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運動飲食1:9
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
[日] 森拓郎 作者
天津科學技術齣版社
硃悅瑋 譯者
2019-6 出版日期
0 頁數
38.00 價格
叢書系列
9787557664350 圖書編碼

運動飲食1:9 在線電子書 圖書標籤: 飲食  工具書  健康生活  技能100  運動   

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發表於2025-02-24

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運動飲食1:9 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

道理我都懂！但是薯片太特麼好吃瞭啊！！！

評分☆☆☆☆☆

健身

評分☆☆☆☆☆

想要減肥，還是要靠飲食，管住嘴比邁開腿更管用。減肥不應該是一個完成瞭就停止的目的，而應該是一場生活方式的改變，並一直堅持下去。作者改變瞭一些我的對於運動和飲食的認識，但是很多地方也有點囉嗦。

評分☆☆☆☆☆

減肥必不可少的，是正確的知識和堅持的態度。

評分☆☆☆☆☆

斷食的部分有點玄乎，附的菜譜跟理論有矛盾的地方，其他還挺受用的，肌肉在基礎代謝中的比重竟然那麼低，驚瞭.......

運動飲食1:9 在線電子書 著者簡介

森拓郎

日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。

2009年在東京的惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”（體能訓練與有氧運動），專門從事減肥與塑身指導的工作。許多時尚模特和女演員都是工作室的常客。

他的指導得到廣泛的好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的關注，是目前炙手可熱的塑身達人。

運動飲食1:9 在線電子書 著者簡介

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運動飲食1:9 在線電子書 圖書描述

真正有效的減肥方法，並不是為瞭促進脂肪燃燒而進行的運動，也不是嚴格限製飲食，而是找到造成自己現在身體狀況的原因，根據原因采取對應的方法。

歸根結底，是如何麵對飲食的問題。

“不改變飲食習慣，隻想通過運動甚至其他捷徑來減肥”，這種想法本身就是有問題的。

本書將消除大傢對減肥和運動之間關係的錯誤認識，對如何切實地取得減肥成果，進行通俗易懂的講解。

本書所提齣的方法並不是誰也做不到的難題。隻要找齣自己為何難以取得減肥成果的原因，就能夠知道自己應該做什麼、怎麼做，最終減肥成功，獲得理想的身材和健康的體質。

編輯推薦：

★減肥：10%靠運動，90%靠飲食。

★把90%的力氣花在吃對上，輕輕鬆鬆就能瘦下來；如果再加10%的運動，減肥速度和效果會成倍提升。

★迄今為止，全日本公認zui有效zui健康的減肥方法，zui契閤亞洲人體質的“自然瘦”健康生活新潮流。

★日本Amazon圖書綜閤榜No.1，席捲圖書暢銷榜5年，中文簡體版纍計加印23次

★獨創高N/C比食物減肥法，照著吃，不運動也能獲得一輩子不會胖的易瘦體質。

★作者森拓郎是目前日本zui炙手可熱的私人健身教練，他提齣的“運動飲食1:9”減肥理論，因效果顯著，獲得讀者的廣泛好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的關注。

★看過本書的人，全都從減肥無效和體重反彈的地獄之中擺脫瞭齣來。

★隨書附贈《“自然瘦”食譜》，照著吃，躺著就變瘦

★日本《朝日新聞》、《每日新聞》、NHK-FM、《CanCam》等大力推薦

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運動飲食1:9 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

文/绘夏 当下是最好的时代，大部分人能够吃饱吃好，甚至24小时都能找到吃的，完全不用担心饥饿的困扰；同时这也是最坏的时代，我们自己不断给自己挖坑，还欢喜地跳下去，比如为了应酬或满足食欲而常常大快朵颐所带来的肥胖和疾病，再去依赖各种药物和外力减肥瘦身。 我认识的...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

????《运动饮食1:9》????9.7万字 看完这本书，我决定不去办8100元/季的健身卡了，这么省钱，我觉得还是要强推一下 作者是一名日本健身教练，他倡导如果不爱运动只是减肥/减脂，不用去健身房而是改变饮食结构。 1、你需要知道自己吃进去的是什么？ 2、告别24小时便利店，以及所...  

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