八周正念之旅 在線電子書 圖書標籤: 正念  心理學  心理治療  正念認知療法  修行  抑鬱癥  積極心理學  心理   

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真心差勁。從內容整理到排版，比《抑鬱癥的認知行為療法》差遠瞭。

比老師講課更有邏輯性, 案例也很有帶入感, 操作性很強. 我們讀瞭多少本這樣的自助類圖書, 但很少真正的參與練習, 好在有綫下課程的約束. 我睜開眼, 我存在著, 我對這個世界宛如初見, 我會為瞭生命照顧自己.

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指導書

這是一本幫助培養正念的行動指導，理論不多，重在實踐。

原理 痛苦 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 痛苦自然消失 坏事发生 -> 心里产生痛苦 -> 试图消除痛苦所以不断的思考(思维反刍) -> (因为无法找到答案)更加痛苦 痛苦产生阶段 负面情绪感受 过去的回忆 消极的思维模式(自动思维) 试图消除痛苦的阶段 自己的思考让产...

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