八周正念之旅 在線電子書 圖書標籤: 正念  心理學  心理治療  正念認知療法  修行  抑鬱癥  積極心理學  心理   

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針對各類“限製性觀念”引起的心理障礙，如恐懼癥、強迫癥、焦慮癥、抑鬱癥等均有較強治療效果。重要的是要堅持練，每天練，改變自會發生

HK塔冷通心靈書捨，看的是颱版，石世明譯，特此標記。

推薦，即使單獨作為一個正念冥想課程也可以買，配有音頻

正念認知療法，對我還挺有用的

操作性極強，預設所有可能的疑問。最好還是有一位正念老師帶著做，完全自學有些動力不足。

原理 痛苦 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦 痛苦产生阶段 负面情绪感受 过去的回忆 消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段 自己的思考让产...

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