具体描述
《运动圣经》为22位斯坦福大学运动健康专家倾多年研究成果，合力编写，将23条常见运动误区一一破解，归纳总结60种经典运动方法，全部由专家亲身示范。把教科书上的运动健康理论，变成人人都能懂又可以随时实行的运动习惯。特别关注心脏病、关节炎、糖尿病患者以及中老年人的运动计划。
作者简介
目录信息
读后感
不错的运动启蒙书，附上我的一些感受Tips： 1、为什么要运动？这话可以说上几个小时甚至更长，我觉得其实也不必多说，通常不运动的人，给他们讲为什么要运动，都是白费口舌，当他们得一场大病，快入残联或者后半生有改变的危险的时候，他们会有所触动的。 2、借口...
评分不错的运动启蒙书，附上我的一些感受Tips： 1、为什么要运动？这话可以说上几个小时甚至更长，我觉得其实也不必多说，通常不运动的人，给他们讲为什么要运动，都是白费口舌，当他们得一场大病，快入残联或者后半生有改变的危险的时候，他们会有所触动的。 2、借口...
评分在这本书里提到多种有氧运动方式，比如散布，慢跑，游泳，以及自行车。 散步 散步的益处：散步不需要任何花费，也不会对关节产生冲击，并且还不受场地的限制。你既可以徜徉于街道也可以在商场游逛，又可以在公园溜达。总之，一切都可以随心所欲。散步运动的强度不大，从而使这...
评分在这本书里提到多种有氧运动方式，比如散布，慢跑，游泳，以及自行车。 散步 散步的益处：散步不需要任何花费，也不会对关节产生冲击，并且还不受场地的限制。你既可以徜徉于街道也可以在商场游逛，又可以在公园溜达。总之，一切都可以随心所欲。散步运动的强度不大，从而使这...
评分不错的运动启蒙书，附上我的一些感受Tips： 1、为什么要运动？这话可以说上几个小时甚至更长，我觉得其实也不必多说，通常不运动的人，给他们讲为什么要运动，都是白费口舌，当他们得一场大病，快入残联或者后半生有改变的危险的时候，他们会有所触动的。 2、借口...
用户评价
我一直认为，知识的学习应该是一个不断被更新和迭代的过程。这本书正好迎合了我这种求知欲。它所提出的很多观点，都非常具有前瞻性，而且在我看来，是与时俱进的。作者并没有固步自封，而是不断地在探索和思考，将最新的研究成果和个人实践相结合。我能够从中感受到一种持续的生命力，一种对真理的不懈追求。我开始尝试将书中的一些方法应用到我的日常生活中，并且惊喜地发现，它们确实带来了积极的改变。我不再满足于停留在过去的认知，而是渴望不断地学习和进步，这本书正好满足了我的这种需求，让我感觉自己一直在走在学习的最前沿。
评分这本书给我带来的最大启示是，真正的力量并非来自于外界的强加，而是源于内心的觉醒。作者在书中对于“内在驱动力”的阐述，让我深思。我曾经总是依赖外部的激励，比如朋友的鼓励，或者设定的目标，一旦失去了这些外部因素，我的动力就会迅速消退。而这本书让我明白，真正的持久力来自于对自身的热爱和对生命的热情。它鼓励我去发掘运动中那些能够点燃我内心火焰的部分，去找到那些让我真正感到快乐和满足的时刻。这种内在的连接，让我不再需要外界的鞭策，而是能够主动地去拥抱运动，享受运动带来的自由和活力。我开始重新审视自己，发现原来我也可以成为自己最坚实的后盾。
评分我一直是个对新事物充满好奇的人，尤其是在健康和生活方式方面。这本书就像是一场奇妙的探索之旅，它带领我看到了运动领域里那些我从未触及过的视角。作者的叙述方式非常独特，不是那种枯燥的学术理论堆砌，而是充满了个人化的观察和感悟，仿佛是一位经验丰富的朋友在与我分享他的秘密。他对于细节的描绘非常生动，让我能够身临其境地感受到他所描述的场景和体验。我尤其喜欢他关于“节奏”的探讨，不仅仅是运动的节奏，更是生活中的节奏。他让我意识到，很多时候我们用力过猛，是因为我们没有找到属于自己的那个自然的节奏。这本书就像是一面镜子，照出了我很多不自知的习惯和思维模式，也给了我一个重新审视和调整的机会。
评分这本书的包装简直是艺术品！封面设计大胆而富有冲击力，色彩的运用非常有讲究，光泽度也恰到好处，拿在手里就感觉沉甸甸的，充满了质感。我尤其喜欢封面上的那个图标，简洁有力，又隐含着一种力量感，让人一看就心生好奇。翻开书页，纸张的触感也非常棒，厚实而光滑，印刷清晰，字迹干净利落，阅读体验瞬间提升了好几个档次。我迫不及待地想知道里面到底蕴含着怎样的精彩内容。这种精心设计的包装，不仅仅是为了美观，更是在向读者传递一种信息：这本书是值得认真对待的，它承载着作者的心血和智慧，也预示着一段令人期待的阅读旅程。书脊的装订也很牢固，让人放心，不用担心书页会轻易脱落。即使是作为摆设，放在书架上也绝对是一道亮丽的风景线，散发着一种低调而高级的气质。总而言之，从拿到这本书的第一刻起，我就被它的外在美所深深吸引，这是一种视觉与触觉的双重享受，也让我对即将到来的阅读体验充满了无限的遐想和期待。
评分读完这本书，我最大的感受是，原来运动不仅仅是肌肉的锻炼，更是一种精神的修行。它教会我如何在每一次重复中找到内心的平静，如何在疲惫中坚持信念，如何在挫折中看到成长的契机。书中关于专注力的训练方法，让我受益匪浅。我常常在工作中容易分心，思路也常常被打断，这本书里的一些技巧，比如刻意去感受每一次呼吸的起伏，或者在进行某项运动时，将全部注意力集中在身体的某个部位，这些方法都极大地改善了我的专注度。当我能够真正沉浸在当下的运动中，不去想过去，也不去忧虑未来，那种宁静和力量是难以言喻的。这种内在的修炼，也悄悄地渗透到了我的日常生活中，我变得更加平和，更能应对压力，也更能体会到生活中的小确幸。
评分我常常在想，一个人的身体到底能承载多少可能？这本书就像是一把钥匙，悄悄地开启了我对自身潜能的认知边界。它没有给我灌输那些遥不可及的目标，而是从最基础、最根本的方面入手，比如呼吸的节奏，肌肉的感知，关节的灵活度。我一直以为运动就是流汗，就是挑战极限，但这本书让我明白，原来更深层次的连接和觉察才是力量的源泉。它引导我去倾听身体的声音，去理解那些微小的信号，去感受每一次伸展带来的细微变化。我开始尝试书里提到的一些基础练习，刚开始可能觉得有些枯燥，甚至有些不适应，但坚持下去，你会发现身体会给你惊喜。那种肌肉被唤醒的感觉，那种关节在灵活运动时发出的轻微声响，都像是身体在对我诉说它久违的活力。我不再仅仅是为了“减肥”或者“塑形”而运动，而是开始享受这种与身体和谐共处的过程，感受生命力的律动。
评分我曾一度认为自己是个“运动白痴”，体能差，协调性也不好，每次尝试运动都以失败告终。但这本书却用一种非常温柔且充满鼓励的方式，打消了我对运动的恐惧。它没有给我任何压力，而是像一位耐心十足的导师，一步一步地引导我，让我重新认识自己的身体。我开始尝试书中提到的那些看似简单，实则蕴含深意的动作，比如如何更好地站立，如何更有效地进行拉伸。我惊喜地发现，原来我的身体可以做到这么多，而且每一点小小的进步，都让我倍感振奋。我不再因为达不到别人的标准而沮丧，而是开始专注于和自己的身体对话，庆祝每一次微小的突破。这种由内而外的自信心提升，是我在运动之外收获的意外之喜。
评分我一直对运动背后的哲学思考很感兴趣，这本书在这方面给了我很多启发。作者不仅仅是教我如何运动，更是在引导我去思考“为什么”运动，以及运动在更广阔的人生图景中扮演着怎样的角色。他将运动与生活、与哲学、甚至与艺术联系起来，这种跨界的思维方式让我大开眼界。我发现，很多时候，我们对待运动的态度，也折射出我们对待生活的态度。如果我们在运动中总是追求速成和结果，那么在生活中也可能陷入同样的模式。而这本书恰恰强调了过程的重要性，强调了在每一次的投入中去感受、去体验、去领悟。这种细腻的观察和深刻的洞察，让我对运动有了全新的理解，也对生活有了更深的感悟。
评分这本书的语言风格就像一股清泉，自然而流畅，没有丝毫的造作。作者的文字功底非常深厚，但又不会让人感到晦涩难懂。他善于运用各种生动形象的比喻，将那些复杂的概念解释得浅显易懂。我尤其喜欢他对于“觉察”的描写，那种对身体细微感受的捕捉，那种对内心活动的描绘，都充满了诗意。阅读这本书的过程，本身就是一种享受，仿佛在品味一首优美的诗歌，或者欣赏一幅细腻的画作。我常常会因为某一句精彩的论述而停下来，反复品味，甚至会拿起笔来在书上做笔记，记录下那些触动我心灵的句子。这种阅读体验，是如此的愉悦和充实。
评分在我看来，一本真正优秀的书，能够引发读者的共鸣，也能激发读者的思考。这本书无疑做到了这一点。我常常在阅读的过程中，会不由自主地将书中的内容与我自己的经历联系起来，仿佛作者笔下的每一个字，都是在诉说着我内心的声音。他所提出的那些关于身体与心灵连接的观点，让我有一种“原来如此”的恍然大悟。这本书不仅仅是关于运动的书，更是一本关于自我发现和自我成长的书。它让我看到了自己身上更多的可能性，也给了我勇气去探索那些未知的领域。我非常感谢作者能够写出这样一本充满智慧和力量的书，它将伴随我，在我的人生旅途中，继续前行。
评分运动必看，权威，科学
评分内容编排一般，印刷也不好。
评分运动必看，权威，科学
评分针对普通人生活从总体上把握运动的原则。非常全面。
评分想买一本回来放着，但网上都缺货啊~
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