记录式减肥

记录式减肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:湖南科技
作者:[日] 冈田斗司夫
出品人:
页数:192
译者:周晓晗
出版时间:2009-8
价格:16.80元
装帧:
isbn号码:9787535758262
丛书系列:
图书标签:
  • 减肥 
  • 健康 
  • 日本 
  • 瘦身 
  • 冈田斗司夫 
  • 生活 
  • 个人管理 
  • 青春 
  •  
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作者一年内成功减肥50公斤,《肥胖不再来:记录式减肥》是他的经验总结。记录式减肥应该是一种愉快的智力行为,也是一项低风险、高回报的最好投资。你所需要的只是一个笔记本,就能开始进行一场无需运动、也不难坚持的减肥了!当你从肥胖中解放之后,等待着你的将是经济上的翻身,社会上的成功。《肥胖不再来:记录式减肥》让以往所有的减肥书籍都黯然失色,是一本集终极技术和思想于一体的惊世之作!

具体描述

读后感

评分

作者是采用先调查的办法,对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量,使每天食物热量和基础代谢消耗的一样,这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求(即饿了才吃,饱了就不吃了),而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一,...  

评分

对于我来说很有用,仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单,其实这本书其实只是传达一种理念,潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去,说实话有种不好意思的感觉,这也就是为什么仅仅是写上去,就会瘦的原因,当你觉得像以前那么做不对的时候,改变就开始了。...  

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作者是采用先调查的办法,对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量,使每天食物热量和基础代谢消耗的一样,这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求(即饿了才吃,饱了就不吃了),而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一,...  

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对于我来说很有用,仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单,其实这本书其实只是传达一种理念,潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去,说实话有种不好意思的感觉,这也就是为什么仅仅是写上去,就会瘦的原因,当你觉得像以前那么做不对的时候,改变就开始了。...  

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对于我来说很有用,仅仅是助跑期就已经瘦5斤了。相比方法、计算卡路里、菜单,其实这本书其实只是传达一种理念,潜意识的控制。当把每天吃的东西写上去,说实话有种不好意思的感觉,这也就是为什么仅仅是写上去,就会瘦的原因,当你觉得像以前那么做不对的时候,改变就开始了。...  

用户评价

评分

和其他日系励志一样。。。。。写法甚无新意

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…摘抄简介:“减肥应该是一种愉快的智力行为,也是一项低风险、高回报的最好投资。” 于是大概真能省些钱吧?PS作者就是那位Otaking

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其实最大的启示是记录。

评分

看来我是从这本书的二次信息转到一次信息的来源。

评分

算热量这样简单的事也可以写成一本书,我算是服了日本人了……不过实话实说还是挺有用的,尤其是对不喜欢运动的人。我觉得书里至少我可以做到两样,每天1万步+豆浆蔬果汁。先试试看啰~

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