黃金睡前30分鐘學習法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
高島徹治
日本最受矚目的諮詢顧問。以主持資格情報研究中心（已取得91種證照），與創設能力開發中心為主，並積極參與寫作、演講以及電視節目等活動。擅長以讀者的角度探索問題，而深獲好評。著有《驚人的學習法》、《速效圖解體驗式學習法》（麥田出版 / 2008商業周刊1067期精選推薦）等書。
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改變「睡前30分鐘」的習慣，你的人生將跟著改變！
從改變「睡前30分鐘」開始→將睡眠轉變成「新的學習時間」→轉變為晨型人（早晨的效率是夜晚的兩倍）
老是把「我沒時間」掛在嘴邊的人注意了！為什麼有人能撥出自我進修的時間，也會定期旅行，自己卻陷在無止盡的熬夜漩渦中？
事實上，「睡覺時讓大腦工作」，便無須犧牲睡眠。
腦科學研究發現，在「快速動眼睡眠」的時段中，我們的意識程度較高，此時的腦波與醒著時幾乎相同，也容易作夢。而作夢時的大腦會快速地重播前一天（睡前）發生的事，或是剛學習的內容，也會將已記憶的資訊與新進入的資訊進行隨機對照。簡單來說，大腦選擇在無外來資訊干擾的情況下，進行「整理資訊」與「強化記憶」。
因此，若改變「睡前30分鐘」，便能夠將耗費6到8小時的睡眠轉換成完全不同的東西，並產生10倍、20倍的效果！
睡眠，是現代人最後「尚未開發的時間」。若將睡眠轉變成自我投資的時間，代表自己三分之一的人生也會跟著改變。再者，只要在睡前30分鐘將「好的訊息」傳送到腦部，也能利用潛意識實現未來理想！
「睡前30分鐘」成果驚人的「3次學習法」
「睡前30分鐘」超效率工作術／超讀書技巧
「睡前30分鐘」網路活用技巧
「睡前30分鐘」天馬行空
具体描述
读后感
典型的发奋刻苦的日本人，认真计算自己的每一分钟，为了提高效率，完成工作，提高成绩BLABLABLA。。。 里面给了一些方法，有些还是可以参考下的。 我获益最多的应该就是彻底了解了熬夜没有任何意义，毁了身体，又会让自己错过效率最高的早晨。于是，我真的如书中所说，每天12...
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用户评价
很實用。也很科學。幫助自己重設生物鐘。
评分balabala，就是叫你睡前30分别浪费，还有早晨30分。还有那些睡眠意识图之类的画的真是简洁明了。这些书左图右文的确很有效！
评分很實用。也很科學。幫助自己重設生物鐘。
评分写了时间管理，荧光笔，贴纸的用法？哈哈????
评分balabala，就是叫你睡前30分别浪费，还有早晨30分。还有那些睡眠意识图之类的画的真是简洁明了。这些书左图右文的确很有效！
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