What You Can Change and What You Can't pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
- 心理学
- Seligman
- 英文原版
- 管理
- 积极心理学
- 成长
- 心理
- 实用心理学
- 自我成长
- 心理成长
- 改变自我
- 接受现实
- 个人发展
- 情绪管理
- 认知重构
- 目标设定
- 内在力量
- 成长思维
具体描述
True or false?
* Dieting down to your "ideal" weight will prolong your life.
* Reliving childhood trauma can undo adult personality problems.
* Alcoholics have addictive personalities.
* Psychoanalysis helps cure anxiety.
If you think any of these statements are true, get rready for a shock. In the climate of self-improvement that has reigned for the last twenty years, misinformation about treatments for everything from alcohol abuse to sexual dysfunction has flourished. Those of us trying to change these conditions often experience the frustration of failure, mixed success, or success followed by a relapse. But have you ever asked yourself: can my condition really be changed? And if so, am I going about it in the most effective way?
In this meticulously researched book, Martin Seligman, distinguished psychologist and bestselling author of LEARNED OPTIMISM, helps us realize clearly and realistically exactly what we can change and what we can't. Grounding his conclusions in the most recent and most authoritative scientific studies, Seligman pinpoints the techniques and therapies that work best for each condition, explains why they work, and discusses how you can use them to change your life. Inside, you'll discover:
* The four natural healing factors for recovering from alcoholism
* The vital difference between overeating and being overweight, and why dieters always gain back the pounds they "lost"
* The four therapies that work for depression, and how you can "dispute" your way to optimistic thinking
* The pros and cons of anger, and the steps to take to understand it
* And much more!
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
从文学性上讲，这本书的文字风格是极其克制的，几乎没有多余的感情色彩，更像是一篇高级的研究报告，而非一本大众读物。作者的语言是精确的、学术的，这使得理解门槛略有提高，需要读者具备一定的专注力和背景知识储备。我尤其欣赏其中关于“时间视角”的讨论。书中深入探讨了人类对未来的规划如何被“当下偏见”所扭曲，以及我们如何系统性地高估短期努力带来的回报，而低估长期坚持积累的复利效应。这种对时间感知的解构，对我个人的职业规划产生了巨大的冲击。过去我总是追求即时的满足感，而这本书却强迫我以十年、二十年的尺度来审视我现在所做的每一个决定。它没有直接告诉你“应该”怎么做，而是通过严谨的逻辑推演，让你自己得出结论：真正的“可改变”往往需要我们忍受长期的、几乎看不见成效的孤独耕耘。这种通过自我觉悟达成的改变，比任何外部的鼓吹都要来得持久和深刻。
评分说实话，这本书的阅读体验与其说是一种享受，不如说是一种近乎斯多葛式的精神磨砺。它的行文节奏非常缓慢，作者似乎笃信，深刻的洞察需要时间去发酵，拒绝用花哨的修辞来包裹那些需要反复咀嚼的复杂概念。我尤其欣赏其中对于“接受”这一主题的深入探讨。我们总是在歌颂“改变”，却很少有人真正歌颂“放下”的力量。这本书用了一种近乎近乎冷酷的理性，来描绘“接受”的真正含义——它不是软弱的投降，而是一种最高级的力量展示。它展示了如何区分那些我们徒劳无功地试图去修正的外部世界（比如宏观经济的波动，或者他人的根深蒂固的性格缺陷），与我们唯一能够施加影响的领域（我们对事件的即时反应和内在解读）。书中引用了大量的古代哲人和现代行为科学家的观点，将它们编织成一张严密的逻辑之网，让你清晰地看到，很多我们为之耗尽心力的挣扎，本质上是对宇宙熵增规律的徒劳反抗。读完后，我感到一种奇异的平静，那不是因为问题得到了解决，而是因为我终于明白了哪些战场根本就不值得我去踏足。
评分这本书的结构安排上，个人感觉略显偏向后半部分对“可改变领域”的讨论。前半部分那种对固有结构和宿命论的深刻剖析，虽然逻辑严密，但读起来实在有些压抑，感觉像是在一个没有窗户的房间里听一场关于限制的讲座。然而，一旦进入到后半段，笔锋一转，那种严谨的分析立刻转化成了极具操作性的洞察。作者并没有停留在理论层面，而是细致入微地阐述了如何在自我认知、习惯养成以及情绪管理这三个核心领域内进行“微调”。这里没有提供什么神奇的公式，反而是强调了“一致性”的魔力。他用大量的篇幅来解释，人类的心智是如何被日常的微小重复所塑造的，以及如何通过精准定位那些细小的杠杆点，撬动长期的行为模式。我发现自己开始重新审视我的日常清单，那些曾经被我视为“大工程”才能完成的任务，在作者的解读下，被拆解成了可以在几分钟内完成的最小可行步骤。这部分内容非常扎实，充满了实用的智慧，让你在感到被限制的同时，又被赋予了重新构建自我小宇宙的希望。
评分总的来说，这是一本对那些已经厌倦了肤浅励志书籍的读者来说，极具价值的“反向指南”。它最大的贡献在于，它首先为你划清了现实的边界，让你不必再把宝贵的精力浪费在那些注定失败的努力上。这种“知道什么做不到”的能力，是成熟的第一步。我推荐给那些正处于人生的十字路口，感到迷茫和内耗的人。它不会给你一个光彩夺目的未来蓝图，但它会给你一副清晰的望远镜，让你看清眼前的地形——哪些山峰是需要迂回才能翻越的，哪些河流是无法徒步穿越的。这本书的深层价值在于，它提供了一种强大的认知工具，让你学会与不完美的世界和解，将你的能量聚焦在那些真正可以产生影响的微小支点上。读完后，我感觉自己少了一些对“如果当初”的懊悔，多了一些对“现在能做”的平静掌控感，这是一种非常难得的收获。
评分这本厚厚的书，摆在书架上就透着一股沉甸甸的哲学意味，封面设计简洁到近乎冷峻，黑底白字，像是一份严肃的宣告。我最初被它吸引，是冲着书名里那种直截了当的二元对立感去的——“能改变的”与“不能改变的”，这无疑触及了人类存在最核心的焦虑和渴望。我满怀期待地翻开第一页，希望能找到一套清晰的路线图，一套指导我们如何区分哪些是我们可以努力塑形的泥土，哪些是必须敬畏的自然规律。书里的文字风格一开始显得有些晦涩，充满了对传统自由意志概念的解构，仿佛作者在用一把锋利的手术刀，试图剖开我们习以为常的“努力就有回报”的叙事。它没有提供廉价的鸡汤，反倒是提出了许多令人不安的质疑：我们所谓的“选择”，有多少成分是真正源于自我，又有多少是环境、基因和社会结构的投影？阅读的过程更像是一场艰苦的攀登，时常需要停下来，对着书页上的某个论断沉思良久，因为那些观点常常挑战着我固有的世界观。尤其是关于“不可改变”的部分，作者的论述异常坚实有力，充满了心理学和神经科学的引用，这使得读者不得不正视自身的局限性，而不是一味地沉溺于不切实际的幻想之中。它迫使你直面那些让你夜不能寐的、似乎永远无法逃脱的命运的枷锁。
评分终于读完了。。。。
评分终于读完了。。。。
评分终于读完了。。。。
评分终于读完了。。。。
评分终于读完了。。。。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有