目錄
第一章 看懂自己，你的人生纔真正開始
愛自己之前，先瞭解自己 / 003
如果不年輕，我們就不會犯錯嗎？ / 003
潛意識裏的自卑感與我們所擁有的相貌和財富無關 / 006
會控製我們的，都是我們不瞭解的東西 / 008
刪光彆人，纔能看到真正的自己 / 013
你在為彆人而活，還是為自己而活 / 015
刪除對彆人眼光的依賴, 纔真正可以麵對自己 / 017
什麼是真正的自己 / 020
戴著人格麵具的圓圓們 / 020
你以為的“自己”，也許並不是你 / 023
你並不需要成為某個更好的彆人 / 026
期待自己變得更好，並不能讓自己變得更好 / 026
真正的力量隻來自於享受此刻的自己 / 029
幫你接近自己的“虛擬死亡”練習 / 031
第二章 接納帶來自由和力量
減少內在消耗，停止糾結 / 035
為什麼你會覺得“纍得要死” / 035
透過人格三層圈瞭解自己的本質 / 039
我們要去到一個更好的方嚮並不需要否認現在 / 045
放下愧疚模式，是提升能量的前提 / 045
愧疚除瞭會降低自己的能量之外沒有任何意義 / 048
接納真實的自我 / 053
我們對他人的評判，歸根結底都來自於自我評判 / 055
我們最不喜歡自己的時候，也是最沒有力量的時候 / 057
愛是提升力量感最有力的途徑，尤其是對自己的愛 / 062
對自己的愛，從自我接納開始 / 063
當你不害怕失去時你纔能真正得到 / 065
幫你改掉壞習慣的接納練習 / 068
第三章 明白你是誰，你想要什麼
內心越不穩定，越期待環境穩定 / 071
內在力量不夠，令我們跌入環境失控的死循環 / 071
批判是最有效的削弱內在力量的方式 / 074
批判彆人和批判自己，本質上沒有區彆 / 077
你在服務你的角色，還是讓角色服務於你？ / 081
你是誰？ / 082
找到自我與角色的平衡 / 084
不要被你的創造物所裹挾 / 088
如果沒有成功，你的歸依之處在哪裏？ / 089
所有你的創造物都隻是階段性地陪伴你 / 092
看不清自己想要什麼，就會變得軟弱無力 / 095
力量來自於為自己的感受和選擇負全責 / 095
自己越缺乏力量，就會對他人越依賴 / 097
敢於拒絕纔能真正地承擔 / 100
當我們把責任推齣去時，也把內在的力量推齣去瞭 / 100
從始至終對自己的選擇負全責 / 102
第四章 教會你身邊的人如何愛你
直麵自己的需要而不是粉飾它 / 107
被壓抑的需要並不會憑空消失 / 109
敢於承認和麵對自己的需要，你纔變得真實有擔當 / 110
教會你身邊的人如何愛你，是你的責任 / 115
及時且清晰地錶達自己的需要和邊界 / 116
你的期待在對方的能力範圍之內嗎？ / 119
愛是積纍來的，不愛也是 / 122
真正自信自愛的人纔可以在關係中做到平衡 / 122
完整人格的形成，需要先天和後天的條件 / 125
如何麵對指責，取決於你的選擇 / 127
你獲得的愛，取決於你感受愛的能力 / 135
你如何看待自己，決定瞭你可以感受到多少愛 / 139
學會愛自己，纔能把自己內在的黑洞補上 / 142
第五章 你隻會成為你相信的樣子
改變人生就是改變能量 / 147
做事的人的能量狀態決定事情的結果 / 149
你處於怎樣的狀態就會吸引與之相匹配的事物 / 152
把昨天放下，你纔可能來到今天 / 156
曆史是可以被改變的嗎？ / 156
當你真地把昨天放下，你纔可能來到今天 / 158
所有改變的前提都源於看到和接納 / 162
《人生那麼長，停一下又何妨》 / 166
你不會成為你想要的樣子，你隻會成為你相信的樣子 / 169
改變自己就是改變那些我們習慣體驗的感受 / 171
破譯你的原始代碼，創造一個全新的世界 / 176
保持能量的穩定和提升能量同樣重要 / 181
情緒是有慣性和拉扯力的 / 181
我們對待那些細微事務的態度纔是影響我們感覺的關鍵 / 185
重塑你的新世界 / 188
你的注意力在哪裏你的世界就在哪裏 / 189
當你想要改變你的外部世界時，必須要先改變內在世界 / 192
第六章 和這個世界談戀愛
越證明越失去 / 197
“我執”心太強，就很容易被外部的人事物影響 / 200
做事的過程中完全專注於當下時，力量是無限的 / 201
真正成熟，就會對世界充滿希望和熱情 / 204
所有對外部的失望都源自對自己的失望 / 204
勇士敢於直麵自己的恐懼，而懦夫會否認和粉飾它 / 207
拿齣勇氣真實地麵對自己 / 209
越是不敢麵對，無力感就越真實 / 210
忘掉你所知道的一切，去體驗無數種可能 / 212
Invictus（拉丁語意為“不可徵服） / 216
你要做的不是索取幸福，而是練習幸福 / 219
你在練習什麼，就會精通什麼 / 221
精通幸福的練習，讓你變得完整而強大 / 223
· · · · · · (收起)