長導航。
第五章時間感知
我不會用深奧的理論說明自己利用神經的可塑性改變瞭大腦對時間的感知方式，但可以肯定地說，我學會瞭一些改變時間感知的技巧——我的大腦可能變得更靈活瞭。
第六章數字焦慮
對於數字焦慮者來說，錶現是否優秀反而與他人如何看待自己的能力有關，即使啓動詞蘊含消極含義，他們也能錶現得更好。
第七章超控大腦
不得不說，對自己精神狀態的思考十有八九會讓我獲得更多的掌握感——就好像我是在主動選擇自己的精神狀態，而不是任由默認設置統治一切。
第八章前路漫漫
在過去的一年裏，我在心智控製能力和認知技能上的變化完全改變瞭我的生活，但與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。
緻謝
索引
· · · · · · (收起)

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