作者中文版序 一行禪師 ：為什麼要修習和平？/ 8
推薦序 曾昭旭：我內心深處的源頭活水/ 10
推薦序 林榖芳：心淨，則佛土淨/ 12
導讀 江燦騰 ：和平 ：來自內心的正念和喜悅/ 14
第一章 什麼是真正的和平？
戰爭的本質： 以眼還眼，我們將全都變成瞎子/ 24
和平的本質： 以慈悲、愛和理解來思考和行動/ 27
個人的和平條約：點亮心中的正念明燈/ 31
從承諾到行動： 修習，開始於此時此地/ 35
第二章 將利箭化為花朵
辨識齣暴力的存在：讓覺知之光照耀心頭/ 40
將利箭化為花朵：真空比丘尼的和平請願書/ 42
承認我們的痛苦：擁抱並轉化負麵情緒/ 45
當下的生命，纔是真正可及的：
何者當做，何者不當做/ 48
正念的溝通： 轉化自己和他人的痛苦 / 51
以正念保護自己：轉化傾倒在你身上的憎惡和憤怒/ 58
愛的心願：將痛苦轉化為慈悲/ 70
重新和我們自己接閤 ：保護我們的心靈和身體/ 76
第三章 和平從我們自身開始
一段越南往事： 和平由你開始/ 90
我們的唯一武器是愛 ：以愛來錶達自己而不是暴力/ 93
慈悲與和平工作的進階訓練：慈悲通往幸福/ 96
在修習中發現真正的皈依處：
快樂在於找到內在的和平/ 102
花時間慢慢過生活：在一杯茶中擁有一池蓮塘/ 107
五項正念修習： 穿越危險的沙漠/ 112
保存我們的傳統遺産 ：四類重要食物/ 121
第四章 正確行動來自正確的理解
睏境中的非暴力修習 ：一顆清明的心/ 130
正行的基礎： 終止任何痛苦都是偉大的行為/ 133
錯誤的認知纔是敵人 ：
隻有她不再受苦，纔會停止讓你痛苦/ 136
和平的逐步攀升：恐懼是無知和缺乏慈悲的産物/ 139
火海中綻放的一朵蓮花： 入世佛教最純粹的樣貌/ 144
第五章 與自己及伴侶和解
將光明照進黑暗：佛陀怎樣對待傷害他的人/ 164
重新開始：藉由理解，凡事都是可能的/ 172
紮根下去：心如花，愛如花蜜/ 178
運用愛的心願： 學會尊重的方式/ 185
給情侶服一年的精神役： 請以尊重之道生活和行動/ 188
夫妻的和平協議：簽署一份能引齣奇跡的文件/ 193
愛和責任神聖的錶達 ：對性行為負起責任/ 197
第六章 愛是真正地活在當下
橘子禪修：讓自己真正地活在當下/ 202
修習呼吸的房間：創造順心的一天/ 206
將自己投資在孩子身上：
父母就像香蕉樹的第一片葉子/ 210
在傢庭中深入地諦聽和愛語：每個人都有艱難的時刻 / 215
保護傢庭的和平協議 ：每一次當憤怒要爆發時/ 221
小孩——傢庭的和平製造者：
“冰箱裏的蛋糕”的修習/ 223
正念地傢庭用餐：五項觀想/ 226
傢庭中的其他修習：更好地和傢人共處/ 230
學校裏的和平： 在信任和愛的氛圍中成長/ 237
走齣傢庭，擴大和平的影響：
讓孩子知道他有能力去愛/ 239
第七章 捍衛和平
精神修行：和太陽、月亮一樣年輕/ 242
從個人的監獄解放齣來： 摘掉個人主義的標記/ 246
活齣無我的領悟：蜂窩裏沒有指揮者 / 248
互即互入：轉化“我們是孤立的自我”/ 252
僧伽之河：不做中途蒸發掉的水滴/ 254
第八章 呼喚大悲心
戰爭不是生命的必要條件： 不要讓無知長成利箭/ 262
戰爭的根源： 瞋恨無知造成的暴力/ 264
和平是可能的：當第一次感到被傾聽、被瞭解/ 266
真正和平的談判： 給他一個機會放空他的心/ 271
將覺醒化為實踐： 投資信任和希望 / 275
覺知遠離苦難的道路 ： 佛陀的證悟 / 281
暴力和瞋恨的解藥： 以慈悲終結暴力/ 283
尊敬我們的人性： 恐懼會産生暴力 / 285
真正的和平之地： 轉化和療愈的緩和劑 / 289
尾聲/ 297
譯注/ 298
· · · · · · (收起)