具体描述
本书分为两部分，*部分介绍费登奎斯的核心观念，如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等，并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程，帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我，发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。
作者简介
摩谢•费登奎斯，因为受伤的机缘，开始细腻研究自己的动作与身心关系，以独创的方式深入探索，结合神经科学、儿童发展、解剖学、物理学、心理学等专业知识与经验开创了身心学（Somatics）三大学派之一的“费登奎斯方法”，推广到世界各地。
目录信息
引言
自我意象
发展阶段
从何处着手，如何开始
结构与功能
发展的方向
第二部分边做边学：12 节课
引言
学习提示
第1 课什么是好姿势
第2 课什么是好动作
第3 课动作的基本特征
第4 课分辨与呼吸有关的部位与功能
第5 课伸肌与屈肌的协调
第6 课通过虚拟钟表盘进行骨盆动作的分化
第7 课头的摆放如何影响肌肉的状态
第8 课优化自我意象
第9 课空间关系与动作协调
第10 课用眼睛的动作组织身体的动作
第11 课用我们可意识到的部位去觉察
那些我们意识不到的部位
第12 课思考与呼吸
附言
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书我大概是在朋友推荐下入手的，当时我对“动中觉察”这个名字就挺好奇的，觉得既有行动力又有内在的平静，似乎是一种很理想的状态。拿到书后，我花了好几天时间慢慢翻阅。一开始，我对作者提出的“觉察”概念有些模糊，感觉像是某种哲学或是心理学的深奥理论。但随着阅读的深入，我发现它其实是一种非常贴近生活、人人都可以实践的方法。作者用了很多生活中的小例子来解释，比如走路时感受脚踩在地上的触感，吃饭时体会食物的味道和咀嚼的过程，甚至是在和人交谈时，关注自己的情绪和对方的非语言信号。这些看似微不足道的细节，在作者的引导下，竟然变得异常鲜活和有意义。我开始尝试在日常生活中刻意去“觉察”，比如等公交车的时候，不再刷手机，而是去感受微风拂过脸颊，听听周围的声音。刚开始可能会觉得有点别扭，但坚持下去，我惊喜地发现，即使是在重复的、单调的日常活动中，也能发现很多新的感受和体验。这本书并没有给我什么宏大的道理，更多的是一种潜移默化的影响，让我对自己的生活有了更深的连接感。
评分说实话，一开始我买这本书，主要是看中了它“动”的部分。我一直是个喜欢折腾、喜欢尝试新事物的人，总觉得人生就是要不断地向前冲，去经历，去探索。所以，当我在书架上看到《动中觉察》时，我立刻被它所传递的积极能量吸引了。我以为它会是一本关于如何更高效地行动、如何把握机遇的书。然而，读进去之后，我发现它远不止于此。作者在书中反复强调“觉察”的重要性，而且是将“觉察”融入到“动”的过程中。这让我有些意外，但我又觉得非常有道理。很多时候，我们之所以会撞得头破血流，并不是因为不够努力，而是因为我们没有真正“看见”自己所做的，没有“感知”到周围的环境。比如，我们在追求一个目标时，可能会因为一味地往前冲，而忽略了身体发出的疲惫信号，或者错过了身边出现的更适合的机会。书中提供了一些练习，让我学习如何在运动、工作、甚至只是简单的行走中，保持一种敏锐的内在感知。这就像给我的行动增加了一个“雷达”，让我在前进的同时，能够更清楚地了解自己的状态和周遭的变化。这本书让我重新审视了“行动”的意义，不再是盲目的向前，而是带着清晰的意识去前行。
评分我一直以来都觉得自己是个行动力很强的人，也常常以此为傲。但总感觉生活中总有那么一点点不顺心，或者莫名其妙的失落感。直到我翻开《动中觉察》这本书，我才意识到，原来“动”得再快，如果缺乏“觉察”，可能是在原地打转，或者朝着错误的方向狂奔。这本书最让我印象深刻的是，它将“觉察”这种看似抽象的概念，具体化成了日常生活中无数个细微的瞬间。作者鼓励我们去关注自己的身体感受，比如在感到紧张时，身体会有怎样的反应？在感到疲惫时，又是什么样的信号？这些身体发出的信息，往往是我们内心最真实的写照，但我们平时却常常忽略了。我开始尝试在工作间隙，或者在结束一天的工作后，做一些简单的身体扫描。我发现，很多时候，那些我以为是“压力”的东西，其实只是身体在提醒我需要休息，或者需要调整我的姿势。通过这种“动中觉察”，我感觉自己变得更加平和，也更能理解自己的需求。这本书并没有让我变得更“忙碌”，反而让我对自己的生活有了更深的掌控感，而且这种掌控感是建立在对自己清晰认识的基础上的，而不是盲目的冲动。
评分我最近在读一本叫做《动中觉察》的书，这本书给我的感觉很特别。它不像那种讲理论讲得头头是道的书，而是更像一位温柔的引路人，一步步带着你走向内心深处。我尤其喜欢书里对“当下”的描绘。作者强调，我们的大部分烦恼都来自于对过去的懊悔和对未来的担忧，而真正的平静和力量，都蕴藏在我们此刻的体验中。书中有很多关于如何“安住当下”的练习，比如在做一件事情的时候，全神贯注地去感受每一个细节，哪怕是洗碗时指尖触碰到水的温度，或者听音乐时耳朵捕捉到的每一个音符。刚开始练习的时候，我常常会走神，思绪又飘到别处去了，但作者鼓励我，不要因此而自责，只需要温和地将注意力拉回来就好。这种“温和”的态度，贯穿了整本书，让我觉得非常受用。在学习“觉察”的过程中，我发现自己对情绪的反应也变得不一样了。以前遇到不开心的事，我可能会立刻陷入负面情绪，但现在，我能尝试去“看”我的情绪，感受它，理解它，而不是被它吞噬。这本书就像是一把钥匙，打开了我认识自己、与自己和解的门。
评分我是在一个偶然的机会看到这本书的，当时我正经历一段比较迷茫的时期，感觉生活节奏太快，自己像个陀螺一样不停地转，却不知道方向在哪里。书名《动中觉察》吸引了我，我猜想它可能提供一种在忙碌中找到内心宁静的方法。读这本书的过程，对我来说更像是一次自我探索的旅程。作者并没有直接给出“你应该怎么做”的答案，而是通过引导性的提问和观察练习，让我自己去发现。例如，书中提到在感到压力时，不要急于逃避或压抑，而是试着去“看”这种压力，感受它在身体的哪个部位，是什么样的感觉。这种“看”不是评判，而是纯粹的观察。我尝试了书中的一些练习，比如在感到焦虑的时候，我会放慢呼吸，然后问自己：“我现在身体有什么感觉？我的思绪在想什么？”一开始，这种练习让我觉得有些笨拙，甚至会有点抵抗，因为我习惯了立刻去解决问题，而不是停下来观察。但是，慢慢地，我发现这种观察本身就具有一种疗愈的力量。当我不再抗拒和评判自己的感受时，它们反而会减轻，甚至消失。这本书让我明白，有时候，停止“做”比继续“做”更重要，而真正的改变，往往发生在那些我们以为在“动”的时候，实则是在“静”的观察之中。
评分渣翻译。中国大陆2000年之后翻译的外文作品，95%以上都是垃圾翻译。有能力的还是读英文原版吧。
评分真的非常厉害的作者 非常好的书 把意识讲的很透彻 确实可以提高生活质量
评分翻譯太爛
评分非常好。
评分又是一本喜欢到想背诵全文的书！改变我的又一本书，发现真理总是相通的，书里的部分想法跟阿德勒心理学一致！教你身心同修的一本书，太棒太棒了！
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