战胜赌博之癖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:中国人民大学出版社

作者:[加] 罗伯特·拉都索 (Robert Ladouceur)

出品人:

页数:183

译者:朱利钢

出版时间:2010-1

价格:25.00元

装帧:

isbn号码:9787300114712

丛书系列:有效的疗法——认知行为治疗丛书

图书标签:

• 心理学
• 成癮
• 战胜赌博之癖:
• 焦虑症
• 抑郁症
• 心理咨询
• 强迫症
• 心理
• 赌博
• 成瘾
• 戒赌
• 心理干预
• 自我控制
• 行为改变
• 认知疗法
• 冲动管理
• 情绪调节
• 意志力

深入潜意识的觉醒：解析人类心智的迷宫与出路 一部关于人类心智深层运作、决策机制与自我掌控的非虚构巨著 本书并非聚焦于任何特定的行为成瘾或道德说教，而是以跨学科的视角，对人类心理解析的复杂性进行了一次彻底的剖析。它旨在揭示我们日常决策背后的隐秘驱动力、情绪的化学反应，以及大脑如何构建出我们所认知的“现实”。 本书的核心在于对“选择的悖论”进行深入探讨。我们自诩为理性的生物，但在面对诱惑、压力或不确定性时，为何频繁做出违背长期利益的短期选择？作者通过整合认知心理学、神经科学、行为经济学以及哲学思辨，构建了一个宏大而精密的框架，用以理解心智的结构。 第一部分：心智的二元结构与自动驾驶模式 本书首先从神经科学的基础出发，介绍了大脑皮层（负责逻辑、规划）与边缘系统（负责情绪、本能反应）之间的永恒拉锯战。这不是简单的“好与坏”的对立，而是一种生物学上的必要分工。 1. 习惯的算法： 作者详细阐述了习惯回路（Cue-Routine-Reward）的形成机制。重点在于揭示，一旦某种行为模式被固化，它就不再需要我们有意识的参与，而是由大脑的“节约能量”机制自动执行。这部分深入分析了“触发点”的微妙性——那些看似无关紧要的环境信号，如何绕过我们的前额叶皮层，直接激活深层通路。 2. 情绪的化学信使： 情绪，被许多人视为自由意志的对立面，在本书中被还原为一系列复杂的生化反应。多巴胺、血清素、皮质醇等神经递质在信息传递中的角色被细致描绘。关键在于，作者强调，情绪本身没有好坏之分，它们只是身体对环境变化的即时反馈。问题在于，我们如何解读和过度反应这些反馈。例如，对“不适感”的本能逃避，正是许多重复性行为的深层驱动力。 3. 叙事与自我欺骗： 人类需要一个连贯的“自我”故事来维持身份认同。本书探讨了“合理化倾向”——我们的大脑如何后知后觉地为已经做出的选择寻找逻辑支持，即使这些逻辑是站不住脚的。这种叙事构建，极大地阻碍了自我纠正的能力。 第二部分：决策的非理性基石 本部分转向行为经济学和决策理论，挑战了古典经济学中“理性人”模型的有效性。 1. 损失厌恶与现状偏见： 损失带来的痛苦，其强度远超同等收益带来的快乐。作者通过对“前景理论”的再阐释，说明了这种非对称性如何导致我们在面对风险时采取保守或逃避的策略，从而固化当前的处境。对现状的过度依恋，构成了改变的最大阻力。 2. 锚定效应与框架的魔力： 我们接收信息的“框架”——即信息呈现的方式——如何决定了我们的最终判断。本书举例说明，即便是同一组数据，通过不同的语言或视觉呈现，就能引导出截然不同的价值评估。这揭示了环境对我们认知过程的隐秘控制力。 3. 时间折现率的失衡： 对即时满足的偏好（高时间折现率）是人类普遍存在的认知偏差。作者利用数学模型解释了为什么“现在”的感受总是比“未来”的潜力更有分量，并探讨了文化和社会结构如何加剧或缓解了这种时间感知上的失真。 第三部分：心智重塑的路径与工具 本书的后半部分，着重于构建实现自我掌控的实用性心智模型，而非提供简单的“行为修正清单”。 1. 意图与执行的分离： 强大的意图不等于坚定的执行。作者引入了“意图实施”（Implementation Intentions）的概念，即预先设定“如果发生A，那么我就做B”的明确条件语句。这是一种将外部情境（A）与所需反应（B）直接链接的策略，有效避免了在关键时刻需要进行耗能的意志力博弈。 2. 觉察的尺度： 真正的改变始于精确的觉察。本书倡导一种“元认知”的训练，即学会“观察自己的思维过程”，而不是“沉浸于思维内容”。这包括对情绪波动的细微监测、对内部对话的记录分析，以及区分“自动反应”和“刻意选择”的能力。这不是冥想，而是一种系统的、科学化的自我监测。 3. 环境工程学： 外部环境的构建对心智的稳定至关重要。作者认为，意志力是有限的资源，不应被浪费在抵抗诱惑上。因此，本书详细讨论了如何通过“摩擦力设计”来增加不良行为的难度，以及如何通过“默认设置”来使良性行为更容易发生。这是一种主动重塑生存空间，以支持长期目标的设计学。 4. 脆弱性的接纳： 最终，本书回归哲学层面，强调自我接纳是持续进步的前提。完美的自控是不存在的，挫折和失误是心智学习过程的必然组成部分。关键在于如何处理“复发”——将其视为一次数据收集的机会，而非自我价值的彻底否定。通过这种方式，失败不会成为终点，而会成为下一轮精确调整的起点。 总结： 《深入潜意识的觉醒》是一部旨在为读者提供一套“心智操作手册”的著作。它不提供快速修复的承诺，而是邀请读者踏上一段复杂而深刻的自我探索之旅。通过理解心智的底层架构、非理性偏见以及环境对我们的塑形作用，读者将能够从被动的情绪和习惯驱动者，转变为一个更为清晰、审慎和有能力掌握自身决策权的个体。这是一部献给所有希望超越自身局限、理解人类行为复杂性读者的重要读物。

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坦白说，这本书的阅读体验并非轻松愉悦，它像一把手术刀，精准地切开了我内心深处的伤口。但正是这种疼痛，让我得以正视那些我一直试图回避的真相。作者的叙述方式非常诚恳，他没有回避赌博带来的毁灭性后果，而是直面那些失去的家庭、破碎的人生，以及无尽的债务。我读到那些关于家庭矛盾、亲人离散的章节时，眼泪止不住地流，因为我太清楚那种痛楚有多么真实。书中所倡导的“接受事实，承担责任”的理念，对我来说既是挑战，也是一种解脱。它告诉我，逃避和否认只会让痛苦加剧，只有勇敢面对，才能找到真正的出路。

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这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种希望。作者通过自己或他人的亲身经历，展示了戒赌的可能性，以及戒赌后重拾生活的美好。我尤其被书中那些“重生”的故事所打动，那些曾经深陷泥潭的人，是如何通过努力和坚持，重新找回了自己的人生，重建了幸福的家庭。这些故事给了我巨大的鼓舞，让我相信，我也是有可能的。我开始尝试书中所提到的“设定小目标，庆祝小成功”的方法，一点点地积累信心，慢慢地走向康复。

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我曾经以为，赌博成瘾是个人意志薄弱的表现，是一种道德上的缺陷。但读完这本书，我才明白，这是一种复杂的疾病，需要专业的认知和治疗。作者用科学的视角，剥开了赌博成瘾的层层迷雾，让我看到了它背后 the biochemical and psychological mechanisms at play. 这让我不再自责，也减轻了内心的罪恶感。书中详细解释了赌博如何影响大脑的奖励机制，以及为什么戒赌会如此困难。我读到这些时，仿佛找到了自己挣扎的根源，也因此更加坚定了戒赌的决心。

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我之前尝试过很多方法来戒赌，但都效果甚微。这本书的出现，就像是为我指引了一条新的道路。它没有给我虚假的承诺，也没有给我沉重的压力，而是提供了一个更深层次的理解和更具操作性的指南。我喜欢书中那种温和而坚定的力量，它让我看到了改变的可能性，也让我对接下来的戒赌之路充满了信心。这本书不仅仅是一本工具书，更是一本能够触及心灵的书，它让我重新认识了自己，也让我看到了一个更美好的未来。

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这本书最让我受益匪浅的地方，在于它提供了切实可行的改变策略。作者并没有停留在理论层面，而是给出了很多具体的建议和方法，帮助读者一步步建立健康的心理模式和生活习惯。我记得其中有一个章节，讲的是如何建立“替代性满足”，用积极健康的活动来填补赌博带来的空虚感。这本书给我打开了一个全新的视角，我开始意识到，原来生活中有那么多美好的事物是可以去追求的，我不再只盯着那些虚幻的赌博收益。书中提到的“社交支持”的重要性也让我感触良多，我开始尝试与家人和朋友沟通，寻求他们的理解和帮助。

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这本书的写作风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，充满了力量。作者用最真诚的态度，去讲述一个关于挣扎、关于救赎的故事。我喜欢书中那种直击人心的力量，它让我看到了一个普通人如何与内心的魔鬼搏斗，并最终战胜它。我被书中作者对生活的热爱和对未来的憧憬所感染，我开始重新审视自己的生活，寻找那些被我遗忘的美好。这本书不仅仅是一本关于戒赌的书，更是一本关于人生、关于成长的书。

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这本书就像在人生低谷时伸出的一只温暖的手，虽然我还没有完全摆脱赌博的泥沼，但至少我看到了前进的方向。作者的笔触细腻而真实，没有那种高高在上的说教感，更多的是一种感同身受的理解。书中描述的那些挣扎、那些绝望，我仿佛都能在字里行间找到自己的影子。尤其是在讲到赌徒的心理误区时，那些“我一定能赢回来”的痴念，“这次一定会是例外”的侥幸，以及事后那些无穷无尽的懊悔和自责，简直是把我内心深处最隐秘的痛苦都一一揭露了出来。我记得其中一段，作者用了一个非常生动的比喻，把赌博比作一个巨大的黑洞，一旦陷进去，越是挣扎就陷得越深。读到那里，我浑身打了个寒颤，因为我太清楚那个“越陷越深”的感觉了，那种明知道是错的，却又无法自拔的无力感，像潮水一样将我吞噬。

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阅读这本书的过程，就像是在照一面镜子，看到了自己曾经不堪的过往，也看到了未来可能的光明。书中并没有提供“灵丹妙药”，也没有承诺一夜戒赌的奇迹，而是从更深层次的角度，帮助我理解为什么会染上赌瘾，以及如何从根本上改变自己。我特别喜欢作者在书中提到的“自我认知”的重要性，它强调了了解自己的情绪、欲望以及触发因素，是走出泥沼的第一步。书中用了大量的篇幅去探讨那些隐藏在赌博行为背后的深层原因，比如童年经历、家庭关系，甚至是一些未被满足的情感需求。当我看到这些分析时，我开始反思自己，原来我不仅仅是一个“爱赌”的人，我更是一个有故事、有伤痕的人。

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我曾以为，戒赌是一件靠意志力就能完成的事情，像下定决心减肥一样，坚持下去总会瘦。然而，这本书彻底颠覆了我这个天真的想法。作者深入浅出地剖析了赌博成瘾的根源，它不仅仅是一种恶习，更是一种复杂的心理和社会问题。书中提到了赌博是如何利用人性的弱点，比如对刺激的追求、对金钱的渴望，甚至是逃避现实的冲动，来一步步侵蚀一个人的生活。我尤其对关于“赌博的陷阱”那一章印象深刻，作者详细描述了赌博是如何设计出各种机制，让你在不知不觉中越陷越深，比如那些看似“小赢”的诱惑，以及“输了就再赌一把”的心理暗示。我读到的时候，脑子里闪过了无数个我曾经经历过的瞬间，那些让我懊悔不已的时刻，原来背后有着如此深层的心理驱动。

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这本书的结构安排也非常合理，从问题的根源到解决方案，循序渐进，逻辑清晰。我尤其喜欢书中关于“复发管理”的部分，作者坦诚地告诉读者，复发是戒赌过程中可能出现的情况，并提供了应对复发的有效策略。这让我不再害怕失败，也让我知道，即使偶尔的失足，也不意味着前功尽弃。这本书让我明白了，戒赌是一个漫长而持续的过程，需要耐心和毅力，但只要不放弃，总会有希望。

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冲着翻译的人躺在枕边就要给五星。

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冲着翻译的人躺在枕边就要给五星。

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冲着翻译的人躺在枕边就要给五星。

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挺有用的，对于陷入不深的人而言、

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挺有用的，对于陷入不深的人而言、