前言
花了快30年才理解「我並不厲害」這件事

第一章
不要改變自己，而是依賴「工具」【工作】
發展障礙者風格的「工作」原則 「扔進去」「一覽性」「一個動作就找到」
Hack 01「扔進公事包」才是最強戰略
Hack 02靠「板夾膨脹作戰」防止文件神隱
Hack 03為了「無法記事」的我們使用的記事本活用術
Hack 04靈感乍現時準備「大張白紙」吧
Hack 05再會了，整理地獄！「本質箱子」和「神壇祕方」
Hack 06「乾淨空間」幫助消除頭腦混亂
Hack 07五秒解決「不想動手」的「儀式」
Hack 08記憶力很糟糕的我的記憶「人臉和姓名」的方法
Hack 09為什麼你這麼不會「休息」？

第二章
所有公司都是「部族」【人際關係】
發展障礙者風格的「人際關係」原則 瞭解你所屬的「部族規矩」
Hack 10人際關係的價值基礎「看不見的貨幣」
Hack 11部族的三大貨幣①讚嘆──所謂的誇讚是「音樂遊戲」
Hack 12部族的三大貨幣②面子──「我是沒在聽的大叔」發生的理由
Hack 13部族的三大貨幣③打招呼──對不回話的人也要打招呼
Hack 14在部族的祭典「酒局飯局」中不講話度過
Hack 15通過部族的禮貌「閒聊」，只要一味的重複表達認同就好
Hack 16所謂的共感就是對「辛苦」與「努力」表達理解
Hack 17現在立刻停止「鬧劇感應器」

第三章
寫給早上起不來，晚上睡不著的你【生活習慣】
發展障礙者風格的「生活習慣」原則 不能被「正常」捕獲
Hack 18「睡不著」的你唯一該做的一件事
Hack 19就連發展障礙的我都能做到的最強「回籠覺」防止法
Hack 20注意服裝儀容的方式是重視「挽救」
Hack 21藉由「自我監控」瞭解自己的情況

第四章
和麻煩壞朋友「藥、酒」要怎麼相處【依賴】
發展障礙者風格的「依賴」原則 不要被藥和酒吞噬，喝吧
Hack 22讓忘記服藥和弄丟藥物機率降到零的超厲害「計畫」
Hack 23服用專思達（Concerta）的感想──不服用的話「工作兵敗如山倒」
Hack 24服用思銳膠囊（Strattera）的感想──我現在沒有服用
Hack 25可以喝的酒，不能喝的酒

第五章
我擺脫「憂鬱幽谷」的方法【生存】
發展障礙者風格的「生存」原則 以「不要死」為所有事情最優先，去休息

Hack 26休假日完全動不了的話應該要做的事
Hack 27在商務旅館進行「海外蟄居」吧
Hack 28消除糟糕的「憂鬱專注」和「過度專注」的方法
Hack 29在憂鬱幽谷救命的「保溫瓶」
Hack30自我肯定不需要「根據」
Hack31最危險的就是「從暴風雪停止的高山下山時」

結語
雖然只是一點一滴，但正在不斷進步

講解
送給無法按照社會標準活下去的人們的禮物──精神科醫師 熊代亨
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