养生就是手边事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:重庆

作者:周蓉靖

出品人:

页数:281

译者:

出版时间:2010-6

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787229021269

丛书系列:

图书标签:

• 养生
• 健康
• 保健
• 学业生涯规划
• 养生
• 健康
• 中医
• 食疗
• 日常保健
• 家庭养生
• 自然疗法
• 生活常识
• 膳食养生
• 穴位按摩

《养生就是手边事》——一本关于生活的智慧之书 在这个喧嚣而快节奏的时代，人们常常被各种信息洪流裹挟，对健康养生的追求也似乎成了一门深奥的学问，需要繁复的理论、昂贵的器材，甚至苛刻的生活方式。然而，我们常常忽略了一个事实：真正的养生，并非遥不可及的玄学，而是渗透在日常生活中的点滴细节，是那些触手可及的“手边事”。 《养生就是手边事》这本书，正是这样一本回归本源、贴近生活的养生指南。它并非要你抛弃现有的生活去追求某种理想化的状态，而是鼓励你在纷繁的世界中，寻回属于自己的那份宁静与健康。这本书，像一位循循善诱的长者，用最朴实无华的语言，引导你重新审视自己的生活习惯，发掘那些被忽视的健康密码，并将其融入日常的点滴之中，最终成就一种自然而然的健康生命状态。 一、 重新定义“养生”：从“劳神”到“顺心” 很多人对养生存在误解，认为它是一件需要耗费大量精力、时间，甚至财力的“工程”。可能需要凌晨起床打坐，需要严格控制饮食，需要购买各种名贵补品。久而久之，养生反而成了另一种“压力”，一种“负担”。 《养生就是手边事》则要打破这种刻板印象。它告诉你，养生不应是“劳神”，而应该是“顺心”。它不是要你去做超出能力范围的事情，而是要你审视当下，找到最适合自己的方式，让健康成为一种自然而然的习惯，一种融入生活的情趣。 书中，作者会带领我们去思考，什么是真正适合我们身体需求的“度”。譬如，你是否一定要追求“子时入睡”？如果你的工作性质导致难以实现，强求反而会适得其反。书中会提供更加灵活、更具操作性的方法，例如，在保证充足睡眠的前提下，如何通过调整作息，让身体保持最佳状态；在饮食上，与其一味追求“禁食”或“素食”，不如学习如何“吃对”食物，如何通过食物的搭配与烹饪，最大限度地保留其营养，并促进身体的消化吸收。 这种“顺心”的养生理念，体现在生活的方方面面。它鼓励我们倾听身体的声音，尊重身体的感受，而不是盲目跟风，套用各种不适合自己的养生理论。它提倡的是一种“为我所用”的态度，将有益的养生智慧，巧妙地融入到自己的生活节奏中。 二、 “手边事”的智慧：细节之处见真章 “手边事”，顾名思义，就是那些近在眼前，随手可及的事情。这本书最大的价值，就在于将那些看似微不足道的日常行为，提升到养生的高度，并赋予它们深刻的意义。 1. 起居有常，顺应四时： 书中会详细探讨不同季节对人体的影响，以及我们如何通过调整起居来顺应自然的变化。例如，春季的生发，如何通过早睡早起，适当的户外活动来调养；夏季的暑热，如何通过饮食清淡，午间小憩来避免暑气伤身；秋季的肃降，如何通过滋润养肺，调整情绪来安度秋凉；冬季的收藏，如何通过温补，早睡晚起，减少外界侵扰来固本培元。 这些并非需要复杂的仪式，而是最朴素的生活智慧。例如，早起后，如何通过简单的几分钟伸展，唤醒沉睡的身体；午后感到疲惫，如何通过一杯温水，或者短暂的闭目养神，来恢复精力；睡前，如何通过简单的泡脚，或者轻柔的按摩，来放松身心，为高质量的睡眠打下基础。这些“手边事”，看似简单，却能对身体产生深远的影响。 2. 饮食有节，化繁为简： 饮食是生命的基石，也是养生的重中之重。《养生就是手边事》不会给你一份长篇累牍的食谱，而是教你如何“吃明白”。它会从食物的性味、功效入手，让你了解哪些食物适合在什么情况下食用，如何通过食物的搭配来达到更好的养生效果。 书中会强调“食物本味”的重要性，鼓励人们减少加工食品的摄入，多选择新鲜、天然的食材。烹饪方式上，也会推荐蒸、煮、炖等少油少盐的健康做法。更重要的是，它会倡导“细嚼慢咽”的饮食习惯，让身体有足够的时间去消化吸收，减轻肠胃负担。 此外，书中还会探讨一些常见的食物误区，例如，一些人盲目追求“排毒”而过度节食，反而可能损伤身体。它会告诉你，身体本身就具备强大的自我修复和排毒能力，关键在于我们是否给予了它合适的支持。 3. 动静结合，以动养形，以静养神： 身体需要运动，但运动并非只有剧烈才有效。书中会提供各种适合不同人群，不同身体状况的运动建议，强调“循序渐进”、“量力而行”的原则。它可以是早晨的八段锦，午后的散步，也可以是睡前的瑜伽拉伸。关键在于让身体动起来，促进血液循环，增强身体机能。 而“静”同样重要。在快节奏的生活中，我们常常处于高度紧张的状态，心灵得不到休息。《养生就是手边事》会引导我们如何通过静坐、冥想、倾听音乐，甚至只是放空自己，来安抚躁动的心灵。它会告诉你，平静的心绪，是身体健康的“土壤”。 4. 情志平和，关照内心： 健康不仅是身体上的，更是心理上的。负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤，都会悄无声息地侵蚀我们的健康。《养生就是手边事》会深入探讨情志与身体健康的关系，并提供一些简单易行的方法来调整情绪。 这可能包括学习如何正确地表达情绪，如何通过转移注意力来缓解负面情绪，如何培养积极乐观的心态。书中会鼓励我们学会自我关怀，给自己留出独处的时间，去感受内心的声音，去欣赏生活中的美好。 三、 实践的力量：将养生融入生活，而非“养生”本身 《养生就是手边事》的核心理念是“知行合一”。它提供的并非一套空洞的理论，而是可执行、可操作的实践指南。书中会给出大量生活化的案例，让你看到，原来那些看似平凡的日常行为，一旦融入了养生的智慧，就能焕发出强大的生命力。 例如，书中会教你如何在厨房里，用最简单的调料，为家人制作一道滋补的汤品；如何在办公室，通过几个简单的动作，缓解长时间伏案工作的疲劳；如何在睡前，通过呼吸练习，快速进入深度睡眠。 它强调的是一种“润物细无声”的养生方式。你不需要刻意去“养生”，而是当你按照书中的方法去生活，去实践，你会发现，身体自然而然地变得更加健康，精力更加充沛，心情也更加愉悦。 这本书，就像一位贴心的朋友，与你一同走过生活的每一个角落。它不会给你压力，而是给你力量；它不会让你焦虑，而是让你安心。它相信，每个人都有能力成为自己健康的“主宰”，而这份能力，就藏在那些最朴素、最平凡的“手边事”之中。 《养生就是手边事》，不仅仅是一本养生书，它更是一本关于生活智慧的书，一本关于如何与自己和谐相处，如何在这个世界上活得更健康、更自在的书。它邀请你放下那些不切实际的幻想，回归生活的本真，从“手边事”开始，开启属于自己的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在处理“季节变化”和“个人差异”这两个维度时的细腻。他没有搞一刀切的论调，而是非常清晰地指出，春天的养生侧重于“舒展”，而秋天的重点则是“收敛”。这种根据自然节律来调整生活习惯的思路，非常有东方哲学的韵味。更重要的是，他反复强调，每个人的体质都是独特的，书里的建议只是一个框架，关键在于读者要学会倾听自己身体发出的信号。书中提供了一些简单的自测方法，比如观察自己的舌苔或者脉象（虽然是基础的描述），帮助读者将书本知识与自身的实时状态对接起来。这种个性化的指导，极大地提升了书的可信度和实用性，避免了盲目跟风带来的潜在风险，让人感觉自己是健康的主导者，而不是被动接受指示的执行者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真是让人眼前一亮。从拿到手的那一刻起，我就被它那种温暖、朴实的风格所吸引。封面采用的材质很有质感，让人忍不住想一再触摸。内页的字体大小适中，间距也恰到好处，阅读起来非常舒适，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。作者在配图的选择上也非常用心，每一张插图都和文字内容相得益彰，既有美感又不失实用性，让人在学习养生知识的同时，也能享受到视觉上的愉悦。特别是章节之间的过渡设计，非常自然流畅，仿佛在和一位经验丰富的朋友聊天，让人觉得获取这些知识的过程本身就是一种享受。这种对细节的关注，体现了出版方对读者的尊重，也让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。可以说，这本书在视觉呈现和阅读体验上做到了极高的水准，让“养生”这件事从枯燥的理论变成了可以被愉快接纳的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直太接地气了，完全没有那种高高在上、晦涩难懂的养生理论。作者好像就是住在我们隔壁的邻居大叔/大妈，用最家常的语言，分享着那些我们日常生活中完全可以做到的保健小妙招。比如，讲到清晨的空气，不是用什么复杂的医学术语来形容，而是描绘出清晨第一缕阳光洒在窗台上的那种温柔感，然后顺带提一下深呼吸的好处。这种叙述策略，极大地拉近了与读者的距离。我以前总觉得养生得买一堆昂贵的补品或者去特定的场所，但这本书彻底颠覆了我的认知，让我明白健康真的就在我们一呼一吸、一餐一饮之间。它没有给我带来压力，反而带来一种豁然开朗的感觉，原来健康管理可以如此简单、如此贴近生活，让人读完后立刻就想尝试书里提到的那些小改变。

评分☆☆☆☆☆

如果说这本书有什么“缺点”，可能就是它太过于注重“实践性”了，对于那些喜欢探究深层科学原理的读者来说，可能会觉得理论支撑略显单薄。它更像是一本“操作手册”而非“学术著作”。比如，书中提到某种食材对某个脏器有益，然后紧接着就给出了一个非常快速的烹饪方法，但很少会深入解释背后的生物化学机制，或者引用大量的临床试验数据。对我这种喜欢刨根问底的人来说，偶尔会有点意犹未尽。不过，反过来看，也许正是这种克制，才让这本书的受众群体变得更广，那些只想快点知道“怎么做”的人，会非常喜欢这种直奔主题的风格。它把复杂的健康知识“翻译”成了人人都能懂的“生活语言”，即便你对中医学或者营养学一窍不通，也能立刻上手操作，体现了极强的应用价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令人称赞的一点，是它那种“无目的性”的引导。很多养生书籍都会设定一个明确的目标，比如“七天瘦十斤”或者“告别失眠”，读起来总带着一种任务感和紧迫感。但这本书的基调是平和的，它不是在“推销”一个终极的健康状态，而是在描绘一种“持续平衡”的状态。它引导你关注过程中的微小变化，比如今天早上起来精神比昨天好了一点点，走路时膝盖似乎更顺畅了。这种鼓励自我觉察的写作方式，非常符合现代人追求“慢生活”的心态。它让我们意识到，养生不是一场冲刺赛，而是一场需要细心呵护的漫长旅程。书中对情绪和心态的关注，也远超出了单纯的身体锻炼或饮食调理，将身心合一的理念贯彻得淋漓尽致，让人读完后心境也跟着沉静了下来。

评分☆☆☆☆☆

未病先知

评分☆☆☆☆☆

元气！

评分☆☆☆☆☆

未病先知

评分☆☆☆☆☆

元气！

评分☆☆☆☆☆

未病先知