具体描述
这是一个被称为信息大爆炸的时代。为了在这个时代中生活和工作，人们开始边走路边打手机，边开会边收发电子邮件，边看电视新闻边浏览电脑网页，还要在纷乱嘈杂的环境中一心一意地与人对话、完成手头的工作。对此，许多人有力不从心之感。是不是我们所创造的信息文明已经超出了我们生物性大脑的容量？克林贝里，一位认知神经科学领域的学术领袖，在这本权威性的著作中，将关于大脑进化的讨论、神经科学的历史、最前沿的科研方法学、信息理论，以及对神经可塑性的最新见解和关于多种神经发育疾病的全面综述，巧妙地结合在一起，用深入浅出、引人入胜的叙述方式，向读者解释了什么是“超负荷的大脑”，并试图回答：我们大脑处理信息的能力为什么是有限的？这对我们的日常生活有什么影响？我们如何通过脑力锻炼而拓展这些极限？
作者简介
托克尔·克林贝里（Torkel Klingberg），医学博士、哲学博士，著名的瑞典卡罗林斯卡研究院以及斯德哥尔摩脑研究院的认知神经科学教授。克林贝里的研究证明，工作记忆（working memory）能力可以通过训练加以提高。他的突破性研究成果在《科学》（Science）、《自然神经科学》（Nature Neuroscience）、《美国科学院儿童与青少年精神病学杂志》（Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry）等学术期刊上均有发表。除了获得学术界的认可外，克林贝里还获得《科学美国人》（Scientific American）、《新科学家》（New Scientist）等知名媒体的高度评价。克林贝里还创建了Cogmed公司，开发出训练工作记忆的计算机软件并推向市场。
目录信息
序言
第一章 引言：石器时代的在脑遭遇信息洪流
第二章 信息门户
第三章 心智工作台
第四章 工作记忆的模型
第五章 大脑与神奇数字7
第六章 协同能力与脑力带宽
第七章 华莱士悖论
第八章 大脑可塑性
第九章 ADHD存在吗？
第十章 认知健身房
第十一章 脑力的日常锻炼
第十二章 电脑游戏
第十三章 弗林效应
第十四章 神经认知的强化
第十五章 信息洪流与心流
· · · · · · (收起)
读后感
曼哈顿向来不是个安静的地方，但是在过去10年左右的时间里，它纷乱的节奏又达到了一个新高度。手机和iPod可谓来势汹汹！它们的出现会成为社会走向自我毁灭的拐点吗？人们一边走路一边听音乐、打电话、发短信、拍照片，还得尽量避免撞上其他人。这可不是那么容易的事情。所以你...
评分我觉得全书的核心观点是：工作记忆在解决问题这一能力中起着重要作用。而怎么增强它呢？通常的做法是阅读、下棋等智力游戏。在《植物大战僵尸》中有一关纸牌图案比对，就是类似的测试游戏。可以找一些IPAD的游戏让小朋友玩，训练工作记忆。 同时对书中提出的三个信...
评分曼哈顿向来不是个安静的地方，但是在过去10年左右的时间里，它纷乱的节奏又达到了一个新高度。手机和iPod可谓来势汹汹！它们的出现会成为社会走向自我毁灭的拐点吗？人们一边走路一边听音乐、打电话、发短信、拍照片，还得尽量避免撞上其他人。这可不是那么容易的事情。所以你...
评分我觉得全书的核心观点是：工作记忆在解决问题这一能力中起着重要作用。而怎么增强它呢？通常的做法是阅读、下棋等智力游戏。在《植物大战僵尸》中有一关纸牌图案比对，就是类似的测试游戏。可以找一些IPAD的游戏让小朋友玩，训练工作记忆。 同时对书中提出的三个信...
用户评价
不得不说，这本书真的颠覆了我对“忙碌”的认知。我一直以来都认为，生活就是不断地工作、学习、社交，然后感到疲惫，这是一种常态。但《超负荷的大脑》却让我看到了，这种“常态”背后隐藏着的巨大的消耗。作者以一种非常接地气的方式，把我们大脑的“负荷”拆解开来，让我看得清清楚楚。我印象最深刻的是关于“心智疲劳”的论述，它不仅仅是精神上的疲惫，更是我们大脑在处理海量信息和持续压力下产生的真实生理反应。 我特别赞赏作者关于“信息饥渴症”的剖析。我们总是害怕错过任何信息，所以拼命地刷手机、看新闻，结果却让自己陷入了信息茧房，思维变得越来越狭隘。书中提出的“信息减法”策略，比如建立“信息接收过滤器”，以及设定“信息冥想时间”，对我帮助很大。我开始有意识地去选择性地接收信息，不再被那些无效的信息流所裹挟。 更让我惊喜的是，书中对“决策能力的损耗”进行了深入的探讨。我以前总觉得，做决定是再正常不过的事情，但作者却指出，每一次的决策都会消耗我们宝贵的精神能量。书中提供的“标准化决策流程”，比如提前设定一些常规性问题的答案，或者设定“决策截止日期”，极大地减轻了我每天需要做出的无数小决定的压力。 这本书的叙事风格非常独特，它就像一位和你促膝长谈的老友，用平实却充满智慧的语言，分享着他的人生感悟。作者在书中穿插了大量的生活化案例，让我感觉仿佛就在身边发生的故事。我特别喜欢他对于“社交表演”的描述，这完全就是我过去的写照，为了融入集体，为了不被孤立，我常常假装自己很快乐，结果却消耗了巨大的能量。 我尤其赞赏作者在分析“情感消耗”时提出的“情感边界”的理念。他并没有让我们变得冷漠无情，而是教我们如何在这个世界上，既保持同理心，又保护好自己的情绪。那些关于“情感排毒”的方法，比如学会说“不”，以及远离那些让你感到负能量的人，都让我感觉受益匪浅。 让我感到温暖的是，这本书并没有将“超负荷”描绘成一种注定的命运，而是提供了一种积极的、可操作的改变路径。作者始终强调“自我觉察”的重要性，他鼓励我们在忙碌的生活中，留出时间来反思和审视自己。那些关于“暂停与喘息”的建议，让我意识到，休息不是停滞，而是为了更持久的奔跑。 我非常喜欢作者对“持续学习的陷阱”的批判性分析。他认为，并非学习越多越好，关键在于学习的质量和效率。这让我意识到，我一直以来盲目追求学习的数量，反而忽略了学习的深度和内化。我开始尝试“深度学习”，专注于一两个领域，并真正地去理解和掌握它们。 这本书的语言风格非常生动活泼，充满了画面感。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将抽象的概念转化为具体的意象。我常常会在读到某个句子时，会心一笑，仿佛看到了书中描绘的场景。 总而言之，《超负荷的大脑》是一本让我眼前一亮的书。它不仅为我揭示了现代生活中普遍存在的“超负荷”现象，更重要的是，它为我提供了一套切实可行的、充满智慧的解决方案。它让我重新认识了自己，也让我对未来的生活有了更清晰的规划。 它就像一位经验丰富的向导，为我指明了通往内心平静的道路。我真诚地希望，这本书能够被更多的人阅读，让更多的人能够从“超负荷”的泥潭中挣脱出来，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分这本书简直就是为我量身定做的！我一直觉得自己的生活充满了各种“噪音”，无论是外界的还是内心的，它们都在不断地消耗我的精力。作者以一种非常深刻的洞察力，为我揭示了“超负荷”的本质，让我对自己的状态有了全新的认识。我最先被吸引的是关于“认知负荷”的讨论，它让我明白，为什么有时候明明很简单的事情，自己却会感到力不从心。 我特别赞赏作者关于“信息过滤”的细致分析。他指出，在这个信息爆炸的时代，我们每天接收的海量信息，并非都对我们有益，很多反而是在消耗我们的精神能量，让我们感到疲惫不堪。书中提出的“信息减法”策略，比如建立“信息接收的边界”，以及定期清理不必要的信息源，对我帮助很大。 更让我惊喜的是，书中对“情绪的能量消耗”进行了深入的探讨。我以前总觉得，情绪的起伏是正常的，但作者却强调，长期的负面情绪会像一块巨石，压垮我们的精神。书中提供的“情绪释放”技巧，比如通过运动、写作、或者与信任的人倾诉来缓解情绪的压力，都让我感觉受益匪浅。 这本书的叙事风格非常独特，它不是那种冷冰冰的理论分析，而是像一位充满智慧的长者，在与你分享他的人生经验。作者在书中穿插了大量的生活化案例，让我感觉仿佛就在身边发生的故事。我特别喜欢他对于“完美主义陷阱”的描述，这完全就是我过去的写照，总想把事情做到最好，结果反而被巨大的压力压垮。 我尤其赞赏作者在分析“社交媒体的成瘾性”时提出的“数字健康”的理念。他并没有呼吁我们完全放弃社交媒体，而是教我们如何有意识地去管理和使用它们，让它们为我们服务，而不是成为我们的主宰。那些关于“设定使用时间限制”，以及“定期清理社交圈”的建议，都让我感觉受益匪浅。 让我感到温暖的是，这本书并没有将“超负荷”描绘成一种不可避免的命运，而是提供了一种积极的、充满希望的改变路径。作者始终强调“自我关怀”的重要性，他鼓励我们在追求目标的同时，也要学会照顾好自己的身心健康。那些关于“休息的艺术”的建议，让我意识到，休息不是懒惰，而是为了更持久的奔跑。 我非常喜欢作者对“工作狂陷阱”的批判性分析。他认为，并非工作越努力越好，关键在于工作的效率和质量。这让我意识到，我一直以来盲目追求工作的时间长度，反而忽略了工作本身的意义和价值。我开始尝试“高效工作”，专注于重要的事情，并真正地去完成它们。 这本书的语言风格非常生动，充满了画面感。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将抽象的概念转化为具体的意象。我常常会在读到某个句子时，会心一笑，仿佛看到了书中描绘的场景。 总而言之，《超负荷的大脑》是一本让我受益匪浅的书。它不仅为我揭示了现代生活中普遍存在的“超负荷”现象，更重要的是，它为我提供了一套切实可行的、充满智慧的解决方案。它让我重新认识了自己，也让我对未来的生活有了更清晰的规划。 它就像一位经验丰富的向导，为我指明了通往内心平静的道路。我真诚地希望，这本书能够被更多的人阅读，让更多的人能够从“超负荷”的泥潭中挣脱出来，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分这本书就像一扇窗户，让我窥见了自己内心深处那些被忽略的角落。我一直觉得生活就是这样，忙碌、充实、偶尔有点疲惫，但从未想过这种状态可能是一种“超负荷”。作者用一种非常柔和却又极具穿透力的方式，一点点地揭开了我身上的“茧”。我最深刻的体会是，我们往往低估了信息对我们大脑的影响。每天接触的海量资讯，表面上是在“了解世界”，实际上却像细密的网，一点点地消耗着我们的精力，挤占了我们思考的空间。 我特别赞同作者关于“决策疲劳”的观点。每天需要做出那么多选择，从小到大，从生活琐事到职业规划，这种持续的决策过程，真的会让大脑不堪重负。而书中提出的“简化决策”的策略，简直是为我量身定做的。我开始有意识地去减少不必要的选择，比如固定自己的穿衣风格，提前规划好一周的菜单，甚至减少社交媒体的浏览时间。这些看似微小的改变，却让我一天中省下了大量的精神能量，可以投入到更重要的事情上。 此外，书中对“睡眠负荷”的分析也让我茅塞顿开。我一直认为只要睡够了时长，就算完成了睡眠任务。但作者却从睡眠的质量、深度以及对大脑恢复的实际作用进行了深入的探讨。那些关于REM睡眠、慢波睡眠的解释，虽然听起来有点专业，但作者用非常生动的语言，将它们与我们日常的记忆、学习和情绪调节联系起来，让我意识到，保证高质量的睡眠，比单纯追求时长更为重要。我开始尝试睡前远离电子产品，营造一个安静的睡眠环境，这些改变让我感觉身心都得到了前所未有的放松。 让我印象深刻的还有书中对“社交负荷”的探讨。在现代社会，我们似乎被鼓励要“连接”一切，要不断地拓展社交圈。但作者却提醒我们，低质量的社交，反而会成为一种负担。那些虚情假意的寒暄，那些强颜欢笑的应酬，都在悄悄地消耗我们的能量。这本书让我重新思考了“朋友”的定义，以及我愿意投入多少时间和精力去维护一段关系。我开始学会拒绝那些让我感到疲惫的社交活动，将更多的精力留给那些真正能让我感到快乐和支持的人。 这本书的叙事方式也非常吸引人。它不像枯燥的学术论文，而是像在与一位经验丰富的长者对话。作者通过分享自己的人生经历，以及他观察到的社会现象，将理论与实践巧妙地结合在一起。我常常会在读到某个章节时，会心一笑，因为我曾在相似的情境中挣扎过。这种共鸣感，让我在阅读的过程中，感到被理解，被支持。 让我感到耳目一新的是，书中并没有鼓吹“断舍离”或者“极简主义”的极端生活方式。相反，它强调的是一种“恰到好处”的生活状态。作者鼓励我们去认识自己的“度”，去找到那个让自己感到舒适和高效的平衡点。这种“适度”的智慧，在当下这个追求极致和完美的时代，显得尤为可贵。 我尤其欣赏作者在分析“情绪超负荷”时提出的方法。他并没有简单地告诉我们要“积极思考”，而是深入地剖析了情绪的来源，以及我们如何去管理和释放负面情绪。我尝试了书中一些“情绪降温”的技巧，比如深呼吸、正念练习，以及写日记，这些方法确实让我感到平静了许多，不再被突如其来的情绪所裹挟。 这本书的语言风格朴实而富有哲理。作者用词精准，句子凝练，常常能在平凡的叙述中，蕴含着深刻的道理。我发现自己会不自觉地在脑海中回味他的一些句子，仿佛醍醐灌顶一般。这种能够引起深度共鸣的书籍，才是真正有生命力的。 总的来说，《超负荷的大脑》是一本我读完后，感觉自己获得了“新生”的书。它让我从一种被动的、疲惫的状态，转变为一种主动的、掌控的状态。它不仅仅是一本关于如何解决问题的书，更是一本关于如何认识自己、如何与世界相处、如何去生活的书。 它就像一位温柔的引路人，在我迷失方向的时候，指引我找到回家的路。我真诚地希望，这本书能够被更多的人看到，让更多的人能够从“超负荷”的泥沼中挣脱出来，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分这本书真的让我大开眼界，以前我总觉得所谓的“大脑超负荷”是一种比较抽象的概念，离我的日常生活很远，但读完之后，才发现原来我一直活在这种状态里，而且浑然不觉。作者用一种非常亲切、贴近生活的方式，把这种无形的压力具象化了。我最先注意到的是关于“注意力碎片化”的讨论，这简直就是我的写照。手机里的各种APP，无穷无尽的信息流，让我感觉自己的注意力就像被拆散的乐高积木，永远也拼不完整。 我非常喜欢作者关于“认知负荷”的分析，他将它与我们的大脑处理信息的能力联系起来，让我明白为什么有时候明明很简单的事情，自己却会感到力不从心。书中提出的“减少认知负荷”的策略，比如“批量处理同类任务”，对我启发很大。我开始尝试将一天中需要处理的同类型邮件、回复信息等集中起来一次性完成，这真的极大地节省了我来回切换注意力的时间，也让我感觉思维更加连贯。 更令我惊喜的是，书中对“情绪的容量”进行了详细的阐述。我以前总觉得情绪是不可控的，来了就来了，走了就走了，但作者却告诉我们，我们的情绪也是有“容量”的，过度的负面情绪累积，会像水库溃堤一样，瞬间将我们淹没。书中提供的“情绪阀门”技巧，比如通过体育运动、艺术创作来释放情绪，真的非常实用。我尝试了其中的一些方法，感觉整个人都轻松了很多。 这本书的叙事风格非常有特色，它不是那种高高在上的说教，而是像一个经验丰富的伙伴，在与你分享他的心得体会。作者在书中穿插了许多个人经历和观察，让整个阅读过程充满了温度和人情味。我特别喜欢他对于“完美主义陷阱”的描述，这完全就是我的写照。我总想把事情做到最好，结果反而被巨大的压力压垮，这本书让我意识到，适度的“差不多就行”反而是一种智慧。 我尤其赞赏作者在分析“信息过载”时提出的“主动筛选”的理念。他并没有呼吁我们放弃信息，而是教我们如何成为信息的“主控者”，而不是信息的“被动接收者”。那些关于“信息断舍离”的建议，比如定期清理不必要的信息源，设置信息接收的“边界”，都让我受益匪浅。我开始有意识地去辨别信息的价值，不再被那些无关紧要的内容所困扰。 让我感到温暖的是，这本书并没有将“超负荷”描绘成一种绝境，而是提供了一种积极的应对之道。作者始终强调“自我关怀”的重要性，他鼓励我们在追求目标的同时，也要照顾好自己的身心健康。那些关于“休息的艺术”的讨论，让我意识到，适当的休息不是懒惰，而是为了更好地前进。 我非常喜欢作者对“多任务处理”的批判性分析。他通过大量的研究和案例，证明了多任务处理不仅效率低下，还会对大脑造成持续的损害。这让我意识到，我一直引以为傲的“ multitasking”能力，其实是一种自我欺骗。我开始尝试“单任务专注”，将注意力集中在一件事情上，结果发现效率反而提升了。 这本书的语言风格简洁而有力，没有华丽的辞藻，但每一个字都恰到好处，直击人心。作者善于运用生动的比喻，将复杂的理论解释得通俗易懂。我常常会在读到某个句子时，停下来细细品味，仿佛在品味一杯醇厚的茶。 总而言之，《超负荷的大脑》是一本让我受益匪浅的书。它不仅为我揭示了现代生活中存在的“超负荷”现象，更重要的是，它为我提供了一套切实可行的解决方案。它让我重新认识了自己，也让我对未来的生活有了更清晰的规划。 它就像一位睿智的医生，为我诊断出了“现代病”，并开出了“良方”。我衷心希望，这本书能够帮助更多的人摆脱“超负荷”的困扰，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分这本书就像一场及时雨，在我对生活感到越来越压抑和迷茫的时候，它如期而至。我一直觉得，现代社会的生活节奏太快了，信息太多了，压力太大了，但却不知道该如何去应对。作者以一种非常细腻、深刻的方式，为我剖析了“超负荷”的根源，让我恍然大悟。我最先被吸引的是关于“认知资源的枯竭”的讨论，它让我明白，为什么有时候明明不难的事情，自己却会感到异常疲惫。 我特别赞赏作者关于“意义感缺失”的论述。在这个物质极大丰富的时代，我们却常常感到空虚和迷茫，因为我们失去了生活的意义。书中提出的“寻找内在驱动力”的方法，比如去探索自己的兴趣爱好，去参与有价值的公益活动，对我帮助很大。我开始有意识地去寻找那些能让我感到快乐和充实的事情，让生活不再是机械的重复。 更让我惊喜的是，书中对“身体信号的忽视”进行了深入的探讨。我以前总觉得，只要精神上不垮，身体就没事，但作者却强调，身体是我们情绪和精神的载体，忽视身体发出的信号，最终会导致更严重的后果。书中提供的“身体对话练习”，比如学会倾听身体的疲惫感、疼痛感，并采取相应的休息和放松措施，都让我感觉受益匪浅。 这本书的叙事风格非常独特，它不是那种硬邦邦的理论说教，而是像一位循循善诱的长者，娓娓道来。作者在书中穿插了大量的人生哲理和心灵鸡汤，让我感觉充满了力量。我特别喜欢他对于“竞争压力下的自我消耗”的描述，这完全就是我过去的写照，总想和别人比，结果把自己累得够呛。 我尤其赞赏作者在分析“社交媒体的沉迷”时提出的“数字排毒”的理念。他并没有呼吁我们完全放弃社交媒体，而是教我们如何有意识地去管理和使用它们，让它们为我们服务，而不是成为我们的主宰。那些关于“设定使用时间限制”，以及“定期清理社交圈”的建议，都让我感觉受益匪浅。 让我感到温暖的是，这本书并没有将“超负荷”描绘成一种不可避免的命运，而是提供了一种积极的、充满希望的改变路径。作者始终强调“自我接纳”的重要性，他鼓励我们在追求完美的同时，也要学会拥抱自己的不完美。那些关于“停止自我苛责”的建议，让我意识到，我们不必总是那么严苛地要求自己。 我非常喜欢作者对“信息时代的焦虑”的批判性分析。他认为，信息的爆炸性增长，反而让我们变得更加焦虑，因为我们无法消化所有信息，也无法做出最优的决策。这让我意识到，我一直以来盲目追求信息的全面性，反而让自己陷入了焦虑的泥沼。我开始尝试“信息聚焦”，专注于一两个领域，并真正地去理解和掌握它们。 这本书的语言风格非常优美，充满了诗意。作者善于运用生动的意象和富有哲理的语句，将深刻的思想表达得淋漓尽致。我常常会在读到某个句子时，停下来细细品味，仿佛在品味一首动人的诗歌。 总而言之，《超负荷的大脑》是一本让我心潮澎湃的书。它不仅为我揭示了现代生活中普遍存在的“超负荷”现象，更重要的是，它为我提供了一套充满智慧的、能够触及灵魂的解决方案。它让我重新认识了自己，也让我对未来的生活有了更清晰的规划。 它就像一位心灵的疗愈师，为我抚平了内心的创伤，并指引我走向更广阔的心灵天空。我衷心希望，这本书能够被更多的人阅读，让更多的人能够从“超负荷”的困扰中挣脱出来，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分这本书真的像一场思想的盛宴，让我从拿到它开始，就完全沉浸其中，欲罢不能。作者以一种极其细腻且引人入胜的方式，层层剥开了我们现代生活中无处不在的“超负荷”现象。一开始，我以为这只是一本关于如何管理时间、提升效率的书，但越读下去，越发现它的深度远超我的想象。它探讨的并非简单的技巧，而是触及了我们心理、生理乃至于社会层面的根源。 我特别喜欢作者对“信息茧房”的论述，那种感觉太真实了。我们每天被海量信息包围，却又在算法的精心编排下，只看到自己熟悉或感兴趣的内容，久而久之，思维变得僵化，视野也变得狭窄。这本书让我开始反思，我所接收到的信息，有多少是真正有益于我成长的，又有多少只是在消耗我的注意力，加剧我的焦虑。作者并没有给出简单的“断网”建议，而是提供了一套更具操作性的方法，教我们如何在信息洪流中保持清醒，主动选择，成为信息的主人，而不是奴隶。 更让我震撼的是，它将“超负荷”与我们的生理健康紧密联系起来。我一直以为精神上的压力只是“想多了”，但书中清晰地阐述了长期的精神压力如何影响我们的睡眠、饮食，甚至引发更严重的健康问题。那些关于大脑疲劳、神经递质失衡的解释，虽然听起来有点科学，但作者用通俗易懂的比喻，让我这个非专业人士也能理解其中的道理。读完这一部分，我开始更加关注自己的生活习惯，尝试调整作息，减少不必要的应酬，把更多的时间和精力投入到真正对自己有益的事情上。 这本书的结构也非常巧妙，并非一成不变的说教。它穿插了大量的案例分析，有我们生活中常见的场景，也有一些引人深思的社会现象。作者善于从不同角度切入，比如从育儿的压力，到职场的竞争，再到个人成长中的迷茫，几乎涵盖了现代人可能面临的各种“超负荷”来源。每一个案例都像一面镜子，映照出我自身的影子，让我感同身受，也更加清晰地认识到问题的普遍性。 我尤其欣赏作者在分析问题之后，提出的那些充满智慧的解决方案。它们并非生搬硬套，而是基于对人性的深刻理解，以及对现代社会运作模式的洞察。比如，他提出的“专注力训练”方法，不仅仅是简单的冥想，而是将专注力分解为不同的层面，并提供了切实可行的练习步骤。我尝试了其中的一些方法，惊喜地发现自己的注意力真的得到了提升，处理复杂任务时也变得更加游刃有余。 这本书最打动我的地方在于，它并没有制造恐慌，而是传递了一种积极的力量。在揭示了“超负荷”的危害之后，作者始终强调“掌控感”的重要性。他鼓励读者去认识自己的局限，去设定合理的边界，去拥抱“刚刚好”的状态，而不是一味地追求“更多”、“更快”。这种“适度”的智慧，在当今这个充满竞争和攀比的社会，显得尤为珍贵。 当我读到关于“情绪超负荷”的部分时，我仿佛被点醒了。我们常常因为一些小事而烦躁不安，被负面情绪困扰，却不知道如何有效地处理。作者通过对情绪产生的机制进行剖析，并提供了一系列“情绪排毒”的技巧，让我学会了如何识别、接纳，并最终化解那些负面情绪。这不仅仅是心理上的疏导，更是一种生活态度的转变，让我变得更加平和与从容。 这本书的语言风格也非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的感染力。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将抽象的概念具象化，让读者在轻松愉悦的阅读体验中，获得深刻的启迪。我常常会因为某个精辟的句子而停下来反复品味，甚至拿出笔来做笔记。这种能够引发深度思考的书籍，才是真正有价值的。 我发现，这本书不仅仅是一本关于“如何不超负荷”的书，更是一本关于“如何更好地生活”的书。它让我重新审视了自己的人生观和价值观，引导我去寻找内心的平静与满足。它教会我，真正的富足并非物质上的堆积，而是精神上的充盈；真正的成功并非超越他人，而是超越自己。 总而言之，《超负荷的大脑》是一本我强烈推荐给所有人的书。它像一位循循善诱的导师，又像一位善解人意的朋友，陪伴我度过了一段充满探索与成长的时光。我深信，无论你是学生、职场人士，还是家庭主妇，都能在这本书中找到属于自己的答案，并从中获得力量，去创造一个更清晰、更宁静、更充实的人生。
评分这本书真的像一面镜子，让我看到了自己生活中的种种“超负荷”状态，而我却一直被蒙在鼓里。作者以一种极其敏锐的洞察力，剖析了现代人普遍面临的“大脑超负荷”现象，让我深受启发。我最先被吸引的是关于“注意力分散”的讨论，它让我意识到，我每天有多少宝贵的注意力被各种各样的干扰所蚕食。 我特别赞赏作者关于“信息过载”的深刻剖析。他指出，在这个信息爆炸的时代，我们每天接收的海量信息，并非都对我们有益，很多反而是在消耗我们的精神能量，让我们感到疲惫不堪。书中提出的“信息过滤”策略，比如建立“信息接收的边界”，以及定期清理不必要的信息源，对我帮助很大。 更让我惊喜的是，书中对“情绪的能量消耗”进行了深入的探讨。我以前总觉得，情绪的起伏是正常的，但作者却强调，长期的负面情绪会像一块巨石，压垮我们的精神。书中提供的“情绪释放”技巧，比如通过运动、写作、或者与信任的人倾诉来缓解情绪的压力，都让我感觉受益匪浅。 这本书的叙事风格非常独特，它不是那种冷冰冰的理论分析，而是像一位充满智慧的长者，在与你分享他的人生经验。作者在书中穿插了大量的生活化案例，让我感觉仿佛就在身边发生的故事。我特别喜欢他对于“完美主义陷阱”的描述，这完全就是我过去的写照，总想把事情做到最好，结果反而被巨大的压力压垮。 我尤其赞赏作者在分析“社交媒体的成瘾性”时提出的“数字健康”的理念。他并没有呼吁我们完全放弃社交媒体，而是教我们如何有意识地去管理和使用它们，让它们为我们服务，而不是成为我们的主宰。那些关于“设定使用时间限制”，以及“定期清理社交圈”的建议，都让我感觉受益匪浅。 让我感到温暖的是，这本书并没有将“超负荷”描绘成一种不可避免的命运，而是提供了一种积极的、充满希望的改变路径。作者始终强调“自我关怀”的重要性，他鼓励我们在追求目标的同时，也要学会照顾好自己的身心健康。那些关于“休息的艺术”的建议，让我意识到，休息不是懒惰，而是为了更持久的奔跑。 我非常喜欢作者对“工作狂陷阱”的批判性分析。他认为，并非工作越努力越好，关键在于工作的效率和质量。这让我意识到，我一直以来盲目追求工作的时间长度，反而忽略了工作本身的意义和价值。我开始尝试“高效工作”，专注于重要的事情，并真正地去完成它们。 这本书的语言风格非常生动，充满了画面感。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将抽象的概念转化为具体的意象。我常常会在读到某个句子时，会心一笑，仿佛看到了书中描绘的场景。 总而言之，《超负荷的大脑》是一本让我受益匪浅的书。它不仅为我揭示了现代生活中普遍存在的“超负荷”现象，更重要的是，它为我提供了一套切实可行的、充满智慧的解决方案。它让我重新认识了自己，也让我对未来的生活有了更清晰的规划。 它就像一位经验丰富的向导，为我指明了通往内心平静的道路。我真诚地希望，这本书能够被更多的人阅读，让更多的人能够从“超负荷”的泥潭中挣脱出来，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分这本书简直就是我寻找已久的“解药”！我一直觉得自己的生活就像一团乱麻，各种事情挤在一起，让我喘不过气来。作者以一种极其深刻的洞察力，为我揭示了“超负荷”的本质，让我对自己的状态有了全新的认识。我最先被吸引的是关于“注意力分散”的讨论，它让我意识到，我每天有多少宝贵的注意力被各种各样的干扰所蚕食。 我特别赞赏作者关于“信息过载”的深刻剖析。他指出，在这个信息爆炸的时代，我们每天接收的海量信息，并非都对我们有益，很多反而是在消耗我们的精神能量，让我们感到疲惫不堪。书中提出的“信息过滤”策略，比如建立“信息接收的边界”，以及定期清理不必要的信息源，对我帮助很大。 更让我惊喜的是，书中对“情绪的能量消耗”进行了深入的探讨。我以前总觉得，情绪的起伏是正常的，但作者却强调，长期的负面情绪会像一块巨石，压垮我们的精神。书中提供的“情绪释放”技巧，比如通过运动、写作、或者与信任的人倾诉来缓解情绪的压力，都让我感觉受益匪浅。 这本书的叙事风格非常独特，它不是那种冷冰冰的理论分析，而是像一位充满智慧的长者，在与你分享他的人生经验。作者在书中穿插了大量的生活化案例，让我感觉仿佛就在身边发生的故事。我特别喜欢他对于“完美主义陷阱”的描述，这完全就是我过去的写照，总想把事情做到最好，结果反而被巨大的压力压垮。 我尤其赞赏作者在分析“社交媒体的成瘾性”时提出的“数字健康”的理念。他并没有呼吁我们完全放弃社交媒体，而是教我们如何有意识地去管理和使用它们，让它们为我们服务，而不是成为我们的主宰。那些关于“设定使用时间限制”，以及“定期清理社交圈”的建议，都让我感觉受益匪浅。 让我感到温暖的是，这本书并没有将“超负荷”描绘成一种不可避免的命运，而是提供了一种积极的、充满希望的改变路径。作者始终强调“自我关怀”的重要性，他鼓励我们在追求目标的同时，也要学会照顾好自己的身心健康。那些关于“休息的艺术”的建议，让我意识到，休息不是懒惰，而是为了更持久的奔跑。 我非常喜欢作者对“工作狂陷阱”的批判性分析。他认为，并非工作越努力越好，关键在于工作的效率和质量。这让我意识到，我一直以来盲目追求工作的时间长度，反而忽略了工作本身的意义和价值。我开始尝试“高效工作”，专注于重要的事情，并真正地去完成它们。 这本书的语言风格非常生动，充满了画面感。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将抽象的概念转化为具体的意象。我常常会在读到某个句子时，会心一笑，仿佛看到了书中描绘的场景。 总而言之，《超负荷的大脑》是一本让我受益匪浅的书。它不仅为我揭示了现代生活中普遍存在的“超负荷”现象，更重要的是，它为我提供了一套切实可行的、充满智慧的解决方案。它让我重新认识了自己，也让我对未来的生活有了更清晰的规划。 它就像一位经验丰富的向导，为我指明了通往内心平静的道路。我真诚地希望，这本书能够被更多的人阅读，让更多的人能够从“超负荷”的泥潭中挣脱出来，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分这本书真是太棒了，完全击中了我内心最深处的痛点！我一直觉得自己的生活就像一场永不停歇的马拉松，每天都被各种事情追赶，直到精疲力尽。但《超负荷的大脑》却像一道曙光，让我看到了另一种生活的可能性。作者以一种非常犀利却又不失温情的笔触，揭示了现代社会“超负荷”的真相，让我开始审视自己一直以来习以为常的生活方式。我最先被吸引的是关于“注意力经济”的讨论，它让我明白，原来我每天浪费了多少宝贵的注意力在那些“陷阱”里。 我特别赞赏作者关于“决策疲劳”的细致分析。他指出，我们每天需要做出无数个决定，从穿什么衣服到晚上吃什么，这些微小的决定都在消耗我们的精神能量，导致我们在真正重要的事情面前，力不从心。书中提出的“设定决策规则”的方法，比如提前规划好一周的食谱，或者固定自己的穿衣搭配，真的让我省下了大量的精力。 更让我惊喜的是，书中对“情感账户的透支”进行了深入的探讨。我以前总觉得，情感的付出是理所当然的，但作者却提醒我们，情感也是有限的资源，过度消耗会导致“情感枯竭”。书中提供的“情感充电”技巧，比如通过拥抱、倾听、共情来弥补情感的损耗，都让我感觉受益匪浅。 这本书的叙事风格非常引人入胜，它不是那种枯燥的理论分析，而是像在与一位经验丰富的智者对话。作者在书中穿插了大量的人生哲理和心灵鸡汤，让我感觉充满了能量。我特别喜欢他对于“社交压力下的伪装”的描述，这完全就是我过去的写照，总想表现得比别人优秀，结果却把自己累得够呛。 我尤其赞赏作者在分析“信息洪流的侵蚀”时提出的“信息过滤”的理念。他并没有呼吁我们完全放弃信息，而是教我们如何有意识地去辨别信息的价值，让信息为我们服务，而不是成为我们的负担。那些关于“建立信息接收的优先级”，以及“定期清理无效信息”的建议，都让我感觉受益匪浅。 让我感到温暖的是，这本书并没有将“超负荷”描绘成一种不可避免的命运，而是提供了一种积极的、充满希望的改变路径。作者始终强调“自我关怀”的重要性，他鼓励我们在追求目标的同时，也要学会照顾好自己的身心健康。那些关于“休息的艺术”的建议，让我意识到，休息不是懒惰，而是为了更持久的奔跑。 我非常喜欢作者对“工作狂陷阱”的批判性分析。他认为，并非工作越努力越好，关键在于工作的效率和质量。这让我意识到，我一直以来盲目追求工作的时间长度，反而忽略了工作本身的意义和价值。我开始尝试“高效工作”，专注于重要的事情，并真正地去完成它们。 这本书的语言风格非常生动，充满了画面感。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将抽象的概念转化为具体的意象。我常常会在读到某个句子时，会心一笑，仿佛看到了书中描绘的场景。 总而言之，《超负荷的大脑》是一本让我受益匪浅的书。它不仅为我揭示了现代生活中普遍存在的“超负荷”现象，更重要的是，它为我提供了一套切实可行的、充满智慧的解决方案。它让我重新认识了自己，也让我对未来的生活有了更清晰的规划。 它就像一位经验丰富的向导，为我指明了通往内心平静的道路。我真诚地希望，这本书能够被更多的人阅读，让更多的人能够从“超负荷”的泥潭中挣脱出来，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分这本书简直就是一股清流，让我从繁忙且混乱的生活中抽离出来，重新审视自己。作者以一种极其温柔却又充满力量的方式，剖析了现代社会“超负荷”的种种表现，让我对自己的状态有了全新的认知。我最先被吸引的是关于“信息过载”的讨论，它让我意识到，我每天有多少宝贵的精神能量被无效的信息所吞噬。 我特别赞赏作者关于“注意力管理”的细致分析。他指出，在这个信息爆炸的时代，我们的注意力是最宝贵的资源，但却常常被各种各样的干扰所分散。书中提出的“注意力聚焦”策略，比如设定“无干扰时间”，以及培养“单任务专注”的习惯，对我帮助很大。 更让我惊喜的是，书中对“情绪的能量消耗”进行了深入的探讨。我以前总觉得，情绪的起伏是正常的，但作者却强调，长期的负面情绪会像一块巨石，压垮我们的精神。书中提供的“情绪释放”技巧，比如通过运动、写作、或者与信任的人倾诉来缓解情绪的压力，都让我感觉受益匪浅。 这本书的叙事风格非常独特，它不是那种冷冰冰的理论分析，而是像一位充满智慧的长者，在与你分享他的人生经验。作者在书中穿插了大量的生活化案例，让我感觉仿佛就在身边发生的故事。我特别喜欢他对于“完美主义陷阱”的描述，这完全就是我过去的写照，总想把事情做到最好，结果反而被巨大的压力压垮。 我尤其赞赏作者在分析“社交媒体的成瘾性”时提出的“数字健康”的理念。他并没有呼吁我们完全放弃社交媒体，而是教我们如何有意识地去管理和使用它们，让它们为我们服务，而不是成为我们的主宰。那些关于“设定使用时间限制”，以及“定期清理社交圈”的建议，都让我感觉受益匪浅。 让我感到温暖的是，这本书并没有将“超负荷”描绘成一种不可避免的命运，而是提供了一种积极的、充满希望的改变路径。作者始终强调“自我关怀”的重要性，他鼓励我们在追求目标的同时，也要学会照顾好自己的身心健康。那些关于“休息的艺术”的建议，让我意识到，休息不是懒惰，而是为了更持久的奔跑。 我非常喜欢作者对“工作狂陷阱”的批判性分析。他认为，并非工作越努力越好，关键在于工作的效率和质量。这让我意识到，我一直以来盲目追求工作的时间长度，反而忽略了工作本身的意义和价值。我开始尝试“高效工作”，专注于重要的事情，并真正地去完成它们。 这本书的语言风格非常生动，充满了画面感。作者善于运用生动的比喻和形象的描述，将抽象的概念转化为具体的意象。我常常会在读到某个句子时，会心一笑，仿佛看到了书中描绘的场景。 总而言之，《超负荷的大脑》是一本让我受益匪浅的书。它不仅为我揭示了现代生活中普遍存在的“超负荷”现象，更重要的是，它为我提供了一套切实可行的、充满智慧的解决方案。它让我重新认识了自己，也让我对未来的生活有了更清晰的规划。 它就像一位经验丰富的向导，为我指明了通往内心平静的道路。我真诚地希望，这本书能够被更多的人阅读，让更多的人能够从“超负荷”的泥潭中挣脱出来，找到属于自己的那份宁静与力量。
评分有关大脑与信息过载，简洁严谨的科普读物，非常适合经常因被大量信息攻击而濒临崩溃的人= =。最简单的提升方法其实是玩连连看我会随便说嘛~噗~。
评分书很薄，信息量也不大... ...
评分没有印出参考文献，只有一页纸写了参考文献请到www.sste.com查询。这样节省纸张，也好。较为失望的是，在该网站上没有找到参考文献。幸好我们可以下载到完整的英文版，包含参考文献。
评分和 进化的大脑 类似，挺严谨的。
评分第十章开始有灌水和广告嫌疑
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