靜心，讓我與覺知相遇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:自然風出版社

作者:史蒂芬妮．克里曼

出品人:

页数:253

译者:張振林

出版时间:2004年

价格:NT$ 250

装帧:

isbn号码:9789867913203

丛书系列:

图书标签:

• 冥想
• 已入手
• 觉知
• 冥想
• 内心平静
• 自我成长
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• 正念
• 心灵疗愈
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• 宁静
• 自我觉察

《靜心，讓我與覺知相遇》 在这个瞬息万变的时代，我们常感到身心俱疲，被无数杂念和外界的喧嚣所裹挟，难以寻得内心的宁静。然而，在喧嚣的背后，总有一个属于自己的空间，等待我们去探索。 《靜心，讓我與覺知相遇》这本书，并非一本提供快速解决方案或浮泛鸡汤的指南。它更像是一次邀请，邀请您踏上一段深入自我的旅程，去发现并拥抱那个常常被忽略的、宁静而清晰的内在自我。本书旨在引领读者，通过一系列温和而富有启发性的引导，去学习如何在日常生活的洪流中，锚定自我，培养一份不动摇的觉知。 是什么让这本书与众不同？ 本书的核心在于“靜心”与“覺知”这两个看似简单却蕴含深邃力量的词汇。它不鼓励您压抑或逃避内心的波动，而是倡导一种全然的接纳和观察。我们相信，真正的平静并非源于外界的寂静，而是来自于内心深处的安顿。而觉知，则是连接这份安顿的桥梁，它让我们能清晰地看见自己的思绪、情绪和身体感受，但不被它们牵着鼻子走。 您将在这本书中探索什么？ 静心的艺术： 我们将一同学习多种行之有效的静心练习，从基础的呼吸练习到更深入的观照方法。这些练习将帮助您逐渐驯服躁动不安的心绪，在纷繁复杂的世界中，找到一片属于自己的宁静港湾。您会发现，静心并非是“什么都不想”，而是“有意识地选择去关注什么”。 觉知的力量： 觉知是意识的焦点，它如同灯塔，照亮我们内心的每一个角落。本书将引导您如何有意识地培养和深化觉知，学会观察自己的想法，而不去评判；学会感受自己的情绪，而不去抗拒；学会倾听身体的信号，而不去忽视。这份觉知将极大地提升您应对挑战的能力，让您在生活的每一个瞬间都能做出更明智的选择。 内心的对话： 许多时候，我们与自己内心的对话是充满评判和误解的。本书将鼓励您以一种更友善、更具同情心的方式与自己对话。学习倾听内心的声音，理解它的需求，从而修复与自己的关系，建立更稳固的内在联结。 觉知在生活中的应用： 理论的学习离不开实践。本书将深入探讨如何将靜心和覺知融入到日常生活的方方面面——从工作中的专注与高效，到人际关系中的理解与沟通，再到面对压力与困难时的从容与坚韧。您会发现，当您带着觉知去生活，生命的质量会发生翻天覆地的变化。 重塑情绪的体验： 情绪是人类不可或缺的一部分，但负面情绪常常带来困扰。本书将帮助您理解情绪的本质，学习如何不被情绪淹没，而是与之共处，甚至从中学习。通过培養觉知，您能更灵活地应对情绪的起伏，让情绪成为成长的养分，而非阻碍。 培养内在的力量： 当我们能够平静地观察自己的内心，并且清晰地认识到自己的模式和反应时，我们便获得了真正的内在力量。这种力量并非来自于外部的认可或成就，而是源于对自我的深刻理解和接纳。本书将引导您发掘并激活这种不依赖外在的内在力量。 这本书适合谁？ 任何感到生活压力过大，渴望获得内心平静的人。 希望提升专注力，更好地管理思绪和情绪的人。 对自我探索和个人成长有浓厚兴趣的人。 寻求更深刻的内心连接，改善人际关系的人。 对正念、冥想等实践方法有好奇，但不知如何开始的人。 《靜心，讓我與覺知相遇》不仅仅是一本书，它是一场邀请，邀请您回到自己的中心，与那个最真实、最宁静的自己相遇。它是一次赋能，赋能您以更清晰的视野，更强大的内在力量，去拥抱生命的全部。在阅读这本书的过程中，请放下评判，敞开心扉，跟随内心的指引，一步一步，去发现那份等待已久的宁静与觉知。

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作为一名长期与焦虑打交道的人，我翻阅过不少关于心理健康的图书，但很少有哪一本能像这本书一样，给我带来如此深刻而持久的触动。作者的笔触非常柔和，却又精准地捕捉到了现代人普遍存在的内心困境。它没有回避那些令人不适的情绪，而是用一种非常接纳的态度，引导我们去理解它们，去与它们共处。我尤其欣赏其中关于“倾听”的部分，它不仅仅是指倾听外界的声音，更是关于如何倾听自己内心的声音。在快节奏的生活中，我们似乎已经很久没有认真地“听”过自己了。这本书就像一个温柔的提醒，让我们停下脚步，去感受身体传来的信号，去留意那些常常被我们忽略的感受。读这本书的过程，就像进行一场深度的自我对话，每一次翻页，都像是打开了一扇新的窗户，让我看到了更多不一样的风景。它没有给我答案，但它给了我寻找答案的方向，更给了我一份相信自己能够找到答案的力量。

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我一直认为，真正的成长，不是一蹴而就的，而是在无数细微的时刻里，慢慢积累和沉淀。这本书恰恰展现了这种“慢”的力量。它不追求立竿见影的效果，而是像播下一颗种子，然后耐心地等待它生根发芽。我特别欣赏作者在描述“觉知”时所用的比喻，那些生动形象的例子，让我更容易理解这个抽象的概念。它不是一种技巧，也不是一种冥想的状态，更像是一种与生俱来的能力，只是被我们日常的忙碌和琐碎所遮蔽了。这本书就像一把钥匙，帮我找到了那扇尘封已久的门，然后轻轻地推开。我发现，当我能够有意识地去关注当下，去感受身体的信号，去倾听内心的声音时，很多曾经让我困扰的问题，似乎并没有那么难以处理了。取而代之的是一种更加从容和有力量的感觉。它让我明白，很多时候，我们并不是缺少解决问题的能力，而是缺少一份与自己连接的宁静，缺少一份清晰的觉察。

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这本书的封面设计就有一种特别的宁静感，淡淡的素色背景，搭配行云流水般的书法字体，光是看到它，就让人内心不自觉地平静下来。我当时就是被这股“静”的气息吸引，毫不犹豫地买下了它。翻开书页，那种沉浸式的体验便开始了。作者的文字仿佛有一股魔力，能够轻易地穿透那些平日里喧嚣杂乱的思绪，将我带入一个属于自己的、全然宁静的内心世界。没有华丽的辞藻，没有深奥的理论，只有最朴实、最真诚的语言，一点点地引导着我去感受，去觉察。我尤其喜欢其中某个章节，它描述了一个非常日常的场景，但通过作者的笔触，我仿佛第一次真正“看见”了那个场景中的细节——光影的流转，微风拂过树叶的声音，甚至连空气中细微的味道都变得鲜活起来。这种“遇见”，不是一种外在的发现，而是一种内在的苏醒，一种与自己最深层部分连接的奇妙感受。这本书没有强迫你去改变什么，它只是提供了一个空间，一个邀请，让我能够以一种更温柔、更慈悲的方式与自己相处。

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坦白说，我一开始抱着“找点心灵鸡汤”的心态来读这本书的，毕竟生活中的压力和挑战太多，总想从中找到一些慰藉和解脱。但读着读着，我发现它远不止于此。这本书更像是一面镜子，映照出我内心深处那些未曾被看见的角落。作者的文字非常有力量，但又极其细腻，它不像一些心灵导师那样高高在上地告诉你“你应该怎样”，而是用一种平等的姿态，邀请你一起去探索。其中有几次，我读到某个地方，突然就停了下来，开始反思自己最近的行为和情绪，那些一直被我忽略的细节，突然变得清晰起来。感觉作者就像一个知心的朋友，在你迷茫的时候，轻轻地在你耳边说：“没关系，慢慢来，你看，这里有一个入口。”而这个入口，就是通往觉知的道路。我尝试着将书中的一些方法运用到日常生活中，比如在吃饭的时候，不再心不在焉地刷手机，而是真正去品尝食物的味道；在走路的时候，去感受脚下的每一步，去留意周围的环境。这种小小的改变，却带来了意想不到的平静和喜悦。

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读这本书，我感觉自己仿佛在进行一场与内心最深处的“约会”。作者的语言不带任何评判，充满了慈悲和智慧。它不像一本教科书，也不像一本小说，它更像是一种邀请，邀请你去探索那个不为人知的自己，那个一直在你身边，却被你忽视的自己。书中的一些描述，让我产生了强烈的共鸣，仿佛作者就是我的知己，能够洞察我内心最细微的波动。我尤其喜欢它关于“当下”的阐述，它不是一种遥不可及的境界，而是存在于每一个呼吸，每一个瞬间。这本书帮助我认识到，很多时候，我们的痛苦并非来自于事件本身，而是来自于我们对事件的解读和反应。通过培养觉知，我能够学会从一个更客观、更平和的角度去看待事物，从而减少不必要的烦恼。每次读完，都感觉内心得到了一种洗涤，一种重新的连接。它让我对生活有了新的理解，也对未来的自己充满了期待。

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