癌症防治300问 (平装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:天津科学技术出版社

作者:刘长年

出品人:

页数:207 页

译者:

出版时间:1998年5月1日

价格:12.0

装帧:平装

isbn号码:9787530821749

丛书系列:

图书标签:

• 癌症防治
• 健康养生
• 医学科普
• 疾病预防
• 肿瘤学
• 抗癌
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• 健康生活
• 医学书籍
• 癌症知识

《健康生活指南：全面掌握疾病预防与康复知识》 引言： 在现代社会，人们对健康的关注度与日俱增。然而，信息爆炸的时代也带来了信息的碎片化和片面性，许多人在面对健康问题时，常常感到无从下手，或是被各种不实信息误导。本书《健康生活指南：全面掌握疾病预防与康复知识》正是应运而生，旨在为广大读者提供一套系统、科学、实用的健康指导，帮助大家从根本上提升健康素养，积极有效地应对各种健康挑战，实现全面康复和持续健康。 本书内容涵盖了健康生活的方方面面，从疾病的预防、早期识别，到积极的康复管理，再到长期的健康维护，力求为读者构建一个完整的健康知识体系。我们深知，健康并非一蹴而就，而是一个贯穿人生始终的持续性过程。因此，本书不仅仅是关于“治病”，更是关于“养生”，是关于如何通过科学的生活方式，打造强大的自身免疫力，从而远离疾病的困扰，拥抱更高质量的生活。 第一部分：疾病预防的基石——构建坚实的健康屏障 健康的第一道防线在于预防。本书在疾病预防部分，将从以下几个核心维度深入探讨： 科学饮食与营养管理： 饮食是生命的源泉，也是疾病的诱因之一。本书将详细解析各类营养素对人体健康的作用， debunk 常见的饮食误区，并提供针对不同人群（如儿童、老年人、孕妇、慢性病患者等）的个性化饮食建议。我们将重点介绍如何通过合理的膳食结构，摄取均衡的营养，增强身体的抵抗力，降低患病风险。内容将包括： 宏量营养素的智慧： 深入解读碳水化合物、蛋白质、脂肪的种类、功能与健康选择。例如，关于碳水化合物，我们将区分精加工与全谷物的差异，强调其对血糖控制和能量供应的影响；在蛋白质方面，会介绍动物蛋白和植物蛋白的优劣势，以及如何在日常饮食中优化蛋白质摄入；关于脂肪，则会解析饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪的区别，指导读者选择健康的脂肪来源。 微量营养素的精妙： 细致阐述维生素（A、B族、C、D、E、K等）和矿物质（钙、铁、锌、镁、硒等）在人体代谢、免疫、抗氧化等过程中的关键作用。我们会根据最新的科研成果，给出易于理解的食物来源建议，并指导读者如何根据自身情况，判断是否需要补充剂，以及如何选择安全有效的补充剂。 膳食纤维的魔力： 强调膳食纤维在促进肠道健康、稳定血糖、预防便秘和心血管疾病方面的重要作用，并提供富含膳食纤维的食物清单和多样化的摄入方式。 水的滋养： 讲解充足饮水的重要性，以及如何根据环境、活动量和个体差异来确定最佳饮水量。 预防性饮食策略： 介绍一些被科学证明能有效降低某些疾病风险的饮食模式，例如地中海饮食、DASH饮食等，并提供在家中即可轻松实践的食谱和烹饪技巧。 饮食误区的辨析： 针对当前社会上流传的各种“养生”饮食法，如“排毒餐”、“生酮饮食”的长期效用等，本书将以科学的态度进行辨析，揭示其中的道理与隐患。 规律运动与活力生活： “生命在于运动”，适度的体育锻炼是维持身体健康、预防疾病最有效的方式之一。本书将提供一套全面的运动指导，包括： 运动的科学机理： 详细阐述运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经系统的积极影响，以及其在提升免疫力、改善情绪、控制体重等方面的作用。 运动类型与强度选择： 介绍不同类型的运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等）的特点和益处，并提供根据个人体能、年龄和健康状况选择合适运动项目和训练强度的指导原则。 个性化运动计划制定： 指导读者如何根据自身目标（减重、增肌、提高心肺功能、缓解压力等）制定切实可行的周/月度运动计划，并提供循序渐进的训练方法。 运动损伤的预防与应对： 强调热身、整理运动的重要性，讲解常见的运动损伤及其预防措施，并提供基本的应急处理方法。 碎片化时间的运动妙招： 针对现代人忙碌的生活节奏，本书将提供如何在日常生活中融入运动的小贴士，如利用通勤时间、午休时间进行简单的拉伸或活动。 充足睡眠与压力调适： 睡眠是身体修复和能量恢复的关键时期，而长期压力则会严重损害身心健康。本书将深入探讨： 睡眠的科学： 讲解睡眠周期、睡眠的生理功能，以及长期睡眠不足可能导致的健康问题。 改善睡眠质量的策略： 提供建立规律睡眠习惯、优化睡眠环境、睡前放松技巧等一系列实操方法。 压力的本质与影响： 剖析压力的来源，以及长期压力对内分泌系统、免疫系统、消化系统等造成的负面影响。 有效的压力管理技巧： 介绍多种身心放松技术，如冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松、正念练习等，并指导读者如何将这些技巧融入日常生活。 情绪健康的重要性： 强调积极情绪对整体健康的重要性，并提供提升情绪韧性、培养乐观心态的方法。 环境因素与健康防护： 我们的生活环境与健康息息相关。本书将关注： 空气质量与呼吸健康： 介绍室内外空气污染的来源，以及如何通过通风、净化设备、选择合适的出行方式等来减少对呼吸系统的危害。 水质安全与饮水健康： 强调饮用安全洁净水源的重要性，并介绍常见的饮用水污染及其防护措施。 辐射的认知与防护： 科学解读日常生活中的各类辐射（如电磁辐射），并提供降低辐射暴露的建议。 个人卫生习惯： 强调勤洗手、保持环境清洁等基本卫生习惯在预防传染病中的重要作用。 第二部分：疾病的早期识别与干预——掌握主动健康的钥匙 了解身体的异常信号，并及时采取行动，是控制疾病发展、提高治愈率的关键。本书在这一部分，将聚焦于： 认识身体的警示信号： 常见症状的解读： 针对身体出现的各种常见不适症状，如持续性疼痛、不明原因的体重变化、皮肤异常、消化道问题、呼吸困难、淋巴结肿大等，进行科学的分析和解读，帮助读者辨别哪些是需要引起重视的“危险信号”。 不同疾病的早期表现： 针对一些常见且影响广泛的疾病，如心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、自身免疫性疾病等，详细介绍其在早期阶段可能出现的微妙迹象，引导读者提高警惕。 科学的健康筛查与体检： 体检的重要性与目的： 阐述定期健康体检对于早期发现疾病、评估健康风险的必要性。 不同年龄段和性别的推荐筛查项目： 根据最新的医学指南，为不同年龄、性别和有特定风险因素的人群，推荐相应的筛查项目，如血常规、尿常规、肝肾功能、血脂、血糖、肿瘤标志物、影像学检查等，并解释这些项目能够检测出哪些潜在的问题。 如何解读体检报告： 帮助读者理解体检报告中的各项指标，并指导如何与医生沟通，对异常指标进行进一步的评估和处理。 掌握基本急救知识： 心肺复苏（CPR）与自动体外除颤器（AED）的使用： 提供清晰易懂的图文或视频指导，教授心肺复苏的基本步骤和AED的使用方法，以备不时之需。 常见意外伤害的处理： 如烧烫伤、骨折、中毒、触电、溺水等情况下的紧急处理措施，强调在专业医疗救援到来前的关键急救步骤。 如何拨打急救电话与提供有效信息： 指导读者在紧急情况下，如何清晰、准确地向急救人员提供关键信息，争取宝贵的救援时间。 第三部分：积极的康复管理与健康维护——重拾活力，拥抱生活 疾病的治疗并非终点，而是康复和重拾健康生活的新起点。本书的最后一部分，将致力于帮助读者： 理解康复的重要性与过程： 康复的定义与目标： 阐述康复不仅仅是身体机能的恢复，更包括心理、社会功能的重建，最终目标是帮助患者最大程度地恢复健康，提高生活质量，重返社会。 常见疾病的康复策略： 针对心血管疾病、脑卒中、骨科损伤、呼吸系统疾病、癌症术后等常见疾病，介绍其典型的康复流程、训练方法和注意事项。 科学的运动康复： 个体化康复运动计划： 指导患者在医生和康复师的指导下，制定适合自身情况的康复运动计划，并循序渐进地进行。 功能训练与日常生活能力恢复： 强调针对性的训练，以恢复患者的行走、日常生活自理能力，逐步提高其独立生活的能力。 营养支持在康复中的作用： 补充与修复： 讲解在疾病治疗和康复过程中，身体对营养素的需求会发生变化，强调通过合理膳食来支持身体的修复和免疫力的提升。 特定疾病的营养需求： 例如，针对癌症患者，会介绍如何通过营养支持来减轻放化疗的副作用；针对心血管疾病患者，会强调低盐、低脂饮食的重要性。 心理支持与情绪调适： 应对疾病带来的心理压力： 关注患者在疾病过程中可能出现的焦虑、抑郁、恐惧等情绪，并提供心理调适的方法，如认知行为疗法、接纳承诺疗法等。 家属的支持系统： 强调家庭和社会支持对患者康复的重要性，并为家属提供如何更好地支持患者的建议。 慢性病管理与生活方式调整： 长期健康维护： 对于患有慢性病（如高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等）的读者，本书将提供长期的健康管理策略，包括药物依从性、定期复查、生活方式的持续调整等，以控制病情，延缓并发症的发生。 健康生活习惯的巩固： 引导读者将预防和康复期间建立的健康生活习惯，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠等，内化为日常行为，形成可持续的健康生活方式。 健康信息的获取与辨别： 科学获取健康信息： 指导读者如何通过正规渠道（如权威医疗机构官网、专业医学期刊、信誉良好的健康教育平台）获取可靠的健康信息。 辨别虚假信息： 提高读者的媒介素养，教会他们识别和警惕各种未经证实、夸大其词或具有商业目的的健康信息。 结语： 《健康生活指南：全面掌握疾病预防与康复知识》是一本集科学性、实用性、全面性于一体的健康读物。它不仅仅是一本知识的集合，更是一份引导您走向健康、掌握健康、享受健康的生活指南。我们希望通过本书，能够赋能每一位读者，让他们成为自己健康的第一责任人，用科学的知识武装头脑，用积极的生活态度拥抱健康，最终实现身心和谐、活力充沛的人生。让我们一同踏上这段守护健康、追求卓越的旅程。

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这本书的排版和装帧设计也为阅读体验增色不少。在内容如此密集的科普书里，能够做到阅读舒适度这么高，是需要下功夫的。字体大小适中，行距合理，关键是图表和重点标注的设计非常精妙。那些复杂的流程图和统计数据，通过精心的可视化处理，立刻变得直观易懂。我喜欢它在每章末尾设置的“要点回顾”小结，这对于需要快速回顾关键信息的读者来说太方便了。它不是那种需要一字不漏读完才能理解的书，而是可以随时翻阅、定位到所需知识点的“活工具书”。无论是在家慢读，还是在碎片时间查阅，都能感受到设计者的用心。这本书的实用价值和阅读体验，完全对得起它的定价。

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这本书简直是为我量身定做的！我一直在寻找一本既权威又通俗易懂的癌症知识读物，市面上很多书要么过于学术化，看得我云里雾里，要么就是零散的、缺乏系统性。这本书的结构设计非常合理，从癌症的预防基础知识到具体的筛查方法，再到治疗进展和康复期的生活调整，几乎涵盖了一个普通人想了解的方方面面。尤其让我印象深刻的是它对“风险因素”的解读，没有简单地罗列出来，而是结合生活中的具体场景，用生动的案例提醒我们哪些日常习惯需要警惕。阅读过程中，我感觉就像是有一位经验丰富的健康顾问在我身边，随时解答我的疑惑。它没有给我制造不必要的恐慌，反而提供了一种积极面对疾病的态度和科学的应对策略。这种平衡感，在健康科普读物中是极其难得的。我强烈推荐给所有关注自身健康，或者家中长辈有相关病史的朋友们。

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作为一个刚刚接触健康管理领域的人，我原以为这样的主题会非常沉重和压抑，但这本书的基调却出乎意料地令人振奋。它不仅仅是一本“告诉你如何避免癌症”的书，更像是一本“教你如何优化生活质量”的指南。书中关于“生活方式干预”的部分，写得特别实在，没有那些空泛的口号，而是提供了许多切实可行的小贴士，比如如何巧妙地在日常饮食中增加抗氧化剂的摄入，或者如何在忙碌的工作中挤出时间进行有效的身体活动。读完后，我不是感到焦虑，而是充满了掌控感——原来，在面对这个重大的健康议题时，我们手里握有的工具和知识比想象中要多得多。它提供的不是恐吓，而是赋能。

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我收藏了很多关于健康和医学的参考书，但很多都存在一个通病：信息更新滞后，或者观点陈旧。这本书给我的感觉是紧跟时代前沿。它在涉及最新治疗手段和药物研究进展时，措辞谨慎却又不失前瞻性，清晰地划分了已确定的知识和尚在探索中的领域，这一点非常重要，避免了误导。我尤其留意了它对‘精准医疗’的介绍部分，逻辑清晰，解释了新技术如何改变了传统治疗的模式，让我这个门外汉也能大致理解现代肿瘤学的进步方向。对于关注癌症研究最新动态的人来说，这本书无疑是一份经过筛选和提炼的精华摘要，省去了自己去海量文献中淘金的辛苦，实乃省时省力的绝佳工具书。

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这本书的文字功底和信息的组织能力实在令人称道。不同于那些堆砌术语的医学书籍，它在处理复杂概念时展现出极高的清晰度。比如在解释基因突变与癌症发生机制时，作者似乎用了极大的心思去寻找最恰当的比喻和类比，使得非专业读者也能抓住核心逻辑。我特别欣赏的是，它并没有止步于“是什么”和“怎么办”，而是深入探讨了“为什么会这样”，这种深层次的探究，让知识不再是孤立的信息点，而是构成了一个完整的知识体系。翻阅起来非常流畅，章节之间的过渡自然而然，仿佛在读一本引人入胜的故事集，只是这个故事的主题是关乎生命的科学。它真正做到了知识的普及而不失严谨性，这在同类出版物中，绝对是鹤立鸡群的典范。

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