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出版者:机械工业出版社

作者:[美] 克里斯托弗·彼得森（Christopher Peterson）

出品人:

页数:328

译者:侯玉波

出版时间:2016-3

价格:45.00

装帧:平装

isbn号码:9787111529859

丛书系列:

图书标签:

• 积极心理学
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《心之所向：探寻内心平静与成长的古老智慧》 引言：在喧嚣中寻找锚点 我们生活的时代，信息爆炸，节奏飞快，焦虑如同无处不在的背景噪音。越来越多的人感到迷失，似乎拥有了一切物质，却失去了与内心深处的连接。本书并非提供即时的灵丹妙药，而是旨在引导读者踏上一段深入自我的旅程，探索那些跨越时间、文化沉淀下来的智慧，如何帮助我们在变幻莫测的世界中，建立起坚实的内心锚点。 第一部分：根基的重建——理解心智的运作 本书的开篇，将带领读者审视我们日常思维的底层结构。我们如何感知世界？我们的情绪是如何被触发的？很多时候，我们是自己思维模式的囚徒，重复着消极的、自我设限的循环。 1. 觉察的艺术：从“自动驾驶”到“主动导航” 我们的大脑天生倾向于关注威胁和负面信息，这是一种生存的本能，但在现代生活中，这种“负面偏见”常常成为我们幸福感的绊脚石。本章深入探讨“正念”（Mindfulness）的实践——不是一种冥想口号，而是一种对当下经验的清晰、不加评判的全然接纳。我们将通过具体的日常练习，比如“呼吸暂停法”和“五感锚定”，教授如何从思维的洪流中抽离出来，仅仅作为一个观察者，而非被卷入的情绪的受害者。这种觉察力，是所有内心成长的基石。 2. 情绪的炼金术：化解愤怒与恐惧的能量 情绪本身并无好坏之分，它们是身体发送给我们的信号。恐惧可能保护我们免受伤害，愤怒可能指向我们未被满足的需求。本书拒绝压抑情绪的传统观念，转而倡导“情绪的炼金术”。我们将介绍“情绪标签化”技巧，帮助读者精准命名感受，并探索情绪背后的深层触发点。例如，面对“拖延”时，我们不再简单地自责“懒惰”，而是深入探究其背后是否隐藏着对“失败的恐惧”或“完美主义的苛求”。理解了情绪的来源，我们才能有效地引导其能量，而非被其控制。 3. 叙事的力量：重写你的人生脚本 我们每个人都在用一系列的故事定义自己。这些故事，关于“我能做什么”、“我不配拥有什么”，往往是我们限制自己发展的无形枷锁。本书强调“叙事疗愈”的视角，邀请读者像研究者一样审视自己的“核心信念”。我们将探讨如何识别那些在童年或关键事件中植入的限制性叙事，并提供工具——例如“证据收集”和“替代叙事构建”——来逐步解构旧有脚本，用更具赋能性、更贴近真实自我的故事来重写人生的开篇和未来的章节。 第二部分：连接的深化——人际关系的滋养 真正的内心平静，很少是孤立存在的，它深深植根于我们与他人的连接之中。本部分将焦点转向关系，探讨如何在爱、冲突和界限中保持真诚与和谐。 4. 沟通的桥梁：非暴力对话的实践路径 在人际交往中，误解和冲突常常源于“需求未被听见”。本书详细介绍以同理心为核心的沟通模型。我们不只是学习“如何说话”，更重要的是学习“如何倾听”。通过对观察、感受、需要和请求这四个要素的精细拆解，读者将掌握一种能够穿透防御、直达人心的交流方式。这不仅仅适用于亲密关系，在职场谈判、家庭教育中也展现出强大的效力。重点在于，如何清晰地表达自己的脆弱，而不是用指责来伪装防御。 5. 建立坚实的边界：爱与自我的平衡艺术 过度付出和取悦他人，是许多人失去自我的主要途径。本书认为，健康的边界并非是冷漠或拒绝，而是对自我能量的负责任管理。我们将探讨如何区分“他人的责任”与“自己的责任”，并提供实用的脚本和策略，教导读者如何在不牺牲关系的前提下，坚定而温和地说“不”。建立边界的过程，也是一个学习尊重自己核心价值的过程。 6. 宽恕的实践：释放沉重的历史包袱 宽恕常常被误解为“原谅对方的行为”，但本书认为，宽恕的核心是“释放自己”。它不是一种对他人的情感施舍，而是一种对自己内心的清理工作，目的是打破怨恨对我们心智的持续消耗。我们将探讨“有条件的宽恕”与“无条件的宽恕”的区别，并引导读者通过认知重构，看到那些伤害我们的人，也可能是受困于自身局限的个体。最终目标是实现情感上的独立，让过去的伤害不再定义今天的感受。 第三部分：超越日常——意义与韧性的构建 当基本的内心稳定建立起来后，我们便能将目光投向更宏大的命题：生命的意义以及如何在逆境中保持弹性。 7. 寻找“为什么”：超越目标导向的驱动力 在追求成功和效率的文化中，我们常常忘记停下来问问“我为什么要做这件事？”。本章回归存在主义的思考，引导读者探索驱动自己前行的深层价值观。我们邀请读者进行“死亡剧本”的思考练习，反向推导出生命中最不可妥协的核心要素。找到这个“为什么”，能让我们在面对挫折时，拥有穿透困难的强大动力。意义感不是被发现的，而是被积极创造和选择的。 8. 韧性（Resilience）的培养：将逆境视为重塑的机会 人生必然充满起伏。韧性不是不受伤，而是从受伤中快速恢复并成长的能力。本书从神经科学的角度解释创伤后成长（Post-Traumatic Growth）的可能性。我们将介绍“积极的重新评估”技术，教导读者如何在灾难或失败发生后，寻找那些微小的、积极的改变，并将挑战转化为能力提升的契机。韧性是一种肌肉，需要持续的、有意识的锻炼。 9. 活在此时此刻：对“足够好”的赞美 在不断追求“更好”的驱动下，我们很容易错过生命本身的美好。本书最后强调了“感恩”和“欣赏”的日常化练习。这不是要求我们假装一切都完美，而是训练我们的大脑去主动捕捉那些细微的、值得庆幸的瞬间——清晨的阳光、一杯热茶、一次真诚的对话。通过持续的感恩记录和“积极情绪累积”的练习，我们能够提高幸福的基线，确保内心的灯塔常亮，即使风暴来临，也能清晰地看到归家的方向。 结语：持续的探索之旅 这本书提供的不是一张详尽的地图，而是一个指南针和一套工具箱。内心的成长是一个持续的、非线性的过程。真正的平静，不是没有风浪，而是即便在风浪中，也知道自己立足何处，知道心之所向。愿你带着这些古老而常新的智慧，开启这段属于你自己的、深邃而富有回报的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

花了一个多月的时间才艰难看完这本书，这几乎是我近期看过的最难啃的书。 书里主要是想表达：心理学不仅要关注心理疾病，也要关注人的力量；不仅要修复病损，也要帮助人们构筑生命的美好；不仅要致力于治疗抑郁的创伤，也要帮助健康的人们实现人生的价值。 原本以为这本书类...  

评分☆☆☆☆☆

1.教材？ 我感觉作者有点迂腐（可能还有内向）， 字里行间也有点自己的幽默。 但是从教材角度看，似乎不够框架感、大气。 当然了，如果能细心看完，也会收获很多： 比如从别家角度如何看待积极心理学。 他本人如何看待积极心理学的某些研究， 他透露了一些个人看法。 2.亲近感 ...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

总体来说绝对是一本好书，仔细阅读后会对积极心理学有一个初步认知。 原书作者非常用心的书写此书，例如书中的注释部分会介绍作者一些“小观点”，但在正文部分非常包容，几乎找不到具有偏见性的观点。书中的很多观点也很容易印证，对我个人而言，第三章关于畅感...  

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在方法论上的严谨与落地性。市面上很多鼓吹“速成”或“神奇疗法”的读物，读完往往让人觉得空泛无力，但这本书不同，它提供了大量可操作、可量化的练习和工具。作者似乎深知理论必须结合实践才能生根发芽，因此在关键概念介绍后，总会紧接着设计一些需要读者动手完成的小任务。例如，关于“感恩日记”的部分，它没有简单地要求你记录“今天遇到的好事”，而是设计了一个三维度交叉的记录框架，引导你去思考事件的触发点、自身的参与度以及长期影响，这种深度挖掘的方式，让感恩不再流于表面，而是真正渗透到日常认知结构中。我尝试运用其中一个“反向预期练习”来应对工作中的突发状况，效果出炉得非常快。这种将深奥心理学原理拆解成一个个可执行步骤的写作风格，极大地降低了阅读门槛，让专业知识变得触手可及，对于希望系统性提升自我的人来说，这本书的实用价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事手法简直是匠心独运，它没有直接堆砌枯燥的理论，而是通过一系列引人入胜的小故事串联起来，让我仿佛置身于一个不断探索和发现的旅程中。作者的笔触细腻而富有洞察力，每一个场景的描绘都精准地捕捉到了人们在面对困境时的真实心境。比如，其中一个章节讲述了一个艺术家如何从创作瓶颈中走出来，整个过程的描写，从最初的迷茫、自我怀疑，到后来如何通过调整视角、接纳不完美，最终实现突破，我读完后深受触动。这本书的节奏把握得非常好，该舒缓时让你沉思，该激昂时又让你振奋，完全没有一般心理学书籍那种刻板的说教感。它更像是一位智慧的长者，用亲切的口吻，娓娓道来人生的真谛和自我成长的秘诀。特别是作者对“心流体验”的阐述，完全颠覆了我过去对工作和生活平衡的理解，让我开始重新审视自己日常活动中那些容易被忽略的“沉浸时刻”，并学着去刻意创造更多这样的瞬间，这对我来说是非常宝贵的收获。它不仅仅是一本书，更像是一份实用的生活指南，指导我如何更有质量地去体验每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它跨学科的视野和广博的知识储备。它明显不满足于停留在单一的心理学流派框架内，而是巧妙地融合了神经科学的最新发现、哲学中的存在主义思考，甚至还有东方智慧中的某些理念。在讨论“目标设定”时，作者不仅引用了经典的认知行为理论，还结合了对生物钟和生理节奏的研究，阐述了为何在特定时间段内设定目标会更有效率，这种多维度的交叉验证，极大地增强了论点的可信度和说服力。它呈现出一种非常现代、开放的研究态度，没有教条主义的束缚。阅读过程中，我常常会产生“原来这个领域和那个领域是相通的”的顿悟感，这让我的思维边界被极大地拓宽了。这本书对读者的要求是积极参与和主动思考，它不是提供标准答案，而是提供一系列高质量的问题和视角，激发读者自己去探索和定义属于自己的“积极状态”，这是一种真正赋能读者的写作范式。

评分☆☆☆☆☆

从结构设计的角度来看，这本书的逻辑脉络清晰得令人惊叹，它仿佛为读者绘制了一张通往内在秩序的地图。作者非常擅长使用类比和隐喻来构建知识体系，使得抽象的概念具象化。比如，他用“内在的园丁”来比喻自我调节机制，将“情绪管理”比作对不同“季节的作物”进行悉心照料，这种结构化的表达方式，极大地帮助我构建起一个稳固的认知框架。我过去读过一些心理学书籍，往往是零散的知识点堆砌，很难形成系统感，而这本书则像搭建了一座精密的知识大厦，每一章都是一个稳固的承重墙。更棒的是，作者在章节的过渡部分设计了“反思之窗”，强制性地要求读者停下来回顾前一章的内容，并思考如何与下一章的主题连接，这种设计确保了知识的连续吸收，而非囫囵吞枣，对于追求深度学习的读者来说，这种匠心独运的编排设计，无疑是加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种奇特的、近乎诗意的力量，它在探讨人类情感的复杂性时，展现出极大的包容性和温柔。阅读过程中，我几次停下来，反复咀嚼某些段落，因为那些句子仿佛能穿透表象，直击我内心深处那些连自己都未曾清晰表达的情绪。它没有强行灌输“你必须快乐”的口号，而是承认并接纳了人类经验中必然存在的阴影、失落与脆弱。作者用非常成熟的视角去探讨“不完美的美学”，这让我感觉非常舒适，仿佛终于可以放下扮演“完美超人”的重担。它让我明白，真正的强大并非是永不跌倒，而是懂得如何在跌倒后，温柔地对待自己，并从那些所谓的“失败”中汲取养分。这种对人性深层次的理解和尊重，使得这本书的阅读体验超越了一般的自助类书籍，更像是一次深层次的自我对话和心灵疗愈过程，让人在读完后，内心深处感到一种被深刻理解的宁静。

评分☆☆☆☆☆

翻译有些渣之外，是一本不错的书。每个章节后都有一些小练习，很实用。

评分☆☆☆☆☆

翻译不好

评分☆☆☆☆☆

四星半，还不错，比想象中以为这个方向都是鸡汤要好得多。会选为给学生办的第1次在线+线下读书会的书目

评分☆☆☆☆☆

第一章不可错过，强调生活积极的一面也很重要。这本书给我的启发是：无论多么抽象的，我们都应该尽量去下定义、分类、量化分析，拆解精进。btw：翻译有点令人头疼……

评分☆☆☆☆☆

翻译有些渣之外，是一本不错的书。每个章节后都有一些小练习，很实用。