具体描述
＊ 心理學經典暢銷作品、銷售突破46刷！！ ＊
☆暢銷25年，累計銷量超過80萬冊
☆日本心理學大師—加藤諦三潛心30年研究成果
☆25年來，每個缺乏安全感的人都在看的書
為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？
為什麼老是覺得不斷受到他人指責？
為什麼我們總覺得失望，對別人充滿懷疑？
為什麼我們總想依賴別人，滿足自己的生活要求？
為什麼多數女生都會說，我要男人給我安全感？
為什麼不會撒嬌的孩子，長大後會過分認真、挑剔、容易焦慮？
日本心理學大師加藤諦三告訴你：覺得不安是因為壓抑了自己的個性，不承認內心的幼稚，去過大多數人正在過的生活，而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。害怕被別人拒絕而不斷主動釋出善意，覺得唯有自己對別人做出奉獻，自己才會被喜愛。然而，以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的，老是在乎週遭眾人的期待，只會導致真實的自我被壓抑。這樣的你，是不會感到快樂的，你的焦慮、壓抑、煩譟、無所適從，也都來源於此！
摘下面具，停止糾結！
並不是擁有別人的好感，我們才有存在的價值與被愛的意義。
不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對自己的人生負責的是自己。
平常感到疲憊的時候，不需要強顏歡笑裝出了不起的模樣。
這時你應該跟自己說：「累了吧…稍微歇息一下吧…」
如果善待疲憊的自己是一件衣服，請容許自己穿上它！
讀這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌，更加坦然、從容地生活。不要再把別人的言行舉止，分類放進自己內心那個既定的框架結構中，你會發現自己是可以改變的，變得更快樂、更充實。
【特別收錄】關注自我本體的6種練習法—不管幾歲，都要學習的心靈健康操
★看見渴望的練習 ★撒嬌討愛的練習 ★看淡缺點的練習
★在意自我感受的練習 ★和自己說話的練習 ★優先愛護自己的練習
加藤諦三語錄精選
○不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要
○自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的。
○別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你
○凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好
○不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣
○每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活
○什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃
○真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛
○不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好
○被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一
○有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多
○痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心
○別人就只是別人，並不具有傷害你的力量
○善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人
作者简介
加藤諦三
1938年出生於日本東京。曾經就讀於東京大學的教養學部教養學科，並且完成同大學研究所的社會學研究科碩士課程。自73’年以來，屢次擔任美國哈佛大學的研究員，目前則是早稻田大學的名譽教授。此外，他同時也是哈佛大學賴肖爾研究所的準研究員，並且是日本精神衛生學會顧問、東京都青少年問題協議會副會長、迪士尼頻道節目審議會議長等。在廣播方面有長達30年左右的時間，主持了電話人生咨詢的節目單元。
主要的著作有《美國印地安人的教誨》（扶桑社文庫）、《自信》（知的生きかた文庫）、《自信與自卑的心理學》（大和書房）、《內心的休息方法‧40種小訣竅》《堅強的人》《接受命運的方法》《溫柔的人》《不輸給霸凌》（以上均為PHP研究所）、《認識自己的心理學》《「溫柔」與「冷漠」的心理》《為自己找一個心靈處所》《情緒不好的心理》《解決不安的方法》（以上均為PHP文庫）、《不論面對誰都展現「和顏悅色」的人》（PHP新書）。
【官方網站】http://www.katotaizo.com
程蘭婷
私立淡江大學日本語文學系，日本文化外國語專門學校日本語教師養成科。文字工作者，曾任出版社雜誌編輯、以及企劃主編等職務。目前為專職的日文譯者，並致力於流浪動物的義工工作，除了熱心參與各項相關活動外，同時協助推動街頭流動動物的TNR觀念與拯救行動，此外也積極地投入環境保護的相關活動。
高淑珍
輔仁大學日文系畢，從事日文翻譯20多年。現為多家出版社特約日文譯者。
譯有《37℃讓你不生病》《幼童保健Q＆A》《圖解免疫系統》《圖解身體結構》《圖解大腦奧秘》《圖解女性實用醫學全書》《人體疾病圖解大百科》等作品。
目录信息
為什麼連一點小事，都有可能讓人感覺受傷？…10
年幼時期未曾受到溫柔對待的人，無法理解他人的好意…14
老是在乎周遭眾人的期待，只會導致真實的自我被壓抑…17
在你身邊值得去愛的人、應該厭惡的人…20
過度認真的人反而得不到愛…23
為什麼老是覺得自己不斷受到他人指責？…28
假借正義或道德之名而對他人的攻擊…30
只懂得以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的…33
第2章「對於撒嬌的渴求」，是開啟心靈秘密之鑰
個性固執的人會抑制心中對於撒嬌的渴望…38
會讓你產生「畏縮」反應的事物，才是你內心真正想追求的事物…43
達成感與不安感…47
深受性解放威脅的現代人…50
高不成低不就的感覺會使人懊惱不已…54
具有強烈規範意識的人會活得非常痛苦…58
每個人都擁有對於自我的專屬評價…61
防衛本能強的人會以「愛」為幻影來保護自我…62
有依賴心的人無須隱藏而是要有所自覺…66
心中矛盾是由撒嬌慾望所產生的…71
第3章 感到不安是因為看不見真正的自己
心中不安是源自何處？…78
要留意虛偽奉承之人…80
對自己缺乏信心的人，無法以自然正常的方式面對人生…84
在成人之間也有「小孩跟大人」的交際模式…89
殘存幼稚性格的成年人要求特別多…93
擁有「感情融洽圓滿家庭」的悲劇…97
即使否定再否定都非常介意的一句話…102
假的道德或規範是無法束縛人的…105
第4章總是莫名感到焦慮的人容易搞錯人生的整體方向
一旦預定的計畫受阻就會生氣的人…112
因為隱藏想撒嬌的慾望，心情才會變差…117
不斷啃蝕家人心靈的神經質父親…122
容易受傷的人自我評價較低…126
只要老婆問說今天幾點鐘回家？就會不高興的老公…129
話說，最差勁的母親才會問小孩「愛不愛媽咪啊？」…132
會讓男性不舉的女性類型…137
下意識的依賴心會決定人際關係…140
第5章愛人、以及被愛的能力
成年人為了「雞毛蒜皮小事」而動怒的理由…146
唯有坦誠面對自己內心的人才能理解別人的心…149
缺點少的人不代表對自己就充滿信心…153
不要害怕讓別人知道真正的自己…157
受人喜愛的真實含意…162
好感和力挺、以及共存關係…165
共存關係的分辨方法…169
真實的愛是以間接的方式來表達…174
母親真正的慈愛與自我滿足的慈愛…177
在共存模式的親子關係中，是以父母的欲求為優先…180
不夠成熟的神經質男性會向戀人冀求母愛…184
容易被男人騙的女性之心理層面理由…188
第6章 自然的情感可以喚醒真實的你
為什麼自然的欲求會受到壓抑？…192
所謂「滿足」的壓力…195
在痛苦時能感覺到痛苦的人是有救的…198
有氣無力是人生中最危險的徵兆…202
拋開光鮮亮麗的自我形象、捨棄想要被愛的執著吧…206
第7章一切就從愛護自己開始
離開父母而完全獨立的意義…212
為了積極培養純真的情感…214
別人就只是別人，並不具有傷害你的力量…217
不要畏懼與人共處…222
成為一個樂於接受他人好意的人…225
為什麼會在意他人的眼光呢？…228
越容易害羞的人，就越是自戀之人…232
善待自己…236
· · · · · · (收起)
读后感
看了三分之一的时候把这本书搁置了，再次拿起这本书仔细阅读确实有所收获。一开始只是知道自己的撒娇于没有被满足，但是仅此而已。再次好好读，发现好多问题，但是其实质不过是万变不离其宗的跟小的时候受到的教育和对待有关。 读完以后突然有所感慨，就算是心理学家认为心里很...
评分看了三分之一的时候把这本书搁置了，再次拿起这本书仔细阅读确实有所收获。一开始只是知道自己的撒娇于没有被满足，但是仅此而已。再次好好读，发现好多问题，但是其实质不过是万变不离其宗的跟小的时候受到的教育和对待有关。 读完以后突然有所感慨，就算是心理学家认为心里很...
评分 评分这本书没有讲解决方法，讲了为什么不安 归根到底，就是放不下，放不下别人，希望自己完美。掩饰真正的需求，也许是需求，也许仅仅是撒娇的欲望。 1. 接受别人不喜欢你，不喜欢你也没关系。我喜欢自己和你喜欢我一样重要 2. 接受自己的不完美，然后坦然处之即可。
评分买到这本书是无意的，以为它就是一般的励志的书籍，阅读后才觉得实在是一本非常好的书。 这本书读到中间的时候我就哭了，像有些书友说的是一层一层剥开自己内心也许你自己都不知道的地方，你会发现原来自己有很多地方是情有可原的，你会发现其实善良的自己在被指责、在逃避、在...
用户评价
坦白说，在翻开《為何我們總是如此不安？》之前，我并没有抱有太大的期待。我曾读过不少关于心理学的书籍，但很多都过于理论化，或者流于表面。然而，这本书完全打破了我的这种固有印象。它以一种非常生活化的语言，讲述了许多深刻的道理。我最喜欢它关于“掌控感”的探讨。当我们的生活面临太多不确定性时，我们会感到无力，而这种无力感恰恰是不安的温床。这本书提供了许多在无法改变外部环境时，如何通过调整内在认知来重新获得掌控感的策略。这些策略非常实用，我尝试在日常生活中应用，确实看到了积极的效果。它让我明白，即使面对无法预测的未来，我们依然可以通过改变自己的思维方式，来找到内心的平静。
评分我一直认为，人类之所以会感到不安，很大程度上是因为我们对“不确定性”的天然排斥。而《為何我們總是如此不安？》这本书，恰恰深入探讨了这一点。它没有给我灌输任何“你应该如何”的观念，而是让我更深刻地理解“为什么”。书中对于“适应不良的信念系统”的分析，让我恍然大悟。我们常常会固守一些过时或错误的信念，而这些信念就像是我们心灵的枷锁，限制了我们的自由，也带来了无尽的不安。这本书引导我审视自己的信念系统，去挑战那些不合时宜的想法，并尝试建立更积极、更健康的思维模式。这个过程是充满挑战的，但也是非常有价值的，它让我看到了改变的可能性。
评分读完这本书，我最大的感受是，原来我们之所以感到不安，很多时候并非因为外界的真实威胁，而是源于我们内心深处那些未被驯服的恐惧和对未知状况的想象。它并没有给我一个立竿见影的“治愈不安”的万能公式，但它提供了一个全新的视角，让我们得以剖析那些让我们夜不能寐的“小怪物”。书中那些关于进化心理学和认知偏差的讨论，让我茅塞顿开。比如，我们常常会因为一些微不足道的小事而过度担忧，仿佛它们拥有巨大的破坏力，这可能源于我们远古祖先为了生存而时刻保持警惕的本能。这本书帮我认识到，许多现代社会中的“不安”可能只是这种古老机制在不适应环境下的“误触发”。理解了这一点，虽然不能立刻消除不安，但至少让我不再那么害怕它，而是学会去识别和分析它，这本身就是一种巨大的进步。
评分我一直在寻找能够解释我生活中种种“小确丧”的根源，而《為何我們總是如此不安？》这本书，恰恰满足了我的这份渴望。它不仅仅是理论的堆砌，更像是作者在用一种极其细腻和富有同情心的方式，描绘我们内心世界的挣扎。我特别喜欢书中关于“期望管理”的部分，它让我意识到，我们很多时候的不安，是因为我们对生活、对他人、对自己设定了不切实际的期望。当我们无法达到这些期望时，失落和焦虑便随之而来。这本书引导我认识到，与其一味地鞭策自己去达到那些虚无缥缈的“完美”，不如学会接受自己的不完美，拥抱那些“足够好”的状态。这种心态的转变，对我的生活产生了积极的影响，让我不再那么在意别人的眼光，而是更加关注内心的真实感受。
评分这本书最让我惊艳的地方在于，它能够将许多看似难以言喻的心理感受，用如此清晰、精准且富有哲理的语言表达出来。读这本书的过程，就像是在进行一次深刻的自我对话。它没有提供简单的答案，而是鼓励我们去思考，去探索，去找到属于自己的答案。我尤其对书中关于“内在批判者”的分析感到震撼。我们每个人心中都有一个声音，不断地评价、批评甚至否定我们。而这个“内在批判者”，往往是我们不安的重要来源。这本书教会我如何识别这个声音，如何与它共处，甚至如何将它转化为一种积极的力量。这种对内在自我的细腻关怀，是这本书最宝贵的价值所在，它让我感觉不再孤独，因为我知道，原来很多人都在经历着类似的内心斗争。
评分这是一本能够引发深度共鸣的书。作者的文字里充满了对人性的洞察，也充满了对个体困境的理解。它没有给我一种“我比别人更懂你”的居高临下的姿态，而是以一种平等的姿态，与读者一起探索内心的迷宫。我特别喜欢书中关于“依恋模式”的讲解。我们与他人建立连接的方式，很大程度上会影响我们对安全感的认知，也容易导致各种不安。理解了自己在亲密关系中的依恋模式，能够帮助我们更清晰地认识到，为什么在某些关系中我们会感到如此脆弱和不安。这本书为我提供了一个更清晰的框架，来理解自己在人际关系中的模式，并为改善这些模式提供了切实可行的建议。
评分这本书给我带来的冲击，可以说是相当深远的。在阅读过程中，我反复停下来思考，书中提出的每一个观点都像是对我内心深处某种状态的精确捕捉。它没有回避人性的复杂和脆弱，反而以一种坦诚的态度去剖析它们。我尤其对书中关于“社会比较”的论述印象深刻。我们生活在一个信息爆炸的时代，社交媒体让我们得以窥探他人的生活，而这种窥探往往只展现了光鲜亮丽的一面，却忽略了背后隐藏的艰辛。这种无休止的社会比较，无疑会加剧我们的不安全感，让我们觉得自己不够好。这本书让我意识到，停止与他人攀比，专注于自我成长，才是摆脱这种不安的有效途径。它的论证严谨，逻辑清晰，读起来既有启发性，又不会让人感到枯燥。
评分我一直对“意义感”与“不安”之间的关系感到好奇，而《為何我們總是如此不安？》这本书，为我揭示了其中的奥秘。当生活缺乏目标和意义时，我们很容易陷入一种漂浮和无助的状态，而这种状态往往会滋生不安。书中关于“活在当下”和“专注目标”的论述，给我带来了很大的启发。它让我认识到，与其沉溺于对过去的懊悔或对未来的忧虑，不如将精力集中在当下，专注于那些能为我们带来意义和价值的事情。这种专注于当下和目标的态度，不仅能够驱散不安，更能提升生活的幸福感。这本书让我重新审视了自己的人生目标，并且更加珍惜眼前的生活。
评分这本书的语言风格，让我感到非常亲切，就像是有一个知心的朋友在和我倾诉，但又不像闲聊，而是充满智慧和洞见。它没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是将复杂的心理学概念，用通俗易懂的方式解释清楚。我特别欣赏书中对“情绪调节”的细致分析。很多时候，我们的不安感，其实是情绪失控的表现。这本书教会我如何识别自己的情绪，如何有效地管理它们，而不是被它们所控制。它让我意识到，情绪并不是敌人，而是可以被理解和引导的信号。通过这本书，我学会了如何面对那些让我感到压抑、焦虑或愤怒的情绪，并且找到健康的方式来释放它们，而不是将它们压抑在心底，最终演变成更深层的不安。
评分这本书的名字就足以让人深思，為何我們總是如此不安？ 看到这个标题，我脑海中瞬间涌现了无数关于生活中小小的烦恼，大到对未来前途的迷茫，再到人际关系中的微妙不安。总觉得生活中总有那么一股暗流在涌动，让我们难以真正获得内心的宁静。这本书的出现，就像是为我打开了一扇窗，让我有机会去探究这层层包裹着我们的不安的根源，也希望能从中找到一点点可以稍慰心灵的答案。我非常期待这本书能够帮助我理解，我们每个人内心的焦灼与躁动，究竟是从何而来，又该如何与它们相处。是不是因为现代社会的快节奏，让我们失去了与自我对话的时间？还是因为我们对完美的过度追求，导致了无休止的自我否定？这些疑问在我心中盘旋已久，希望能在这本书里找到一些初步的解答。我喜欢这种能够引发思考的书籍，它们不像那些纯粹消遣的读物，而是能触及到我们内心深处，让我们重新审视自己和生活。
评分读起来很难的一本书，倒不是内容晦涩难懂，只是视觉体验太差了……
评分读起来很难的一本书，倒不是内容晦涩难懂，只是视觉体验太差了……
评分读起来很难的一本书，倒不是内容晦涩难懂，只是视觉体验太差了……
评分还挺好看的。不过其实里面讲的是觉知失调，听起来失调只不过是很小的问题，对不对？其实觉知失调就是精神分裂。主要说的是不要压抑自己的欲望，要会撒娇，要相信人和人之间不是出于彼此有利才会发展成感情这种东西，是存在那种见到就喜欢的人类情感的。不过总是让我想起歇斯底里这种病和欲望之说。
评分不安啊不安
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