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美梓编作者

湖南美术

译者

2011-11 出版日期

143 页数

24.80元价格

丛书系列

9787535645166 图书编码

塑球瑜伽在线电子书图书标签: 瑜伽身材瘦腿塑身减肥冥想健康

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发表于2024-11-27

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塑球瑜伽在线电子书用户评价

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塑球瑜伽在线电子书著者简介

美梓，世界瑜伽协会高级导师、[Bilramyoga]高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。

毕业于北京舞蹈学院，多年从事瑜伽教学工作，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材，在中国大陆、香港、台湾，东南亚等地发行，广受好评。

塑球瑜伽在线电子书图书目录

作者序：体验一种叫瑜伽的生活方式如何使用本书Part 1 当余家遇到健身球什么是健身球选择健身球的N个理由健身球的选择瑜伽与健身球的结合是必然的认识健身球之外的其他辅助工具瑜伽练习安全一点通塑球瑜伽，开启女人健康美丽的密码Part 2 坐球热身组合——要健身美体，不要运动伤害坐球弹球式坐球转动式坐球呼吸式坐球脊椎扭转式坐球头碰膝式坐球前俯左右开臂式坐球双角式坐球侧腰收紧式坐球腹式呼吸Part 3 站姿纤腰细臂组合——不要“蝴蝶袖”，拒做“小腹婆” 站姿侧腰推球式幻椅变体式站姿前推式推球三角式组合推球战士第一式纤腰细臂生活馆Part 4 坐姿美胸收腹组合——凹凸有致，有线条才有魅力战士第二式① 战士第二式② 战士第二式③ 美胸生活馆Part 5 平衡细腿组合——平衡美人最健康最活力侧腰摆腿式侧腰腿绕圈式旁腰交叉腿式侧腰踢腿式侧腰半月式跪姿推球呼吸式跪姿猫变形式美腿生活馆Part 6 卧球健脊美背组合——强健脊柱，优雅体态卧球跪姿单腿蝗虫式卧球单腿平衡式卧球后弹腿式卧球燕子式卧球扭臀式下狗变形抬腿式卧球猫式卧球对折式蚱蜢式卧球揉腹式卧球扩胸式健脊美背生活馆Part 7 伸展放松组合——柔软肢体，舒缓身心脊椎前推式坐姿锯子式仰卧腿夹球式夹球犁式仰卧夹球收腹式卧夹球环绕式仰卧桥式单腿离地式仰卧头碰膝式仰卧头碰膝扭腰式船变形式靠球抬肩式单抬腿式骆驼变形式倚靠伸展式休息式组合放松生活馆Part 8 塑造全身形体的经典组合回控球式天鹅式跪姿单腿侧腰伸展式跪姿单腿侧腰推球式跪姿转腰细臂式跪姿踢腿式附录瑜伽交流区
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塑球瑜伽在线电子书图书描述

《塑球瑜伽》内容简介：想瘦？想美？风靡全球的塑球瑜伽塑身法给你最想要的完美身材。塑身球+瑜伽体式=360度全方位塑身。近60余组经典塑球瑜伽组合，纤腰、美腹、丰胸、细臂、瘦腿……不仅能在最快时间内创造最完美的瘦身奇迹，还让你的身材得到全面调理，变得无比平衡、轻盈、纤美。全套练习层次分明、目标锁定精确、燃脂效果立竿见影。不同年龄、各种体质、各式练习程度的人均可找到适合自己的练习套路。几百张套路分解图精彩呈现让你直观把握练习精髓。附送高清DVD，知名瑜伽导师美梓贴身示范，让你把握快速美丽精髓，即刻拥有完美身材。

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