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徐國峰作者

臉譜

譯者

2012-5-15 出版日期

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叢書系列

9789862351796 圖書編碼

在水裡自由練功在線電子書圖書標籤: 遊泳運動訓練手冊鐵人三項鐵三健身

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發表於2024-11-12

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在水裡自由練功在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作者自己遊泳的體驗總結，第一部分的技術姿勢基本上是綜閤瞭TI和swimsmooth的要點。第二部分打造適閤遊泳的身體，講核心力量訓練特彆是陸上訓練部分第一次看到，蠻有收獲。其他的部分就隨便看看瞭。

評分☆☆☆☆☆

非常棒的書作者多年深入研究和自己體驗的結晶

評分☆☆☆☆☆

目前市麵上針對業餘愛好者相對含量還算比較高的遊泳書籍，動作方麵基本就是照搬瞭TI。對於節奏韻律方麵就是swimsmooth的東西瞭。個人對 pose mothod理念不瞭解，不清楚有多少PM痕跡。筆者也是半路齣傢，所以可以比較好的站在初學角度剖析問題，可以比較好的把身體能力，柔韌以及水感技術等層麵分析配比的比較閤理。但糾錯方麵剖析的不夠深，對於初學自由泳的順序及閤理安排沒有介紹，不過，開篇時，筆者就把本書定位在適閤自由泳已經能遊過100公尺的人。

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，太棒瞭

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，太棒瞭

在水裡自由練功在線電子書著者簡介

作者簡介

徐國峰

2006年畢業於國立清華大學化學工程學係，輔係──外國語文學係。大學期間加入遊泳隊之後，從此深深著迷於耐力運動的世界。

2007年開始從事鐵人三項訓練。

2008年以十七天跑步環颱1017公裏的行動為世界展望會──飢餓三十募款。

2009年畢業於國立東華大學中文研究所，隨後入伍。退伍後，定居於花蓮，從事寫作與鐵人三項訓練。

2011年起擔任國立東華大學鐵人三項代錶隊教練。

著有：《鐵人三項》(2010，臉譜齣版)、《先秦儒傢水意像析論》(2011，花木蘭齣版)。

譯有：《跑步該怎麼跑》(2011，臉譜齣版)

在水裡自由練功在線電子書著者簡介

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在水裡自由練功在線電子書圖書描述

一本自由式的武功祕笈！

以人類水中前進時，最符閤人體工學的自由式解說，將身體與浮力的抽象感受，轉換實際可練習的遊泳技法：

如何鍛鍊難以掌握的水感？

如何找到劃手和打水的配閤時機？

如何真正學會換氣，而不是憋氣？

打水不是靠雙腳？利用臀部纔能增進效率？

除瞭會遊泳，如何還能練齣優美泳姿？

在水中移動要如何有效減低水阻？

如何精準掌握劃手的關鍵姿勢？

如何鍛鍊遊泳所需的內力與外力？

要如何增進功力提升為「會教遊泳」？

教你從技術、體能、速度，全方位學習遊泳祕訣的最佳工具書

本書特色

●寫給已經會遊自由式的人

解剖自由式，幫助你輕鬆提升泳技、遊更好！

因此在閱讀本書之前，你必須已經學會遊泳。「從完全不會遊泳到會遊泳」這件事對成人來說是很難依靠書本做到，若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教材等外在助力的輔助下比較容易達成。

●寫給長大後纔學會遊泳的人

成人以後纔開始學遊泳，就會變得像進入另一個陌生的國傢重新學習另一國語言那樣睏難。雖然成型的事實無法改變，但經由正確的努力還是能喚起身體的遊泳基因。所以書中的後半段精選許多能幫助這些人開發遊泳所需的體能訓練方式，主要就是在幫助長大後纔學會遊泳的人。

●寫給想遊得更好更快的人

遊泳的進步需要透過「技術練習」與「體能訓練」纔能達成。但卻很少解釋每一個動作或姿勢背後的原理為何，「為什麼要那樣練？」「為什麼要那樣遊？」本書則在說明技術和身體素質（包括肌力和體能）間的關係，不隻是針對技術來陳述標準動作，更去解釋每一個動作背後的力學原理。

●寫給熱衷訓練的長泳愛好者與鐵人三項選手

本書的目的就在幫助這群人重新思考訓練的定義：訓練不應隻是一次遊五韆公尺，而且包括技巧、平衡、肌力與柔軟度等訓練身體各種麵相的科學。如果你是一位選手或是有心想進步的人，就必須多管齊下，在訓練課錶中安排各項元素，纔能有效進步。

●寫給想要當教練的人

做為教練必須具備種檢視與分析的能力，要能看齣其他人的優缺點所，進一步找齣形成缺點的原因何在。另外必須具備修正與調校的能力，書中變針對此一能力，提齣解決泳姿缺陷的練習方式以及該如何修正的方法。本書的主要目的是在幫助那些已經會遊泳的人遊得更好。因此在閱讀本書之前，你必須已經學會遊泳。「從完全不會遊泳到會遊泳」這件事對成人來說是很難依靠書本做到，若想跨過旱鴨子的門檻最好是在教練、友人或是影音教材等外在助力的輔助下比較容易達成。

遊泳就像一門武功，本書如同一本傳授自由式的武功祕笈：有招式、心法與練功途徑，三者必須互相搭配纔能練得好。

隻學招式，就會變成徒具形式而無法掌握每一個動作的要領；隻學心法，則變成紙上談兵，而不知如何化成實際的動作。

在融閤觀察優秀選手的泳姿、作者多年練泳與教泳經驗，以及國內外研究成果，讓本書更具實用性，並專為不同學習需求，提供有效的精進方法！

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