The Beginning Runner's Handbook

The Beginning Runner's Handbook pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

伊恩• 麦克尼尔( Ian Macneill )

长居温哥华,运动员兼作家。通过13周训练计划,让4万加拿大人达成目标。

SportMedBC(加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会)

非盈利性机构,由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

出版者:Greystone Books
作者:The Sports Medicine Council British Columbia
出品人:
页数:240
译者:
出版时间:February 10, 2005
价格:$17.95
装帧:Paperback
isbn号码:9781553650874
丛书系列:
图书标签:
  • 运动 
  • running 
  • 跑步 
  • 英文原版 
  • sport 
  • 健身 
  • 體育 
  • 个人管理 
  •  
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At the core of this popular guide is "the program" — a 13-week walk/run plan designed to turn anyone into a runner, without injury. Originally developed by sports medicine physicians and refined through three years of clinics and responses from runners, it explains precisely how the beginner should train every day for the first 13 weeks. Every part of the process is covered, from equipment to staying motivated.

New to this edition are sections on training to run faster and farther, interval and tempo training; maintaining fitness on vacation; training for a half and full marathon; and coming back from injuries. A new chapter focuses on running and the family, including running during pregnancy and after the baby arrives, jogging strollers, children who want to run, and running with the family dog. Also included is the latest on nutrition and running, including low-carb diets and other popular diet trends.

具体描述

读后感

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我看到有人评论说这本书不用买回家,关键在于里面的计划表。我要说的是,闭上你的嘴~!! 这本书里面的内容,如果你说根本不需要,那要么你根本就不是一个初学者,要么你就是一个惯于混淆视听的人! 这本书对于初学者避免伤害非常的重要。 我的体重在跑之前是180多斤,我希望去...  

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第一次写书评,为什么呢?感觉下面的高星评论太多了,容易误导人。先说结论:这是一本算不上实用工具书的扫盲书。不建议买实体书,有点浪费。 先谈找书过程,跑步是一定要跑的,但对于一些跑步的知识我不是很了解,最怕跑不好身体受伤,毕竟跑步的本意是为了身体健康。本来是想...  

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总是听身边朋友说有拖延症、有社交恐惧症、饮食障碍等等等等,可能真是中国人变得有钱了,随之而来的是各种奇葩症。 其实我们都一样的,什么拖延症重度患者,社交恐惧症症候群我都有,外加暴食症这毛病也时隐时现。突然觉得好像因为这些标签,才让我和身边的小伙伴站在一起看起...  

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书里要求跑多少分钟休息多少分钟,如果光去看计时器会很麻烦,现在可以下载一些番茄闹钟,设置里面的时间刚好可以到了时间就会响铃或者震动,就不用去盯着看了,挺好的,如果每次跑步的时间不同,就可以多下载几个闹钟,跑之前设置好,到时候切换一下就行,希望大家都能坚持。  

用户评价

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遗憾是关于跑步姿势的指导非常少(以及全书只字未提使用跑步机跑步),但除此之外在健身计划、营养、伤病信息、其他运动种类选择和安排上都有所涉及。

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遗憾是关于跑步姿势的指导非常少(以及全书只字未提使用跑步机跑步),但除此之外在健身计划、营养、伤病信息、其他运动种类选择和安排上都有所涉及。

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遗憾是关于跑步姿势的指导非常少(以及全书只字未提使用跑步机跑步),但除此之外在健身计划、营养、伤病信息、其他运动种类选择和安排上都有所涉及。

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遗憾是关于跑步姿势的指导非常少(以及全书只字未提使用跑步机跑步),但除此之外在健身计划、营养、伤病信息、其他运动种类选择和安排上都有所涉及。

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