具体描述
《图解手法自疗养生大全》精选了二十余种流行于民间的中医自疗保健手法，包括：捏脊、推背、拉筋、撞墙、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲胆经、五禽戏、八段锦、砭疗、吐字、揉膝、操背腿、叩齿漱咽、扳指、甩手等。这些手法有的是在传统基础上创新，有的是近年流行于社区，有的已经消失于史籍几乎失传，编著者以简易、省时、高效、安全为原则，经过去芜存菁、驾繁驭简的提炼，把它们条分缕析地括概出来。每种手法从原理到具体操作，动作分步讲解，全彩配图清晰明确，做到让读者能够一看就懂，一学就会，从而达到自我治疗、舒筋活血、强身健体的目的。
全书贯穿着自然和谐、阴阳平衡的中医理念，突出外治自疗特点，强调自我调理，激发自身防御机能，教给读者养生保健精髓及小病不求人的智慧。
作者简介
目录信息
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读后感
全书贯穿着自然和谐、阴阳平衡的中医理念，突出外治自疗特点，强调自我调理，激发自身防御机能，教给读者养生保健精髓及小病不求人的智慧。
评分全书贯穿着自然和谐、阴阳平衡的中医理念，突出外治自疗特点，强调自我调理，激发自身防御机能，教给读者养生保健精髓及小病不求人的智慧。
评分全书贯穿着自然和谐、阴阳平衡的中医理念，突出外治自疗特点，强调自我调理，激发自身防御机能，教给读者养生保健精髓及小病不求人的智慧。
评分全书贯穿着自然和谐、阴阳平衡的中医理念，突出外治自疗特点，强调自我调理，激发自身防御机能，教给读者养生保健精髓及小病不求人的智慧。
评分全书贯穿着自然和谐、阴阳平衡的中医理念，突出外治自疗特点，强调自我调理，激发自身防御机能，教给读者养生保健精髓及小病不求人的智慧。
用户评价
这本书就像一位慈祥的智者，用最浅显易懂的方式，为我打开了一扇通往自我疗愈的大门。我一直对中医养生颇感兴趣，但市面上许多书籍要么过于专业，要么概念模糊，真正能够落地实践的却少之又少。《图解手法自疗养生大全》的出现，无疑是填补了这一空白。从打开书页的那一刻起，我就被其精美的插图所吸引，那些生动形象的穴位图、经络图，以及每一个动作的分解图，都清晰地展示了手法的要领和操作过程。这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我迫不及待地按照书中的指导，尝试了其中的一些手法，比如针对肩颈酸痛的按摩方法，以及有助于改善睡眠的简单动作。我惊喜地发现，按照书中的指引，我竟然真的能够找到准确的穴位，并且能够感受到它们带来的微妙变化。以前总觉得养生需要高深的理论和漫长的过程，但这本书却让我认识到，许多日常的不适，都可以通过简单易学的按摩手法来缓解。它并非神药，也不是包治百病的神奇秘籍，但它提供了一种切实可行的方式，让我能够更主动地关注自己的身体，并在出现问题时，拥有一些自我调节的能力。它让我明白，养生并非遥不可及，而是融入生活的点滴之中。
评分我一直对身体的自我修复能力很感兴趣，并且相信我们身体本身就蕴藏着巨大的能量，只是我们不知道如何去唤醒它。《图解手法自疗养生大全》这本书，就如同一本开启这股能量的钥匙。它最吸引我的地方在于其“自疗”二字，它强调的是通过自身的力量来改善健康，而非依赖外部的干预。书中的“图解”形式，更是让这一切变得触手可及。我一直对中医的经络学说感到好奇，但书本上的文字描述总是显得有些抽象，难以理解。这本书通过大量的精准插图，将经络走向和穴位位置清晰地展示出来，让我能够直观地感受到身体内部的运行轨迹。我特别关注了书中关于“提升免疫力”的部分，那里介绍了一些可以通过按摩来增强身体抵抗力的手法。我尝试了其中的一些动作，比如按摩膻中穴和足三里穴，并且结合了腹式呼吸。我发现，这些简单的练习，不仅让我感到身心放松，而且在坚持一段时间后，我发现自己似乎比以前不容易感冒了。这本书让我明白，我们不必对身体的不适感到束手无策，而是可以通过学习和实践，成为自己健康的守护者。它提供了一种积极主动的生活态度，让我不再是被动地接受疾病，而是主动地去调理和预防。
评分我一直是个容易疲劳的人，特别是到了换季的时候，身体总是会发出各种不适的信号，头晕、乏力、肠胃不适，这些问题总是困扰着我。尝试过各种方法，也看过一些养生文章，但总感觉抓不住重点，或者学了也做不到位。《图解手法自疗养生大全》这本书，彻底改变了我的看法。它最大的特点就是“图解”，这一点真的太重要了。它不仅仅是文字的描述，更是配以大量精美的插图，将每一个手法都分解得清清楚楚，从力度、角度到持续时间，都给出了非常详细的指导。我特别喜欢它关于“特定穴位按摩”的部分，书里列举了许多针对常见病症的穴位，比如失眠、便秘、头痛等等，并且配上了高清的穴位图，让我能够非常准确地找到它们。我按照书里的方法，每天睡前按摩几个穴位，比如太冲穴和三阴交，坚持了一段时间，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善，早上起来不再感到那么疲惫。此外，书中介绍的舒缓筋骨的手法，对于我长期伏案工作造成的肩颈疼痛也非常有效。我学会了如何放松我的肩膀和颈部肌肉，每一次的按摩都像是给身体进行了一次深呼吸。这本书真的就像一位耐心细致的老师，一步步地引导我，让我能够真正地掌握这些自我疗愈的技巧，而不仅仅是纸上谈兵。
评分我一直对我们中华民族的传统养生智慧充满好奇，但很多时候，那些古老的经典著作读起来总是有些吃力。《图解手法自疗养生大全》这本书，就像一座桥梁，将深奥的养生理论与现代人的生活方式巧妙地连接起来。它最吸引我的地方在于其“图解”化的呈现方式，它用大量的精美插图，将每一个穴位、每一条经络，以及每一个按摩手法，都以一种直观、清晰的方式呈现出来，让我能够轻松地理解和学习。我一直有胃部不适的困扰，容易消化不良，食欲不振。书中关于“改善消化系统”的章节，提供了几个非常有效的按摩手法，比如按揉足三里穴和中脘穴。我按照书中的指导，每天在饭后进行简单的按摩。让我惊喜的是，这种温和的按摩方式，真的能够有效地缓解我的胃部胀气和不适感，让我的食欲也逐渐恢复。这本书让我感受到，原来养生并非是复杂的医学难题，而是可以通过一些简单、易学的手法，来调理我们的身体，并提升我们的生活质量。它让我成为自己身体的“主治医生”，拥有了更多自主管理健康的能力。
评分购买《图解手法自疗养生大全》纯粹是出于一种好奇心，我对我们传统文化中的一些养生理念一直很着迷，但很多时候，这些知识都显得有些飘渺，难以转化为实际行动。这本书的“图解”二字，立刻吸引了我，我一直认为，对于身体的按摩和调理，直观的图示比干巴巴的文字说明要重要得多。拿到书后，我并没有立刻就投入实践，而是先仔细地翻阅了一遍。我被书中精美的排版和高质量的插图所震撼，每一个穴位的位置，每一个手法变化的细节，都通过细腻的线条和色彩描绘得淋漓尽致。更让我惊喜的是，它不仅仅是简单的穴位介绍，还结合了一些中医理论，比如经络学说、五行学说等，用通俗易懂的语言解释了这些手法为什么会有效。我尝试了书里介绍的一些针对消化不良的手法，因为我经常会有食欲不振、腹胀的困扰。按照书中的指导，我学会了如何轻柔地按摩腹部的一些特定区域，并且调整呼吸的配合。令我意外的是，这种温和的按摩方式，真的能够有效地缓解我的不适感，让我的肠胃感觉更加舒畅。这本书让我感受到，原来养生并非是复杂的医疗过程，而是可以通过一些简单、温和的方法，与自己的身体进行对话，并给予它最恰当的关怀。
评分说实话，我对市面上那些泛泛而谈的养生书籍一直有些反感，总觉得它们要么像是在念经，要么是在推销某种产品。《图解手法自疗养生大全》之所以能够吸引我，完全是因为它的“手法”二字，我一直相信，身体的健康，很大程度上可以通过对身体的触碰和调节来实现。收到书后，我最先关注的就是书中的插图，那些穴位图的精准度，以及手法动作的分解图，都做得非常出色。它不像一些书籍那样，只有一个大概的示意图，而是将每一个关键的动作都细致地描绘出来，让我能够清楚地知道手应该放在哪里，应该如何发力。我特别喜欢它关于“缓解疲劳”的部分，里面介绍了一些办公室里就可以进行的简单手部按摩和颈部伸展动作。我尝试了其中的一个手部按摩法，每天在工作间隙做几分钟，感觉手部的僵硬和酸痛明显减轻了。此外，书中还介绍了如何通过按摩来改善呼吸系统的功能，这对于我这种容易感冒的人来说，非常有吸引力。我按照书中的指导，学会了如何按摩肺俞穴和中府穴，虽然目前还没有感受到立竿见影的效果，但我相信，持之以恒的练习，一定会对我的身体有积极的改善。这本书让我感受到一种赋权感，它不是告诉你“你应该吃什么，应该做什么”，而是告诉你“你可以如何通过自己的双手，来照顾自己的身体”。
评分作为一名长期与电脑打交道的办公室职员，颈椎酸痛、腰部僵硬是我工作中最大的困扰。我尝试过各种方法，包括瑜伽、运动，但效果都不尽如人意。偶然的机会，我翻阅了《图解手法自疗养生大全》，这本书简直是为我量身定做的。它最突出的特点就是“图解”，每一个穴位的定位，每一个按摩手法，都配有非常清晰、详细的插图，让我能够一目了然地理解操作的要领。我尤其喜欢它针对“久坐疲劳”设计的几个穴位按摩方法，比如按揉风池穴和肩井穴。按照书中的指导，我每天在午休时间和下班后都会给自己进行简单的按摩。令我惊喜的是，不到一周的时间，我明显感觉到颈部的僵硬感大大缓解，甚至连之前经常出现的头痛问题也减轻了不少。这本书并没有过于复杂的理论，而是专注于提供实用、易学的手法，并且将这些手法与具体的身体不适相对应，让我能够快速找到适合自己的解决方案。它让我意识到，原来通过简单的物理触碰，就可以有效地缓解身体的很多不适，而无需依赖药物或其他外部手段。这本书让我重新审视了“养生”这个概念，它不再是遥不可及的养生馆里的项目，而是可以融入日常生活，成为一种自我关怀的方式。
评分我一直坚信，健康的身体是我们最大的财富，而如何保持和提升这份财富，则是我们每个人都需要学习的课程。《图解手法自疗养生大全》这本书，恰恰为我打开了通往这份财富的另一扇门。它之所以能够深深吸引我，完全在于其“图解”和“手法”这两个核心要素。我一直对穴位按摩很感兴趣，但很多时候，仅仅依靠文字描述，很难准确地找到穴位的位置，也难以掌握动作的力度和技巧。这本书的出现，彻底解决了我的困扰。它提供了极其精美的插图，将每一个穴位的定位都描绘得淋漓尽致，同时，每一个手法也都配有详细的动作分解图，让我能够轻松上手。我尤其关注了书中关于“缓解肩颈疲劳”的部分，因为我长期伏案工作，肩颈部位经常感到僵硬和酸痛。我按照书中的指导，学会了如何按摩肩井穴和风池穴。坚持一段时间后，我明显感觉到肩颈的紧绷感大大缓解，甚至连头痛的频率也降低了。这本书让我感受到一种赋权感，它不仅仅是传授知识，更是赋予我一种能力，一种通过自己的双手，来关爱和调理身体的能力。它让我更加积极主动地去关注自己的身体健康，并且相信，通过持续的实践，我能够拥有一个更加健康、充满活力的自己。
评分在我印象中，养生总是与漫长的调理过程、复杂的理论和昂贵的保健品联系在一起。然而，《图解手法自疗养生大全》这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种极其亲民、实用的方式，向我展示了“手法自疗”的魅力。这本书最大的亮点就是其“图解”化的呈现方式。每一个手法，每一个穴位，都配以高清、精美的插图，让你能够一目了然地掌握动作的要领和力度。我一直有腰部酸痛的困扰，尤其是长时间站立后，疼痛感会更加明显。书中关于“缓解腰部酸痛”的部分，提供了几个非常实用的按摩手法，比如按揉肾俞穴和八髎穴。我按照书中的指导，每天晚上睡前给自己做几分钟的按摩。让我惊喜的是，在坚持了一段时间后，我感觉腰部的僵硬和酸痛感有了明显的改善，甚至连之前偶尔出现的腰部僵直感也减轻了不少。这本书不仅仅是提供了一些技巧，更重要的是，它让我认识到，我们可以通过简单、温和的方式，与自己的身体建立更深的连接，并主动地去关爱和调理它。它让我感受到了一种由内而外的健康力量，并且更加自信地面对生活中的各种小毛病。
评分我一直对传统的养生方法很感兴趣，但总觉得很多理论都过于晦涩难懂，难以付诸实践。当我看到《图解手法自疗养生大全》这本书时，它“图解”和“手法”这两个词立刻吸引了我，我一直相信，身体的调理，最直观的体现就是手法上的操作。这本书最大的优点在于它的系统性和实用性。它不仅仅是零散的穴位介绍，而是将不同的手法与具体的养生目标相结合，比如“缓解眼部疲劳”、“改善消化系统功能”、“提升睡眠质量”等等。每一个部分都配有非常精美的插图，展示了准确的穴位定位和操作的每一个细节。我特别关注了书中关于“改善呼吸”的章节，因为我经常会有鼻塞和呼吸不畅的感觉。我按照书中的指导，学会了如何按摩迎香穴和鼻翼两侧。刚开始我并没有抱太大的希望，但坚持了几天之后，我惊喜地发现我的鼻塞感真的减轻了，呼吸也变得更加顺畅。这本书让我感受到了一种赋权感，它给了我一种能力，一种通过自己的双手，就可以改善身体状况的能力。它让我相信，我们身体本身就拥有强大的自我疗愈潜力，只是需要我们去学习如何正确地引导和激发它。
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