記錄式減肥 在線電子書 圖書標籤: 減肥  健康  日本  瘦身  岡田鬥司夫  生活  個人管理  青春   

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最後還是迴歸到【堅持】二字，記錄也好，計算熱量攝取也好。吃什麼不重要，重要的是“量”——分量和熱量。

計算數量什麼的也太復雜瞭吧~~~

看來我是從這本書的二次信息轉到一次信息的來源。

許多問題的難解之處在於不瞭解難處到底在哪,有多大,用怎樣的方式纔能閤理解決。記錄的確是很有效的方式。可以嘗試一下。

…摘抄簡介：“減肥應該是一種愉快的智力行為，也是一項低風險、高迴報的最好投資。” 於是大概真能省些錢吧？PS作者就是那位Otaking

反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊..

作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...  

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我与本书作者冈田斗司夫一样，15个月减重50kg；准确来说是到目前为止16个月内，减了55kg。在这16个月内，除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的方法外，在之后的一年多时间里，我遵照《记录式笔记》的做法，目前从开始记...  

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