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出版者:

作者:吕秀龄

出品人:

页数:175

译者:

出版时间:2008-4

价格:26.80元

装帧:

isbn号码:9787538437102

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• 保健
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《生命之泉：穴位疗愈的古老智慧与现代实践》 序言 数千年来，东方古老的智慧一直指引着人类探索身体的奥秘，并从中汲取健康与疗愈的力量。在漫长的历史长河中，针灸、推拿等穴位疗法以其独特的理论体系和卓越的疗效，成为中华民族宝贵的文化遗产，也为世界医学宝库贡献了独特的东方智慧。本书《生命之泉：穴位疗愈的古老智慧与现代实践》并非仅仅是对传统医学知识的简单罗列，而是试图将这份古老而精深的疗愈智慧，与当今人们日益增长的健康需求和现代科学的理解相结合，为您呈现一个更加全面、易懂且实用的穴位疗愈指南。 本书旨在揭示隐藏在人体奥秘中的“生命之泉”——那些能够调和气血、疏通经络、恢复身心平衡的关键穴位。我们相信，了解并善用这些穴位，能够帮助您在日常生活中，更好地呵护自己的身体，提升整体健康水平，并为解决一些困扰已久的身体不适提供一种温和而有效的方式。 第一部分：根植于传统的理论基石 在深入探讨具体的穴位之前，理解穴位疗愈背后的理论框架至关重要。本部分将带领您走进中国传统医学（TCM）的世界，揭开其神秘的面纱。 阴阳五行：宇宙万物的运行法则与人体健康 阴阳是中医理论的核心概念，它描述了自然界和人体中对立统一、相互依存的两个方面。阳代表着积极、光明、运动、温暖，而阴则代表着消极、黑暗、静止、寒冷。人体的健康与否，很大程度上取决于阴阳的平衡。当阴阳失衡时，疾病便悄然而至。本书将深入浅出地解释阴阳在人体生理功能、病理变化中的体现，以及如何通过穴位疗法来调和阴阳。 五行理论则将宇宙万物划分为木、火、土、金、水五种基本元素，并揭示了它们之间相生相克的关系。中医将人体内的脏腑、组织、情志等也归于五行之中，通过五行之间的关系来解释人体的生理功能和病理变化。例如，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。它们之间既有相互资生（如木生火），又有相互制约（如金克木）。本书将阐述五行学说如何构建起中医对人体脏腑功能的认知体系，以及如何通过特定穴位的刺激来调节五行间的平衡，从而达到预防和治疗疾病的目的。 气血津液：生命的物质基础与能量传导 气、血、津液是构成人体、维持生命活动的三大基本物质。 气（Qi）：并非简单的空气，而是生命的原动力，是物质的精微能量。气推动血液运行，温养身体，固摄（固定、收敛）身体组织，防御外邪。气的充足与否，气的运行是否顺畅，直接关系到身体的活力和免疫力。气的虚损或淤滞，是许多疾病的根源。我们将探讨气的不同形式，如元气、宗气、卫气、营气，以及它们在身体中的作用，并指出哪些穴位能够有效补益和调畅气机。 血（Blood）：在中医理论中，血不仅是循环系统中的血液，更承载着“濡养”全身的功能。血濡养脏腑、四肢、百骸，滋润肌肤、毛发，并能“养神”，维持精神意识的活动。血的生成、运行、贮藏都与脏腑功能密切相关。血虚、血瘀、血热、血寒等血的异常，都会引发相应的病症。本书将介绍哪些穴位有助于生血、活血、化瘀，从而改善血液循环和濡养功能。 津液（Body Fluids）：包括体内的各种体液，如汗、泪、唾、涕、精、尿等。津液具有滋润、濡养、排泄等作用，维持着身体的正常生理功能。津液的生成、输布、排泄失常，会导致津液亏少（如口干、皮肤干燥）或津液停滞（如水肿、痰饮）。我们将探索能够调节津液代谢，促进其正常运转的穴位。 理解气血津液的运行规律，是掌握穴位疗法的关键。这些物质的充盈、运行顺畅是生命活力的体现，而其失调则是疾病发生的内在因素。 经络：人体气血运行的通路与脏腑联系的桥梁 经络是人体内纵横交错、遍布全身的通道网络，它不仅是气血运行的“高速公路”，更是连接脏腑、肢体、五官、皮毛的“信息网络”。经络系统包括经脉和络脉，其中有十二正经、奇经八脉等主要组成部分。 经脉（Meridians）：主要指十二正经，它们与人体的十二个脏腑一一对应，将气血输布到身体的各个部分。每个经脉都有其特定的循行路线和支配范围。 络脉（Collaterals）：是经脉的分支，深入肌层、孙络，形成更细密的网络，将气血输布到更广泛的区域，并起着联系脏腑、表里、上下的作用。 腧穴（Acupoints），即我们常说的“穴位”，正是这些经络路线上的重要节点。它们是脏腑经络之气输注于体表的部位，也是针灸、推拿等疗法施治的关键点。通过刺激特定的腧穴，可以激发经络之气，调节脏腑功能，从而达到治疗疾病的目的。本书将为您详细介绍不同经络的走向、性质，以及穴位在经络系统中的重要作用。 病因病机：疾病的内在逻辑与外在诱因 中医认为，疾病的发生并非偶然，而是由一系列复杂的内外因素相互作用的结果。 外感六淫（External Pathogenic Factors）：包括风、寒、暑、湿、燥、火（热）六种致病因素。它们来自外界环境，侵袭人体，引起疾病。 内伤七情（Internal Emotional Factors）：指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的过度波动，长期或剧烈的情绪变化会损伤脏腑功能，导致疾病。 饮食失调、劳逸失度（Improper Diet and Lifestyle）：不规律的饮食、过饥或过饱，以及过度劳累或长期不动，都会影响气血的生成和运行，损害身体健康。 体质因素（Constitutional Factors）：每个人的体质不同，对致病因素的抵抗能力也各不相同。 病机（Pathogenesis），则是指疾病发展变化的内在机制，如气滞、血瘀、痰凝、湿阻、火毒、阴虚、阳亢等。理解这些病因和病机，有助于我们更精准地选择穴位，采取针对性的疗法。本书将结合这些理论，为您解析常见不适背后的中医病机，并提供相应的穴位解决方案。 第二部分：生命之泉的守护者——核心穴位的深度解析 在扎实的理论基础之上，本书将聚焦于那些对人体健康至关重要的核心穴位。我们并非罗列所有穴位，而是精选那些使用频率高、疗效显著、适合自我保健的穴位，并对其进行深入的解析。 头部与面部：智慧的门户与感官的集结点 头部汇聚了重要的神经中枢和感官器官，也是许多不适的“晴雨表”。 百会（GV20）：位于头顶正中，是足三阳经和督脉的交会之处。百会穴具有升阳益气、醒脑开窍、宁神定志的功效，常用于治疗头痛、眩晕、失眠、脱肛等症。我们将详细讲解如何准确找到百会穴，以及按摩百会穴对提升精神状态、缓解脑部疲劳的益处。 风池（GB20）：位于后脑勺、胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴是足少阳胆经的穴位，善于疏散风邪、通利眼目、调和少阳。它是治疗颈项强痛、头痛、眼干眼涩、感冒的要穴。本书将指导您如何准确找到风池穴，并介绍按摩此穴对缓解颈肩僵硬、改善视力方面的帮助。 太阳（EX-HN5）：位于眉梢与外眼角之间向后约一寸的凹陷处。太阳穴是重要的经外奇穴，具有疏散风热、清肝明目、止痛的功效，是缓解头痛、眼疲劳、面部神经麻痹的常用穴位。我们将探讨按摩太阳穴对改善血液循环、放松面部肌肉的好处。 迎香（LI20）：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟的凹陷处。迎香穴属于手阳明大肠经，是治疗鼻部疾病的要穴，如鼻塞、流涕、鼻渊、嗅觉减退等。我们将介绍如何通过刺激迎香穴来畅通鼻腔，改善呼吸。 颈部与肩部：连接头部与身体的枢纽 颈肩区域连接着大脑和身体，也是现代人容易出现僵硬、疼痛的部位。 天突（RN22）：位于颈部前正中线上，胸骨上窝的中央。天突穴是任脉的穴位，善于降逆理气，祛痰止咳。对于咳嗽、哮喘、咽喉不利等症状有显著疗效。本书将说明天突穴的定位，以及按摩时需要注意的事项。 肩井（GB21）：位于大椎穴（第七颈椎棘突下）与肩峰连线中点。肩井穴是足少阳胆经的穴位，具有疏肝解郁、通经活络、消肿止痛的功效。它是缓解肩部酸痛、颈项强痛、乳腺增生的重要穴位。我们将深入讲解肩井穴的按摩手法，以及它对改善肩背部血液循环的作用。 上肢：手臂的活力与功能的延伸 手臂的灵活与力量，离不开经络气血的滋养。 合谷（LI4）：位于手背，第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，具有疏风解表、清热止痛、镇静安神的作用。它被誉为“万能穴”，可用于治疗头面部疼痛、牙痛、咽喉肿痛、腹泻、感冒发热等多种病症。本书将详述合谷穴的定位与用法，并提醒孕妇慎用。 曲池（LI11）：位于肘横纹外端，肱骨外上髁与肱骨内上髁连线的中点。曲池穴是手阳明大肠经的合穴，具有清热解毒、祛风止痒、调和气血的功效。对于皮肤病、湿疹、荨麻疹、风疹等有很好的疗效，也可用于治疗腹泻、恶心等。我们将为您解析曲池穴在调理肠胃和改善皮肤健康方面的作用。 内关（PC6）：位于腕横纹掌侧，在桡侧腕屈肌腱与尺侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经，是八脉交会穴之一，通于阴维脉。它具有宁心安神、理气止痛、宽胸和胃的功效。是治疗心悸、胸闷、恶心、呕吐、晕车、胃痛的要穴。本书将详细介绍内关穴的定位，以及其在缓解晕动病和改善消化系统不适方面的神奇效果。 躯干：生命中枢的稳固与脏腑的协调 躯干是人体最重要的部分，承载着生命活动的中心。 膻中（RN17）：位于胸部前正中线上，两乳头连线的中点。膻中穴是任脉的穴位，是宗气聚集之处，具有理气开胸、宽胸理气、止咳化痰的功效。对于胸闷、气短、咳嗽、乳腺疾病有很好的疗效。我们将探讨按摩膻中穴对改善情绪、缓解胸部不适的积极影响。 中脘（RN12）：位于上腹部，前正中线上，脐上四寸处。中脘穴是任脉的穴位，是胃的募穴，具有健脾和胃、降逆利湿的功效。它是治疗胃痛、胃胀、消化不良、恶心、呕吐等消化系统疾病的首选穴位。我们将深入解析中脘穴在调理脾胃功能方面的关键作用。 神阙（RN8）：即肚脐，是生命早期联系母体的通道。神阙穴具有温阳散寒、健脾益气、调理肠胃的功效，尤其适用于腹泻、腹痛、脱肛等症。我们将介绍神阙穴的艾灸法，以及它在温补脾胃、增强免疫力方面的潜力。 关元（RN4）：位于下腹部，前正中线上，脐下三寸处。关元穴是任脉的穴位，具有培元固本、补肾益精、理气和血的功效。它是补益元气、强壮身体、延缓衰老的要穴，对阳痿、早泄、月经不调、痛经、崩漏等妇科疾病有很好的疗效。我们将详细讲解关元穴在滋补肾气、提升男性和女性生殖健康方面的作用。 命门（DU4）：位于后背部，第二腰椎棘突下。命门穴是督脉的穴位，被认为是“生命之火”的所在。它具有温肾壮阳、固精止遗、强腰固肾的功效。对于腰膝酸软、阳痿、早泄、尿频、夜尿多等肾阳虚症状有显著疗效。我们将深入探讨命门穴在滋补肾阳、提升精力方面的价值。 下肢：承载身体的稳定与疏导的通道 腿脚的健康是活动能力和全身气血畅通的基础。 足三里（ST36）：位于小腿外侧，犊鼻穴（膝盖骨外侧凹陷处）向下三寸，胫骨前嵴外一横指处。足三里穴是足阳明胃经的合穴，是“长寿穴”之一。它具有健脾益胃、补中益气、扶正培元、调和气血、疏风化湿的功效。是调理脾胃、增强免疫力、延缓衰老、治疗各种虚证的要穴。我们将详细介绍足三里穴的定位和按摩方法，以及它对提升身体整体活力的重要性。 三阴交（SP6）：位于小腿内侧，内踝尖（内侧踝骨的尖端）向上三寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴。它具有健脾益气、补血养肝、调经止痛、安神利湿的功效。是治疗月经不调、痛经、闭经、更年期综合征、失眠、消化不良等女性常见疾病的要穴。我们将重点阐述三阴交穴在调理女性生理健康方面的神奇作用。 涌泉（KI1）：位于足底部，足前部凹陷处，约当足二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有滋阴降火、开窍宁神、引血下行、治疗腰膝痹痛、咽喉肿痛、失眠、健忘等症。我们将介绍按摩涌泉穴对滋养肾水、缓解上火症状、改善睡眠的益处。 第三部分：穴位疗愈的现代视角与实用技巧 在掌握了理论和穴位知识后，本书将为您提供一系列安全有效的穴位疗愈实践方法。 自助按摩的艺术：指法、力度与注意事项 本书将详细指导您如何进行穴位按摩，包括： 找穴的准确性：提供清晰的定位图和文字描述，帮助您准确找到目标穴位。 按摩的手法：介绍点、按、揉、搓、拍等多种按摩手法，并根据不同穴位和症状推荐最适合的手法。 力度的掌握：强调循序渐进、以舒适为宜的原则，避免过度用力导致不适。 按摩的频率与时长：根据个人情况和症状，给出合理的建议。 按摩的禁忌与注意事项：提醒您在某些特殊情况（如怀孕、急性病发作）下不宜按摩，以及按摩过程中需要注意的身体反应。 不仅仅是按摩：艾灸、拔罐等辅助疗法 除了按摩，本书还将介绍其他常见的穴位辅助疗法，帮助您根据自身情况选择更合适的疗愈方式： 艾灸（Moxibustion）：介绍艾灸的原理，以及如何安全有效地在家进行艾灸，如隔姜灸、隔盐灸等，并推荐适合艾灸的穴位。 拔罐（Cupping）：讲解拔罐的功效，以及在家进行拔罐时需要注意的安全事项和禁忌。 刮痧（Gua Sha）：介绍刮痧的原理和方法，以及如何通过刮痧来疏通经络、缓解疼痛。 针对不同人群与需求的个性化方案 本书将针对不同人群和常见的健康需求，提供个性化的穴位选择和疗愈方案。 办公室一族：针对久坐、颈肩腰背疼痛、视力疲劳等问题，推荐相应的穴位组合。 中老年群体：关注腰腿疼痛、消化不良、失眠、关节僵硬等问题，提供穴位调理建议。 女性健康：重点关注月经不调、痛经、更年期不适、产后恢复等，提供三阴交、关元等穴位的详细指导。 儿童保健：针对儿童常见的感冒、积食、夜啼等问题，推荐安全的穴位和按摩方法。 日常保健与养生：介绍如何通过穴位按摩来增强免疫力、延缓衰老、改善情绪，提升整体健康水平。 穴位疗愈的科学前沿与未来展望 本书也将简要回顾近年来关于穴位疗愈的科学研究进展，探讨其在现代医学中的应用潜力。我们将以严谨的态度，分享科研成果，帮助读者更科学地理解和运用穴位疗法，并展望其在未来健康领域的光明前景。 结语 《生命之泉：穴位疗愈的古老智慧与现代实践》是一本为您精心打造的穴位健康指南。我们希望通过本书，能够帮助您更好地理解和运用祖先留下的宝贵财富，让穴位疗愈成为您日常健康管理的一部分。身体是革命的本钱，而穴位，正是守护这笔财富的“生命之泉”。愿您阅读本书，开启一段探索自身健康潜能的奇妙旅程，活出更加健康、精彩的人生！

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说实话，一开始我对这类“秘籍”类的书籍是抱有怀疑态度的，总觉得很多都夸大其词，但这本书的严谨性让我刮目相看。它在论述每一个穴位功能时，都会追溯到古代医籍的记载，并且穿插引用一些现代医学对该区域神经或血管分布的研究成果，这让原本听起来有点玄乎的“气血运行”有了更实在的科学支撑。举个例子，书中关于缓解痛经的章节，不仅详细介绍了血海、三阴交的经典用法，还特意开辟了一小节，讨论了在特定穴位上配合使用艾灸的注意事项和注意事项，甚至连艾灸的烟雾对呼吸系统的潜在影响都做了安全提醒，这种细致入微的关怀，在很多同类书籍中是极为罕见的。阅读过程中，我感觉自己不是在看一本养生指南，更像是在跟随一位经验丰富的针灸师学习基础手法，知识的深度和广度都远超预期。

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如果非要挑点小毛病，可能在于某些配图的清晰度有待提高。虽然大部分插图都标注得非常精确，能准确指出穴位的取穴定位，但在一些需要精细辨认骨骼标志的穴位上，比如一些位于足部或手掌深处的穴位，图示的对比度稍微弱了一些，初次定位时需要对照多方资料才能百分之百确认。不过，瑕不掩瑜，整体的图文质量依然是上乘的。特别是它在“保养篇”中对“美容穴位”的论述，不再是简单地告诉读者“按这里能变美”，而是深入浅出地解释了为什么刺激特定穴位能改善面部微循环，从而达到紧致和提亮肤色的效果。这种将美学与生理学紧密结合的视角，让我对日常的自我护理有了更科学的认知，不再盲目跟风使用昂贵的护肤品，而是更注重内在的调理。

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这本关于女性特定穴位使用的书籍，在我深入阅读后，发现它在介绍传统经络理论和现代健康养生观念的结合方面做得相当有新意。作者似乎非常注重实际操作性，对于每一个穴位的选取、按压的力度、持续的时间，甚至是一些辅助手法（比如配合呼吸或热敷），都有非常详尽的图文说明。我特别欣赏它对不同年龄段女性生理周期的考量，比如青春期、育龄期、围绝经期，它并没有采取“一刀切”的方法，而是针对不同阶段女性可能面临的特有困扰，给出了更具针对性的穴位组合和使用建议。比如，它在谈到改善睡眠质量时，不仅提到了神门、内关等常用穴位，还结合了脾经和心经的一些次要穴位，并且强调了睡前按摩的最佳时机，这一点对于我这种长期受失眠困扰的人来说，简直是及时雨。书中的语言风格总体来说是既专业又不失亲切感，没有过多的晦涩术语，即便是初次接触穴位按摩的人也能很快上手。

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这本书的编排逻辑非常清晰，完全是为实用主义者量身定做的。它并没有按照经络的走向来组织内容，而是按照女性日常生活中最常遇到的健康问题来分类，比如“调理月经不调”、“改善面色暗沉”、“缓解孕期不适”等等，这种以“问题导向”的结构，极大地提高了查找效率。我个人最感兴趣的是关于“情绪管理”的那一部分。书中将情绪波动和特定的穴位点联系起来，比如提到了廉泉穴在平复焦虑中的作用，以及如何通过按摩耳后的安眠穴来快速安定心神。更妙的是，作者还提供了一套“办公室快速放松法”，只需要利用午休时间，用指腹轻柔按压几分钟，就能达到放松颈椎和缓解眼部疲劳的效果，这对于久坐的上班族来说，简直是随身携带的“便携式理疗仪”。内容丰富，结构巧妙，完全避开了枯燥的理论灌输。

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这本书给我的最大触动是，它重新定义了我对“自我保健”的理解。过去，我总认为穴位按摩是专业人士的事情，自己在家捣鼓只会适得其反。但作者通过极富耐心的文字，将复杂的取穴口诀转化为易于理解的描述，比如“摸到骨头缝隙”、“在肌肉纹理的交汇处”等，极大地降低了学习门槛。它强调的不是力度越大越好，而是“持之以恒”和“感受气感”。书中有一个章节专门讨论了如何在旅途中快速缓解晕车或长途跋涉后的肌肉酸痛，提供了一些只需手指就能操作的便捷方法，完全不需要借助任何工具。这种注重生活化场景的应用设计，使得这本书的实用价值远超一般的理论参考书，它更像是一位陪伴在侧、随时可以请教的私人健康顾问，提供了大量可以直接转化为行动的有效方案。

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自己也捏捏敲敲打打好满舒服~

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2013-3-19 写的不清楚，借鉴性不是很强。

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2013-3-19 写的不清楚，借鉴性不是很强。

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