具体描述
If you've ever wished you could quiet the chatter in your mind, focus more easily, experience an increased sense of calm and well being, or just get to sleep at night, then it's time to get some headspace.
This is meditation - but not as you know it. There's no chanting, no sitting cross legged, and no need for any particular beliefs. What's more, this easy to learn skill takes just 10 minutes a day, and can bring about life changing results.
Inside you'll find everything you need to make these tried and tested strategies an essential part of life, including audio downloads and online tools.
So let Andy Puddicombe, registered clinical consultant, former Buddhist monk and self proclaimed "meditation mistake maker" show you how to take 10 minutes and get some headspace.
作者简介
Andy Puddicombe is a registered Clinical Meditation Consultant and a former Buddhist Monk. His meditation training has taken him all over the world. Andy returned to the UK in 2004 and set up Headspace with one simple aim in mind: to demystify meditation and make it accessible and relevant to as many people as possible.
目录信息
读后感
看完这本书，如释重负。 冥想对我而言，的确是一个陌生的概念。之前对它充满了不解和猜测。 冥想这个词谁翻译的（那么晦涩）？ “冥”到底是一种什么状态？冥想是一种仪式吗？ 如果不是，为什么需要营造那么重的仪式感？ 冥想之前要做些什么准备？ 要达到什么状态才叫冥想？ ...
评分2018年比尔盖茨重点推荐书籍之一。 这是一本面向普通人士的冥想入门书籍。 相比于其他冥想书籍，这本书有几个优点 第一，行文结构利于入门人士理解。不像大多数同类书籍，要么上来从冥想的种种好处开始切入，或者从宗教，或者从怎么冥想的方法切入。这本书用The Approach、The ...
评分你上一次坐下来，完全静止，不分心，不被打扰，没有电视、音乐、书刊、食物、饮料、电话、电脑、朋友、家人的干扰，没有要思考的事情，没有要解决的事情，那是什么时候。答案可能是:从来没有。 对很多人来说，完全不做任何事情，最好的状况意味着无聊，最坏的状况还意味着恐惧...
评分The contents of this book look disjointed, because the author intersperses his illustration with mountains of long stories which turned out to impede my comprehension. Actually what I expected were clear instructions on how to meditate properly. Sadly I fai...
评分The contents of this book look disjointed, because the author intersperses his illustration with mountains of long stories which turned out to impede my comprehension. Actually what I expected were clear instructions on how to meditate properly. Sadly I fai...
用户评价
这本书的视角非常独特，它没有局限于传统的心理学框架，而是将很多跨学科的知识巧妙地融合在一起。我从中学到了很多关于“大脑科学”的有趣知识，它解释了为什么我们的大脑会产生某些想法和行为，以及如何通过一些简单的方法来“重塑”我们的大脑。书中关于“习惯养成”的讨论也让我茅塞顿开，我过去一直以为养成好习惯是一件非常困难的事情，但这本书提供了很多实用的策略，让我能够逐步地建立起积极的生活方式。我特别欣赏它关于“拖延症”的分析，它揭示了拖延的深层原因，并提供了很多行之有效的应对方法。我曾经一直以为自己是一个懒惰的人，但读完这本书，我才明白，很多时候，拖延并非源于懒惰，而是源于恐惧和不确定性。这本书让我对自己有了更深刻的认识，它让我明白，我并非完美，但我也并非一无是处。它鼓励我接纳自己的不完美，并在这个基础上不断成长。总的来说，《Get Some Headspace》是一本能够点亮我们内心，让我们看到生活无限可能性的绝佳读物。
评分《Get Some Headspace》这本书，犹如一股清流，在我嘈杂的心灵世界里注入了平静。我曾经长期被一种莫名的焦虑感所困扰，总觉得事情太多，时间太少，而我却无能为力。这本书并没有给我承诺一个“一劳永逸”的解决方案，而是循序渐进地引导我认识到，很多焦虑的根源在于我对未来的不确定性的过度担忧。它让我明白，与其徒劳地去预测和控制未来，不如将精力集中在当下能够做的事情上。书中对于“专注力”的训练方法，我尝试了几种，发现它们确实能有效地帮助我收回散乱的思绪，重新掌控自己的注意力。我尤其喜欢它关于“积极性”的阐述，它不是鼓励我们盲目乐观，而是教导我们如何从困境中寻找积极的意义，如何将挑战转化为成长的机会。这本书让我学会了用一种更加平和的心态去面对生活中的起伏，我不再因为一时的挫折而灰心丧气，而是从中吸取教训，继续前行。它让我重新找回了内心的力量，让我敢于去追求自己想要的生活，而不是被动的接受命运的安排。
评分老实说，在翻开《Get Some Headspace》之前，我对“心理健康”类书籍并没有抱太大期望。我总觉得它们要么过于理论化，要么过于虚无缥缈。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它提供了一种非常实践的、可操作的框架，让我能够切实地改善自己的心理状态。我特别欣赏书中关于“情绪管理”的章节，它没有简单地说“不要生气”或者“保持冷静”，而是深入剖析了情绪的产生机制，并提供了很多切实有效的方法来应对负面情绪。比如，它介绍了一种叫做“情绪停顿”的技巧，让我能够在情绪爆发之前，给自己一个喘息的空间，去思考和选择如何回应，而不是任由情绪支配。这本书还让我明白了“自我关怀”的重要性，我过去总是把别人的需求放在第一位，而忽略了自己的感受。读完这本书，我才意识到，只有照顾好自己，我才能更好地去爱和关心他人。书中关于“设定界限”的建议也给了我很大的启发，我学会了如何拒绝那些我不想做的事情，如何在人际关系中保持自己的空间。总而言之，这是一本真正能够帮助我成长的书，它让我变得更加坚韧，更加自信，也更加热爱生活。
评分这本书真是打开了我新世界的大门！我一直以来都觉得自己活在一种“应激反应”的模式里，总是在为过去的事情懊悔，为未来的事情担忧，而眼下的生活似乎总是那么模糊不清。但《Get Some Headspace》这本书，就像一位经验丰富的向导，一步一步地带领我走出了这个迷宫。它没有给我灌输那些空洞的、难以实现的“鸡汤”式理论，而是用非常接地气、 relatable 的方式，让我明白了很多看似复杂实则简单的道理。比如，它在讲到“当下”的时候，不仅仅是强调“活在当下”这句口号，而是提供了很多实用的练习，让我去感受呼吸，去观察身体的细微变化，去留意身边被我忽略的细节。起初，我以为这些练习会很枯燥，但神奇的是，当我真正去尝试的时候，我发现我的思绪并没有像我预想的那样像脱缰的野马，而是逐渐平静下来。书中很多关于“念头”的阐述也让我豁然开朗，我总以为我需要“消除”负面念头，但这本书告诉我，念头只是念头，我不需要与之搏斗，而是学会观察它们，让它们像云朵一样飘过。我真的觉得，这本书改变了我看待自己和他人的方式，我变得更加耐心，更加宽容，也更加能够享受那些微小的快乐。
评分我必须说，《Get Some Headspace》这本书的叙事方式实在太吸引人了。它没有采用那种严肃、枯燥的学术论文风格，而是用一种近乎讲故事的口吻，将深奥的心理学原理融入其中。我尤其喜欢书中对“认知偏差”的解读，它通过一系列生动有趣的案例，让我认识到自己是如何常常被自己的思维定势所蒙蔽，做出一些并不理智的决定。它让我意识到，很多时候，我们对事物的判断，并非基于客观事实，而是我们内心对世界的“过滤”和“解读”。书中关于“感恩”的章节也让我印象深刻，它不仅仅是让我们列出感恩的事情，而是引导我们去真正体会那种被馈赠的感受，去感受生活中的美好，从而提升幸福感。我记得书中有一个练习，是让我回想生活中那些被我视为理所当然的小事，然后去细细品味其中的美好。当我完成那个练习时，我真的感觉自己的内心被一种温暖的光芒所填满，我开始重新审视那些我习以为常的幸福。这本书对我最大的帮助在于，它让我从一个被动接受生活安排的角色，转变成了一个主动创造和体验生活的人。我不再害怕犯错，因为我知道错误也是一种学习的机会，我不再沉湎于过去，因为我知道未来掌握在我的手中。
评分"Sometimes we get so obsessed with the clouds that we forget about the blue sky altogether. But it’s still there… It’s easy to forget that what we’re looking for is already here” // "It’s actually about relinquishing control, focusing attention in a more passive way and allowing the mind to unwind at its own pace in order to let go."
评分Headspace创始人
评分有意识的发呆
评分"Sometimes we get so obsessed with the clouds that we forget about the blue sky altogether. But it’s still there… It’s easy to forget that what we’re looking for is already here” // "It’s actually about relinquishing control, focusing attention in a more passive way and allowing the mind to unwind at its own pace in order to let go."
评分meditation入门秘籍
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有