序言 你的拖延癥該戒掉瞭
第一章 我們為什麼會有拖延癥
1.一種正在蔓延的社會病——拖延癥
2.“明天”是拖延癥患者的毒藥
3.完美主義者更愛拖延
4.挫敗感，讓我們的生活一團糟
5.壓力越大，越愛拖延
6.懶惰是拖延癥的好兄弟
7.長期拖延，會讓我們産生依賴感
【自我檢測】你確定自己沒有拖延癥嗎？
第二章 搶迴屬於你自己的時間
1.拖延=不斷浪費你的生命
2.彆讓虛度年華成為你的人生大事
3.分清主次，小事不是拖延的理由（遠離意外乾擾）
4.高效利用每個“十分鍾”
5.四象限法則教你“搶”迴時間
6.簡單放鬆可以讓效率更高
【危害分析】被拖延癥影響的人生
第三章 拖延，讓我們失去責任感
1.總是拖延，你將無法體驗“責任”
2.永遠彆想“拖一拖也無所謂”
3.當你開始找藉口，就犯瞭拖延癥
4.一個負責的人從不找理由推脫
5.不要養成“再來一次”的習慣
6.認真負責，是永遠不變的工作態度
【習慣解密】為什麼我們總愛尋找藉口？
第四章 彆讓壞習慣毀掉你的生活激情
1.習慣性拖延讓我們失去激情
2.要做就要立刻行動
3.養成提前準備的好習慣
4.“抗拖”小竅門：將任務日期提前
5.抗住壓力感，遠離拖延癥
6.時間觀念不對，永遠無法高效
【生活規劃】用每日計劃提醒自己
第五章 職場永遠不歡迎惰怠者
1.拖延癥讓我們失去他人的信任
2.做事情就一定要做到位
3.職業倦怠感，你有嗎？
4.越是抱怨，越容易消極
5.隻有積極服從，纔能主動去做
6.要相信，一切事情都“不難”
【自我檢測】看看你倒底有多懶
第六章 有目標有計劃，跟拖延說“再見”
1.沒有計劃最容易引來拖延癥
2.設定一個可實現的目標
3.拖延癥更需要精確計劃
4.執行計劃的前提是“能做到”
5.思考=猶豫：計劃需要“無腦式”完成
6.學會統籌時間，纔能海綿擠水
【時間課堂】有效的時間整理術
第七章 提高執行力，擊潰拖延癥
1.彆等瞭，快去做！
2.行動力的敵人是紙上談兵
3.一次隻需做一件事
4.隻要行動起來就是對的
5.警惕“任務中段拖延癥”
6.重要計劃要提早完成
【思維解讀】為什麼我們總是無法專注？
· · · · · · (收起)