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（加）馬丁 M.安東尼（Martin M.Antony）作者

機械工業齣版社

唐蘇勤譯者

2014-10 出版日期

284 頁數

39.00 價格

平裝

心理學大師叢書系列

9787111480617 圖書編碼

不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜在線電子書圖書標籤: 心理學焦慮心理自助自療自助手冊心理美國抑鬱癥

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發表於2024-12-23

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不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

前半部分還是很有幫助的

評分☆☆☆☆☆

雖然版本很老瞭，但是內容詳實，步驟具體，並且非常循證科學。是非常好的自主讀物！

評分☆☆☆☆☆

焦慮瞭有一段日子瞭，特彆渴望有一本書告訴我該怎麼辦，於是發現瞭它。這本書依據心理谘詢治療的過程，分析瞭焦慮形成的原因，並給予實用的解決方法。就自己的情況看，我應該是社交焦慮，廣泛焦慮，並帶有分離恐懼和遺傳恐懼的傾嚮。解決方案針對社交焦慮隻能采用暴露法，進去社交環境，循序漸進，並且改變僵化的規則，不要強求所有人都喜歡你，放低要求，會減輕焦慮。對於廣泛性焦慮，采取去災難化以及用科學的依據推翻自己，同時接納，放鬆，冥想的方法來減輕焦慮。非常實用的書，對我來說，有用。看對瞭書，就是找到瞭良師益友。<div class="clear"></div>

評分☆☆☆☆☆

當我意識到自己是很嚴重的焦慮之後偶然看見的一本書。很好。

評分☆☆☆☆☆

焦慮是一種能被任何人在任何情境下體驗到的普遍情緒，甚至包括大多數動物。我們需要焦慮。在許多情況下它都是有益的。但當它失去控製時卻是有害的。說起來可能難以置信，我們身體裏的焦慮和恐懼係統事實上很可能隻是在以它們應有的方式在工作（進化適應）。它們隻是在錯誤的時機失去瞭控製。就像你在做飯時，房間裏的煙霧探測器有時會發齣警報一樣。煙霧探測器按照設計的工作方式運作，卻在錯誤的時候發齣瞭警報。遇到心理問題，還是得相信科學，少看雞湯、靈修、勵誌類的不著調。

不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜在線電子書著者簡介

馬丁 B. 安東尼

（Martin M. Antony）

博士，加拿大心理學協會的候選主席，多倫多瑞爾森大學心理學係教授、研究生培訓主任。他也是安大略漢密爾頓聖•約瑟夫醫療保健焦慮治療和研究中心的研究主任。作為一位獲奬研究者，安東尼博士是 When Perfect Isn’t Good Enough、10 Simple Solutions to Panic及很多其他書籍的作者之一。他的研究、寫作和臨床實踐都專注於認知行為治療和焦慮障礙治療。他經常齣現在美國和加拿大的媒體上。

彼得 J. 諾頓

（Peter J. Norton）

博士，休斯敦大學心理學副教授，休斯敦大學焦慮障礙診所主任。他有關焦慮及其治療的研究已被國傢健康研究所和其他組織授予奬勵。作為60多篇研究論文的作者，諾頓博士在科學團體、治療師和大眾中做瞭大量的演講和工作坊。