爱的练习

爱的练习 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆
出版者:
作者:[美]梅根·洛根
出品人:智元微库 OPEN MIND
页数:164
译者:陈凯西
出版时间:2022-10
价格:89.8
装帧:平装
isbn号码:9787115593528
丛书系列:
图书标签:
  • 爱情
  • 成长
  • 治愈
  • 情感
  • 小说
  • 女性
  • 现代
  • 生活
  • 温暖
  • 甜蜜
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具体描述

不论外界环境如何,你依然可以在爱中持续成长。一本让你学会爱自己的书,风靡全球的心灵手账。点状阅读,短小精悍,5分钟即可带来你意想不到的改变。适宜各个年龄段读者。

资深的社会工作专家、心理咨询师20多年实践经验的精华总结。

横扫多国、多地区网店畅销榜,长期雄踞美国亚马逊畅 销榜前百名,已被翻译成20余种语言!并被《芝加哥论坛报》《滚石》ELLE等世界诸多著名报纸、杂志所认可和报道。 心理咨询等专业工作者可以推荐给来访者阅读。

爱自己是一种需要学习才能获得的能力,只有不断地练习,才能在通往幸福的旅程中所向披靡,游刃有余。

这是一本既可以自己书写练习,又可以与人分享交流的书,富有创意的设计、五彩缤纷的着色、生动有趣的测试和练习,让你不经意间融入,意想不到地顿悟,每一页满满的都是馈赠。

在第一部分里明白了为什么爱自己那么重要之后,第二部分你将在作者专业的带领下,经历通往幸福旅程中的6座生命加油站:认识自己、感受自我关怀、释放自我怀疑、构建自我价值、修复关系、悦纳自己。在一个个练习中重新认识隐藏的真实自我,激发生命的能量和动力;敞开心扉拥抱脆弱,迎接生命中未预约的奇迹。

每一天,为自己充满爱的能量!

【名人推荐 】

佟新

北京大学社会学系教授,博士生导师

女性是在与他人的关系中了解自我和实现自我的,但传统的性别观念总是强调女性的牺牲美德。《爱的练习》是一部让女性成长和反思的书,可以帮助广大女性学会在关系中实现自我关怀。

王芳

北京师范大学心理学部教授、博士生导师

对于女性来说,自我关爱不是一句口号,而是一种实践,是一段开始了就不要停下来的旅程。在这段旅程中,本书会是你专业耐心的向导以及温柔有趣的陪伴者。

关梅林

中国科学院心理研究所博士

“你不能从空杯里往外倒东西”,这句话可以给“因有时把自己的需要放在别人的需要之前考虑而感到特别羞愧”的女性一个非常到位的提示。本书最大的优势就是可操作,让不会关爱自己的女性朋友可以开始每天“DIY爱自己”,所以,女性朋友们,来吧,开始吧!

潘幸知

女性心理成长平台“幸知在线”创始人

爱的能力不是天生的,它是一种需要学习、需要刻意练习的能力。此后,在自我关爱的道路上,你将远离内耗!这本女性自我成长手册虽不能替代心理治疗,但可以帮你从内在培养反脆弱的力量,让你认知自己,信任自己,尊重自己,善待自己,最终拥有一个内在平和的人生。

《星尘回响:宇宙文明的千年孤寂》 一、 引言:群星之下的沉思 《星尘回响》并非一部探讨情感纠葛或人际关系的著作。它是一部跨越数百万光年的宏大史诗,聚焦于一个核心命题:在浩瀚无垠的宇宙尺度下,文明的兴衰与个体意识的渺小。本书以一种近乎冷峻的科学观察视角,结合了深刻的哲学思辨,描绘了数个在银河系中崛起又最终湮灭的先进文明的图景。 全书的叙事基调是疏离而深远的,犹如将观测者置于一个超脱于时间之上的虚空之中,冷眼旁观星云的诞生与消亡。它不关注小情小爱,而是专注于熵增的必然性、信息理论在宇宙尺度下的局限性,以及生命形式在不同物理法则下的演化路径。 二、 文明纪事:失落的辉煌 本书的核心内容由三大部分组成,分别记录了三个具有代表性的、已步入终结或正在走向终结的星际文明。 第一部分:泰坦星团的“和声者”文明 (The Harmonists of Titan Cluster) “和声者”文明是本书中最早被介绍的一个。他们存在于一个高重力、低光照的星团之中。其生物形态迥异于碳基生命,更类似于一种硅基与等离子体的混合体。他们的社会结构完全基于量子纠缠和集体意识的瞬间同步。 技术奇点:意识网络与“完美共识” 和声者文明在物理学上的突破并非在于制造更快的飞船,而是实现了“意念即物质”的初级形态。他们建立了一个覆盖整个星团的“心灵共鸣网络”,所有个体的思考、记忆和情感(如果可以称之为情感的话)都在瞬间共享。 衰亡的根源:停滞与饱和 他们的悲剧在于“完美共识”带来的绝对稳定。一旦所有个体都处于永恒的“理解”之中,创造性便戛然而止。本书详细描述了他们如何耗费数千年时间,试图通过更高维度的数学运算来打破这种静态的完美,但最终发现,任何突破都需要“非共识”的扰动,而他们的社会结构已无法容忍任何异议。他们的文明最终不是被外部力量摧毁,而是因为内在的“信息饱和”而自我沉寂,所有能量被用于维持既有的和谐,新事物无法产生。 第二部分:天琴座悬臂的“织网者”文明 (The Weavers of Lyra Arm) 织网者文明是本书中最接近人类理解的一个,他们是高度进化的碳基生命,热衷于宇宙尺度的工程学。他们的存在时间长达数亿年,留下了横跨数千光年的宏伟工程——“结构化暗物质网”。 工程的尺度:时空塑形 织网者文明的最高成就,是学会了如何利用暗物质和暗能量作为建筑材料。他们建造了巨大的“能量捕获环”,用于从星系旋臂中抽取动能,甚至尝试“修剪”星系的结构,以优化资源的分配。 灾难的预警:因果链的断裂 他们的衰亡是技术滥用的经典案例。为了追求更精密的宇宙控制,他们构建了可以预测并微调因果事件的复杂系统。然而,在一次针对某个不稳定黑洞的“校正”行动中,系统失控,产生了一个超越其理解范围的“时间悖论残余”。这个残余像瘟疫一样侵蚀了他们对时间的感知能力。个体开始体验到时间流的不一致性,记忆混乱,社会结构崩溃。本书对这种“时间感知病”的描述,是其最引人入胜的章节之一,它揭示了即使是最先进的技术,也可能被宇宙基本法则的反噬所击垮。 第三部分:仙女座边缘的“游牧者” (The Nomads of Andromeda Fringe) 游牧者文明是本书中最为神秘且短暂的一支。他们从未建立固定的星球家园,而是将所有知识和生命形式存储在一个巨大的、以中微子束为基础的星际舰队中。他们是纯粹的流浪者。 生存的哲学:逃避与迭代 游牧者的哲学是“永恒的运动即永恒的生存”。他们认为任何固定的位置都会吸引宇宙的注意力(无论是自然法则还是潜在的掠夺者)。他们的目标不是征服或改造宇宙,而是持续地适应和逃逸。 最终的试炼:宇宙背景的衰减 游牧者的消亡是关于“资源稀释”的悲剧。在漫长的旅途中,他们不得不不断地进行“必要的信息压缩”和“功能降级”,以维持舰队的能量需求。本书详细记录了他们为了保存核心文明的“元代码”,而不得不牺牲次要的文化、艺术、甚至部分生物学多样性的过程。最终,当宇宙的背景能量密度持续下降,他们发现,维持舰队的逃逸速度所需的能量已经超过了他们所能捕获的极限。最后的记录片段是一份关于“如何优雅地停止存在”的备忘录,充满了对“静止”这一终极概念的复杂情感——这或许是本书中唯一能被勉强称为“情感”的东西。 三、 哲学与科学的交汇 《星尘回响》的价值不仅在于其虚构的文明故事,更在于作者穿插其中的对数理物理、信息论和存在主义的深刻探讨。 信息熵与文明的边界: 作者提出,一个文明的进步速度,实际上与其“可利用信息熵”的增长速度成正比。一旦熵增被有效控制(如和声者文明),文明就趋于静止。反之,过度利用(如织网者文明),则可能引发信息结构自身的崩溃。 尺度的错位感: 本书刻意营造一种“宏大叙事下的无意义感”。当面对一个跨越百万年的文明,人类短暂的千年历史显得微不足道。作者借此探讨,在宇宙尺度下,何谓“成功”?是技术的巅峰,还是仅仅是存在的持续? 沉默的宇宙: 本书的基调是宇宙的“沉默”。它没有外星入侵者,没有宏大的星际战争,只有文明自身对物理极限和存在困境的挣扎。这种“内部矛盾驱动的毁灭”,比外部威胁更具震撼力。 四、 总结:留给读者的回响 《星尘回响》是一部关于“何以为终”的沉思录。它通过描绘那些已经消逝的声音,来反思我们自身文明的选择和方向。它不提供希望,也不贩卖绝望,它只是提供了一个异常清晰的、高清晰度的观测窗口,让我们得以审视那些在宇宙舞台上谢幕的伟大身影,并思考在群星的永恒背景下,我们脚下的每一步究竟意味着什么。阅读此书,如同聆听宇宙深处传来的、关于辉煌与遗忘的悠长回响。

作者简介

梅根·洛根(Megan Logan)

曾获得佛罗里达州立大学社会工作硕士学位,资深的社会工作专家、心理咨询师,对家庭问题深有研究,拥有20多年的心理健康咨询经验,尤其擅长抑郁、饮食失调、低自尊、家庭暴力等问题,帮助大量来访者疗愈了内心的创伤,恢复了生命的活力与自信。

本书是她作为执业咨询师20多年实践经验的精华总结,一经出版便成为亚马逊畅销书,感动了数万名读者,已被翻译成20余种语言,并被《芝加哥论坛报》《滚石》ELLE等世界诸多著名报纸、杂志所认可和报道。

◆译者简介◆

陈凯西,现从事编剧一职,完成三部院线电影长片的剧本创作,题材包括战争、父子、女性题材。同时,作为翻译和撰稿人,完成BBC纪录片翻译、加拿大温哥华旅游局中国区的品牌文案工作等。曾任浙江电视台专题片编导、新闻记者、国际新闻编辑。擅长中英文写作,多邻国115(雅思7)。

目录信息

序 言
第一部分 当我们谈论爱自己时在谈些什么
第1章 自我关爱的真相:爱是一种需要学习的能力
第2章 准备出发:自我关爱不只是泡泡浴和美甲
第二部分 练习爱自己:让生命焕然一新的旅程
第3章 认识自己:我是谁,我要到哪里去
第4章 感受自我关怀:把每一次害怕犯错转化为鼓励
第5章 释放自我怀疑:解除内化的自我批评
第6章 构建自我价值:成为自己的头号粉丝
第7章 修复关系:你有多爱自己别人就有多爱你
第8章 悦纳自己:你就是这个世界的珍贵礼物
结 语
拓展阅读
资料来源
致 谢
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这个社会总是女性提出很多要求,比如:上得厅堂,入得厨房,;又比如,要貌美如花,又要腹有诗书;还比如:做个好女儿、做个好妻子、做个好儿媳、做个好母亲还要有自己的好工作。实际上女人唯一要做的是:好好爱自己。 提到爱自己,很多女人爱丈夫、爱孩子,唯独不知道怎么爱自...  

评分☆☆☆☆☆

很多人每天都忙忙碌碌,也许他为了生活而去工作。也许他为了家庭而奋斗。也许他为了自己而学习。又也许他为了孩子学教育。 但是在他这样忙的时候,他恰恰忘了自己。明明自己很优秀,但是总是会觉得自己不配。你们自己很有能力,但总是做事瞻前顾后。他很怕。他把所有的情绪都压...  

评分☆☆☆☆☆

这个社会总是女性提出很多要求,比如:上得厅堂,入得厨房,;又比如,要貌美如花,又要腹有诗书;还比如:做个好女儿、做个好妻子、做个好儿媳、做个好母亲还要有自己的好工作。实际上女人唯一要做的是:好好爱自己。 提到爱自己,很多女人爱丈夫、爱孩子,唯独不知道怎么爱自...  

评分☆☆☆☆☆

❤️❤️❤️爱是一门艺术,需要你趁早的意识到,需要用你的实际行动去修炼,去练习!因为你的感受真实存在,值得被爱,值得有归属感,爱自己如同爱别人一样重要,并且表达自己的内心与想法无可厚非! 你会不会也是这样,经历过一天工作,作为一个女性,回到家后还...  

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字简直像一首流淌的诗,每一次翻页都仿佛置身于一个由细腻情感编织而成的世界。作者对人内心幽微之处的捕捉能力令人惊叹,那些我们以为深藏不露、难以言喻的情绪,都被他用极其精准而又充满温度的词汇描绘了出来。阅读的过程中,我常常会停下来,反复咀嚼某个句子,不是因为它辞藻有多么华丽,而是因为它像一面镜子,映照出我过去不曾正视的自我。它没有宏大的叙事,没有跌宕起伏的情节,它只是专注于那些日常生活中微不足道的瞬间——一个眼神的交汇,一次不经意的触碰,甚至是一段漫长的沉默。正是这些“微小”的瞬间,被赋予了巨大的情感重量,让整个阅读体验充满了深度和回味。书中的人物关系构建得极其真实,没有绝对的好人与坏人,每个人都在遵循着自己内心的逻辑挣扎前行,他们的选择或许不完美,但却无比鲜活。读完后,我感觉自己的内心被轻轻地梳理了一遍,那些纠缠已久的心绪似乎找到了一个出口,得到了某种温柔的安放。这本书更像是一种陪伴,在你需要理解复杂人性的时刻,它提供了一种宁静而深刻的视角。

评分☆☆☆☆☆

说实话,这本书的结构非常松散,几乎没有传统意义上的故事线索,更像是一系列主题明确的随笔和片段的聚合体。起初我以为这会是一场灾难性的阅读体验,因为我习惯于清晰的因果链条来支撑我的阅读兴趣。但是,随着我沉浸其中,我开始欣赏作者这种近乎“意识流”的组织方式。每一章的跳转都像是一次思维的跳跃,从一个观察点瞬间转移到另一个看似不相关的场景,但最终你会发现,所有这些碎片化的体验,都在汇聚成一个关于“存在”的宏大命题。比如,书中对一间空置房间光线的描绘,用了足足三页纸,而这三页纸,与其说是在写房间,不如说是在书写“等待”和“虚无”这两种状态的共生。这种对细节的极致放大,迫使读者将注意力从事件本身剥离出来,转向对感觉和氛围的深度感知。它成功地打破了阅读的常规期待,提供了一种近乎冥想式的阅读体验,非常适合那些对叙事技巧感到厌倦,渴望在纯粹的文字美学中寻求刺激的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼,更多来源于它对“沉默”的描绘。在充斥着喧哗和表白的世界里,作者似乎找到了一个无人触及的角落,专注于记录那些未曾说出口的话语。我注意到,书中许多关键的冲突和转折点,都是在人物选择保持沉默时发生的。这种沉默不是缺乏表达能力,而是一种选择性的、带有强大力量的拒绝沟通。作者的高明之处在于,他通过外部环境的描写和人物的肢体语言,将这些沉默内部的巨大声响清晰地传递给了读者。例如,某对恋人之间那段长达数页的晚餐场景,几乎没有对话,但读者却能清晰地“听见”那些未说出口的指责、遗憾和爱意在空气中碰撞的噼啪声。这种对“负空间”的运用,使得这本书的张力达到了一个非常高的水平。它挑战了我们对于“有效沟通”的刻板印象,提醒我们,很多时候,最深刻的交流恰恰发生在语言失效之后。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认,这是一本需要“重读”的书籍,而不是“一遍读完”的书籍。它的语言风格是那种古典而又略带疏离感的,像是在一个非常精致的玻璃罩中观察世界。作者的遣词造句极其考究,每一个动词和形容词的选择都像是经过了反复的打磨和推敲,丝毫没有凑数之嫌。我怀疑,很多句子本身就可以单独被提取出来,作为文学范本进行研究。然而,这种高度的艺术性也带来了一定的阅读门槛,初读时可能会因为沉溺于文字的韵律感而忽略了其背后的思想脉络。直到我标记了一些章节,搁置了两周后再次拿起,才真正领会到作者是如何将哲学思辨巧妙地融入到日常生活的细枝末节之中的。它不像一本故事集,更像是一部关于如何“感受”世界的导览手册,它教你如何用更慢、更审慎的目光去打量你习以为常的周遭环境。这本书的价值,在于它提供了深度和广度兼具的思考空间,让读者走出阅读的瞬间,依然能感受到它的回响。

评分☆☆☆☆☆

初读这本厚厚的册子时,我一度感到有些不知所措,它的叙事节奏显得缓慢而又内敛,仿佛作者刻意在与时间作对,不急于将任何信息抛诸脑外。坦白说,如果不是我对这类探索人性边界的作品抱有某种近乎固执的偏爱,我可能早就合上了封面。然而,一旦你适应了它那如同老式留声机般缓慢而稳定的韵律,你会发现其中蕴藏着巨大的能量。它不像市面上那些直白的情感输出作品,它更像是一部需要耐心解读的密码本。作者擅长使用大量的意象和象征手法,许多段落需要反复揣摩才能领悟其深层含义。特别是对“疏离感”这一主题的探讨,简直达到了出神入化的地步。他笔下的人物总是站在某种透明的墙壁之后,渴望连接,却又本能地抗拒被完全理解。这种矛盾性被描绘得入木三分,让人在阅读时产生一种既亲近又遥远的奇特感受。这本书适合在一个人独处、心绪沉静的深夜里阅读,它不会给你廉价的慰藉,但会给你挑战思维的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

其实我不太喜欢读这种类似成功学的心理自助书,尤其是这种花花绿绿、像小学的毕业填图册一样很多填空的那种。这本虽然也是花花绿绿、挺多练习的,但我还挺愿意看的,主要是因为这本书的表达是有逻辑的,它的展开方式能够说服我。一方面在读了大量心理治疗科普之后,我理解了练习的重要性。另一方面是这本书的文字部分确实还是有点干货。我尤其喜欢作者在逻辑上对几个关键概念作出的梳理,其实都很切中当下希望提升自我价值感的女性经常面对(甚至)踩中的陷阱。比如消费主义就很喜欢打着“女性自爱”的旗号给女性洗脑、误导她们“爱自己就是买买买、做美甲和洗泡泡浴”。作者在这一点上做的非常好,直接犀利地指出“什么不是自爱”、区分了“自尊”和“自爱”两个概念。

评分☆☆☆☆☆

女性在社会分工中作为照顾者,天然的更在意别人,而往往忽略了自己。对自己的关爱太少了,容易产生孤独感和焦虑感。学会自我关怀是女性一生的必修课,需要不断的刻意练习。

评分☆☆☆☆☆

其实我不太喜欢读这种类似成功学的心理自助书,尤其是这种花花绿绿、像小学的毕业填图册一样很多填空的那种。这本虽然也是花花绿绿、挺多练习的,但我还挺愿意看的,主要是因为这本书的表达是有逻辑的,它的展开方式能够说服我。一方面在读了大量心理治疗科普之后,我理解了练习的重要性。另一方面是这本书的文字部分确实还是有点干货。我尤其喜欢作者在逻辑上对几个关键概念作出的梳理,其实都很切中当下希望提升自我价值感的女性经常面对(甚至)踩中的陷阱。比如消费主义就很喜欢打着“女性自爱”的旗号给女性洗脑、误导她们“爱自己就是买买买、做美甲和洗泡泡浴”。作者在这一点上做的非常好,直接犀利地指出“什么不是自爱”、区分了“自尊”和“自爱”两个概念。

评分☆☆☆☆☆

不陷入消费主义的买买买,那如何做才是爱自己呢?这本书是很好的练习手册

评分☆☆☆☆☆

1. 如果你不先爱自己,那么就很难用你所希望的方式去爱别人。因为结果可能让你陷入“依赖-需求模式”,而自我关爱会对你的人际关系产生积极的影响。2. 如果没有自我关爱,我们就需要去外界寻找燃料。表现之一就是把希望寄托在和他人的关系中。不幸的是,期待别人让我们高兴、通过别人认可自己的价值,不仅会让关系变得不平衡、让对方感到不堪重负,还可能带来怨恨和痛苦。3. 做真实的自己,需要认识到自己的天赋,并且与世界一起分享它们。4. 培养设定边界的技巧、采用清晰的沟通方式、结束有害的关系可以给你带来意想不到的关系动态和新模式。最重要且可以为之改变的关系,就是你和你自己的关系。5. 反思生活可以让我们思考自身的价值和人生目的,有助于我们找到生活的意义,让我们在回顾过去和展望未来时,能够做出相应的选择和决定。

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