具体描述
女性身体属阴，再加上经、产、胎、带等各种生理活动，无时无刻不在消耗阳气；生活中不经意的习惯，如穿露肩装、露脐装、不穿袜子、喜吃冷饮等，也会让身体变寒凉，这就决定了女人的一生将需要更多的阳气来维持平衡，否则会加速衰老。
本书正是针对当下女性普遍忽视的身体受寒问题展开。提醒广大女性留意身体的点滴变化，审视自己的生活方式，发现诸多不曾察觉的问题正侵蚀着自己的健康。然后用一点点小改变，一个个小妙招去化解，让身体变得暖暖的，让健康常在，美丽常在。
本书针对每一种由身体受寒引发的问题，给出了相应的预防和补救措施，方法简便，随时能运用。
作者简介
潘立敏
女，医学博士，中国中医科学院广安门医院副主任医师。
从事中医内科临床工作10余年，擅长各种内科杂病辨证论治。
参与国家自然基金、北京市自然基金等多项科研课题研究，在核心期刊发表核心论文10余篇。
业余时间热爱科普写作，传承中医药文化。
目录信息
第一章 身体里的寒从哪里来 015
女人天生易体寒 016
小心，减肥减出体寒 018
熬夜耗气血，寒气趁机入侵 020
久坐不动，身体就会变寒凉 022
吃出来的体寒 024
压力太大，也会导致体寒 026
穿得太少，寒气直入体内 028
身体5个部位最易受寒 031
这些招寒的细节不可不防 033
第二章 体寒的女人老得快 037
体寒的人，免疫力明显下降 038
体寒会让你食不甘味、夜不能眠 040
体寒的人易疲劳 041
上火不断，也是体寒在作怪 042
女人体寒先变丑 044
专题 | 寒气从不独来独往 046
第三章 身体的疼痛多半与寒有关 049
头痛，也许只是身体受寒了 050
身体一受寒，胃痛、腹泻就来了 052
冷了、热了，都会让你月经不调 056
痛经，是身体想要暖一暖 060
受寒和生闷气会导致乳腺增生 063
寒和湿会引起白带异常 067
关节冷痛是被寒气困住了 069
颈椎难受，可不只是因为坐的时间长了 071
第四章 身体温暖，女人才能如花般绽放 073
手脚冰凉，是典型的阳虚症状 074
面色苍白，光补血没用，还要温暖 078
脸色暗黄，要养脾胃、调肝血 081
皮肤爱出油，是因为身体有寒湿 086
脸上长斑，不妨常泡脚 088
寒湿瘀堵在脸上，就会长痘痘 090
寒气会导致瘀血，黑眼圈就来了 094
寒气重的人易贫血 095
身体越寒，越容易发胖 097
水肿是肾阳虚寒的表现，要注意祛湿 101
虚寒便秘：大便不干，就是难排出 103
不孕又没有别的问题，很可能是宫寒 105
寒邪耗损肺气，会使人悲观抑郁 109
第五章 让身体快速温暖的小方法 111
动动脚趾头，寒气消，消化好 112
脚跟走路，提肾气祛寒气 114
深蹲能美臀，还能升体温 115
热水浴促进血液流动 116
日光浴——让自然的阳气帮你升体温 118
每天泡泡脚，气血畅通身体暖 120
热敷——缓解冷痛最见效 123
第六章 吃对了，身体就能时时暖和 125
温热食物，让你的身体暖起来 126
羊肉不仅能暖身，还能增强免疫力 128
牛肉炖汤，让脾胃暖暖的 130
鸡肉满含补虚祛寒的力量 132
泥鳅能帮你消肿 134
常吃南瓜，能让你变美 136
春天的韭菜，能调动身体的阳气 138
胃寒的人，可常吃糯米 140
葱姜不只是调料，还是驱寒的良药 142
桂圆肉是养血美容的佳品 144
经常咳嗽的人，可以吃点核桃 146
红枣养血安神，助你睡个好觉 148
红糖，给你满满的能量 150
第七章 认识几个穴位，对身体大有好处 151
艾灸是最好的除寒方式 152
头部受寒胀痛，揉揉太阳穴、风池穴 156
各种腹部疼痛，可以灸神阙穴 158
缓解四肢冰冷的艾灸法 160
腰和脚最易受寒，要常灸 163
缓解肩部冷痛的艾灸法 164
胃寒胃痛，中脘穴最管用 166
经常痛经，要用好关元穴、血海穴 168
一冷就咳嗽，按按肺俞穴就解决 170
命门穴、肾俞穴能快速让身体暖起来 172
灸大椎穴，护住身体能量，疾病难侵 174
第八章 跟随四季的脚步，做气血充盈暖美人 177
春季乍暖还寒，要适当捂捂 178
春风带寒，小心风寒勾结 180
夏季莫贪凉，损了阳气寒气便上身 183
露脐装会导致痛经，还会让人变胖 185
空调病不可不防 187
初秋余热未消，防寒湿护脾胃 189
中秋滋阴润肺防秋燥 190
深秋从头到脚防秋寒 191
冬季藏好，来年身体才好 192
温热的食物让身体阳气充足 194
天冷需要防暖病 197
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书的文字如同清泉般流淌，滋润着我干涸的心田。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种外在的评价标准所裹挟，不断地想要“更好”、“更强”，却忽略了内心最真实的声音。“暖暖的女人更美丽”这本书，像一个及时的提醒，让我慢下来，去感受生命中那些被忽视的、细微的美好。作者并没有描绘那些轰轰烈烈、惊天动地的女性形象，而是聚焦于那些日常的点滴，那些在柴米油盐中闪耀着的温柔，那些在人际交往中展现出的善意与理解。我被书中那些关于“倾听”的篇章深深打动，深刻理解到，一个懂得耐心倾听他人，并给予真诚回应的女人，本身就散发着一种强大的吸引力。这种吸引力，超越了年龄、外貌，甚至地位，它直击人心，让人愿意靠近，愿意信任。书中还探讨了“给予”的力量，不是物质上的付出，而是情感上的关怀，是精神上的支持。作者用极其生活化的例子，阐述了当一个女人将这份“暖意”传递出去时，不仅温暖了他人，也照亮了自己的人生。我开始反思自己的生活，我是否也在不经意间，用自己的“暖”去影响着身边的人？这本书让我看到了另一种可能，一种不争不抢，却依然光彩照人的活法。
评分《暖暖的女人更美丽》这本书，彻底改变了我对女性魅力的认知。我曾经深信，美丽是需要“经营”的，需要花费大量的金钱和精力去打扮，去追求。但这本书却让我看到，最动人的美丽，恰恰是那些不经意的、流露出的“暖”。作者通过一个个引人入胜的故事，描绘了那些内心丰盈、懂得关怀、拥有同理心的女性，她们的魅力，是一种能够穿透人心的力量。我被书中关于“倾听”的章节深深吸引，作者将倾听描绘成一种艺术，一种能够建立深度连接，化解误会，传递温暖的艺术。我开始反思，自己是否也在日常生活中，过多的关注表达，而忽略了倾听？这本书，不仅仅是一本关于女性的书，更是一本关于如何与人相处，如何获得内心平和的书。它让我意识到，成为一个“暖暖的女人”，不仅仅是为了增添个人的光彩，更是为了在这个世界上，播撒更多的爱与温暖。
评分这本书，就像一股清流，缓缓注入我疲惫的心灵。“暖暖的女人更美丽”这个书名，一开始就吸引了我，但读进去之后，才发现它远不止于此。它探讨的是一种超越外表的、深入骨髓的美丽。我被书中那些关于“付出”的故事深深打动，作者并没有将付出描绘成一种牺牲，而是将其升华为一种智慧，一种在给予中实现自我价值的途径。那些懂得如何去爱，如何去关心，如何去包容的女性，她们身上散发出的光芒，是任何华丽的服饰都无法比拟的。我尤其欣赏作者对“善良”的解读，她并没有将善良简单化，而是将其融入到生活的每一个细节中，比如一个温暖的微笑，一句鼓励的话语，一次默默的帮助。这些看似微不足道的“暖”，却能够产生巨大的能量，改变人与人之间的关系，也改变自己的人生轨迹。读这本书，让我对“美丽”有了更深刻的理解，它不再是短暂的，而是永恒的，是能够在时光的沉淀中，愈发闪耀的。
评分“暖暖的女人更美丽”这本书，带给我的是一种全新的视角去审视女性的美。我一直以为美丽是需要技巧的，是需要努力去塑造的，就像精心打磨的玉石，需要通过各种工具和方法才能展现出它的光泽。然而，这本书却告诉我，有些美丽，是浑然天成的，是无需雕琢的。它源于一种内在的平和，一种对生活的豁达，一种对人性的理解。我尤其欣赏作者在描述女性的“包容”时所用的笔触，她没有将包容简单地理解为忍耐，而是将其升华为一种智慧，一种懂得欣赏他人优点，也能理解他人局限的境界。这种境界，让女性在复杂的人际关系中，能够游刃有余，赢得尊重。书中还提到了“付出”与“收获”的关系，很多时候，我们认为付出就应该有回报，但作者却以一种更广阔的视野，告诉我们，真正的付出，本身就是一种收获，它能滋养我们的心灵，让我们变得更加富足。读这本书，让我开始重新定义“美丽”这个词，它不再是肤浅的符号，而是深刻的内在品质的体现。我感觉自己被一种积极向上的力量所感染，开始渴望成为那个“暖暖的女人”。
评分这本书的封面就散发着一种温暖的光晕，如同书名“暖暖的女人更美丽”所预示的那样，我迫不及待地翻开了它。初读之下，就被一种柔和而有力的叙事风格深深吸引。作者仿佛是一位温柔的长者，循循善诱地引导着读者进入一个关于“美”的全新维度。我一直以为美丽是外在的，是精致的妆容、优雅的服饰，或是出众的身材。然而，这本书却颠覆了我固有的认知。它没有枯燥的说教，而是通过一个个生动的故事，细腻地描绘了那些内心丰盈、懂得关怀他人、拥有同理心的女性是如何散发出一种由内而外的、不可抗拒的魅力。这种魅力，不是瞬间绽放的烟火，而是如同陈年的佳酿，越品越有味道，越久越显醇厚。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的部分，作者并没有回避女性在成长过程中可能遇到的挫折和迷茫，而是以一种充满智慧和慈悲的态度，讲述了如何与自己的缺点和不足和解，如何在不完美中发现独特的光芒。这是一种非常宝贵的品质，也是现代社会许多女性所缺失的。它让我意识到，真正的美丽，并非源于对完美的刻意追求，而是源于对真实的接纳，对自我的关爱。读这本书，就像沐浴在春日暖阳下，感受到一种被理解、被接纳的温暖，这本身就是一种美好的体验。
评分翻开《暖暖的女人更美丽》，就像走进了一个充满阳光的花园，每一页都散发着温暖的气息。我曾以为，所谓的“美丽”就是要时刻保持完美，要精致到每一个细节，但这本书却用它独特的方式，告诉我，真正的美，恰恰在于那些不经意的、流露出的“暖”。作者没有空洞地赞美，而是通过一个个真实而鲜活的女性故事，展现了“暖”的力量。我被那些懂得照顾家人、关怀朋友、甚至对陌生人报以微笑的女性深深打动。她们的生活也许平凡，但她们散发出的光芒，却足以照亮周围的世界。书中关于“温柔的力量”的论述，让我印象深刻。作者并没有将温柔视为软弱，而是将其解读为一种强大的内在支撑，一种在面对困难时不屈不挠，在面对冲突时懂得化解的智慧。我开始反思自己，在日常生活中，我是否也常常用“硬”来武装自己，而忽略了内心最柔软的部分？这本书就像一面镜子，让我看到了自己的不足，也指引了前进的方向。它告诉我，成为一个“暖暖的女人”，不仅仅是为了取悦他人，更是为了成就更好的自己。
评分《暖暖的女人更美丽》这本书，给我的心灵带来了一场温柔的洗礼。我一直以为，美丽是与年龄、与外貌紧密相关的，但这本书却颠覆了我的想法。它告诉我，有一种美丽，是源于内心的善良、包容和智慧，是一种“暖”的力量，能够随着岁月的流逝而愈发浓郁。作者没有刻意去描绘那些光鲜亮丽的女性形象，而是通过一个个普通女性的故事，展现了她们在平凡生活中所散发出的不平凡的光辉。我尤其被书中关于“给予”的论述所打动。作者并没有强调付出后的回报，而是告诉我们，当一个女人懂得将自己的“暖”传递出去时，她本身就是最美的风景。这种无私的给予，不仅温暖了他人，也滋养了自己。读这本书，让我开始重新审视自己，我是否也能够成为那个能够给予“暖”的人？它给我指引了一条通往真正美丽的道路，一条不争不抢，却自成风景的道路。
评分《暖暖的女人更美丽》这本书，如同一首舒缓的乐章，在我的心弦上轻轻拨动。我一直觉得，女性的美丽，往往被局限于外表，被各种潮流和标准所定义。但这本书，却为我们打开了另一扇窗，让我们看到，有一种美，是源于内心的丰盈，源于对待生活的态度。作者并没有鼓吹某种单一的美学标准，而是呈现了各种各样“暖暖的女人”，她们可能没有惊艳的外貌，但她们的善良、她们的同情心、她们的乐观精神，都让她闪耀着独特的光芒。我特别喜欢书中关于“给予”的部分，它没有讲授如何去索取，而是强调了无私的付出，如何让女性在给予中获得成长，如何在付出的过程中，发现自己的价值。这是一种非常高级的智慧，也是很多女性容易忽略的。读这本书，就像与一位智慧的朋友在交流，她不评判，不指责，只是静静地分享，然后让你自己去感悟。我感觉自己被一种温柔的力量所包裹，开始重新审视自己与这个世界的关系，以及我自身所能散发出的“暖”。
评分《暖暖的女人更美丽》这本书，给我带来了一种全新的启示，关于女性力量的定义。我一直觉得，力量是强大的、是具有侵略性的，但这本书却告诉我，温柔和关怀，同样是力量的来源。作者并没有回避女性在成长过程中可能遇到的困难和挑战，而是通过一个个生动的故事，展现了那些“暖暖的女人”是如何以她们特有的方式，去应对生活中的风雨。她们不一定声嘶力竭地呐喊，但她们的坚持、她们的韧性、她们的包容，却能够化解矛盾，温暖人心。我特别喜欢书中关于“接纳”的部分，它不仅仅是对他人的接纳，更是对自己的接纳。作者告诉我们，不必刻意追求完美，而是要学会拥抱自己的不完美，在不完美中找到属于自己的独特魅力。这种自我接纳，是“暖”的源头，也是美丽的基础。读这本书，让我对自己有了新的认识，也让我对未来充满了期待，我渴望成为一个更加温暖、更加包容、也更加有力量的女性。
评分读完《暖暖的女人更美丽》，我才真正理解，美丽不仅仅是肌肤的白皙，身材的苗条，更是一种发自内心的光辉。作者以细腻的笔触，描绘了那些真正“暖”起来的女性，她们不一定拥有显赫的地位，也不一定拥有让人艳羡的才华，但她们拥有一颗懂得关怀、懂得体谅、懂得付出爱的心。这种“暖”，如同阳光，能够融化冰雪，能够温暖人心。书中关于“同理心”的探讨，让我受益匪浅。作者并没有将同理心描述成一种高高在上的姿态，而是将其融入到日常的点滴之中，比如耐心倾听，比如感同身受，比如换位思考。这些看似微小的举动，却能够建立起深刻的人际连接，让女性的美丽更加具有厚度和温度。我意识到，很多时候，我们之所以感到失落或被孤立，可能正是因为我们吝啬于付出自己的“暖”。这本书，就像一本心灵的指南，它教导我们如何去爱，如何去分享，如何在这个世界上，成为一个传递温暖的存在。
评分关注女性健康，懂得呵护自己的女人最美丽。
评分每一个人都应该关注自己的健康，好书共读！
评分我最喜欢看养生的书了，因为好的养生才会有好的身体，这本书也很不错，值得女性都去看看。
评分生过孩子才知道暖对于女性来讲有多么的重要！此书教你做一个暖暖的魅力女人
评分每一个人都应该关注自己的健康，好书共读！
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