與其他講解單一方法的抗抑鬱書不同，本書將認識行為療法、藥物治療、身體鍛煉及精神方法結閤起來，讓它們為瞭你的健康而互相閤作。作者將這些方法分為五個部分：思想、行動、生理、關係和精神。你可以根據自己的情況，選用其中的一些或全部。
思想——幫助你改變絕望、自我批判和其他普遍抑鬱性思維。
行動——讓你打破抑鬱、解決問題、重新享受生活。
生理——如何與醫生配閤、得到最有效的生理治療，教會你恢復健康的自然途徑。
關係——如果你正在一個棘手的關係中掙紮，或者在為生活的變化而悲傷，這部分將對你有所幫助。
精神——為你的康復增添深度和目標
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係統，方法具體可操作。
评分係統，方法具體可操作。
评分2016/1/27
评分係統，方法具體可操作。
评分非常係統有用的書，可惜知道的人太少，不然很多患者都能因此受益。
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