我不是坏孩子，我只是压力大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
斯图尔特·尚卡尔博士（Dr. Stuart Shanker）
约克大学哲学和心理学杰出荣休研究教授，美利德中心创立者，自我调节中心科学主管，曾任早期儿童发展理事会主席和人类发展理事会主席。尚卡尔博士是儿童发展领域的世界领先专家，以顾问身份为全加拿大和美国的政府机构提供相关建议。
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专心听讲有这么困难吗 ？
你怎么能这么对妈妈说话 ？
能不能好好坐一会儿，不到处乱跑 ？
别再大喊大叫，推搡其他孩子了 ！
有些孩子经常处于焦躁失控的状态，父母往往暴跳如雷或无可奈何，给孩子草率地贴上“坏”“自私”“懒惰”“散漫”的标签。其实这往往表明孩子压力负荷太大，没有能量去应对身边的事情，包括噪声、干扰因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、惩罚甚至奖励的老方法，往往只会让他们压力更大，更加无法自制。
本书是一部革命性的教养类著作，为父母提供了一种全新的教养工具——“自我调节”。数十年的研究表明，自我调节是人类健康发展的基础，有助于提升心理健康、学习能力、复原力、情绪安全、亲子关系等。
过重的压力会让能量迅速耗竭，让人无法自控。自我调节可以帮助孩子释放紧张情绪，恢复能量储备，让“自控”成为可能。
本书的首要目标是让父母学会辨别孩子何时压力过大，并且帮助孩子学会自我调节，让“问题行为”自然消失。
本书的另一目标是让父母学会识别并排解自身压力，从而在和孩子沟通时保持冷静专注。这是孩子学会自我调节的基础，也是改善亲子关系的途径。
自我调节技能及充满共情的亲子关系，可以为孩子的神经、心理和感官的发育奠定基础，帮助孩子发展出适应能力和健康心态，灵活应对充满压力的世界。
具体描述
读后感
有天晚上，我非常期待去楼上的父母观摩室观看我女儿上体操课的情况。那是一个让我感到放松的机会，并且观看八岁女儿做一些我自己做梦也不会做的事。 在我右手边坐着一对年轻的夫妇和他们大约三岁的孩子。这个孩子精力充沛、活泼异常，不停地问这样那样的问题，还满屋子跑，不时...
评分 评分当妈妈之前，我是个见着小孩子就躲着走的人。不是我太傲娇，而是小孩子对我来说太有杀伤力。 一般情况下，就算是他们很乖，但是旺盛的精力和各种稀奇古怪的求知欲，也常常能让我无力吐槽，甚至抓狂。还有个很普遍的问题：现在的“熊孩子”真不是一般的多。他们在大人眼中：顽劣...
用户评价
所有问题行为的出现，是孩子向家长发出的求救信号，表明身体的能量耗竭，此时呵斥批评只会简单粗暴地将孩子推向更严重的境地。作者提出的自我调节方法的核心就是让父母学会成为旁观者和安慰者，学会放下指责的态度和内心的痛苦，理解孩子，帮孩子找到压力来源，然后一起去接纳克服。
评分提出了一个很棒的概念：摒弃“自控”，控制并不是处理压力的最好方式。每每开学季考试季，抓狂的父母和孩子频频上热搜，压力问题确实值得思考！
评分5月终于可以标注一本读完的书啦。完美地将温尼科特的育儿理论与正念冥想结合一起。看书的过程也是自我反省的过程：多久没有蹲下来看看孩子，多久没有温柔地跟孩子讨论问题了。
评分遇到孩子压力行为问题时，是因为神经系统受到了威胁，进而转换到战或逃的状态了，因此在处理西西的问题，可以试着与西西一起做放松训练，到第二天再找时间和孩子说说前一天最想说的，效果会好上百倍。
评分本书写作的主旨：帮助更多的父母来认识了解自己的孩子，更好的跟孩子去沟通和互动，而不是简单粗暴的因为无法与孩子沟通，而认为他是坏孩子。孩子的压力来自方方面面，比如习惯，环境，语言，但其实最后都会变成父母带来的压力，因为父母是孩子行为的“认定者”和“干预者”。好书，读完之后受益匪浅。
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