每天1碗沙拉,等于瘦身1小时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
韩阳
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@我是沙拉女王
80后美女作家，手绘设计师，心理学达人，美食爱好者。自幼年学习美术绘画，2004年艺术学院油画专业毕业后留学澳大利亚昆士兰科技大学（QUT）继续深造，获得硕士学位。曾在日本长期工作和居住。偶然机会从闺蜜的空间日志中受到启发，从此便爱上了沙拉并且把沙拉的食用和制作变身为一种健康的生活方式。通过10周沙拉饮食计划，达到了美容、瘦身的惊人效果。
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10周70道瘦身美味沙拉，让年龄和肌肤逆生长
风靡日韩的沙拉瘦身美容书，同类书在亚洲销量已突破150万册！
首都保健营养美食学会 副会长兼秘书长 王旭峰
国家二级公共营养师 国家高级烹饪师 樊荣辉 鼎力推荐
瘦身茶？减肥药？健身房？针灸按摩？这些麻烦统统丢掉，1碗沙拉搞定瘦身难题。
嫌麻烦？怕运动？既贪吃，又怕胖？这些顾虑统统没有，1本沙拉书让你告别所有纠结。
去它的肥胖，去它的不自信，去它的减肥茶，去它的大尺码，美味沙拉让你一次“瘦个够”！
内容提要：
本书是一本时尚女性的健康瘦身书，以10周70道健康营养美味的各色沙拉为主题，严格计算每道沙拉的热量。不用克制，不花大钱，不费时间，让所有怕胖爱美、渴望瘦身的女性通过科学正确的制作并食用沙拉，享受美味的同时实现健康苗条的美丽目标。
具体描述
读后感
我是个特别向往白皙皮肤的MM，可是由于我的皮肤比较敏感比较干，还黑黑的，经过太阳的爆晒，就更加黑咯，连斑斑都出来，真的讨厌死咯~ 如果再不好好保护应该很快就变老太婆了.所以现在也在努力的使自己勤奋起来.和姐妹们一起分享^_^ 我要美白，我要去斑，我还要漂...
评分这本书的由来是有人在豆瓣赠送的，一开始以为骗人的呢，直到收到货真价实的书我才相信，俗话说拿人手短，但……这本书却是算不上精良，起码跟我一般意义上想象的美食图书不同，画风很简陋有点像七八十年代的图画书，沙拉菜式还可以吧，有点让人摸不着头脑，不知道怎么说这本书...
评分瘦身是女人生命中的永恒话题，但是对管不住嘴的吃货来说，怎样又能饱口福又能不长胖真是太让人着迷了，所以呢“每天1碗沙拉，等于瘦身1小时”简直就是福音啊。看着目录里长长的美味沙拉名单，就已经忍不住跃跃欲试了。是一本值得期待的好书哦~
评分这本书的由来是有人在豆瓣赠送的，一开始以为骗人的呢，直到收到货真价实的书我才相信，俗话说拿人手短，但……这本书却是算不上精良，起码跟我一般意义上想象的美食图书不同，画风很简陋有点像七八十年代的图画书，沙拉菜式还可以吧，有点让人摸不着头脑，不知道怎么说这本书...
评分小清新手绘菜谱，内文颜色不是很光鲜的那种，有少量深色底的页面的文字很小，读起来有点费眼睛。写了很多自制沙拉酱的调制方法，这是沙拉减肥的关键之处，特别实用。另，每款沙拉的卡路里描述很准确，如果是将沙拉作为减肥餐来使用的话，这一点十分贴心。试做了菠菜蜜桃沙拉和...
用户评价
沙拉小白读了有收获。有实用性。
评分充满了男性社会下的女性如何瘦为美 扯得有点远 但是减肥计划菜谱什么的都值得尝试
评分一开始想照着做来着，看完之后觉得还挺麻烦的。
评分挺容易做的
评分沙拉小白读了有收获。有实用性。
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