脑科学压力管理法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
朱利安·福特（Julian Ford），临床心理学家，康涅狄格大学精神病学教授，同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者、临床治疗师。
乔恩·沃特曼（Jon Wortmann），非营利组织领袖，领导力训练专家。
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荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等 9 个类目销量排行榜 NO.1
揭开让阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、欧内斯特·海明威等名人获益的压力管理技巧
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◎ 编辑推荐
☆ 更重磅的作品丨荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等 9 个类目销量排行榜 NO.1，第一本解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。
☆ 更具颠覆性的理念丨创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来，指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制，只要巧妙运用压力，便能从中收获成长，拥有出色表现。
☆ 案例丰富生动，技巧简单易学丨3 个步骤学会与压力做朋友，7 大要素优化大脑配置，揭开让阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、欧内斯特·海明威等名人获益的压力管理技巧。
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◎ 内容简介
压力不是敌人！
为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。
人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了 FREEDOM 模型和 SOS 法则 —— FREEDOM 模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。
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◎ 媒体推荐
福特和沃特曼告诉一般人如何通过预防措施（抽身、定向、自测）来应对生活中的压力事件，并为有效应对压力铺平道路。对需要缓解紧张情绪的人来说，很容易吸收。
——《图书馆杂志》
创伤后应激障碍领域的专家解释了压力是如何影响你的大脑的，以及你该学会去化解它。
——《世界时装之苑》
具体描述
读后感
了解它，你才能彻底和它和解。 压力不是敌人。为了减轻压力，您必须了解为什么大脑会导致您感到压力，以及如何利用它来应对生活中压力大的人和情况。朱利安·福特（Julian Ford）和乔恩·沃特曼（Jon Wortmann）合著的《脑科学压力管理法》，是一本了解大脑，了解压力来源，从...
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我们享受科技带来的成果，也承受着科技带来的压力，我们知道如何让自己获取取得成功的知识和技能，却不知道如何科学的认识和管理压力。为了真正缓解压力，你需要认识大脑的生理活动，以及如何通过大脑活动管理压力。
评分作者介绍了压力来袭时，大脑如何被劫持，导致我们不能清晰思考、理性决策；用“生存脑”和“学习脑”两个概念，解释了人在压力面前，本能、情绪与理性的相互作用；并告诉读者，能否管理好压力，取决于我们能否优化大脑，让学习脑控制和引导生存脑，将注意力集中到真正重要的事情上。 在解释了压力产生机制的基础上，作者介绍了压力管理的FREEDOM模型，可以帮助我们优化大脑。
评分SOS step back -> orient -> self check; FREEDOM 唤醒最佳情绪，对抗警钟；情绪会传染的，帮助他人管理压力 @广州太古汇方所
评分该书结合脑科学知识阐述大脑的压力管理体系，并在此基础上提出7大优化大脑配置缓解压力的FREEDOM模型，为应对压力提供了有用的技巧。其中第一个要点是专注，我觉得确实是有用的。
评分不会好好休息，就不能好好生活
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