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出版者:野人文化股份有限公司

作者:John J. Ratey

出品人:

页数:304

译者:謝維玲

出版时间:2009-6

价格:NT$280

装帧:平装

isbn号码:9789866807459

丛书系列:野人家

图书标签:

• 运动改造大脑
• 運動
• 脑科学
• 大脑
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• 訓練

《静水流深：心智的沉潜与蜕变》 一部关于内在探索与生命觉醒的深度随笔 你是否曾感到，在日复一日的忙碌中，内心的声音越来越微弱，生活的色彩也渐渐褪去？你是否渴望一种更深刻的连接，一种超越表象的理解，去触碰生命中最本质的脉搏？《静水流深：心智的沉潜与蜕变》并非一本提供速成秘籍的指南，也不是一份列满待办事项的清单，而是一次邀请，一次温和而坚定的呼唤，邀请你踏上一次回归本源、发现内在无限可能的旅程。 本书作者以其深邃的洞察力和细腻的笔触，引导读者一同潜入心智的幽深之处。它并非宣扬某种特定的修行方法，也不是推崇某种哲学流派，而是呈现了一种普遍的生命智慧，一种跨越文化与时代的理解，关于我们如何能够通过有意识的内省，去理解、接纳并最终转化我们的内在世界。 第一篇：沉潜的序曲——倾听内心的低语 在现代社会的高速运转下，我们的注意力常常被外部世界所占据。信息洪流、社会期望、日常琐事，如同一层层厚重的帷幕，遮蔽了我们与自身最真实连接的通道。我们变得越来越擅长“做”，却越来越不擅长“在”。“静水流深”的旅程，便始于这“倾听内心的低语”的呼唤。 作者在这里并没有急于给出解决方案，而是先构建了一个氛围，一个允许我们慢下来、静下来的空间。他通过描绘一些日常的场景，例如清晨的窗台、午后的公园、深夜的书桌旁，来唤醒读者对生命中那些被忽略的美好与微小感悟的感知。这些场景并非仅仅是背景，它们是内在世界的映照，是心流涌动的可能之地。 这一篇的核心在于“倾听”。倾听什么？倾听那些平日里被我们压抑、忽视的情绪，倾听那些不被理解的渴望，倾听那些隐藏在潜意识深处的模式。作者巧妙地运用类比，将内心比作一片静谧的湖泊，而我们的思绪则如同投入湖面的石子，激起层层涟漪。平时，我们总是忙于扔出更多的石子，追逐表面的波澜，却从未停下来，去观察那些涟漪如何渐渐消散，去感受湖底深处的宁静。 在这里，你会读到关于“自我对话”的温和阐释。这不是一场激烈的辩论，也不是自我批评的审判，而是一次温柔的对话，一次对自己内心声音的诚实回应。作者鼓励读者去辨识那些自动出现的思维模式，那些根深蒂固的信念，并以一种非评判的态度去观察它们。它们从何而来？它们如何影响我们的行为？仅仅是这份觉察，本身就蕴含着巨大的力量。 此外，作者还会探讨“感受”的重要性。在追求理性与效率的时代，我们常常将感受视为不合时宜的干扰。然而，感受是我们与世界建立连接的最初触角，也是我们理解自身需求的窗口。是喜悦让我们知道什么是有意义的，是悲伤提醒我们什么是有价值的，是愤怒指出哪里有不公。这一篇，就是要帮助读者重新找回对自身感受的敏感度，学会以一种接纳而非对抗的方式与它们共处。 第二篇：潜流的涌动——理解心智的运作 当我们将目光转向内心，便会开始触及那些更深层的心理机制。我们是如何思考的？我们的情绪是如何产生的？是什么塑造了我们的行为模式？这一篇，正是对心智运作的深入探索，它如同潜入湖底，去理解那涌动的暗流，那些驱动我们行为的深层力量。 作者在这里并没有使用枯燥的心理学术语，而是通过生动的故事、形象的比喻，以及引人入胜的案例，来揭示心智的奥秘。他会谈到“思维的惯性”，就像一条河流，一旦形成了河道，便倾向于沿着原有的路径流淌，即使外部环境已经改变。理解这一点，有助于我们认识到为什么改变旧有的习惯如此困难，但同时也让我们看到了突破的可能——只要我们愿意去开凿新的河道。 “情绪的根源”是这一篇的另一个重要议题。作者认为，情绪并非凭空而来，它们往往是我们对外部事件的解读、内心需求是否被满足、以及过往经验的投射。他会引导读者去区分“感受”与“情绪反应”，前者是直接的体验，后者则可能包含了更多的评判与联想。学会辨识情绪的来源，并非要消除负面情绪，而是要理解它们传递的信息，并以更健康的方式去回应。 这一篇还深入探讨了“信念系统”的力量。我们的信念，如同看不见的地图，指引着我们探索世界的方式。有些信念是支持性的，让我们感到强大和有能力；而有些信念，则可能是限制性的，将我们囚禁在自我的牢笼中。作者会带领读者去审视那些我们习以为常的信念，去追问它们是否真的符合事实，是否服务于我们当前的福祉。 更进一步，作者还会触及“自我认知”的话题。我们如何看待自己？我们是否被社会定义所束缚？他鼓励读者去超越那些标签与角色，去发现那个不随外在条件而改变的“真我”。这种发现不是一蹴而就的，它需要 patience（耐心）和 persistent（坚持）。 在这一部分，你还会读到关于“非暴力沟通”的温和启示，尽管本书并非专门的沟通手册。作者会强调，理解自己的内心，是实现与他人有效沟通的前提。当我们能够清晰地表达自己的感受和需求，而不带指责与评判，我们与世界的关系便会发生微妙而深刻的改变。 第三篇：蜕变的螺旋——整合与转化 当我们将内在的探索进行到一定深度，当对心智的运作有了更清晰的理解，接下来的旅程便是“整合与转化”。这并非意味着要成为一个完美无瑕的“新人”，而是关于如何将我们所觉察到的、所理解的，融入到我们的生活之中，让生命呈现出一种更平衡、更具生命力的状态。 “整合”意味着将内心的不同面向——理智与情感、光明与阴影、已知与未知——和谐地统一起来。作者会谈到“自我接纳”，这并非对所有行为的赞同，而是对自己作为一个完整生命体的尊重与慈悲。接纳自己的不完美，接纳自己的局限，正是成长的起点。 “转化”则是一个持续的、螺旋式上升的过程。它不是一次性的改变，而是在一次次觉察与实践中，逐渐更新我们的思维模式、情感反应和行为习惯。作者会鼓励读者去拥抱“不确定性”，在不确定中找到自由，在变化中发现生机。 这一篇将重点放在“行动”的意义上。内在的觉察若不能转化为外在的行动，便如同一颗种子埋在土壤深处，永远无法开花结果。这里的行动，并非是指宏大的事业，而是指那些在日常生活中，我们可以做出的微小但有意识的选择。例如，选择以更积极的态度去面对挑战，选择以更温和的方式去回应冲突，选择去实践那些滋养我们心灵的活动。 作者还会探讨“意义的追寻”。当我们将生命中的琐碎浮尘拨开，我们会开始思考，生命的意义何在？它藏在与他人的连接中，藏在对世界的好奇中，藏在创造与贡献中，更藏在对自身潜能的不断开发中。 “感恩”与“喜悦”的分享，是这一篇的高潮。感恩，让我们看见生命中已有的丰盛；喜悦，则是内心深处最纯粹的绽放。作者认为，真正的喜悦并非源于物质的丰富或外在的成功，而是源于内心的平静与满足，源于对生命的热爱与感激。 本书的最后一章，将带领读者去构想一个“内在花园”的比喻。我们的心智，可以被我们精心耕耘，成为一个充满生机、四季常青的花园。在那里，我们可以安坐，去欣赏自己种下的花朵，去感受微风拂过，去聆听鸟儿的歌唱。这是一种深刻的宁静，一种内在的富足，一种生命本该有的样子。 《静水流深：心智的沉潜与蜕变》并非要将你变成一个完全不同的人，而是帮助你发现那个你本来就拥有的、最真实、最闪耀的自己。它是一场心灵的远足，一次关于生命本质的深刻对话，一个邀请你与自我同行的旅程。在这趟旅程中，你将学会如何与内心的声音共舞，如何理解那些潜藏的暗流，最终，如何让生命如静水般深邃，又如细流般，滋养万物，生生不息。 这本书，献给所有渴望更深刻地活在当下，更真诚地认识自我，更圆满地体验生命的人们。它就像一本古老的地图，指引着你回归心灵的故乡，在那里，你将找到属于自己的，那片最宁静、最广阔的星空。

评分☆☆☆☆☆

一生大部分时间过得荒唐，至今只爆发过那么两三次，有些爆发成了身边人眼中的奇迹。回首这几次奇迹，发现都有一定的相似之处，即：吃的少，动的多，睡眠合理，作息规律。 在日常生活中我经常出现日夜颠倒，惰于运动的情况，而每当面临较大的学习压力，生活则自发地调整为上述...  

评分☆☆☆☆☆

生命在于运动，运动对于生理的刺激是显而易见的，但是日常生活的琐事，繁忙的公务，和成年后渐渐慵懒的意志，总是不停的给自己找借口。不少人也曾试图上过健身房，通常只有少数人坚持了下来。 再回到运动对于生理的刺激的话题上，本书给出了一个全新的诠释，从激素的角度，探索...  

评分☆☆☆☆☆

本书给我最大的启发是，维持较高的心率对于身心改造的种种益处。于是我把匀速慢跑改为变速跑了，每一圈（400米）来一个冲刺。 但是，作者为了鼓励大家运动，从不正面提及对运动潜在的风险，为免有失偏颇。比较善意的猜测是，作者作为神经精神医学专家和医生，对于...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

对于一个坚持跑步三年的跑者来说，该书的主要意义不是对自己跑步的激励，而更多的是一种肯定！很想把这本书介绍给身边即将去跑步或者想去跑步却还没行动的朋友，想告诉他们跑步益处良多。一分耕耘，一份收获。只要坚持跑步或者参加其他有氧运动，最终受益的还是自己。 该书虽然...  

评分☆☆☆☆☆

就世界观构建的精巧程度而言，这本书绝对达到了史诗级的标准。作者构建的这个世界，不仅仅是一个故事发生的背景板，它本身就是一个有生命的、运行着复杂规则的有机体。从初读时的零散线索，到逐步揭示出这个社会体系的运作机制、历史渊源乃至其内在的矛盾，每一步都透露出作者深厚的想象力和严谨的逻辑框架。我非常欣赏作者如何将宏大的政治结构、复杂的宗教信仰体系，巧妙地融入到日常的生活细节中去。比如，他们对货币的描述、对特定节日仪式的描绘，这些看似细枝末节的内容，实际上都是支撑整个世界观的坚实基础。当最终所有的碎片信息拼凑在一起，形成一个完整的全景图时，那种豁然开朗的震撼感，是任何简单的设定所无法比拟的。它成功地避免了“信息倾泻”的弊病，而是让读者在跟随主角的视角探索的过程中，自然而然地吸收和理解了这个世界的复杂性，让人相信，这个地方，真的存在过，并且有着其自身的历史与命运。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏简直是教科书级别的，作者对时间线的掌控力让人惊叹。开篇的那种娓娓道来的铺陈，像是侦探小说里精心设置的迷局，每一个不经意的对话，每一个场景的切换，都暗藏着后续情节的伏笔。我记得尤其清楚的是关于主角童年阴影的描绘，那种压抑、潮湿的氛围感，即便隔着书页，我似乎都能闻到旧仓库里尘土的味道。作者没有急于抛出高潮，而是用大量细腻的心理活动和环境描写来烘托人物内心的挣扎与成长，这种“慢工出细活”的写作手法，让角色的立体感呼之欲出。特别是当他们最终面对那个决定性的转折点时，所有的铺垫都在那一刻轰然爆发，力量感十足，根本无法预测接下来的走向。这种处理方式，极大地增强了阅读的沉浸感，让人完全陷进去，连呼吸都跟着情节的起伏而收紧。相比于那些直来直往、信息量爆炸的当代小说，这本书提供了一种更深层次的、需要耐心去挖掘的阅读体验，每读完一个章节，我都会忍不住合上书本，回味一下那些精妙的布局，那种智力上的满足感，是很多快餐式读物无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在人物塑造上展现了一种近乎残酷的真实感，尤其对复杂人性的挖掘，达到了令人拍案叫绝的程度。我很少读到能将“灰色地带”描绘得如此淋漓尽致的作品。书中的主要反派，并非脸谱化的恶人，而是有着其自身逻辑和痛苦根源的个体。作者没有简单地将他们标签化，而是通过大量的内心独白和与配角间的互动，层层剥开他们行为背后的动机——那种源于环境的逼迫、理想的破灭，甚至是一种扭曲的爱。这种深度使得读者在批判角色的同时，也会不自觉地产生一丝同情，甚至在某些瞬间，会产生“如果是我，会怎么做？”的自我审视。这种双重性让阅读过程充满了辩证的张力。此外，配角的命运线也处理得极其巧妙，他们不是单纯的工具人，而是各自有着完整的生命轨迹，哪怕戏份不多，他们的出现也像是精密仪器中的一个齿轮，驱动着主线剧情向不可逆的方向前进。读完之后，我久久不能忘怀的，是那些在道德边缘徘徊的灵魂，他们让我重新思考了“对”与“错”的定义，这才是真正优秀文学作品的力量所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理人际关系网的复杂性上，达到了令人咋舌的高度。它超越了简单的“朋友”或“敌人”的二元对立，深入探讨了盟友之间的猜忌、利益共同体内部的暗流涌动，以及那些看似无关紧要的过客如何在关键时刻成为改变局势的“蝴蝶效应”的源头。作者花了大量的笔墨去描绘不同角色之间那种微妙的权力平衡，谁对谁有恩，谁又欠了谁的债，这些隐形的“契约”构成了故事张力的主要来源。我尤其注意到那些“未说出口的话”，很多重要的信息和情感是通过角色的肢体语言、回避的眼神、以及他们拒绝谈论的话题来传达的。这种“留白”的处理，极大地丰富了读者的想象空间，迫使我们去解读字里行间隐藏的真实意图。与那种只关注主角个人成长的作品不同，这本书展现了一个生态系统，其中每一个关系都是相互制约、相互依存的，读完后会让人对现实生活中的人际互动产生更深刻的反思，意识到看似平静的表象下，往往隐藏着多么精妙而脆弱的平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其富有音乐性，仿佛每句话都被精心谱过曲子，读起来朗朗上口，却又暗藏哲思的韵味。作者似乎对词语的选取有着近乎偏执的挑剔，用词精准且充满画面感，完全没有那种为了凑字数而堆砌的空洞辞藻。我特别喜欢作者在描述自然场景时所采用的比喻手法，那种将抽象的情感具象化的能力，让人叹为观止。举例来说，书中描述主角陷入绝望的那一幕，不是简单地说“他很伤心”，而是用“心像被浸透了铅水的旧布，沉重地拖曳着每一寸光阴”，这种强烈的视觉冲击力，直接将读者的情绪拉入那个低谷。而且，这种优美的文字风格并非一成不变，它会随着故事的情绪起伏而变化：在紧张的对峙场景中，句子变得短促有力，如同急促的心跳；在回忆和沉思的片段，则又变得悠长、舒缓，富有诗意。这种语言上的动态变化，让整本书的阅读体验如同欣赏一部精心剪辑的电影，听觉和视觉的享受完美融合，让人忍不住想要大声朗读出来，去感受那些文字本身的重量和美感。

评分☆☆☆☆☆

其实就是通过实验和科学，用一串串数据告诉你我-运动是极好的！

评分☆☆☆☆☆

适当的运动必不可少！

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