作者一年內成功減肥50公斤，《肥胖不再來:記錄式減肥》是他的經驗總結。記錄式減肥應該是一種愉快的智力行為，也是一項低風險、高迴報的最好投資。你所需要的隻是一個筆記本，就能開始進行一場無需運動、也不難堅持的減肥瞭！當你從肥胖中解放之後，等待著你的將是經濟上的翻身，社會上的成功。《肥胖不再來:記錄式減肥》讓以往所有的減肥書籍都黯然失色，是一本集終極技術和思想於一體的驚世之作！
具體描述
讀後感
我与本书作者冈田斗司夫一样，15个月减重50kg；准确来说是到目前为止16个月内，减了55kg。在这16个月内，除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的方法外，在之后的一年多时间里，我遵照《记录式笔记》的做法，目前从开始记...
評分我与本书作者冈田斗司夫一样，15个月减重50kg；准确来说是到目前为止16个月内，减了55kg。在这16个月内，除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的方法外，在之后的一年多时间里，我遵照《记录式笔记》的做法，目前从开始记...
評分作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...
評分反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊..
評分反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊..
用戶評價
計算數量什麼的也太復雜瞭吧~~~
评分助跑--離地--上升--巡航--再加速--進入軌道 各個階段描述很詳細
评分每天記錄體重、飲食，低卡代替高卡，控製卡路裏，每天喝2升水，平颱期喝豆漿蔬菜汁，吃飯吃到6分飽
评分也許每天記錄自己吃的東西確實有點魔力？
评分最後還是迴歸到【堅持】二字，記錄也好，計算熱量攝取也好。吃什麼不重要，重要的是“量”——分量和熱量。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 qciss.net All Rights Reserved. 小哈圖書下載中心 版权所有