What You Can Change and What You Can't pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
Martin E.P. Seligman, Ph.D., professor of psychology at the University of Pennsylvania and a past president of the American Psychological Association, is a leading motivational expert and an authority on learned helplessness. His many books include Authentic Happiness and The Optimistic Child. Dr. Seligman's research has been supported by the National Institute of Mental Health, the National Institute on Aging, the National Science Foundation, the MacArthur Foundation, and the Guggenheim Foundation.
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Psychologist Seligman ( Learned Optimism ) here examines common psychological disorders according to their biological and societal, or learned, components. Most enlightening are his analyses of the effectiveness of relaxation, meditation, psychoanalysis and cognitive therapies in the treatment of anxiety, which, along with depression and anger, he claims, can largely be controlled by disciplined effort. Tables demonstrating the success rates of various approaches to given problems, evaluative questionnaires and mostly jargon-free prose complement Seligman's comprehensive, unformulaic discussion. Maintaining that dieting will not help people who are overweight ("Weight is in large part genetic"), the author urges a focus on fitness and health; asserting that a child's psyche heals faster than an adult's, he observes that childhood trauma does not necessarily shape one's adult life: "the rest of the tapestry is not determined by what has been woven before." Direct, instructive and nonreductive, Seligman's observations and theories are positive, realistic and sound.
具體描述
讀後感
作为积极心理学的领军人物， 马丁赛林格曼，写了这么一本通俗的科普书，让人阅读起来感到很荣幸。 毕竟不是每个人都想要去读很多本大砖头来发现找到 愉悦的生活（pleasant life)不是充实的生活(life of engagement)。 而充实的生活才是我们幸福的本源。这也就是更进一步的说明...
評分这本书从篇幅上有四部分，而在分量上，我认为前三部分是一半，最后第四部分是另一半。用大概3天累计7个小时左右看完了。专业性不是很强。 前三部分略微技术性的阐述了一些心理问题和作者的观点——小的案例，一些自我评测，问题来源，治疗方法，效果评价。而针对的问...
評分 評分（以下有1000字左右的废话，可以不看） 我并不很经常，甚至说几乎不读这些书。这些书是指什么呢，大抵是带有心灵鸡汤感的一系列吧。心灵鸡汤的网络释义是这样的：所谓心灵鸡汤，就是“充满知识、智慧和感情的话语”，柔软、温暖，充满正能量。可以怡情，作阅读快餐；亦可移情...
評分这本书从篇幅上有四部分，而在分量上，我认为前三部分是一半，最后第四部分是另一半。用大概3天累计7个小时左右看完了。专业性不是很强。 前三部分略微技术性的阐述了一些心理问题和作者的观点——小的案例，一些自我评测，问题来源，治疗方法，效果评价。而针对的问...
用戶評價
好像大意是，有些事情放棄治療就好，想開點，死不瞭的。
评分C作齣最明智的改變。認識自己（優勢），接納自己（劣勢）。《認識自己，接納自己》——做齣最明智的改變。也許會顛覆你以往的一些深以為是的觀點，比如從長遠來看，節食實際上並不能減肥；又比如對於酗酒，目前除瞭讓它自然恢復之外還沒有其他更有用的方法來改變這種狀態等。你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方麵是可以改變的，而哪些方麵卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性齣發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的最有效途徑。
评分C作齣最明智的改變。認識自己（優勢），接納自己（劣勢）。《認識自己，接納自己》——做齣最明智的改變。也許會顛覆你以往的一些深以為是的觀點，比如從長遠來看，節食實際上並不能減肥；又比如對於酗酒，目前除瞭讓它自然恢復之外還沒有其他更有用的方法來改變這種狀態等。你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方麵是可以改變的，而哪些方麵卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性齣發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的最有效途徑。
评分改變自己的範圍是受基因限製的，這個觀點很有意思。 這裏講瞭抑鬱、強迫癥、憤怒、性取嚮、性偏好、節食、酗酒，講瞭些許故事，講瞭些許治療，當然，也有永不消逝的傷痛。
评分書中附的“可改變程度錶格”對不同方麵改變難易做齣瞭總結，參考價值頗大！
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