感到抑鬱的話就讀這本書 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

前言 抑鬱癥是一種誰都有可能患上的疾病／91章 抑鬱癥是一種能夠完全治愈的疾病——抑鬱癥的治療方法中必須掌握的幾個關鍵點 1.當你認為“可能是抑鬱癥”的時候／23 2.任何精神科的醫生都能夠治好抑鬱癥／25 3.如何選擇值得信賴的精神科醫生／29 4.對於那些不知該去哪傢醫院，該掛什麼科的人／31 5.不使用藥物的“電痙攣療法”也有效／33 6.“電痙攣療法”可以使重癥患者得到治愈／34 7.心理谘詢可以改變對事物的看法或想法／35 8.確定一位可以與醫生建立聯係的關鍵人物／372章 抑鬱癥到底是一種什麼樣的疾病——抑鬱癥是一種“心靈的感冒”並不是什麼新奇的病 9.現在“抑鬱癥患者”是不是正在增加／41 10.抑鬱癥是怎麼得的／43 11.即使沒有壓力或煩惱也會患上抑鬱癥／45 12.在30歲～50歲時初顯抑鬱癥的人占絕大多數／46 13.導緻中老年人患抑鬱癥的“結構性裁員”和“離婚”／48 14.“年功序列製”曾是一種撫慰心靈的製度／50 15.給中老年人帶來壓力的“成果主義”／52 16.抑鬱癥的標誌，韆萬不要放過／53 17.抑鬱癥是一種治愈率較高的疾病／56 18.如何減少由於抑鬱癥引發的自殺／58 19.芬蘭將抑鬱癥引發的自殺者減少瞭30％／593章 抑鬱癥是一種“腦部疾病”——抑鬱癥是腦部疾病。不要擱置，早期治療比什麼都重要 20.抑鬱癥是由於神經遞質不足引起的／65 21.隨著年齡的增長神經遞質會逐漸減少／66 22.神經一旦壞死，很難復愈／68 23.中老年的抑鬱癥可以引發阿爾茨海默病／70 24.為瞭防止老年人自殺／71 25.“抑鬱癥”與“感情老化”的區彆／73 26.年齡越大，心理就會變得越脆弱／75 27.歐美式的思想會使抑鬱癥患者增加／78 28.儒傢、佛傢思想更適閤老年人／794章 “身體的疾病”也可能引發抑鬱癥——飲食·睡眠·休息，理所當然的事情對身體是有好處的 29.心靈的疾病容易引發身體的疾病／85 30.“身體疾病”引發的“心理疾病”／88 31.過勞引發的“抑鬱癥”／91 32.“身體的疲憊=大腦的疲勞”的情況較多／92 33.看起來不像是抑鬱癥的抑鬱癥，要注意“戴著假麵的抑鬱癥”／94 34.如果懷疑是“戴著假麵的抑鬱癥”，請去精神科／95 35.荷爾濛失衡也有可能導緻抑鬱癥／96 36.如果患有嚴重的更年期綜閤癥或者自律神經失調癥，其實很有可能是抑鬱癥／98 37.抑鬱癥也有轉變成焦躁癥的危險／995章 抑鬱癥與其說是一種“心理疾病”，倒不如說是一種“認知疾病”——請接納心靈脆弱的、患上瞭抑鬱癥的自己吧 38.抑鬱癥與其說是一種“心理疾病”，倒不如說是一種“認知疾病”／105 39.“認知療法”的登場改變瞭抑鬱癥的治療方法／107 40.“心情疾病”可以通過改變認知而治愈／109 41.請接納“患上抑鬱癥的自己”／112 42.治療抑鬱癥的藥並不是什麼危險的東西／115 43.應掌握“心理谘詢的副作用”／116 44.應杜絕把事情往壞處想的“自覺思考”／118 45.抑鬱癥康復的過程與人格的成長密切相關／122 46.抗壓能力弱的人容易患心理疾病／124 47.既有錘煉自己的弱點的年齡段，也有應接受弱點的年齡段／126 48.我們應改變社會對“抑鬱癥”的認知／1286章 容易引發抑鬱癥的生活習慣，不容易引發抑鬱癥的生活習慣——可以在日常生活行為中預防抑鬱癥 49.見不到陽光的生活容易引發抑鬱癥／133 50.粗食也可能會引發抑鬱癥／134 51.大量飲酒會使神經遞質枯竭／136 52.與朋友愉快地適量飲酒，可以防止抑鬱癥／137 53.找到工作以外的可以讓你投入的事情／138 54.刺激的戀愛也有可能招緻“抑鬱癥”／140 55.為什麼女性即使患瞭“抑鬱癥”也是較輕的／1427章 容易患抑鬱癥的性格，不容易患抑鬱癥的性格——如果知道瞭自己的思考和想問題的方式，可以防止抑鬱癥繼續惡化 56.易患抑鬱癥的“抑鬱型人格(Typus melancholicus)”指的是什麼／147 57.過分在意彆人的人，終歸會筋疲力盡／149 58.中老年人中“抑鬱型人格”較多／150 59.用不著十全十美，80分難道不也很好嗎？／151 60.在人際關係上不要追求100分 ／154 61.不過分責備自己的較平衡的思維方式／156 62.在進展順利時可以認為“多少是自己的功勞”／158 63.容易導緻抑鬱癥的12種思維方式／1598章 你最親近的人患上抑鬱癥怎麼辦？——不要自己一個人扛，不要想太多，應沉靜地在旁守候 64.當你覺得“這個人可能是抑鬱癥”時／173 65.你應馬上停止“自己想要為其做些什麼”的想法／175 66.“默默地傾聽”比“鼓勵”更有效／177 67.既然想要徹底陪伴，那麼首先應減輕自己的負擔／179 68.由於無法預知過程和未來而感到不安時／180 69.懷著“終究會治好”的信念／182 70.最後，介紹15種預防抑鬱癥的方法／184
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