The Beginning Runner's Handbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )

长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。

SportMedBC(加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会)

非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

出版者:Greystone Books

作者:The Sports Medicine Council British Columbia

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:February 10, 2005

价格:$17.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781553650874

丛书系列:

图书标签:

运动
running
跑步
英文原版
sport
健身
體育
个人管理

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

At the core of this popular guide is "the program" — a 13-week walk/run plan designed to turn anyone into a runner, without injury. Originally developed by sports medicine physicians and refined through three years of clinics and responses from runners, it explains precisely how the beginner should train every day for the first 13 weeks. Every part of the process is covered, from equipment to staying motivated.

New to this edition are sections on training to run faster and farther, interval and tempo training; maintaining fitness on vacation; training for a half and full marathon; and coming back from injuries. A new chapter focuses on running and the family, including running during pregnancy and after the baby arrives, jogging strollers, children who want to run, and running with the family dog. Also included is the latest on nutrition and running, including low-carb diets and other popular diet trends.

具体描述

读后感

评分☆☆☆☆☆

说来有些惭愧，作为一名医学研究生竟从未听闻过运动医学，且从书中感受到了在发达国家该专业的发展已如此完善。作为一个尚且算拥有跑步天赋的人，在坐拥平日不运动在大学五年体考长跑都能轻松拿满分的骄傲资本下终于在考完研究生过后发现体重在增加，身形开始向着...

评分☆☆☆☆☆

《爱上跑步的13周》这本书很详细的讲述了跑步给我们带来的好处，装备选择，跑步可能会遇上的问题，拟定13周跑步计划，有家庭的人应该怎样安排跑步，跑步心理，如何调配自身营养，受伤及恢复，参加10公里的赛事.....非常全面，还可以学到到有些有用的小知识，对于跑步爱好者和...

评分☆☆☆☆☆

书里要求跑多少分钟休息多少分钟，如果光去看计时器会很麻烦，现在可以下载一些番茄闹钟，设置里面的时间刚好可以到了时间就会响铃或者震动，就不用去盯着看了，挺好的，如果每次跑步的时间不同，就可以多下载几个闹钟，跑之前设置好，到时候切换一下就行，希望大家都能坚持。

评分☆☆☆☆☆

原文地址：http://mengqianxun.net/archives/11589/ 喜欢户外运动，觉得锻炼身体还是去室外比较舒服。其中最喜欢跑步，喜欢夜晚慢长跑，简单到只有呼吸存在。在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。“每一个呼吸中停顿的世界，每一个呼出去的自己，每一个吸进来的声音”——我知道...