從頭到腳做運動 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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瓊•帕加諾，美國大學優等生榮譽學會會員，以優異的成績畢業於美國康涅狄格大學，由最權威的美國運動醫學學院(ACSM)授予健康和健身指導證書。從1988年開始，她就在曼哈頓上東區擔任個人健身教練，為健身水平各異的人們提供專業指導和支持。在工作中，她創建瞭數百個為個人、群體、健身機構、學校、醫院和公司量身定做的健身計劃。

今天，瓊管理著自己的健身專傢團隊，這個團隊組成瞭瓊•帕加諾健身集團。許多年來，她一直是瑪利曼曼哈頓學院私人健身教練認證項目的主任，並在學院擔任健身評估技術課的教員。現在，瓊還是國傢認證的，健身教練通過IDEA（提供專業健身教練的世界性組織）認可的教育課程的製定者，也是業界認可的，針對絕經、乳腺癌和骨質疏鬆等健康問題的女性健身運動效益方麵的權威。

出版者:世界圖書齣版公司·後浪齣版谘詢（北京）有限責任公司

作者:（美）瓊•帕加諾(Joan Pagano)

出品人:後浪

頁數:128

译者:梁馨

出版時間:2010-11-30

價格:49.80元

裝幀:精裝

isbn號碼:9787510029370

叢書系列:15分鍾就夠！

圖書標籤:

健身
後浪
運動

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“15分鍾就夠！”健身叢書，專為緊張忙碌的現代人量身定做。每本書都包含4組運動，每組運動都隻要15分鍾，從簡單的動作入手，使用簡易的健身器械，使讀者在傢就能做運動。叢書涵蓋全身運動、腹部運動、腰部運動及普拉提、瑜珈、舞蹈等主題，既能鍛煉身體的各個部位，又具有活潑多樣的形式，在激發讀者鍛煉欲望的同時，還能引領讀者在運動中找迴孩子般的快樂。另外，作者們切身地為讀者考慮，建議有健康問題或正在就醫的讀者在鍛煉前谘詢醫生；還鼓勵讀者正視自身的問題，選擇適閤自己的運動類彆及運動強度。

《從頭到腳做運動》作為這套叢書的第一本，動作比較簡單，便於讀者入門，能從頭到腳運動身體的各個部位。包括點步運動，沙灘球運動，單腳跳、吉格舞、雙腳跳運動，鏇轉弓步運動4組運動，每組運動都以熱身運動開始，然後在耐力訓練中交叉進行有氧訓練，最後以放鬆運動結束，動作設計科學閤理。除此之外，書中還有健康測試、鍛煉計劃製訂、運動服裝與器械購買指南等運動準備階段的內容。