第1章 手賬，可以人手1本 ▁ 1
手賬用來做什麼▁ 2
手賬的發展 ▁ 3
右腦驅動的時間管理方法 ▁ 10
第2章 1-3-6原則：我每天使用的3本手賬 ▁ 17
工作手賬、隨身手賬、時間管理手賬 ▁ 18
隻1本時間管理手賬不夠用 ▁ 23
1-3-6 原則 ▁ 27
第3章 時間管理的精髓——時間軸 ▁ 33
時間軸的3個功能 ▁ 34
一次記錄不超過5個字 ▁ 39
時間軸上寫3樣東西 ▁ 42
第4章 四象限降維：用顔色區分不同事務 ▁ 49
4類事務 ▁ 49
時間軸上管理4類事務 ▁ 52
將“4種顔色”活成哲學 ▁ 56
第5章 多重復盤：每周在時間手賬上塗顔色塊 ▁ 65
每周復盤的步驟 ▁ 67
復盤後的手賬成為藝術品 ▁ 73
對精力狀況打分 ▁ 77
第6章 2個計劃錶：月錶管理彆人，周錶管理自己 ▁ 83
月錶管理有外部依賴的事 ▁ 84
社交最耗費時間 ▁ 89
好的時間管理來自於正確的三觀 ▁ 93
第7章 學會聚焦的 3個法則 ▁ 99
法則1：所有事情都有計劃 ▁ 100
法則2：養成儀式感 ▁ 104
法則3：隨時能看到圓形的鍾錶 ▁ 107
第8章 保持精力滿格的4個技巧 ▁ 111
技巧1：不看新聞 ▁ 112
技巧2：重視飲食與睡眠 ▁ 114
技巧3：消滅“找東西”現象▁ 116
技巧4：奬勵自己 ▁ 120
第9章 用手賬做斷捨離的5個模塊 ▁ 127
模塊1：工作環境斷捨離 ▁ 128
模塊2：隨身物品斷捨離 ▁ 132
模塊3：電子産品斷捨離 ▁ 133
模塊4：財物斷捨離 ▁ 136
模塊5：社交斷捨離 ▁ 138
第10章 建立自我進化的手賬體係 ▁ 147
人生的3個迭代周期 ▁ 148
每個迭代周期裏側重使用的手賬不同 ▁ 151
手賬歸檔 ▁ 154
第11章 目標迭代：目標分解、目標執行、目標復盤的
終極進化 ▁ 159
夢想清單與目標清單 ▁ 160
目標的分解與執行 ▁ 165
目標復盤的4個步驟 ▁ 171
第12章 用手賬管理人生的第1個1萬小時 ▁ 179
什麼是真正的專傢？▁ 180
想擁有斜杠人生，先列“不做清單” ▁ 184
給為人父母的一點建議 ▁ 187
第13章 手賬開掛，從管理時間到管理人、財、物▁ 191
與世界和諧共處的順序步驟 ▁ 192
我的4次快速成長經曆 ▁ 194
寫手賬的人，一般都不差！▁ 199
後記 手賬是寶貝，比手機重要 ▁ 205
· · · · · · (收起)