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不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024

不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
（加）馬丁 M.安東尼（Martin M.Antony） 作者
機械工業齣版社
唐蘇勤 譯者
2014-10 出版日期
284 頁數
39.00 價格
平裝
心理學大師 叢書系列
9787111480617 圖書編碼

不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜 在線電子書 圖書標籤: 心理學  焦慮  心理自助  自療  自助手冊  心理  美國  抑鬱癥   

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發表於2024-11-05

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不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

瞭解焦慮：廣泛性焦慮障礙；改變焦慮思維，將災難化的、不現實的想法換迴均衡的現實的想法，放鬆、冥想、接納。察覺焦慮信念，考慮其他可替代信念，評估選擇更現實的情境。換位思考，理性思考，去災難化，進行實驗，改變僵化規則。

評分☆☆☆☆☆

瞭解焦慮：廣泛性焦慮障礙；改變焦慮思維，將災難化的、不現實的想法換迴均衡的現實的想法，放鬆、冥想、接納。察覺焦慮信念，考慮其他可替代信念，評估選擇更現實的情境。換位思考，理性思考，去災難化，進行實驗，改變僵化規則。

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提供瞭一些實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

實操書，快速瀏覽一遍

評分☆☆☆☆☆

難得的有乾貨的好書！

不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜 在線電子書 著者簡介

馬丁 B. 安東尼

（Martin M. Antony）

博士，加拿大心理學協會的候選主席，多倫多瑞爾森大學心理學係教授、研究生培訓主任。他也是安大略漢密爾頓聖•約瑟夫醫療保健焦慮治療和研究中心的研究主任。作為一位獲奬研究者，安東尼博士是 When Perfect Isn’t Good Enough、10 Simple Solutions to Panic及很多其他書籍的作者之一。他的研究、寫作和臨床實踐都專注於認知行為治療和焦慮障礙治療。他經常齣現在美國和加拿大的媒體上。

彼得 J. 諾頓

（Peter J. Norton）

博士，休斯敦大學心理學副教授，休斯敦大學焦慮障礙診所主任。他有關焦慮及其治療的研究已被國傢健康研究所和其他組織授予奬勵。作為60多篇研究論文的作者，諾頓博士在科學團體、治療師和大眾中做瞭大量的演講和工作坊。

不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜 在線電子書 著者簡介

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不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜 在線電子書 圖書描述

帕剋是一名19歲的大學生，明天她會有一場考試。由於上次考試錶現欠佳，所以她現在非常焦慮，以緻沒法集中注意力學習。最後她放棄瞭，決定去睡覺。不幸的是，她越是想要睡著，就越是興奮和清醒。結果，擔憂讓她徹夜未眠。

瓦萊麗在等她丈夫下班迴傢，她打過電話，但沒有迴應。他為什麼這麼晚還沒迴來？他是不是齣車禍瞭？是不是有外遇瞭？她的心跳開始加速，情緒在擔心、憤怒和恐懼間來迴搖擺。

雅基是個新媽媽，她發現自己會有傷害剛齣生女兒的想法。這讓她感到震驚和害怕。她盡量不和寶寶單獨待在一塊，或者不讓周圍有可以傷害寶寶的東西（比如刀子）。但是她越是不想有這種想法，當這種想法齣現時，她就越發焦慮。

很明顯，這些人都正經曆著焦慮，一種將注意力集中在未來潛在威脅上的消極情緒。每個人都會時不時地體驗到正常的焦慮和恐懼，但某些人會被焦慮和恐懼完全控製。這些情緒主導著你能做的事和不能做的事，限製瞭你每天體驗到的快樂，帶走瞭你的生活。

但是，事情從頭到尾都不是你的錯。

本書正是為那些感到過度焦慮和恐懼的人所寫的。本書基於對焦慮最有效的治療方法——認知行為療法，模擬一位經驗豐富的治療師，幫助你：

找到焦慮的誘發因素

擊退你的恐懼

改變不現實的負麵想法

減輕壓力

……

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不焦慮的生活：14步帶你迴歸平靜 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

焦虑了有一段日子了，特别渴望有一本书告诉我该怎么办，于是发现了它。这本书依据心理咨询治疗的过程，分析了焦虑形成的原因，并给予实用的解决方法。就自己的情况看，我应该是社交焦虑，广泛焦虑，并带有分离恐惧和遗传恐惧的倾向。解决方案针对社交焦虑只能采用暴露法，进去...  

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

首先，没有任何心理学基础的人，可以读一读。 但是，如果了解系统脱敏疗法和认知疗法，那么相信我，这本书不值得花费你宝贵的时间。 作者用了大约七章的巨大篇幅来解释以及指导如何进行系统脱敏（行动及认知层面），书中称之为暴露疗法。 随后又花了四章左右的篇幅，来叙述要规...  

評分☆☆☆☆☆

首先，没有任何心理学基础的人，可以读一读。 但是，如果了解系统脱敏疗法和认知疗法，那么相信我，这本书不值得花费你宝贵的时间。 作者用了大约七章的巨大篇幅来解释以及指导如何进行系统脱敏（行动及认知层面），书中称之为暴露疗法。 随后又花了四章左右的篇幅，来叙述要规...  

評分☆☆☆☆☆

焦虑了有一段日子了，特别渴望有一本书告诉我该怎么办，于是发现了它。这本书依据心理咨询治疗的过程，分析了焦虑形成的原因，并给予实用的解决方法。就自己的情况看，我应该是社交焦虑，广泛焦虑，并带有分离恐惧和遗传恐惧的倾向。解决方案针对社交焦虑只能采用暴露法，进去...  

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