具体描述
每天只要拿出10分钟时间，你就能通过冥想放松身心。
本书分享的冥想技巧简单易学，却十分有效、便于理解，能随时随地实现。这些强大的冥想技巧的确会产生神奇的功效，让你精神放松，减轻你的压力感和疲倦感，让你进入平和充实的新境界。通过练习，你甚至将体验生命的变化。
正念和冥想所带来的好处如今已得到医学界的证实，医生有时也建议患者尝试冥想。安迪将这种古老的方法带入现代社会，对于我们这些大多数时间里都渴望获得健康的人来说，这些技巧可谓量身定做。无论是初学者还是老练的冥想者，本书都会为你提供一个学习和磨练技巧的机会，即如何克服这个快节奏社会盛行的负面情绪。一旦学会，终生受益。
作者简介
安迪•普迪科姆（Andy Puddicombe）11岁开始接触冥想，试过很多种冥想方法。二十多岁时，听从内心召唤，他来到亚洲成了一名佛教徒，之后几十年都在寺庙隐修。2004年，他带着简单的梦想回到英国，创办了“头脑空间”这个冥想练习项目。他的目标很简单：使冥想不再如人们所想象的那样神秘、陌生，让它更容易被大众接受，让更多的人从中受益。安迪现在已经是英国保健委员会注册的临床冥想顾问，被《泰晤士报》誉为全英最佳冥想导师。
目录信息
读后感
说到冥想这件事情，你的头脑中是不是第一反应，也会跳出是僧侣，或瑜伽练习者，盘腿而坐，甚至口中还念念有词，近乎通灵呢？我也曾经这么认为。直到一些简单的冥想体验，彻底地改变了我的生活：我知道，作为一个初学者，我距离高僧的四禅八定还离得很远呢。但我确确实实的知道...
评分虽然我对富豪或商人喜爱给书籍写推荐语、做别人的人生导师有些意见，因为人们是追着他们的成功之名而去的，而这些经验又没有太多的借鉴意义。 但看了比尔·盖茨的2018年他最爱书单中，也确实有不少可读之处。 在这五本书中，Educated，Army of None和Bad Blood我没什么兴趣，《...
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用户评价
看情绪和观念自行流动（冥想这个词看起来高大上，和我发呆时所做也无甚区别）
评分此书让冥想落了地，实操性指导性非常强，但是实践依然最重要
评分先用了headspace，再溯源回来看这本书。受益匪浅。
评分此书让冥想落了地，实操性指导性非常强，但是实践依然最重要
评分从身体感觉，到情绪感觉，到意识感觉。
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