具体描述
成年不等于长大，生活出的难题，不会因为年龄增长而自然消失。这本书中，有关于亲密关系、情绪管理、自我成长的N个疑问和解答，破解你的“不开心、没方向、好烦恼”。国内最大泛心理学平台KnowYourself历时两年出品，帮助你获得看见真相、改变自我的能力。
—————————————————————————————————————
不管是这本书，还是开创这个公众号（KnowYourself），在我看来最重要的一件事，都不是给出答案，而是提出重要且正确的问题。
比如我想过上好生活，但我现在无法摆脱焦虑，怎么办？错误的问题是——你为什么过成现在这样？正确的问题是——你认为什么是好生活？
我们通过向用户提供一些参考和指引，帮助他们提出建设性的问题，最终通过自己的思考，找到一个答案。
但我们的书，更适用于那些准备好了要改变的人。其实一个人会不会改变或者会不会变好，很多时候是由多个因素决定的，比如这个人的修复力怎么样？他身边支持性环境、支持性关系怎么样？他的自我反思能力怎么样等等？那些希望改变的人，会用各种方法在生活中找到能够支持他改变的东西。
而我们所做的，只是希望能把这个过程变得更容易一些。
——KnowYourself创始人 钱庄
作者简介
作者：KnowYourself主创们
创立并运营中国最头部的泛心理学社区与平台，于全网聚集超过700万用户。
拥有在国内最全面、最专业的心理学内容体系，主要聚焦原生家庭、情绪管理、自我发展、亲密关系、人际关系、生涯规划六大板块。以帮助青年人自我探索为己任，希望联结最大的力量，支持青年人的心理健康与自我发展，努力在全社会倡导以“身心健康”取代“身体健康”的新健康观。
插画师：曹鸽子
作家、艺术家，生于北京，现居纽约。
2014年发起“纽约女孩孤独”项目，已出版小说《我要全世界的爱》，儿童绘本《孤独的茉莉》。
文字，艺术，爱情和火，都只是获得世界的一种方式而已，曹鸽子如是说。
目录信息
18—25岁：也许是一生中最困难的时候 I
Chapter 1 亲密关系
爱情的到来和消失，能被自我管理吗？
爱是感觉，还是选择 002
想在你面前做真实的我，也想为你变成更好的我
如何在爱中平衡真实和成长 013
你们的恋情有多认真
如何科学地在关系中互给承诺 022
TA是真的不爱你，还是不懂怎么表达爱
表达爱的五种方式，你做到了几种 033
“我都这么生气了，你就不能说句话吗？”
亲密关系中的沟通僵局 042
依赖无能：“我就是不喜欢依赖别人”
他们为什么在情感中如此疏离 053
“我为什么无法拥有一段稳定的亲密关系”
什么是缺乏主动控制力 061
“TA曾经很爱我，为什么在一起之后百般挑剔”
你可能爱上了一个最爱自己的人 070
你不是喜欢痛苦，你只是习惯了痛苦
如何停止喜欢不喜欢你的人 080
一段感情有可能彻底改变我们吗？是的
依恋损伤：亲密关系中的心理创伤 089
出轨后，其实多数人还是选择了不分开
如何修复出轨后的关系 098
你还在想前任吗？
什么样的复合会成功 111
Chapter 2 情绪
不被情绪控制，要从捕捉它们开始
你识别情绪的能力怎么样 123
停止煎熬的方法，是不再对抗
如何跳出心的困境 133
“我要快乐”不应该是你唯一的目标
如何处理生活中的负面情绪 143
压力过大的十种表现，你中了几条
如何科学地应对压力 156
“我为我的存在感到深深的羞耻”
人类最负面的情绪是什么 167
“后来遇到许多人，可我都觉得不如你”
放不下过去怎么办 177
抑郁的人，比一般人更能看清现实
但快乐需要一些自我欺骗 187
Chapter 3 自我成长
为什么说原生家庭不是决定你的唯一因素
每个人都有天生的精神胚胎 200
还不了解自己，却已经要做出人生的选择
了解自己的四种状态，你是哪种？ 212
你为何没有足够的安宁感
浅谈客体恒常性 221
“为了逃避可能的失败，我选择主动原地躺下”
你是一个不敢努力的人吗？ 231
“一言不合就拉黑”
越着急离开的人，越放不下过去 241
他们不愿意改变，其实是你自己不愿意改变
如何不做被动的承受者 250
· · · · · · (收起)
读后感
上周，我约了一个好朋友吃饭。因为是周五，餐厅的背景音乐放了一首很应景的《Cheap Thrills》。 ''Come on, come on, turn the radio on It's Friday night and I won't be long''，我跟着旋律小声哼了一句，刚刚还在谈笑风生的他却突然表情一滞，整张脸都暗淡了下去。 我问他...
评分毕业实习的时候，辅导员和我们谈心，他说人生有三个最绝望的时刻： 二十多岁时，发现自己的父母是平庸的，觉得他们非但帮不上忙，反而经常拖后腿；三十多岁时，发现自己是平庸的，无论怎样努力，也弥补不了生而不平等的差距；四十多岁时，发现自己的孩子是平庸的，最后的希望和...
评分感情part写的很好，在花很多时间认识自己之后，很多东西都是懂的，但看见有人能清晰表达，表示感同身受，令人感慨。 爱不是持续不断的感情，是很多“积极共振”瞬间构成的。所以，如果理智占上风，那完全可以控制喜欢某个人，或者放弃某个人。 与其去表达“真实的自我”，不如...
评分✍🏻書摘: □事實上,近年來的神經科學研究顯示,愛確實不是一種持續不斷的情感,而是一個個產生了「積極共振」( positivity esonance)的瞬間,每個這樣的瞬間都伴隨著身體、大腦、激素水平的變化。 □研究顯示:關係中承諾感的高低會影響到人們是否維持一段關係。 □社會學家 M...
评分张爱玲有句话，“像我们这样生长在都市文化中的人，总是先看见海的图画，后看见海；先读到爱情小说，后知道爱；我们对于生活的体会往往是第二轮的。” 初听觉得这种话有点可惜，从读到爱情小说到真正爱，这中间往往距离太长。往往心里头若干个故事，真遇到有人在眼前笑意盈盈，...
用户评价
这本书的叙事结构非常松散，但这种松散恰恰是它最迷人的地方。它不是一本线性的自传或教科书，更像是一系列零散的心灵碎片被精心编排在一起。我常常读着读着就走神了，不是因为内容无聊，而是因为作者总能精准地击中某个我以为只有我自己才懂的“暗语”。比如他描述“对承诺的恐惧”，那种既想被接纳又害怕被束缚的矛盾感，简直就是我过去十年的真实写照。它让我意识到，我们常常把“长大”等同于“稳定”，等同于“一切就绪”。但实际上，那些真正成熟的人，他们只是更坦然地接受了生命中总会有各种“未完成”和“待解决”的状态。这本书没有贩卖任何虚假的希望，它更像是一剂清醒剂，告诉你，那些你以为随着年龄增长就会自然消失的缺点和弱点，很可能只会换一种更隐蔽的形式存在下去。真正的“变好”，也许是学会与这些不完美和解，而不是彻底消灭它们。对于追求完美主义的读者来说，这本书的冲击力是巨大的，它鼓励你去拥抱那些不那么“正确”的成长轨迹。
评分这本书真的让人深思。我一直以为成长就是一条直线，越往后走就越接近“更好”的那个终点。可读完这本书，我才发现，原来“变好”这件事，压根就没有一个明确的对岸。它更像是一个持续滚动的过程，甚至有时候，你会发现自己好像绕了个大圈子又回到了原点，只是这次，你看待那个原点的眼光完全不同了。作者很擅长捕捉那些我们习以为常却从未深究的瞬间，比如青春期那种无名的焦虑，或者成年后面对选择时的那种既渴望又抗拒的复杂情绪。他没有用那种居高临下的说教口吻，而是像一个老朋友在你耳边低语，分享着他观察到的，或者自己经历过的那些微妙的“错位”。特别是关于人际关系的那几章，我印象非常深刻。我们总想通过取悦别人来获得认可，然后期待随着年龄增长，自然而然地就能建立起健康、真诚的连接。但现实往往是，越长大，需要处理的人际关系网越复杂，而“变好”的标准似乎也越来越模糊。它不是说你变得更圆滑了，而是你学会了如何优雅地拒绝那些消耗你的人和事，并且允许自己不必符合所有人的期待。这本书给我的感觉是，它不是提供答案，而是提供了一种提问的方式，让我们重新审视那些我们以为已经解决了的“长大”的课题。
评分读完这本书，我感觉像是被扔进了一个巨大的万花筒里。每一个章节的视角都不同，折射出来的光怪陆离的“成长图景”也完全不一样。作者的文笔极其跳跃，有时像散文诗一样优美细腻，捕捉到了那些稍纵即逝的敏感情绪；有时又突然切换成犀利的社会观察，剖析了当下社会对“成功”和“成熟”的僵化定义。我特别喜欢他对时间流逝的处理。很多人写成长，总是强调“失去”了什么——失去了天真、失去了可能性。但这本书，却着重描写了“累积”的过程。比如，你为了达到某个目标所做的那些看起来徒劳的练习，那些看似无用的知识储备，它们并没有让你立刻“变好”，但它们在不知不觉中，塑造了你内在的韧性和底色。这让我反思，我过去是不是太急于看到结果了？我总是在问“我什么时候才能成为我想成为的那个人？”这本书却引导我去看“我现在正在经历的，是否也是成为那个‘人’的一部分？” 这种由结果导向思维向过程体验思维的转变，对于一个长期处于高压状态的现代人来说，无异于一次精神上的松绑。它没有给我任何立竿见影的“变好秘籍”，反而让我接受了“变好”本身就是一场永无止境的、充满岔路的探索。
评分从文学性的角度来看，这本书的语言是极其克制的，但力量感十足。作者的遣词造句总带着一种历经沧桑后的通透，不堆砌辞藻，却能精准地勾勒出现实生活的质感。我尤其欣赏他对“期望管理”的探讨。我们总被教导要“设定高目标”，但这本书却深入剖析了，不切实际的外部期望是如何成为扼杀内在成长的慢性毒药的。书中没有直接批判教育体系或者社会文化，而是通过一个个小故事，展示了当个体将“变好”的衡量标准完全外包时，会产生多么严重的心理失衡。读到某个关于职场选择的段落时，我简直想立刻放下书去打电话给我很久没联系的大学导师，因为那段文字点醒了我：我追求的“好”，很多时候只是别人眼中的“成功”。这本书的价值在于，它迫使你把目光从天花板拉回到脚下的土地，审视你脚下的每一步是否真的让你感到扎实和愉悦，而不是仅仅为了追赶一个虚幻的标杆。它提供的不是捷径，而是一副足够清晰的地图，让你知道，即使走错了路，地图上的任何一处标记，最终都会导向一个真实的自我。
评分这本书给我的最大感受是一种“迟来的理解”。很多道理，我年轻的时候听过，觉得空泛无力，像是陈词滥调。但经过了生活的反复捶打后，再读到这本书中的某些论断时，那种“原来如此”的顿悟感是极其强烈的。作者仿佛洞悉了人到中年（或者接近中年）时，那种对生命有限性的清醒认知，以及对“真正的价值”的重新定义。它没有大声疾呼“要改变”，而是用一种近乎平铺直叙的口吻告诉你，你现在所处的这个阶段，你所感受到的困惑和停滞，并不是“变坏”的标志，而恰恰是“成长”进入下一阶段的必要阵痛。它让我对“好”这个词产生了更宽泛的理解：好不仅是能力上的提升，更是心态上的富足和情绪上的稳定。这本书像是一个冷静的旁观者，观察着现代人如何疲于奔命地追逐一个永远在移动的目标——“变好”。它最终没有给出任何保证，但它提供了一种强大的心理支持：接受不完美，接受持续的挣扎，本身就是一种极高级的“好”。
评分对自己内心世界感兴趣的人，这本书十分推荐。 不得不提一下，这本书的纸张泛黄，摸起来有点柔软感，读起来十分舒适，是好久没有这样的读纸制书的体验了。隐约可见出版方的用心。
评分针对当下年轻人出现的常见心理问题给出了学术上的解释，不是十分深入，但可以解答疑惑，让我对自己对他人都有了更好的认识。时间是治愈一切的良药这句话有点害人。逃避解决不了问题，只会延迟和加深痛苦。只有直面解决经历该经历的才会好起来呢
评分长大了会变好吗？不会，当你独自面对生活的时候，你会发现其实那些我们快乐的时光无非是因为有人帮我们挡下了狂风巨浪。只是在我们长大之前，几乎少有人知道这一点，KY这本书的价值在于，它找到许多非常有共性，几乎每个人都有可能遇到的问题，然后就事论事地告诉你，它们是因何而生的，它们又会因何而去。的确，如果期望这是一本能够100%解决问题的方法论，那这本书是稍微简单了一些，但是我也相信，内心的问题其实只能自己来解决，知晓内心困境的所在，明白了内心困境该去寻找的解决方向，就已经足够了，从这点来说，KY这本书确实真的适合每一个成年，又不足够独立的年轻人好好读一读。
评分戳心的书……内心成长，很不容易，我要加油。能把学术成果转化成易读的文章，还提供有操作性的建议，作者团体真的不简单。
评分针对当下年轻人出现的常见心理问题给出了学术上的解释，不是十分深入，但可以解答疑惑，让我对自己对他人都有了更好的认识。时间是治愈一切的良药这句话有点害人。逃避解决不了问题，只会延迟和加深痛苦。只有直面解决经历该经历的才会好起来呢
