太阳，我的心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《太阳,我的心:观照的奇迹》内容简介：本书是一行禅师专门写给普通人的，关于提升自我认识、化解各种负面情绪的心灵成长书。在生活中，我们总会因为各种问题而卷入到情绪的漩涡中，一不小心就沦为了悲伤、恐惧、焦虑、愤怒等负面情绪的“奴隶”。一行禅师指出，各种负面情绪的产生其实都是源于“我执”。我们只有通过自我观照、加深对自我的认识，才会摆脱负面情绪的困扰，让自己实现心灵成长。在书中，一行禅师处处播撒和平与希望的种子。一行禅师认为净化人心才是解决一切问题的根本之道。所以，一行禅师结合自己的禅观历程，用更生活化的例子，教大家怎样照顾、处理自己的情绪，如何在生活中修习正念，进而让自己找到内心的平和、宁静。

一行禅师

在汉传佛教中传统中，出家人都以“释”为姓，“一行”是他的法号，因此人们直接称呼他为“一行禅师”。一行禅师毕生宣扬非暴力的和平理念与正念生活之道。1967年，被美国黑人民权运动领袖马丁･路德･金提名为当年诺贝尔和平奖候选人。1982年，在法国南部建立了“梅村”禅修中心，并经常赴世界各地弘法。2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠的首个“身心灵贡献奖”。代表作有《正念的奇迹》《你可以不生气》《活得安详》《一心走路》等。其著作被翻译成30多个国家的语言文字，在欧美畅销书排行榜中曾两度进入前10名，长期畅销不衰。

导读　活在正念的观照中 / 001
第一章　从静坐中觉醒 | 001
002 | 在静坐中让心止息片刻，心会变得清明
005 | 越急着让自己平静，就会变得越不安
007 | 禅，就是去观照并且随顺所有的细微之处
008 | 平静，不等于没有思绪
009 | 静坐，不需强行压抑内心的念头和情感
010 | 阳光即是绿叶，绿叶即是阳光
012 | 静坐时出现的双重自我，哪一个才是真我
013 | 快将理性之剑放下，别把自己砍成碎片
014 | 别让你的心沦为战场
015 | 禅，不是要跟内心的问题奋战
017 | 学会在一切活动中保持觉知
019 | 我们的举止，就是禅的境界
020 | 你会用多少时间喝杯茶
021 | 我们所洗的每一个碗都是奇迹
022 | 神圣与世俗的疆界已泯除
024 | 如何培养觉知？你得自寻答案！
026 | 绽放一抹微笑，你就安住于觉知之中了
028 | 数息，可以让你平静且专注
029 | 身体本身就是真理
030 | 一株薄荷带来的影响，与一首诗完全相同
032 | 每个人都必须找到一处心灵家园
034 | 借由觉知，日常生活的行动都会产生新意义
035 | 保有觉知，我们就是“佛陀”
038 | 行的目的在于看清实相
039 | 伟大的发明经常是通过直观而启悟
040 | 在梦中也能保持觉知
041 | 通过禅观，实相会慢慢呈现
043 | 一粒盐溶入海洋
第二章　你得自己去看见 | 053
054 | 不要将命运交托于他人之手
057 | 让你的窗户开着，随时迎接生命中的奇迹
058 | 学习让感官之窗收放自如
060 | 奇迹一直都在那儿
063 | 我们就是自己所呈现的事物
064 | 别让觉知和觉知的对象分离
065 | 这个世界真的在你身体之外吗
068 | 实相是不能被界限的
069 | 智慧是觉知的结果，而非思想的结果
072 | 从蜜蜂的舞蹈中感受到的启发
073 | 智慧，是努力不受知识束缚的结果
075 | 般若智慧，是一种直接而当下的融入
076 | “知晓”，遍存于所有生物
077 | 智慧无处不在
079 | 我们把“心”落入了概念的陷阱中
080 | 实相，是无法被概念捕捉到的
081 | 每个行为都是行为本身的主体
085 | 无生物呀，你们有灵魂吗
086 | “知晓”就是宇宙的生命本身
087 | 切莫在恍惚中失落了自己
第三章　一尘一世界 | 093
094 | 禅，不是将自己与思想情感的世界隔绝
097 | 一即一切，一切即一
099 | 其小无有内，其大无有外
101 | 禅观自身中存在的整个宇宙
103 | 世间的万物都是相互依存的
105 | 每一个个体对于整体都是不可或缺的
108 | 禅并非模仿，而是创造
109 | 伟大深刻的领悟才会产生伟大的悲悯
111 | 所有生命都必须为生存而奋斗
113 | 和解源自悲心
114 | 社会若要改变，人类的意识就需彻底改变
116 | 当下是唯一永无止尽的事物
118 | 过去、现在、未来，三世现于毫端
120 | 时间和空间彼此含纳
122 | 在橘子表面爬行的蚂蚁
124 | 舍弃才能有新发现
第四章　没有人能告诉你答案 | 129
130 | 松果之所以存在，不是为了供人类取暖
132 | 了知实相的心灵创造了粒子世界
133 | 观察者与参与者
135 | 见山又是山，见水又是水
137 | 既非有形，也非不存在
139 | 注视一把椅子，就能看见一片森林
141 | 否定椅子的存在，就是否定整个宇宙的存在
143 | 即使在街上与佛陀擦肩而过，也认不出来
145 | 与其告诉他答案，不如请他亲自尝尝看
147 | 佛陀在两千五百年前的回答
148 | 生死之网可以被撕碎
150 | 解脱生死不能单凭知识上的理解
153 | 一片树叶能直接引领我们进入非概念的真实
156 | 宇宙万物的样貌，可能都是心的投射而已
157 | 心是一面让万物无所遁形的大圆镜
159 | 实相本身永远处于流动状态
161 | 以智慧之眼看清实相
162 | 每一个人的记忆并非专属自己的珍贵财产
164 | 让觉知的太阳映照佛性
165 | 通过一片叶子，看见心和宇宙完美合一
166 | 从相互依存到圆满真实
167 | 在一个粒子中，我们能见到整个宇宙
第五章　平静的力量 | 175
176 | 幸福从纯然的觉知中生起
178 | 修习正念，你永远都能再开始
180 | 我的爱，你是谁
183 | 慈、悲、喜、舍，是谛观万物相互依存的成果
184 | 在觉知的瞬间，生命会以不可思议的实相呈现
186 | 欲静则静
187 | 若你当下并非活在平静中，将来永远也办不到
188 | 一切取决于你内在的平静
191 | 慈悲的人会在众生身上看见自己
193 | 看着你的手，我的孩子
195 | 你为何要哭泣呢，我的姐妹？
196 | 一切尽在“知晓”中
后记在禅修的迷雾森林中披荆斩棘 / 201
· · · · · · (收起)