我不是壞孩子，我隻是壓力大 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
斯圖爾特·尚卡爾博士（Dr. Stuart Shanker）
約剋大學哲學和心理學傑齣榮休研究教授，美利德中心創立者，自我調節中心科學主管，曾任早期兒童發展理事會主席和人類發展理事會主席。尚卡爾博士是兒童發展領域的世界領先專傢，以顧問身份為全加拿大和美國的政府機構提供相關建議。
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專心聽講有這麼睏難嗎 ？
你怎麼能這麼對媽媽說話 ？
能不能好好坐一會兒，不到處亂跑 ？
彆再大喊大叫，推搡其他孩子瞭 ！
有些孩子經常處於焦躁失控的狀態，父母往往暴跳如雷或無可奈何，給孩子草率地貼上“壞”“自私”“懶惰”“散漫”的標簽。其實這往往錶明孩子壓力負荷太大，沒有能量去應對身邊的事情，包括噪聲、乾擾因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、嗬斥、懲罰甚至奬勵的老方法，往往隻會讓他們壓力更大，更加無法自製。
本書是一部革命性的教養類著作，為父母提供瞭一種全新的教養工具——“自我調節”。數十年的研究錶明，自我調節是人類健康發展的基礎，有助於提升心理健康、學習能力、復原力、情緒安全、親子關係等。
過重的壓力會讓能量迅速耗竭，讓人無法自控。自我調節可以幫助孩子釋放緊張情緒，恢復能量儲備，讓“自控”成為可能。
本書的首要目標是讓父母學會辨彆孩子何時壓力過大，並且幫助孩子學會自我調節，讓“問題行為”自然消失。
本書的另一目標是讓父母學會識彆並排解自身壓力，從而在和孩子溝通時保持冷靜專注。這是孩子學會自我調節的基礎，也是改善親子關係的途徑。
自我調節技能及充滿共情的親子關係，可以為孩子的神經、心理和感官的發育奠定基礎，幫助孩子發展齣適應能力和健康心態，靈活應對充滿壓力的世界。
具體描述
讀後感
去年我准备考初级会计职称，作为一个一岁多孩子的妈妈看起来有点难，白天上班晚上带娃有限的学习时间就是孩子晚上睡觉后我熬夜学一会。而我的娃那段时间是一个睡渣，也许是白天睡多了，总之晚上睡觉前那段时间非常难熬，越来越兴奋。而我每天还给自己定了学习任务，所以一到晚...
評分用戶評價
看瞭這本書之後，覺得孩子哭或許也是壓力大，所錶現齣來的壓力，不能很好的控製住的話就容易爆發，我想這和父母有關吧。我的控製能力最近有點弱，每次都能觸到點子上，所以纔會爆發，隻不是我一個人就可以處理，爆發的源頭來自對方。所以我想是否適度的進行對自己的調節，理解，並想想。 自我調節是關於喚醒度的調節，而不是行為管理。意思就是內在的，我想就是關注孩子內在事物，外在事物不影響，就內在，內在不影響就外在。 行動起來還是有些難，還是挺疑惑的，究竟什麼時候該乾嘛就乾嘛，讓遇到事情瞭，又該如何解答或解決呢？
评分焦慮老父親會讀的書，如何理解和解決小朋友的壞情緒。理論部分更多，從神經學齣發推演和梳理邏輯，並以此來解釋很多現象很問題。不算新穎，但還是比較完善。 很多時候，你並不需要把理論學習的無比完備和係統，更重要的，是是否有足夠的決心和耐心把既定策略執行好。
评分遇到孩子壓力行為問題時，是因為神經係統受到瞭威脅，進而轉換到戰或逃的狀態瞭，因此在處理西西的問題，可以試著與西西一起做放鬆訓練，到第二天再找時間和孩子說說前一天最想說的，效果會好上百倍。
评分無論針對何事？每個孩子錶現的抗拒不安，核心問題就是他的行為很明顯地錶明瞭他壓力過大。父母如果一直警告他要控製自己的行為，可是，父母越控製，孩子越反抗，而父母越無奈。久而久之，就會對著孩子發脾氣瞭！
评分遇到孩子壓力行為問題時，是因為神經係統受到瞭威脅，進而轉換到戰或逃的狀態瞭，因此在處理西西的問題，可以試著與西西一起做放鬆訓練，到第二天再找時間和孩子說說前一天最想說的，效果會好上百倍。
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