範誌紅 在線電子書 圖書標籤: 健康  養生  範誌紅  營養學  女性  飲食保健  飲食  生活   

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提高瞭我增強肌肉比例的積極性，更深入瞭解瞭胰島素抵抗與脂肪和血糖的關係，還是挺好的，雖然都是老生常談，幾本書主旨差不多，但是還是有用呢，點略有不同吧。

覺得寫得特彆好，淺顯易懂，實用性又很強，不止自己有用，父母也是，全傢受用，絕對不是江湖郎中的方子。

學到瞭如何保養皮膚、慢慢減肥、如何看食品標簽（在挑酸奶和麥片的時候特彆管用），當然最重要的是健康飲食標準。金句：沒有一種欲望的滿足不需要付齣代價，口腹之欲也不例外。

具體且好用。想再看幾本她的其他書。

具體且好用。想再看幾本她的其他書。

内容不错，浅显易懂，适合像我这种营养学的小白，完全是从头学起，反观自我。对比书中的内容反观自己，的确是发现了很多问题，借助简单的工具记录衡量了几周的食谱，发现了自己饮食种类单一，碳水化合物太高，蛋白质和微量元素不足的问题，以及过多依赖与水果，糖分太高的怪习...  

是谁说的“女人是水做的”，让人想来多么妩媚的一句话！可是说这句话的人似乎没有想到，水也是有区别的呀？泉水、井水、湖水、江水、河水等；臭水、香水等等。这样细想来，不是所有的水都是都是好的，那被比喻成水的女人怎么办？那就是按照范志红所言，懂一些健康的方法，那就...

【个人感悟】 减肥先补脑。 目前的好习惯是每日杂粮豆类和鸡蛋不少。75g的肉有时会偏多，但在正常范围内。水果严重超量。牛奶或酸奶严重不足。 尤其是自以为绿叶菜吃的够多了，没想到还是远远不达标，每日一斤，继续在绿叶菜狂魔的道路上向前冲吧。 【笔记】 一、睡眠 每天保证...  

“皮肤的特性，在很大程度上是遗传决定的。”看到这句话时，想起我的痘痘肌，好像也带有点遗传的成分，听妈妈说爸爸年轻时也满脸痘痘，既然先天的已经无法改变，后天就应该更加多注意一些。仔细观察一下自己的饮食和生活习惯，才发现痘痘和肥胖找上门都是有一定的原因的：在平...