具体描述
《吃到自然瘦:天王天后养生顾问的择食之道》内容简介：舒淇、蔡依林、陈绮贞、柴智屏、朱孝天、FIR飞儿等众多明星艺人，美丽窈窕的神秘幕后导师，首次向大众传授指导明星的秘诀——为了健康和美丽，请择食而活！作者邱锦伶是台湾北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名养生咨询师，在她不断学习实践的职业生涯中，她主要研究食物对身体的影响，最终找到身体的自我疗愈启动方法。她的方法在众多真人实例上，取得了显着的成功，解决了无数人的身体烦恼。许多艺人也慕名而来以求她的诊断和养生建议。她所提倡的“择食养生法”，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生了改变，变得美丽、窈窕、健康、成功！
《吃到自然瘦:天王天后养生顾问的择食之道》首先导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥的重要成败关键。每个人体质不同，该吃什么、不该吃什么，是影响你外在体态与体内脏器健康的关键。把肥胖原因分为五种：1.水肿型肥胖、2.脂肪型肥胖、3.下半身肥胖、4.中广型肥胖、5.下腹部及大腿肥胖，并一一给出了解决方案。书中还提供了15个真人实例、贴身采访，看他们接受咨商的过程变化，你也能找到专属的养生瘦身法。
最后，邱锦伶在书中公开了针对一般现代人的共同通病。而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，相信读者在读完这《吃到自然瘦:天王天后养生顾问的择食之道》后，会对如何针对自己的问题养生，有个清晰的认识，并能立即从择食开始健康美丽的生命旅程。
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作者简介
目录信息
读后感
对于饮食上的分类有一定的了解，但是没有实际的用处。优质蛋白质只有肉类上可取，对这个表示有点不解。因为豆类的蛋白质不是也挺好的吗？ 里面一直强调吃了清单上的食物，一个月瘦了多少多少。但没有实际的清单。也不能针对所有的体质。书本还很新，如果有人想要的话，可以转让...
评分怀孕了，拿到检查单，惊喜、高兴万分，喜悦之余，心情大好，吃得很嗨，一个月胖了十斤。 产检医生是一位老太太，持“生小养大”观念，听闻我一个月胖了十斤，认真细心叮嘱我要控制饮食控制体重，不能太胖了，我很听话，遵从医嘱，回家仔细扒贴，研究孕期怎么控制体重控制饮食，...
评分因为是Jolin的粉丝，看完《养瘦》后，觉得很有用。在看到她推荐的这本书后，抱着十分期待的心情选择买下。 书的前50页完全是作者的个人学习传记，在40岁以后接触中医，然后经历了同仁堂等3家单位，最后自己开养生治疗课程。 书的后150页，主要是各位预约过邱老师的受益者，写...
评分因为是Jolin的粉丝，看完《养瘦》后，觉得很有用。在看到她推荐的这本书后，抱着十分期待的心情选择买下。 书的前50页完全是作者的个人学习传记，在40岁以后接触中医，然后经历了同仁堂等3家单位，最后自己开养生治疗课程。 书的后150页，主要是各位预约过邱老师的受益者，写...
评分用户评价
《吃到自然瘦》这本书，对我来说，不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本关于如何与自己和解的书。我长期以来都沉浸在对身材的焦虑中，觉得只有瘦才能获得认可和幸福。我尝试过各种极端的节食方法，身体遭受了巨大的痛苦，但效果却不尽如人意。这本书的出现，让我看到了另一种可能。它没有宣扬“瘦就是美”的单一标准，而是鼓励我们去拥抱自己的身体，去关爱自己的健康。书中关于“正念饮食”的讲解，对我来说尤其宝贵。它教我如何放下外界的干扰，全身心地投入到进食的过程中，去品味食物的味道，去感受身体发出的信号。我发现，当我带着觉知去进食时，我更容易感受到满足，也更容易控制食量。我曾经以为，减肥就意味着要牺牲所有的口腹之欲，但这本书却告诉我，我们可以通过更聪明的方式，既享受美食，又能保持健康。它鼓励我们选择天然、未经加工的食物，去了解食物的来源，去学习健康的烹饪方式。我开始尝试书中提到的“情绪管理”技巧，我认识到，很多时候，我们吃东西是为了填补内心的空虚，或者缓解压力。通过学习如何用更健康的方式来应对情绪，我发现自己对食物的依赖也在逐渐减少。这本书让我不再将减肥视为一场艰苦的“战斗”，而是一次回归自然、爱护自己的美好旅程。
评分当我拿到《吃到自然瘦》这本书时，我并没有抱太大的期望，因为我曾经试过太多所谓的“神奇”减肥法，结果都大同小异——短暂的成功，然后是更快的反弹，以及随之而来的沮丧。然而，这本书从一开始就与众不同。它没有上来就给你罗列一堆“不能吃”的食物，而是像一位循循善诱的老师，引导我去思考“为什么”会这样。我最喜欢的是它关于“身体的自我疗愈能力”的阐述，这让我意识到，我们身体本身就拥有强大的智慧，我们只需要去唤醒它。书中提到的“倾听身体的声音”这一点，对我触动很大。我过去总是习惯性地忽略身体发出的信号，饿的时候觉得“还要坚持”，饱的时候觉得“不吃完浪费”。这本书教我如何重新建立与身体的连接，去感受真实的饥饿感，去享受适度的饱腹感。我还对书中关于“食物的能量”的解读很感兴趣，它让我意识到，不仅仅是卡路里，食物的品质和我们进食时的状态，都会对身体产生不同的影响。我开始尝试书中建议的“感恩饮食”法，每次吃饭前，我都会花几秒钟去感受食物的美好，去感谢那些为此付出努力的人。这种做法，不仅让我更能体会食物的美味，也让我对自己的饮食行为有了更多的觉知。这本书没有给我一个“标准答案”，而是提供了一套思维方式和一系列工具，让我能够自己去探索最适合自己的健康生活方式。
评分我最近阅读了《吃到自然瘦》，这本书给我的感觉非常特别。它不像我之前读过的那些减肥书籍那样，一上来就给你一个严格的食谱和一套禁忌列表。相反，它更像是在和你进行一场心与心的对话，引导你去认识自己的身体，去理解食物在你生命中的角色。我尤其喜欢书中对于“身体智慧”的强调，它让我意识到，我们的身体本身就拥有强大的自我调节能力，我们只需要学会去倾听和配合。我过去吃饭总是随心所欲，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，从来不去在意身体发出的信号。这本书教会我如何去区分生理性饥饿和心理性饥饿，如何在真正感到饥饿时去进食，并在感到满足时停止。我尝试了书中提到的“慢食”方法，每次吃饭都放慢速度，细细咀嚼，我惊讶地发现，以前觉得很好吃的食物，现在竟然能够品味出更多的层次。而且，当我慢下来之后，我的身体似乎也更容易感受到饱腹感，不需要吃很多东西就会觉得满足。这本书还非常有针对性地探讨了“情绪化进食”的问题，这正是我一直以来难以克服的障碍。我经常会在感到压力、焦虑或者无聊的时候，通过吃东西来寻求安慰。书中提供了一些非常有用的方法，帮助我识别这些情绪，并学会用更健康的方式来应对它们，比如进行深呼吸、散步，或者与朋友倾诉。我感觉自己正在慢慢地改变，变得更加了解自己的身体，也更加热爱生活。
评分《吃到自然瘦》这本书，可以说是为我打开了一扇全新的健康之门。我长期以来都对自己的体重感到焦虑，尝试过各种各样的方法，但总是效果不佳，甚至适得其反。我曾经以为，减肥就意味着要忍受饥饿，要抵制美食的诱惑，要进行大量的运动。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它没有给我一个僵化的减肥计划，而是从更根本的层面，探讨了我们与食物、与身体的关系。我最喜欢书中关于“顺应自然”的理念，它强调的是尊重身体的自然规律，而不是违背它。我尝试了书中提到的“倾听身体信号”的方法，我开始认真体会身体发出的饥饿和饱腹感，学会区分生理性饥饿和心理性饥饿。这种练习让我对自己的身体有了更深的了解，也让我能够更精准地判断自己需要多少食物。此外，书中关于“食物的能量”的论述也让我受益匪浅。它让我意识到，食物不仅仅是提供能量，它还影响着我们的情绪和健康。我开始更加注重选择天然、未加工的食物，并且学会了健康的烹饪方式。这本书还非常关注心理健康在体重管理中的作用。它鼓励我们去接纳自己的身体，去摆脱社会对“完美身材”的刻板印象。我开始尝试书中提到的“自我关怀”练习，我发现，当我开始善待自己的时候，我也更容易做出健康的选择。这本书没有给我一个“标准答案”，而是提供了一套思维方式和一套工具，让我能够自己去探索最适合自己的健康生活方式。
评分这本书对我而言，更像是一次心灵的洗礼，而非一份严格的食谱。我曾尝试过无数种减肥法，每次都以失败告终，身体和心理都承受了巨大的压力。而《吃到自然瘦》提供了一种截然不同的视角。它没有教你如何计算卡路里，如何计算 macronutrients，甚至没有告诉你具体需要避免哪些食物。相反，它强调的是一种“顺势而为”的哲学。我喜欢书中的一个比喻，将身体比作一个智慧的导师，而食物则是我们与这位导师沟通的语言。通过学习如何理解身体发出的信号——比如饥饿时的生理感受，或是满足时的愉悦感——我们可以逐渐建立起一种默契。书中有很多关于情绪化进食的探讨，这正是我一直以来难以克服的难关。因为工作压力大，我常常会在情绪低落时寻求食物的慰藉，这种行为不仅无法解决根本问题，反而加重了我的体重负担。这本书提供了许多实用的方法，帮助我识别情绪与进食之间的联系，并学会用其他健康的方式来应对负面情绪，比如运动、冥想，或是与朋友倾诉。我开始意识到，真正让我们“胖”的，不仅仅是食物本身，更是我们与食物的关系，以及我们在进食时所处的心境。这本书的语言非常平实，没有华丽的辞藻，但每一句话都直击人心。它让我明白，减肥不是一场战斗，而是一次自我探索和自我疗愈的过程。阅读这本书的过程中，我常常会停下来，思考作者提出的观点，并尝试将其运用到自己的日常生活中。这种主动的参与感，让我觉得这本书不仅仅是被动接受信息，而是在与作者共同探索一条通往健康的道路。
评分《吃到自然瘦》这本书，可以说是我多年来减肥历程中的一盏明灯。我曾经为了瘦身，尝试了各种极端的方法，从节食到运动到各种所谓的“秘方”，结果总是以失败和挫败感告终。每次体重略有下降，但随之而来的是身体的疲惫和情绪的低落。这本书的出现，就像一股清流，让我看到了另一种可能。它没有给你一个严格的“黑名单”，而是引导你去理解食物对身体的影响，以及我们为何会产生不健康的饮食习惯。我特别喜欢书中关于“习惯重塑”的章节，它让我明白，不良的饮食习惯并非一朝一夕形成，也无法通过短暂的努力而改变。我们需要做的，是从微小的改变开始，循序渐进地培养健康的饮食模式。书中的许多建议都非常实用，比如如何在日常生活中增加蔬菜和水果的摄入，如何选择健康的烹饪方式，以及如何控制外食的频率和选择。更重要的是，这本书强调了心理健康在体重管理中的重要性。它鼓励我们去接纳自己的身体，去摆脱社会对“完美身材”的刻板印象，去认识到健康远比数字更重要。我开始尝试书中提到的“感恩饮食”练习，每次吃饭前，我都会感谢提供食物的辛勤劳动者，以及大自然赐予的恩惠。这种感恩的心态，让我对食物更加珍惜，也更加享受进食的过程。这本书让我不再将减肥视为一场艰苦的战斗，而是一次回归自然，关爱自己的旅程。
评分收到《吃到自然瘦》这本书，着实让我眼前一亮。我一直以来都在寻找一种能够真正融入生活，而不是一种短暂的“打卡式”减肥方法。市面上充斥着各种快速瘦身、节食禁欲的指南，它们往往承诺立竿见影的效果，但实际上却让身体陷入恶性循环，要么反弹得更厉害，要么带来一系列健康问题。而《吃到自然瘦》，从书名本身就透着一种温和、可持续的力量。翻开第一页，我就被作者那种娓娓道来的语气所吸引，没有生硬的专业术语，没有强制性的指令，更多的是一种引导，一种唤醒。它没有直接告诉你“吃什么，不吃什么”，而是从更深层次，比如我们与食物的关系，我们进食时的状态，以及身体的真实感受出发。我尤其喜欢书中关于“倾听身体信号”的章节，它让我开始反思自己过去是如何忽略身体发出的饥饿、饱腹信号的，是如何因为情绪、压力而无意识地进食。这种对内在的关注，让我觉得这本书不仅仅是在谈论减肥，更是在帮助我建立一种全新的生活方式，一种与自己身体和解，并与之和谐相处的方式。它让我明白，真正的健康瘦身，并非源于外部的严苛规则，而是发自内心的觉察与尊重。这本书的排版和设计也十分用心，字里行间都透露着一种对读者的关怀，让人在阅读过程中感到舒适和愉悦。它让我对“瘦”这个概念有了更广阔的理解，不再仅仅是体重秤上的数字，而是身体的轻盈、精神的充沛，以及内心的平和。我迫不及待地想将书中的一些理念付诸实践，去感受那种“吃到自然瘦”的美妙体验。
评分《吃到自然瘦》这本书，给予了我前所未有的信心和动力。我一直饱受体重问题的困扰，尝试过无数种减肥方法，但都收效甚微，甚至越减越胖。每一次的失败，都让我对自己越来越失望。这本书的出现，就像一束光，照亮了我前行的道路。它并没有给我一个僵化的减肥计划，而是从更深层次，探讨了我们与食物、与身体的关系。我尤其欣赏书中对“情绪”与“饮食”之间联系的深入剖析。我发现，我很多时候都是在用食物来填补内心的空虚，或者缓解工作和生活中的压力。这本书教会我如何去识别这些情绪化的进食信号，并用更健康的方式来应对它们，比如通过运动、冥想，或是与朋友交流。我尝试了书中提到的“饥饿与饱腹感的感知练习”，我开始认真体会身体发出的信号，学会区分生理性饥饿和心理性饥饿。这种练习让我对自己的身体有了更深的了解，也让我能够更准确地判断自己需要多少食物。此外，书中还强调了“持续性”的重要性。它告诉我们，减肥不是一时的事情，而是需要融入生活的习惯。我开始从小事做起，比如增加饮水量，选择健康的烹饪方式，以及规律作息。这些看似微小的改变，却在不知不觉中影响着我的身体和健康。这本书让我明白了，真正的“吃到自然瘦”，是建立在对身体的尊重和关爱之上，而不是对身体的压榨和惩罚。
评分我最近读了《吃到自然瘦》，这本书带给我许多前所未有的启发。我一直以来都认为减肥是一件充满“剥夺感”的事情，需要忍受饥饿，需要抵制美食的诱惑。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它提出了一种“拥抱式”的减肥理念，鼓励我们去享受食物，去品味生活，而不是将食物视为敌人。书中的许多观点都非常接地气，比如关于“正念饮食”的讲解，它教我如何在进食时全身心地投入，去感受食物的色、香、味、形，去体会咀嚼的乐趣，去留意身体发出的满足信号。我发现，当我真正带着觉知去进食时，我需要的食物量并没有想象中的那么多，而且我能从中获得更深的满足感。这本书还非常注重身体的自然节律，强调尊重身体的内在智慧。它让我意识到，很多时候我们之所以体重难以控制，是因为我们违背了身体的自然需求，比如熬夜、过度劳累，这些都会扰乱身体的新陈代谢。通过调整生活习惯，比如保证充足的睡眠，适度的运动，以及选择适合自己身体的食物，我感觉自己的身体状态也在悄然发生变化。这本书并非提供一套放之四海而皆准的食谱，而是引导我们去成为自己身体的“专家”。它赋予了我一种自主性，让我有信心去探索最适合自己的健康之道。读完这本书，我不再对减肥感到恐惧，反而充满期待，因为我知道，瘦下来不应该以牺牲幸福感为代价。
评分读完《吃到自然瘦》，我感觉自己仿佛打开了一个全新的世界。在此之前，我一直被“减肥”这个词所困扰，它似乎总意味着牺牲和痛苦。我害怕饥饿，害怕反弹，害怕那些繁琐的计算和严格的限制。而这本书，却以一种温柔而坚定的方式，告诉我如何与食物和谐相处，如何让身体自然而然地达到健康的状态。书中对“自然”的定义，不仅仅是指天然的食材，更重要的是顺应身体的自然规律。我被书中关于“身体的智慧”的论述深深吸引，它提醒我，我们的身体本身就拥有自我调节的能力，我们只需要学会去倾听和配合。我开始尝试书中提到的“情绪化进食识别”技巧，每次想吃东西的时候，我会先问自己：“我现在是真的饿，还是只是因为感到无聊、压力或者悲伤？”这种简单的自我对话，往往能帮助我避免不必要的进食。我还对书中关于“慢食”的强调印象深刻。我过去吃饭总是狼吞虎咽，根本体会不到食物的味道。现在，我试着放慢速度，细嚼慢咽，我发现食物的香气和口感变得更加丰富，我的身体也能更快地感受到饱腹感。这本书没有给我一个标准答案，而是提供了一套思路和方法，让我能够根据自己的身体状况和生活习惯，去找到最适合自己的“吃到自然瘦”的方式。我不再感到迷茫，而是充满信心，因为我知道，健康和美丽并非遥不可及。
评分一本书读下来,基本都是废话,,几乎木有任何干货
评分这是一本毫无用处且百分之八十在自夸的靠明星推荐圈钱书，已扔。
评分2016/6/11【20】个人感觉邱老师的二本书《瘦孕》跟《吃到自然瘦》大家选择一本买就好了，内容大差不差，中心思想还是差不多的。
评分今天发现整本书的内容都在《瘦孕》的前22页里提取出来了，关于食物属性的内容也比较浅显，适合当广告宣传页来翻翻。
评分跟《瘦孕》并无本质差异，感觉就是请来各个个案为自己做广告。辣鸡
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