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出版者:电子工业出版社

作者:【美】莎朗•莎兹伯格 （Sharon Salzberg）

出品人:

页数:180

译者:董智颖

出版时间:2013-6-23

价格:32

装帧:平装

isbn号码:9787121204692

丛书系列:

图书标签:

• 冥想
• 灵修
• 美国
• 身心灵
• 正能量
• 心灵
• 个人管理
• 成长
• 冥想
• 力量
• 心理成长
• 减压
• 专注
• 正念
• 自我提升
• 情绪管理
• 内在平静
• 思维调整

《冥想的力量》是一本致力于探索人类内心深处潜能的书籍。它并非提供一套僵化的练习方法，而是深入剖析冥想背后的心理学原理、神经科学发现以及哲学思考，带领读者理解为何这种古老的智慧能够深刻地影响现代人的生活。 本书首先从历史的长河中追溯冥想的源头，揭示其在不同文化、不同哲学体系中扮演的角色。我们看到的并非仅仅是盘腿而坐、闭目凝神，而是跨越千年，凝聚人类对自我认知、意识本质探索的智慧结晶。作者通过丰富的案例和史料，展现了冥想如何在东西方文明中演变，并逐渐渗透到哲学、宗教、医学等各个领域，成为人类理解生命和宇宙的重要途径。 接着，书籍将视角转向科学的实验室。通过神经科学和心理学的最新研究成果，本书揭示了冥想对大脑结构的重塑和功能的改变。你会了解到，当我们在进行冥想时，大脑的哪些区域被激活，哪些连接被加强，以及这些变化如何转化为更清晰的思维、更稳定的情绪和更强的专注力。这不是神秘主义的论调，而是基于严谨科学证据的阐释，让你从生理层面理解冥想为何能够提升认知能力、缓解压力、甚至改善身体健康。 本书的核心在于对“力量”的解读。这里的力量并非指控制他人或改变外部世界的超自然能力，而是指一种深刻的内在掌控力。它体现在我们如何能够更有效地管理自己的情绪，不再被负面念头所左右；如何能够提升专注力，在日益碎片化的信息洪流中保持清醒；如何能够培养同情心和慈悲心，与他人建立更和谐的关系；以及如何能够拥抱当下，从琐碎的生活中找到意义和宁静。 《冥想的力量》并非一本简单的“如何做”指南。它不会直接告诉你每天需要打坐多久，或者必须遵循哪种特定的呼吸技巧。相反，它鼓励你去探索和发现最适合自己的方式。通过对不同冥想流派的介绍和分析，本书为你提供了一个广阔的视野，让你明白冥想并非只有一种形态，而是可以根据个人的需求和偏好进行调整和创新。它可以融入你的日常生活中，无论是在通勤途中、工作间隙，还是在睡前片刻，都能成为你滋养心灵的契机。 更深层次上，本书探讨了冥想与自我认知之间的深刻联系。通过专注当下，我们得以观察自己的思维模式、情绪起伏，从而更清晰地认识到“我是谁”。这种自我觉察是改变的基石。当一个人能够客观地看待自己的想法，而不是被其挟持时，就拥有了选择的自由。这种力量，能够帮助我们打破旧有的习惯性反应，培养更积极、更具建设性的行为模式。 此外，《冥想的力量》也触及了冥想与应对现代社会挑战的关系。在快节奏、高压力的现代生活中，焦虑、压力、倦怠成为了许多人的困扰。本书认为，冥想提供了一种有效的解药。通过培养内心的平静和专注，我们能够更好地应对外部的压力源，保持内心的稳定，不被外界的喧嚣所吞噬。它帮助我们建立一种“内在的避风港”，无论外界如何变化，都能找到安顿身心的方法。 本书的语言风格力求清晰、易懂，同时又不失深度和启发性。作者运用生动的比喻、引人入胜的故事，以及对经典思想的现代解读，让复杂的概念变得触手可及。它旨在引发读者的思考，鼓励读者将书中的洞见转化为切实的行动，并在实践中不断深化对冥想力量的理解。 《冥想的力量》是一次邀请，邀请你去探索自己最深处的智慧，去发现隐藏在日常喧嚣之下的宁静与力量。它是一份礼物，送给那些渴望在生活中找到更多意义、更强韧性、更深层平和的每一个人。这本书的目标，是点燃你内在的光芒，让你成为自己生活的主人，而非被动地被环境所塑造。

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这本书的语言风格非常独特，既有诗意的描绘，又不失科学的严谨。我尤其喜欢作者在描述冥想状态时所用的那些生动形象的比喻，仿佛能够带领我一同进入那种超然物外的境界。比如说，作者将冥想比作“拨开迷雾”，让我瞬间理解了冥想能够帮助我们看清内心杂念的本质。又比如，将冥想比作“滋养内在的土壤”，则直观地展现了冥想对心灵的积极影响。这些比喻不仅增强了文字的感染力，更重要的是，它们非常准确地捕捉到了冥想的核心感受，使得即使没有亲身体验过冥想的人，也能对其产生共鸣和向往。我一直是个比较感性的人，这种富含画面感和情感色彩的表达方式，对我来说非常有吸引力。我期待书中能够有更多这样的描述，让我能够更好地理解和感受冥想，不仅仅是停留在理智层面，更能触及心灵深处，从而激发我去实践，去体验这种“静下来的力量”。

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这本书的封面设计非常吸引人，那种沉静而又富有力量的蓝色调，配合上飘渺的金色光晕，光是看着就让人心生宁静。我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，总觉得需要一些方法来缓解压力、提升内心平和。朋友推荐了这本书，说它能带来一种“静下来的力量”，这让我十分好奇。拿到书后，我迫不及待地翻阅，虽然我还没深入阅读，但从目录和开篇的几页就能感受到作者的用心。文字的排版很舒适，留白恰到好处，不会让人觉得信息过载。而且，作者似乎用了非常平实却又富有哲理的语言，没有那些晦涩难懂的专业术语，这对于像我这样非专业读者来说，非常友好。我特别期待书中能够讲解一些实操性的冥想技巧，毕竟“知道”和“做到”之间还是有一段距离的，希望这本书能成为连接这两者的桥梁，让我真正体会到“冥想”所带来的改变，能够从内而外地滋养自己，找到属于自己的那份宁静与力量。

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这本书的结构安排非常合理，循序渐进，适合不同层次的读者。从最基础的冥想概念介绍，到不同类型的冥想练习，再到将冥想融入日常生活，整个脉络清晰可见。我最欣赏的是，作者并没有一上来就抛出复杂的理论，而是从非常贴近我们日常生活中的困扰入手，比如失眠、焦虑、注意力不集中等等，然后引出冥想作为一种解决方案。这种由“痛点”到“解法”的过渡，非常自然，也更容易引起读者的共鸣和认同。我一直觉得学习新事物最怕的就是“劝退”，而这本书的逻辑设计，就像是一位循循善诱的导师，一步步引导你进入冥想的世界。我特别期待书中关于“如何克服冥想过程中的障碍”的部分，因为我知道很多人在尝试冥想时会遇到各种困难，比如心猿意马、坐不住等等，希望这本书能够提供切实可行的建议，帮助我们克服这些挑战，真正享受到冥想带来的好处。

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我收到这本书后，第一时间就被它的装帧设计所吸引。封面那种简洁而又富有质感的哑光纸，搭配上烫金的标题，散发出一种低调的奢华感，光是摆在书架上就很有分量。我平时阅读的都是一些科技类或者历史类的书籍，这次偶然的机会接触到一本关于“心灵成长”的书籍，觉得是个非常不错的尝试。我一直觉得，虽然我们生活在一个物质极大丰富的时代，但内心深处的宁静和力量，却比以往任何时候都更加重要。这本书的书名“冥想的力量”，就准确地击中了我的需求。我迫不及待地翻阅了一下目录，发现内容非常丰富，涵盖了冥想的方方面面。我尤其期待书中能够提供一些适合初学者的简单易行的冥想方法，能够让我这种“小白”也能够快速上手，找到适合自己的冥想节奏。而且，我希望这本书能够不仅仅是教会我如何冥想，更能让我理解冥想背后所蕴含的哲学思想，从而在更深层次上认识自我，提升生活品质。

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这本书的作者在介绍冥想的起源和发展上，做足了功课。我一直以为冥想只是最近几年才兴起的一种“潮流”，但读了开头部分，才发现它有着悠久的历史，可以追溯到古老的东方哲学和宗教传统。作者用一种很故事化的方式，将那些看似遥远的过往与现代生活巧妙地联系起来，让我觉得冥想并非是高不可攀的，而是深深植根于人类心灵需求之中的一种古老智慧。我喜欢作者在叙述过程中时不时穿插的个人经历和体会，这让整个阅读过程充满了人情味，不至于变成枯燥的知识灌输。我尤其对书中提到的一些历史人物或文化背景下的冥想实践感到好奇，想知道在不同的时代、不同的文化中，人们是如何通过冥想来寻求内心安宁和精神升华的。这本书不仅仅是关于如何冥想，更是关于理解冥想的“为什么”，以及它能在我们的人生中扮演怎样的角色，这让我觉得这本书的价值远超一般的“How-to”指南，它更像是一次深入心灵的探索之旅。

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最实用的冥想练习指导书

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最实用的冥想练习指导书

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阅读期间同步的练习

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讲的的确是内观之义，但却夹杂了动功等作者自己的东西，且还用来卖钱，总觉得不太妥当。。。

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我的第一本冥想书 入门级的 虽然我醒悟的有点迟 whatever 冥想 无处不在 只是观察 不评论不批判 眼下的都是过程 人生没有结果 或者说灵魂一直轮回 呃...what i m talking about , missing her again ... oh