今天的睡眠减肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
友野尚，日本知名的睡眠顾问兼美体内衣顾问，她用自己通过改善睡眠来成功塑身的亲身经历，对如何科学睡眠进行了专门研究。她从睡眠和饮食两个方面研究为什么和怎样才能成功塑身，并因此成为这一领域的代表性人物。2004年，获日本小姐的殊荣。2006年，担任东京迪士尼代言人。拥有蔬菜品鉴、睡眠改善咨询、瑜伽教练方面的专业执照，并以此活跃在女性杂志以及电视、电台、讲演论坛等广阔的领域。现就职于日本睡眠学会和日本睡眠环境学会，她既担任睡眠改善委员会“隐性失眠”媒介讨论会的专门讲师。
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不正确的睡眠和失眠导致肥胖。因此,通过自学,调整睡眠,就能很快改 善身体的状况、肤质和自主神经,平衡优化食欲,从而改变体型,实现瘦身,并 进入到健康的良性循环状态。正是围绕如何正确有效地调整睡眠和实现减肥, 本书列出了四周的功课表、注意事项和睡眠指南,为所有希望减肥和拥有健康 身材、健康生活的人提供实实在在的帮助,并带来看得见、摸得着的效果。
具体描述
读后感
我们要给大家分享的书是《今天的睡眠减肥》。 这本书是由日本知名的睡眠顾问友野尚所写。睡眠对减肥的影响比你想的要大得多。围绕怎样合理睡眠起到减肥效果，作者结合案例及自身经历，列出了睡眠的注意事项和指南，帮你在睡觉的时候，轻松减肥。 这次我们分享书中关于睡眠减肥...
评分我们要给大家分享的书是《今天的睡眠减肥》。 这本书是由日本知名的睡眠顾问友野尚所写。睡眠对减肥的影响比你想的要大得多。围绕怎样合理睡眠起到减肥效果，作者结合案例及自身经历，列出了睡眠的注意事项和指南，帮你在睡觉的时候，轻松减肥。 这次我们分享书中关于睡眠减肥...
评分提高睡眠质量，睡好才是最重要！ 按照书里的姿势睡，希望能很快得到改善！ 日本的概念型的书还是蛮多的，“睡眠减肥”概念很早就有了，不过能拜读到这本书还是有点小开心！ 身体健康了，自然会保持良好身材！ 哈哈
评分提高睡眠质量，睡好才是最重要！ 按照书里的姿势睡，希望能很快得到改善！ 日本的概念型的书还是蛮多的，“睡眠减肥”概念很早就有了，不过能拜读到这本书还是有点小开心！ 身体健康了，自然会保持良好身材！ 哈哈
评分我们要给大家分享的书是《今天的睡眠减肥》。 这本书是由日本知名的睡眠顾问友野尚所写。睡眠对减肥的影响比你想的要大得多。围绕怎样合理睡眠起到减肥效果，作者结合案例及自身经历，列出了睡眠的注意事项和指南，帮你在睡觉的时候，轻松减肥。 这次我们分享书中关于睡眠减肥...
用户评价
实用！
评分很好的一本实践书，可以试着把里面的内容依次实践一下，尤其是那些自己之前不太注意的，比如食物要嚼30下下咽。
评分好多据说……
评分很好的一本实践书，可以试着把里面的内容依次实践一下，尤其是那些自己之前不太注意的，比如食物要嚼30下下咽。
评分日本的很多实用的生活小册都败给糟糕的标题的封面，是属于会推荐给别人的那种书
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