簡要目錄
第一編　從積極視角審視心理學　1
第1 章　歡迎學習積極心理學　2
第2 章　積極心理學的西方視角　21
第3 章　積極心理學的東方視角　33
第4 章　人類優勢和積極結果的分類與測量　45
第二編　不同背景下的積極心理學　69
第5 章　在文化背景下發展優勢和生活幸福　70
第6 章　在人生的每個階段都幸福生活　86
第三編　積極情緒狀態和過程　109
第7 章　快樂的原理　110
第8 章　有效利用情緒體驗　132
第四編　積極認知狀態和過程　151
第 9 章　通過自我效能、樂觀和希望看待我們的未來　152
第10 章　智慧和勇氣　186
第11 章　專念、流暢感和精神感悟　217
目　錄ix
第五編　親社會行為　235
第12 章　同理心和利己　236
第13 章　依戀、愛和豐盛的關係　266
第六編　理解和改變人類行為　291
第14 章　心理健康和行為的均衡概念建構　292
第15 章　乾預以預防壞事和提升好事　312
第七編　積極環境　339
第16 章　積極的學校教育　340
第17 章　好的工作　366
第18 章　平衡“我”與“我們”　401
第八編　從積極視角展望心理學的未來　427
第19 章　走嚮積極　428
參考文獻　454
詳細目錄
第一編　從積極視角審視心理學................................................... 1
第1 章　歡迎學習積極心理學....................................................................... 2
從消極轉嚮積極......................................................................................... 5
一篇積極的報道 ..............................................................................................6
對這篇積極報道的反應 ..................................................................................6
積極心理學尋求均衡的、更全麵的人類機能觀.......................................... 7
既包括積極麵又包括消極麵的現實觀點 ......................................................8
我們的現狀和探索的問題.......................................................................... 9
你的臉是什麼樣子？一張積極心理學的通行證照片................................... 9
一個全新的星期六：積極心理學的一個例子 ............................................10
本書學習指南.......................................................................................... 14
宏偉藍圖.................................................................................................. 16
附　錄..................................................................................................... 17
第2 章　積極心理學的西方視角.................................................................. 21
希望：無所不在而又難以覺察................................................................. 21
希望是希臘神話的一部分........................................................................ 22
西方文明中的宗教希望............................................................................ 22
西方文明中對希望曆史的修正................................................................. 24
前文藝復興時期 ............................................................................................24
文藝復興 ........................................................................................................26
啓濛時代 ........................................................................................................26
工業革命 ........................................................................................................29
結　論..................................................................................................... 31
第3 章　積極心理學的東方視角.................................................................. 33
視角問題.................................................................................................. 33
儒傢思想、道教、佛教和印度教............................................................. 34
儒傢思想 ........................................................................................................34
道　教 ............................................................................................................35
佛　教 ............................................................................................................36
印度教 ............................................................................................................37
東方哲學小結 ................................................................................................37
當東方遇上西方....................................................................................... 38
價值觀體係 ....................................................................................................38
時間導嚮 ........................................................................................................39
思維過程 ........................................................................................................39
東方和西方：哪個最好 ................................................................................40
達成積極結果的不同方式........................................................................ 41
同　情 ............................................................................................................41
和　諧 ............................................................................................................42
結束語..................................................................................................... 43
第4 章　人類優勢和積極結果的分類與測量................................................ 45
人類優勢的分類和測量............................................................................ 47
蓋洛普的“剋利夫頓優勢識彆器” ..............................................................47
“價值實踐”（VIA）優勢分類 .....................................................................52
研究中心的40 種發展資産 ..........................................................................56
區分這些人類優勢測量 ................................................................................56
識彆你的個人優勢 ........................................................................................58
本書作者洛佩斯的例子 ................................................................................60
所有人的積極結果................................................................................... 61
幸福感的維度 ................................................................................................61
更好地理解積極結果 ....................................................................................65
識彆優勢和邁嚮關鍵的均衡..................................................................... 67
第二編　不同背景下的積極心理學.............................................. 69
第5 章　在文化背景下發展優勢和幸福生活................................................ 70
文化與心理學.......................................................................................... 70
理解文化：觀點問題................................................................................ 73
積極心理學：文化無涉還是文化植入的................................................... 74
文化無涉的積極心理學研究與實踐 ............................................................76
文化植入的積極心理學研究與實踐 ............................................................76
文化無涉與文化植入：曠日持久的爭論？ ................................................77
將積極心理學置於文化背景中................................................................. 80
檢驗“積極”的等價物以確定是什麼在起作用 ........................................80
確定美好生活的基礎 ....................................................................................82
對文化影響復雜性的最後思考................................................................. 84
第6 章　在人生的每個階段都幸福生活....................................................... 86
兒童期的韌性.......................................................................................... 87
傑剋遜的案例 ................................................................................................88
什麼是韌性 ....................................................................................................88
韌性研究的根源 ............................................................................................90
韌性資源 ........................................................................................................91
積極的青少年發展................................................................................... 92
什麼是積極的青少年發展 ............................................................................93
有效的積極青少年發展方案 ........................................................................96
成人期的生活任務................................................................................. 100
超常兒童的發展軌跡 ..................................................................................100
成人期的主要任務是什麼 ..........................................................................101
薩拉的例子 ..................................................................................................102
成功老齡化............................................................................................ 102
什麼是成功老齡化 ......................................................................................103
麥剋阿瑟基金會的成功老齡化研究 ..........................................................103
成人發展研究 ..............................................................................................104
積極心理學中更多發展的關注點........................................................... 105
第三編　積極情緒狀態和過程................................................... 109
第7 章　快樂的原理.................................................................................. 110
情緒術語的界定..................................................................................... 111
情　感 ..........................................................................................................111
情　緒 ..........................................................................................................111
幸　福 ..........................................................................................................111
主觀幸福感 ..................................................................................................112
區分積極和消極..................................................................................... 112
積極情緒：不僅僅是快樂...................................................................... 114
幸福和主觀幸福感：快樂生活............................................................... 120
幸福的古老定義 ..........................................................................................120
主觀幸福感：幸福的同義詞 ......................................................................121
主觀幸福感的決定因素 ..............................................................................122
幸福+ 意義= 幸福感 ..................................................................................123
21 世紀的幸福定義 .....................................................................................123
完全的心理健康：情緒的、社會的和心理的幸福感 ..............................126
在你的生活中提升幸福感 ..........................................................................127
走嚮積極................................................................................................ 128
第8 章　有效利用情緒體驗....................................................................... 132
情緒焦點應對：發現情緒趨近的適應性潛能......................................... 132
颶風幸存者的案例 ......................................................................................135
情緒智力：學習重要的技能................................................................... 136
瑪麗亞的案例 ..............................................................................................139
社會情緒選擇：在晚年關注積極情緒和情緒相關目標........................... 142
情緒故事講述：彭尼貝剋範式可作為一種加工強烈消極情緒的方法..... 143
與情緒共處以帶來積極改變................................................................... 146
情緒均衡行為........................................................................................ 146
第四編　積極認知狀態和過程................................................... 151
第9 章　通過自我效能、樂觀和希望看待我們的未來............................... 152
對未來著迷............................................................................................ 152
自我效能................................................................................................ 154
我認為我能，我認為我能…… ..................................................................154
定　義 ..........................................................................................................155
兒童期的前因：自我效能來自哪裏？ ......................................................155
自我效能的神經生物學 ..............................................................................156
量錶：自我效能能否測量 ..........................................................................156
自我效能在生活場景中的影響 ..................................................................158
最新前沿：集體自我效能 ..........................................................................159
樂　觀................................................................................................... 159
習得性樂觀——塞利格曼及其同事的觀點 ..............................................161
樂觀——希爾和卡弗 ..................................................................................166
希　望................................................................................................... 168
定　義 ..........................................................................................................169
希望的兒童期前因 ......................................................................................171
希望的神經生物學 ......................................................................................171
量錶：希望能否測量 ..................................................................................172
希望預測什麼 ..............................................................................................173
最新前沿：集體希望 ..................................................................................173
采納未來時間觀..................................................................................... 174
時間觀的文化差異................................................................................. 178
附錄A ：希望理論小結.......................................................................... 180
附錄B ：津巴多時間觀量錶條目............................................................ 182
第10 章　智慧和勇氣................................................................................ 186
智慧和勇氣：同類的兩個美德............................................................. 186
智慧理論.............................................................................................. 187
智慧的內隱理論 ........................................................................................190
智慧的外顯理論 ........................................................................................190
獲得智慧並保持智慧........................................................................... 194
發展智慧 ....................................................................................................194
有智慧的人及其特徵 ................................................................................194
智慧的測量 ................................................................................................196
智慧和智力之間的關係 ............................................................................197
勇氣理論.............................................................................................. 197
勇氣的內隱理論 ........................................................................................199
獲得勇氣並保持勇氣........................................................................... 207
勇氣研究.............................................................................................. 209
勇氣的測量 ................................................................................................209
恐懼和勇氣之間的關係 ............................................................................210
在日常生活中發現智慧和勇氣............................................................. 212
智慧和勇氣的價值............................................................................... 213
第11 章　專念、流暢感和精神感悟.......................................................... 217
實時尋求.............................................................................................. 218
專念：尋找新奇................................................................................... 218
專念作為一種心理狀態 ............................................................................219
專念的益處 ................................................................................................222
流暢感：尋求全神貫注........................................................................ 226
流暢感狀態 ................................................................................................227
自帶目的性人格 ........................................................................................229
縱嚮流暢感研究 ........................................................................................230
培養流暢感及其益處 ................................................................................230
精神感悟：尋求神聖........................................................................... 232
精神感悟的真正益處........................................................................... 233
尋求仍在繼續...................................................................................... 234
第五編　親社會行為................................................................. 235
第12 章　同理心和利己............................................................................ 236
利　他................................................................................................. 237
利他的定義 ................................................................................................237
利己動機 ....................................................................................................237
利己引發的利他形式 ................................................................................238
同理心動機和同理心—利他假說 ............................................................239
同理心的遺傳基礎和神經機製 ................................................................240
培養利他 ....................................................................................................240
利他的測量 ................................................................................................243
感　恩................................................................................................. 243
感恩的定義 ................................................................................................243
培養感恩 ....................................................................................................244
測量感恩 ....................................................................................................246
感恩的心理生理學基礎 ............................................................................247
感恩：一次傢庭維修 ................................................................................249
寬　恕................................................................................................. 249
寬恕的定義 ................................................................................................249
培養寬恕 ....................................................................................................251
測量寬恕 ....................................................................................................253
寬恕的進化和神經生理學基礎 ................................................................254
利他、感恩和寬恕的社會性意義......................................................... 255
同理心/ 利己和利他 .................................................................................255
同理心/ 利己和感恩 .................................................................................256
同理心/ 利己和寬恕 .................................................................................257
道德責任：利他、感恩和寬恕 ................................................................257
“我有一個夢想”：更善良、更溫和的人類........................................... 259
附錄A ： 助人態度量錶........................................................................ 261
附錄B ：感恩問捲——來自GQ-6 的六道題....................................... 262
附錄C ：心靈寬恕量錶（HFS）............................................................ 262
附錄D ：侵犯相關人際動機量錶（TRIM）........................................... 264
第13 章　依戀、愛和豐盛的關係.............................................................. 266
嬰兒依戀.............................................................................................. 268
成人依戀的安全性............................................................................... 272
愛........................................................................................................ 273
浪漫愛情中的激情之愛和伴侶之愛 ........................................................274
愛情三元理論 ............................................................................................275
浪漫愛情的自我擴展理論 ........................................................................275
對愛情研究的評論 ....................................................................................276
豐盛的關係：一係列目的性積極關係行為........................................... 277
建立專注的情感聯結 ................................................................................277
創造一種相互欣賞的氛圍 ........................................................................279
利用積極事件 ............................................................................................283
人際聯結的神經生物學基礎................................................................. 285
關於豐盛關係的更多內容.................................................................... 287
建立親密關係的積極心理學................................................................. 288
第六編　理解和改變人類行為................................................... 291
第14 章　心理健康和行為的均衡概念建構............................................... 292
均衡的概念建構................................................................................... 293
我們對異常行為的著迷........................................................................ 294
忽視環境和積極方麵........................................................................... 295
提齣問題：四麵法 ....................................................................................296
麥剋爾的例子 ............................................................................................297
缺乏對發展的重視............................................................................... 297
使消極和積極行為標準化 ........................................................................298
麥剋爾的例子 ............................................................................................300
在文化背景下理解行為的睏難............................................................. 301
確定為何要作“文化考量” ......................................................................302
麥剋爾的例子 ............................................................................................303
分類診斷係統的局限........................................................................... 304
考慮新的人格維度 ....................................................................................305
麥剋爾的例子 ............................................................................................307
跳齣DSM-IV 框架.............................................................................. 308
注意所有行為 ............................................................................................309
第15 章　乾預以預防壞事和提升好事...................................................... 312
一位接受心理治療的來訪者如是說……............................................... 312
一級預防：“在壞事發生之前阻止它們”............................................... 313
定　義 ........................................................................................................313
一級預防是否有效 ....................................................................................314
有效一級預防的成分 ................................................................................314
先行計劃：一級預防的例子 ....................................................................315
對少數種族的一級預防 ............................................................................315
對兒童的一級預防 ....................................................................................315
對老年人的一級預防 ................................................................................316
一級預防的局限性 ....................................................................................317
二級預防（心理治療）：“修復問題”.................................................... 318
定　義 ........................................................................................................318
二級預防是否有效 ....................................................................................318
二級預防的共同成分 ................................................................................319
針對成年人的二級預防方案 ....................................................................319
針對少數種族的二級預防 ........................................................................322
針對兒童的二級預防 ................................................................................323
針對老年人的二級預防 ............................................................................324
二級預防的局限 ........................................................................................324
一級提升：“讓生活美好”.................................................................... 325
一級提升：心理健康 ................................................................................326
一級提升：身體健康 ................................................................................330
一級提升的局限 ........................................................................................331
二級提升：“讓生活盡可能最好”......................................................... 331
二級提升：心理健康 ................................................................................331
二級提升：身體健康 ................................................................................334
二級提升的局限 ........................................................................................334
預防和提升係統的平衡........................................................................ 334
附錄A ：對成年人問題的有效二級預防（心理治療）........................... 335
附錄B ：希望治療工作錶..................................................................... 336
第七編　積極環境.................................................................... 339
第16 章　積極的學校教育........................................................................ 340
“教師在現實世界找不到工作！”......................................................... 340
消極心理學：“那些不能者，不應該教學。”......................................... 341
“不讓任何孩子落後”及其他............................................................... 342
積極學校教育的要素........................................................................... 345
關懷、信任和尊重多樣性 ........................................................................347
目標（內容） ..............................................................................................349
計　劃 ........................................................................................................350
動機（以及生動地給學生呈現課程內容） ..............................................351
希　望 ........................................................................................................352
社會貢獻 ....................................................................................................353
一個積極學校教育的例子：優勢探索方案........................................... 353
把教學當做一種使命........................................................................... 356
對老師的迴饋...................................................................................... 358
附錄A ：評估教育的成功..................................................................... 360
附錄B ：來自兩個“威爾”的教學錦囊——詹姆斯和麥基奇.............. 362
第17 章　好的工作................................................................................... 366
收益性受雇.......................................................................................... 367
“我們有一個空缺”：珍妮失去瞭一份工作但是找到瞭一門職業........... 367
珍妮故事中的關鍵信息........................................................................ 368
收益性受雇：幸福、滿意和其他......................................................... 369
錶現好和實現目標 ....................................................................................370
提供産品和服務所帶來的目的感 ............................................................371
投入和參與 ................................................................................................371
工作職責的多樣性 ....................................................................................372
可為傢庭和個人帶來收入 ........................................................................373
對同事、老闆的友誼和忠誠：工作中的朋友 ........................................373
安全的工作環境 ........................................................................................374
收益性受雇的測量............................................................................... 374
你的工作 ....................................................................................................374
迴到珍妮的例子上 ....................................................................................376
沒有得到終身教職的助理教授 ................................................................377
有一個或做一個好老闆........................................................................ 378
工作中采用優勢取嚮的方法................................................................. 380
把人和工作匹配起來，不要修補他們 ....................................................380
本方法的階段 ............................................................................................381
它有效嗎？ ................................................................................................381
資産練習 ....................................................................................................382
工作中的資本...................................................................................... 383
傳統的經濟資本 ........................................................................................383
人力資本 ....................................................................................................384
社會資本 ....................................................................................................385
積極心理資本 ............................................................................................385
希望：首要的心理資本........................................................................ 386
高希望的公司 ............................................................................................387
高希望的員工 ............................................................................................388
在工作中運用各種希望 ............................................................................388
可以增加工作中的希望嗎？ ....................................................................389
黑暗麵：工作狂、職業倦怠和失業 ..................................................... 389
工作狂 ........................................................................................................389
職業倦怠 ....................................................................................................389
失　業 ........................................................................................................391
如何改善你的工作............................................................................... 391
讓工作變得更好 ........................................................................................391
申請一份新工作 ........................................................................................393
改變的力量 ................................................................................................397
當工作變成一種使命：一個醫院勤雜工的故事.................................... 397
一種新的核算方法：關注人而不是金錢............................................... 399
第18 章　平衡“我”與“我們”............................................................... 401
我們將討論什麼：從“我”到“我們”再到“咱們”........................... 401
個人主義：“我”的心理學.................................................................. 401
美國個人主義簡史 ....................................................................................401
個人主義的要素 ........................................................................................402
個人主義者的例子 ....................................................................................404
個人主義小結 ............................................................................................405
對獨特性的需求 ........................................................................................405
集體主義：“我們”的心理學............................................................... 416
對集體主義的曆史評價：我們是由於需要纔走到瞭一起 ....................416
集體主義的要素 ........................................................................................417
有關集體主義的人口統計學 ....................................................................419
平衡“我”與“我們”：“咱們”的積極心理學.................................... 419
個人主義觀念與集體主義觀念都是可行的 ............................................419
想想你自己的生活 ....................................................................................420
給集體主義者的建議 ................................................................................421
給個人主義者的建議 ................................................................................422
結束語 ........................................................................................................423
附錄：獨特性需求量錶........................................................................ 423
第八編　從積極視角展望心理學的未來..................................... 427
第19 章　走嚮積極................................................................................... 428
用壞的交換一些好的：莫莉的案例...................................................... 428
解決一個基本睏境：壞比好更強大...................................................... 429
積極心理學正在贏得關注.................................................................... 431
積極心理學作為一種全球現象............................................................. 432
為多數人而不隻是少數人.................................................................... 433
積極心理學中的年輕人和教育............................................................. 434
積極心理學中的女性........................................................................... 437
專傢對21 世紀積極心理學的看法....................................................... 439
態度的力量：瓊西和傑裏的故事......................................................... 451
附錄：積極社會科學........................................................................... 452
參考文獻.................................................................................................... 454
· · · · · · (收起)