具体描述
《瑜伽冥想(升级版)》内容简介：冥想的最终目的，是让我们浮躁的心灵静止下来，回复纯净和澄澈，这样才能找到真正的自我。印度《瑜伽经》明确指出：冥想是瑜伽练习的终极目的。中国瑜伽正迈入全新的时代，瑜伽不仅是一种健身运动，更是一种生活方式，是一种哲学思想。《瑜伽冥想》的出版，正符合瑜伽修习从身体层面转向心灵层面的这一新趋势，符合现时图书市场上所稀缺的更高品位、更具深度、更富内涵的瑜伽图书的定位，是一本瑜伽文化精品书籍。不仅奉献给瑜伽练习者、瑜伽专业人士，更奉献给渴望超脱世俗名利、追求更高层次品位的精英人士。
作者简介
矫林江，国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。
《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。
目录信息
序言 瑜伽是一种生活方式
第一章 生命和宇宙的智慧之光
第二章 发现内在和世界的本质——三脉七轮
三脉
七轮
第三章 大地之坚实和宁寂——瑜伽坐姿和手印
瑜伽坐姿
瑜伽手印
第四章 风和生命的互动——瑜伽调息法
三种呼吸法
十种调息法
第五章 点燃潜在的能量光芒——收束法和契合法
第六章 点燃潜在的能量光芒——瑜伽洁净法
第七章 让身心在阳光和田野里栖息——瑜伽放松术
练习放松术的准备工作
瑜伽放松术的练习步骤
瑜伽放松引导词
瑜伽休息术引导词
第八章 月圆月缺的静思——瑜伽的断食与复食
五大元素
三种体型
综合型体质
食物的三种属性
选择善良属性的食物，终生受益
瑜伽断食
第九章 回归、冥想——梵我一如的逍遥之游
冥想是什么
钵颠阇利《瑜伽经》里的冥想
禅与定——静思与三摩地
制感——控制感官，为冥想做准备
总制——执持、静虑、三昧
人格冥想，打开的慧眼
非人格冥想，瑜伽的真实
噢姆唱颂冥想
其他一些唱颂冥想
语音冥想
烛光冥想与一点凝视冥想
事物本质双昧冥想
舞蹈冥想
睡眠冥想
心灵瑜伽冥想
智慧瑜伽冥想
练习冥想的注意事项
第十章 关于《薄伽梵歌》
印度史诗里的《薄伽梵歌》
阿周那的忧伤瑜伽
薄伽梵的行动瑜伽
智瑜伽
信瑜伽
王瑜伽
第十一章 《瑜伽经》里的八支分法瑜伽
第十二章 寻找真实的自我
附录《瑜伽经》简洁译文
《瑜伽经》二（修正版）
· · · · · · (收起)
读后感
我们现在大多数人对瑜伽的理解还仅仅停留在健身与减肥之间，矫林江的《瑜伽冥想》轻而易举忽破了我们的这片误区，虽然看上去有些让人情感上接受不了，但通读完本书，这些我们本认为可以强身壮体的文字，恰恰讲的是现代人的情感和物质。 原来瑜伽如此——如此的可以让人震憾和...
评分我以前学过基本的瑜伽，但是瑜伽冥想让我第一次走进瑜伽的深层领域，了解到瑜伽的练习簿只是体位法的练习，更重要的是心灵和意志的练习。像音乐一样滋润干涸的心灵；像阳光一样驱散心灵深处的阴暗，像雏菊一样美好纯净，真正的毫不经意却又煞费苦心。 这是我在看完《瑜伽冥想...
评分我是一位喜爱瑜伽的女孩，同时我崇尚善良！这本书能让我找寻那份内心的宁静与祥和，是瑜伽最高境界！我强力推荐喜爱瑜伽的朋友们好好读一下这本书！这本书介绍了瑜伽不仅仅是会做一些所谓的体位法，而是身心灵的洗涤，瑜伽，同样也是一种修行，让我们在这物欲横流的世界找到一...
评分这本书看了之后想了很多，以前总是很刻苦的练习体位法，没有真正的感悟到瑜伽的真谛，现在看完矫林江导师的《瑜伽冥想》，才深刻感悟到瑜伽的真正内涵，它不仅仅是一种所谓的健身方式，就像矫林江导师所说的，瑜伽是一种生活方式！
评分我们现在大多数人对瑜伽的理解还仅仅停留在健身与减肥之间，矫林江的《瑜伽冥想》轻而易举忽破了我们的这片误区，虽然看上去有些让人情感上接受不了，但通读完本书，这些我们本认为可以强身壮体的文字，恰恰讲的是现代人的情感和物质。 原来瑜伽如此——如此的可以让人震憾和...
用户评价
这本书真是让我眼前一亮！我一直对冥想这个概念很感兴趣，但总觉得它神秘莫测，有些遥不可及。我之前尝试过一些线上的冥想引导，但总感觉少了一些什么，要么是讲解过于空泛，要么是节奏太快，让我跟不上。直到我翻开这本书，那种困惑感瞬间消散了。作者以一种极其温和且富有条理的方式，一点点地揭开了冥想的面纱。他没有一开始就抛出那些高深的理论，而是从最基础的呼吸练习入手，那种细致入微的指导，仿佛是一位经验丰富的老师就坐在我身边，手把手地教我。我尤其喜欢他对于“身体扫描”的讲解，那种鼓励我们去感受身体细微之处的引导，让我第一次真正体会到，原来冥想并不只是“什么都不想”，而是一种对当下身体感受的觉察。书中的例子也都很贴近生活，不是那些脱离实际的“禅意”，而是那些我们日常生活中会遇到的情绪和困扰，以及如何通过冥想去化解。读完这本书，我感觉我不再是那个对冥想一知半解的门外汉，而是真的有了一套属于自己的方法，可以随时随地去练习，去感受那份宁静。
评分我必须说，这本书的深度和广度着实让我惊喜。我原本以为它会是一本关于基础体式或者呼吸技巧的书，但它远远超出了我的预期。作者在探讨冥想的益处时，引用了大量的科学研究和心理学理论，这让我对冥想的理解上升到了一个全新的层面。他不仅仅是告诉你“冥想很好”，而是解释了“为什么好”，它如何作用于我们的大脑，如何影响我们的神经系统，甚至如何改变我们的基因表达。这种科学严谨的态度，对于我这样理性思考的人来说，简直是福音。更让我印象深刻的是，书中对于不同类型冥想的分类和介绍，从专注式冥想、正念冥想，到慈心禅等等，每一种都配有详细的练习步骤和适用的场景。这让我明白，冥想并非只有一种模式，我们可以根据自己的需求和偏好去选择最适合自己的方式。作者的语言风格也很独特，既有学术的严谨，又不失人文的关怀，读起来一点也不枯燥，反而引人入胜，我常常会因为书中某个观点而停下来，反复思考。
评分这本书最让我惊喜的地方在于其极具启发性的视角。我原本以为这本书会聚焦于如何通过冥想来减轻压力或者改善睡眠，而它所探讨的范畴则更为宏大和深刻。作者将冥想与个人成长、自我认知以及社会责任联系起来，引导读者去思考冥想在更广泛的人生哲学中的意义。他并不是在教你如何“逃避”现实，而是如何通过冥想来更好地“面对”现实，如何以更清晰、更有同情心的方式与世界互动。书中对于“慈悲”的阐述，尤其让我受益匪浅。作者通过生动的案例，展示了如何将冥想中的慈悲心延伸到日常生活中的人际关系，如何用更温柔、更理解的态度去对待自己和他人。这种将内修外化的理念，让我看到了冥想不仅仅是一种个人练习，更是一种可以影响周围世界的积极力量。我之前觉得冥想离我很遥远，但读了这本书，我才意识到，原来它就蕴藏在我们生活的点滴之中，等待我们去发掘和实践。
评分我一直认为，真正的智慧是能够转化为实践的。而这本书，恰恰做到了这一点。它不是那种读完就束之高阁的书，而是你可以在生活的每一个角落随时翻阅，并且从中获得指引的书。我喜欢作者那种循序渐进的教学方式，他不会一次性抛出太多的信息，而是让你在一次次的练习中，逐渐体会到冥想的精髓。书中对于“觉察”的讲解，可以说是点睛之笔。他并没有简单地告诉你“要觉察”，而是提供了非常具体的方法，比如如何观察自己的想法而不被它们带走，如何分辨情绪的来源，以及如何在情绪涌动时保持一份冷静。我尝试了书中关于“雨滴”的练习，那种将注意力集中在细微声音上的方式，让我惊讶地发现，即使在喧嚣的环境中，我也能找到一份宁静。这本书更像是一位良师益友，它陪伴我度过了许多迷茫的时刻，也让我看到了自己内在的潜力。我深深地相信，这本书将是我人生中一份宝贵的财富，它将指引我继续在内心的探索之路上前行。
评分说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“瑜伽”和“冥想”的书籍实在太多了，很容易让人感到审美疲劳。然而，这本书却成功地打破了我的固有印象。它没有那些华丽的辞藻或者过于煽情的描述，而是以一种非常朴实、真诚的文字，与读者进行心灵的对话。我最欣赏的是作者对于“当下”的强调。他反复提及，真正的冥想并非是为了达到某个虚无缥缈的境界，而是全然地活在当下，去感受此刻的呼吸，此刻的身体，此刻的思绪，即使它们并不那么“完美”。这种“接纳”的态度，深深地打动了我。在快节奏的现代生活中，我们总是被各种焦虑和压力所裹挟，这本书就像是一股清流，让我重新找回了平静的力量。它教会我如何在一个混乱的世界里，找到属于自己的内心的秩序。书中的一些小练习，简单易行，我可以在工作间隙或者睡前进行，效果出乎意料的好，让我感到身心的放松和愉悦。
评分在图书馆一口气读完了这本书，讲了很多比较实用的呼吸冥想方法，但是讲到心法的时候，断掉人世间欲望和怨念，觉得好难。我还没有足够看空这凡尘。。。
评分虽然这哥们看长相不太靠谱，不过还是准备照着书练一阵……
评分详细的诠释了瑜伽
评分冥想的最终目的，是让我们浮躁的心灵静止下来，回复纯净和澄澈，这样才能找到真正的自我。 瑜伽是一种荣辱不惊、去留无意、顺气自然的生活方式。
评分作为瑜伽入门儿还不错
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