感到抑郁的话就读这本书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

前言 抑郁症是一种谁都有可能患上的疾病／91章 抑郁症是一种能够完全治愈的疾病——抑郁症的治疗方法中必须掌握的几个关键点 1.当你认为“可能是抑郁症”的时候／23 2.任何精神科的医生都能够治好抑郁症／25 3.如何选择值得信赖的精神科医生／29 4.对于那些不知该去哪家医院，该挂什么科的人／31 5.不使用药物的“电痉挛疗法”也有效／33 6.“电痉挛疗法”可以使重症患者得到治愈／34 7.心理咨询可以改变对事物的看法或想法／35 8.确定一位可以与医生建立联系的关键人物／372章 抑郁症到底是一种什么样的疾病——抑郁症是一种“心灵的感冒”并不是什么新奇的病 9.现在“抑郁症患者”是不是正在增加／41 10.抑郁症是怎么得的／43 11.即使没有压力或烦恼也会患上抑郁症／45 12.在30岁～50岁时初显抑郁症的人占绝大多数／46 13.导致中老年人患抑郁症的“结构性裁员”和“离婚”／48 14.“年功序列制”曾是一种抚慰心灵的制度／50 15.给中老年人带来压力的“成果主义”／52 16.抑郁症的标志，千万不要放过／53 17.抑郁症是一种治愈率较高的疾病／56 18.如何减少由于抑郁症引发的自杀／58 19.芬兰将抑郁症引发的自杀者减少了30％／593章 抑郁症是一种“脑部疾病”——抑郁症是脑部疾病。不要搁置，早期治疗比什么都重要 20.抑郁症是由于神经递质不足引起的／65 21.随着年龄的增长神经递质会逐渐减少／66 22.神经一旦坏死，很难复愈／68 23.中老年的抑郁症可以引发阿尔茨海默病／70 24.为了防止老年人自杀／71 25.“抑郁症”与“感情老化”的区别／73 26.年龄越大，心理就会变得越脆弱／75 27.欧美式的思想会使抑郁症患者增加／78 28.儒家、佛家思想更适合老年人／794章 “身体的疾病”也可能引发抑郁症——饮食·睡眠·休息，理所当然的事情对身体是有好处的 29.心灵的疾病容易引发身体的疾病／85 30.“身体疾病”引发的“心理疾病”／88 31.过劳引发的“抑郁症”／91 32.“身体的疲惫=大脑的疲劳”的情况较多／92 33.看起来不像是抑郁症的抑郁症，要注意“戴着假面的抑郁症”／94 34.如果怀疑是“戴着假面的抑郁症”，请去精神科／95 35.荷尔蒙失衡也有可能导致抑郁症／96 36.如果患有严重的更年期综合症或者自律神经失调症，其实很有可能是抑郁症／98 37.抑郁症也有转变成焦躁症的危险／995章 抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”——请接纳心灵脆弱的、患上了抑郁症的自己吧 38.抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”／105 39.“认知疗法”的登场改变了抑郁症的治疗方法／107 40.“心情疾病”可以通过改变认知而治愈／109 41.请接纳“患上抑郁症的自己”／112 42.治疗抑郁症的药并不是什么危险的东西／115 43.应掌握“心理咨询的副作用”／116 44.应杜绝把事情往坏处想的“自觉思考”／118 45.抑郁症康复的过程与人格的成长密切相关／122 46.抗压能力弱的人容易患心理疾病／124 47.既有锤炼自己的弱点的年龄段，也有应接受弱点的年龄段／126 48.我们应改变社会对“抑郁症”的认知／1286章 容易引发抑郁症的生活习惯，不容易引发抑郁症的生活习惯——可以在日常生活行为中预防抑郁症 49.见不到阳光的生活容易引发抑郁症／133 50.粗食也可能会引发抑郁症／134 51.大量饮酒会使神经递质枯竭／136 52.与朋友愉快地适量饮酒，可以防止抑郁症／137 53.找到工作以外的可以让你投入的事情／138 54.刺激的恋爱也有可能招致“抑郁症”／140 55.为什么女性即使患了“抑郁症”也是较轻的／1427章 容易患抑郁症的性格，不容易患抑郁症的性格——如果知道了自己的思考和想问题的方式，可以防止抑郁症继续恶化 56.易患抑郁症的“抑郁型人格(Typus melancholicus)”指的是什么／147 57.过分在意别人的人，终归会筋疲力尽／149 58.中老年人中“抑郁型人格”较多／150 59.用不着十全十美，80分难道不也很好吗？／151 60.在人际关系上不要追求100分 ／154 61.不过分责备自己的较平衡的思维方式／156 62.在进展顺利时可以认为“多少是自己的功劳”／158 63.容易导致抑郁症的12种思维方式／1598章 你最亲近的人患上抑郁症怎么办？——不要自己一个人扛，不要想太多，应沉静地在旁守候 64.当你觉得“这个人可能是抑郁症”时／173 65.你应马上停止“自己想要为其做些什么”的想法／175 66.“默默地倾听”比“鼓励”更有效／177 67.既然想要彻底陪伴，那么首先应减轻自己的负担／179 68.由于无法预知过程和未来而感到不安时／180 69.怀着“终究会治好”的信念／182 70.最后，介绍15种预防抑郁症的方法／184
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