具体描述
我一生都在探索、分析、重建我自己，
但現在才瞭解，在我內心深處有一泓我永遠都處理不了的淚水......
──歐文‧亞隆，85歲
當代知名存在主義心理學者歐文‧亞隆回首自己的一生，固然有數不盡的甜美、榮耀、精彩，但這位拉拔無數徬徨心靈的治療師，卻也有難解的悔恨、遺憾、無助與恐懼。
這一切，都如實記錄在這本溫暖的回憶錄裡。
生長在貧窮的猶太社區，亞隆努力掙脫環境枷鎖，一步步走上助人專業之路。他開創了團體心理治療的新視野，勤於探索生命存在的本質，並將之融入心理治療，以其獨特的風格扶助病人探問生死，更將診間風景化為一部部膾炙人口的散文與小說。
這本回憶錄見證了亞隆思想與作品誕生的過程。讓我們看見一個時代的縮影、一個移民家庭的愛恨與夢想，以及一段心理治療發展史的吉光片羽。他一貫的真摯，不管是對父母的遺憾、對妻子的愛戀、對親友的思念、對死亡的恐懼，以及尷尬的旅行經驗、後悔寫下的小說......在在令人動容。他那不畏困窘的分享，彷彿散盡人生最後的力量，也要以一己生命能量照亮眾人。亞隆一生所療癒的不單單是診間的病人，還有遍布全世界的讀者。他說：「我每天收到的信件提醒我，遙遠的國度有一個人，我對他是有幫助的。」
這一次，亞隆將書寫對象轉向他自己，記錄下他「成為自己」的歷程。對讀者而言，亞隆對生命與專業的反思是一種邀請，邀請你我跟著他的步伐探索自己人生的意義。
作者简介
目录信息
推薦序2 如何走向死？ 王浩威
推薦序3 亞隆醫師的四十段微電影 黃龍杰
1 同理心的誕生
2 尋找明師
3 我希望她走
4 繞回原點
5 圖書館，A—Z
6 宗教戰爭
7 賭博少年
8 憤怒之於我
9 紅色桌子
10 認識瑪莉蓮
11 大學歲月
12 結婚
13 我的第一個精神科病人
14 實習醫師：神祕的黑木醫師
15 約翰‧霍普金斯歲月
16 派駐樂園
17 上岸
18 倫敦一年
19 會心團體旋風
20 維也納小住
21 日漸親近
22 牛津‧史菲卡先生施了魔法的錢幣
23 存在治療
24 與羅洛‧梅面對死亡
25 死亡、自由、孤獨與意義
26 住院病人團體‧巴黎
27 穿越印度
28 日本、中國、峇里島‧愛情劊子手
29 當尼采哭泣
30 診療椅上的謊言
31 媽媽和生命的意義
32 快要變成希臘人了
33 生命的禮物
34 與叔本華兩年
35 凝望太陽
36 最後的作品
37簡訊治療，唉呀！
38 我的團體生活
39 正派人士
40 新手老人
致謝
· · · · · · (收起)
读后感
…照片吸引了我的目光，像极了我自己那一大串家族。我看到一个不开心的小男孩，仿佛看到自己在成年礼上的致辞。看到一个妇人，马上就想到母亲，顿时感觉到有一股汹涌而出的——前所未有的——温柔，为自己在这些篇章里那样地责难于她感到不安罪过。 这一段，感觉特别的温柔深沉...
评分用户评价
阅读《成為我自己》的过程，就像是在进行一场缓慢而深刻的自我对话。作者以她独特的叙事风格，将一些复杂的人生哲理，用一种极为易懂和贴近生活的方式呈现出来。我发现，很多时候，我们之所以感到痛苦和迷失，并不是因为我们缺少答案，而是因为我们没有真正去倾听内心深处的声音。作者在书中，分享了许多她如何在这种“倾听”中，找到方向的经历。她并非鼓吹一种远离尘嚣的隐居生活，而是在强调，即使身处人群之中，即使面临各种责任和压力，我们依然可以保有内心的独立空间，去感受、去思考、去选择。这本书让我开始关注那些被我们日常生活所忽略的“细微之处”，比如一次深呼吸、一次内心的独白，甚至是一段平静的独处时光。这些看似微不足道的时刻，却往往蕴藏着巨大的力量，能够帮助我们重新连接内心的平静和力量。它提醒我，不要被外在的喧嚣所裹挟，而是要学会为自己创造一个可以喘息和思考的空间，在这个空间里，我能够更清晰地认识自己，也更坚定地走向自己想要去的远方。
评分我一直在思考，如何才能在这个喧嚣的世界里，保持内心的宁静与清晰。《成為我自己》这本书，为我提供了一个非常宝贵的视角。作者并非在宣扬一种孤芳自赏的姿态，而是在强调一种“内在的扎实”和“精神的独立”。她通过分享自己如何处理外界的干扰，如何辨别那些并非真正属于自己的声音，让我学到了很多实用的智慧。我记得书中有一个关于“专注”的章节，作者谈到，当我们的内心足够清晰时，很多所谓的“诱惑”和“干扰”就会自动失去力量。这让我反思，我是否真的了解自己内心的真正声音？我是否能够分辨出那些出于本能的渴望，和那些被社会建构出来的需求？这本书让我开始练习一种“觉察”的能力，去观察自己在面对不同情境时的反应，去理解这些反应背后的原因。它并没有给我一套僵化的行为准则，而是引导我去建立一套属于自己的判断体系。在这个体系里，“我”不再是被动的接受者，而是主动的探索者和创造者。读这本书的过程，就像是在为自己的心灵进行一次深度清理，将那些陈旧的、不再适合的观念和模式一一剥离，然后用一种更加纯粹、更加有力量的方式，重新连接那个最真实的自己。
评分《成為我自己》这本书带给我的冲击是潜移默化的，不像某些书籍那样在阅读时就能感受到立竿见影的效果，而是在之后的日子里，我才逐渐品味出它深层的力量。我记得有一个章节，作者描述了她在某个关键时刻，如何顶住外界的压力，坚持自己的判断，即使这意味着要牺牲一些显而易见的利益。那个场景在我脑海中挥之不去，因为它让我思考，在这个充斥着“性价比”和“趋利避害”的社会里，我们究竟有多少次在不经意间放弃了内心的声音，选择了更“安全”的道路？这本书并不是鼓吹激进的反抗，而是提倡一种更为成熟的独立思考和内在的坚定。它告诉我，真正的力量并非来自外界的认可，而是源于对自我的深刻理解和信任。在读这本书之前，我总是习惯性地将自己的价值建立在别人的评价之上，无论是工作上的成就，还是人际关系中的被喜爱程度，都成为衡量我是否“成功”的标准。然而，《成為我自己》让我看到，这种外在的评价体系是多么的脆弱和不可靠。它就像建在沙滩上的城堡，一旦潮水涌来，便会瞬间崩塌。作者通过自己的亲身经历，让我明白，要构建一个稳固的“自我”，必须将根基扎在内心的土壤里，去发掘和滋养那些不为外人所知的、却最能定义“我”的独特品质。这本书不仅仅是关于“成为”，更是关于“认识”的过程，认识到我们内心深处那些被忽视的、被压抑的、却又无比珍贵的闪光点。
评分《成為我自己》这本书，对我来说，是一次关于“回归”的旅程。在快节奏的现代生活中，我们很容易被各种信息和期望所裹挟，渐渐地，我们似乎离那个最真实的自己越来越远。作者以她真诚的笔触，描绘了她如何在这个过程中，不断地向内探索，寻找那个不被外界干扰、不被他人定义的“自我”。她并没有给出简单的“心灵鸡汤”，而是通过分享她自己的经历，包括那些曾经的挣扎、怀疑和自我否定，让我们看到了一个真实而鲜活的成长过程。我特别欣赏作者在处理“失去”和“告别”时的态度。她并没有将这些看作是生命的终结，而是将其视为生命中必然经历的阶段，并且从中学习，继续前行。这让我开始重新审视自己对“拥有”和“失去”的看法。我曾经非常害怕失去，害怕改变，但这本书让我明白，生命本身就是一场不断“失去”和“获得”的动态平衡。只有学会拥抱变化，学会与过去和解，我们才能更好地走向未来。它像一股清流，涤荡了我心中那些关于“应该”和“必须”的执念，让我开始真正地去感受，去体验，去创造属于自己的生命轨迹。
评分《成為我自己》给我带来的最大收获，也许是它在我内心播下了一颗“允许不完美”的种子。我们生活在一个崇尚“极致”、“完美”的时代，似乎一切都应该被精心雕琢，毫无瑕疵。然而，作者在书中却展现了另一种可能：接受自己的不完美，甚至从中汲取力量。她分享了许多自己在事业、生活、情感上经历的挫折和低谷，那些时刻，她也曾感到绝望和无助，也曾怀疑过自己的能力和价值。但她没有沉溺于负面情绪，而是选择去理解这些经历的意义，去从中学习，去调整自己的方向。这让我意识到，成长并非是一个线性上升、永远光鲜的过程，而是充满了曲折和迂回。那些所谓的“失败”，其实更像是人生画布上的留白，它们赋予了整体画面更多的层次和深度。我曾经非常害怕犯错，总是力求做到最好，但这种追求完美的压力，反而让我束手束脚，不敢尝试新的事物。读完这本书，我开始重新审视自己对“成功”的定义。我发现，真正的成功，或许并不在于你是否达到了一个外在的标准，而在于你是否勇敢地去探索、去尝试，并在过程中不断学习和成长，即使会犯错，也会从错误中站起来。作者的勇气和智慧，让我看到了另一种更加真实、也更加充满生命力的活法。
评分这部作品《成為我自己》，如同一面镜子，映照出我内心深处那些隐藏已久的渴望和困惑。在阅读的过程中，我被作者那份不计代价也要追寻内心真实的声音的勇气深深打动。她并没有将自己塑造成一个无所不知、无所不能的“人生导师”，而是以一个同样在成长、同样在摸索的“同行者”的姿态，与读者进行着一场真诚的对话。我特别喜欢她对于“选择”的探讨。在人生的每一个岔路口，我们都面临着无数的选择，而每一个选择的背后，都可能意味着一种截然不同的人生轨迹。作者并没有告诉我们“应该”如何选择，而是通过分享自己的经验，引导我们去思考，在做选择时，什么才是真正重要的？是外界的期待，还是内心的声音？是眼前的利益，还是长远的价值？这本书让我开始重新审视自己过去的一些选择，并且更加清晰地认识到，那些看似微不足道的选择，最终汇聚成了我此刻的人生。她提醒我，不要害怕做出“非主流”的选择，因为只有那些真正符合自己内心渴望的选择，才能带领我们走向属于自己的、最闪耀的远方。在读这本书之前，我总觉得自己的人生轨道是被很多外在因素所决定的，而这本书则让我相信，即使是在最受限的环境中，我们依然拥有选择如何回应、如何前进的力量。
评分《成為我自己》给我带来的启发，不仅仅在于它提供了“方法”，更在于它传递了一种“态度”。作者对待自己生命的态度，是那种既有深刻反思，又不失温柔包容的态度。她并没有回避自己在成长过程中所犯下的错误，那些曾经的迷茫、误解，甚至是对自己的苛责，都被她坦诚地展现在读者面前。然而，她并没有沉溺于这些负面情绪，而是用一种更为成熟的视角去审视它们，并从中提炼出宝贵的经验。这让我意识到，我们不必因为过去的错误而否定自己，更不必因为“不够好”而停止前进的脚步。相反，那些经历过的困境，正是我们之所以成为今天的我们的重要组成部分。这本书让我开始学习如何与自己和解，如何接纳自己那些不那么完美的部分。它让我明白，真正的“成为”，并非一蹴而就，而是一个持续不断、充满探索和调整的过程。我曾经花费很多时间去纠结于“我为什么会这样？”，而这本书则引导我去思考“我希望成为怎样的人？”。这种视角的转换，让我从被动的“原因分析”转向了主动的“未来塑造”，这是一种巨大的能量释放。
评分终于读完了《成為我自己》，合上书的那一刻，心中涌起一股复杂的情感，难以用简单的三言两语概括。它不是那种能够让你瞬间醍醐灌顶、从此人生道路一帆风顺的“秘籍”，也不是那种告诉你如何操纵他人、获得物质成功的“生存指南”。相反，它更像是一场漫长而细腻的心灵探索之旅，作者以一种极为真诚、甚至可以说是近乎赤裸的方式，剖开了自己成长的过程，那些迷茫、挣扎、自我怀疑，以及最终找到内心方向的种种片段，都深深地触动了我。我常常在阅读的过程中，不自觉地将自己的经历与之对照，发现原来那些曾经以为只属于自己的孤单和困惑，在别人的生命故事里也有着相似的痕迹。这让我感到一种强大的连接感，仿佛不是一个人在战斗，而是在一条更广阔的河流中，与无数灵魂一同前行。作者在文字中展现出的那种不加修饰的坦诚，是这部作品最令人称道的地方。她不回避自己的脆弱，不掩饰自己的不完美，正是因为这份真实，才让这本书具有了如此强大的穿透力。它没有提供标准答案，而是引导我去思考“我”是谁，我想要什么，以及如何才能在这个世界上活出属于自己的色彩。那些关于自我认知、人际关系、职业选择的思考，都随着文字的深入，在我心中激起了层层涟漪，让我开始重新审视自己的人生轨迹，思考那些被我忽略的、真正重要的东西。这本书就像一位温柔的引导者，它不强迫你改变，而是让你在它的陪伴下，慢慢地、有意识地去探索内心深处最真实的渴望。
评分《成為我自己》这本书，对我而言，更像是一次心灵的洗礼，让我重新认识了“自我”的重量与价值。我过去常常陷入一种“比较”的怪圈，总是习惯性地将自己与他人进行对比，无论是在事业成就、生活方式，还是人际关系上，总觉得自己做得不够好，不够出色。这种长期的比较，不仅让我失去了自信，也让我渐行渐远，忘记了自己最初想要成为的模样。作者在书中，用极为细腻的笔触，描绘了她如何在摆脱这种“比较”的泥沼中，一步步找回属于自己的节奏和方向。她并没有否定“借鉴”和“学习”的重要性，但她强调的是，这些都应该是为了更好地“成为自己”，而不是为了变成别人。她让我明白，我们每个人都是独一无二的个体，拥有着不同的天赋、经历和人生脚本，强行将自己套入他人的模式，只会带来痛苦和窒息。这本书让我开始更加珍视自己的独特之处，学会欣赏自己的优点，也接纳自己的不足。我开始不再害怕与众不同，甚至开始拥抱这种不同。它就像一盏明灯，照亮了我内心深处那片被遗忘的、属于自己的沃土，让我愿意花时间和精力去耕耘，去浇灌，去等待它绽放出最绚烂的花朵。
评分我一直认为，阅读《成為我自己》是一次对自我边界的重塑。在现代社会，我们似乎被各种信息洪流和他人期望所包围，很容易模糊了自己与他人的界限，甚至不知道从何处开始区分“我”和“别人”。这本书正是从这个根本性的问题出发，循序渐进地引导读者去认识并确立自己的独立个体性。我特别欣赏作者在处理人际关系部分的细腻之处。她没有简单地将某些关系定性为“好”或“坏”，而是深入剖析了不同关系对个体成长可能带来的影响，以及我们在其中所扮演的角色。她让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦或迷失，并不是因为关系本身出了问题，而是因为我们没有清晰地认识到自己在关系中的位置，以及我们对这段关系真实的期待。作者的笔触非常客观，她会提及自己曾经的失误和不足，但这并非是为了博取同情，而是为了更清晰地展示出一个真实的人在不断探索和调整的过程。这种坦诚让我能够更无负担地去面对自己成长中的不完美，因为我知道，即使是最优秀的作者，也并非生而完美。这本书并没有给我提供一套万能的“如何与人相处”的法则，而是鼓励我去倾听自己的内心声音，去理解别人的立场，并在两者之间找到一个更加健康、更加平衡的连接方式。它让我明白，真正的“成为我自己”，也包含了与他人建立真诚而有意义的联结的能力。
评分2016年的中国访谈，屏幕另一头有我：）
评分2016年的中国访谈，屏幕另一头有我：）
评分一家都是斯坦福的，柠檬 这书后半段简直是他著作序言的总集 很难想象这本书的坦诚，我也要温柔的对待父母 我记得卫城博物馆是伯纳德·特屈米的作品 能遇到这样一个心理咨询师多么幸福！即使在现在在上海，心理治疗都不是一个唾手可得的东西
评分以后不买繁体版了，头晕眼花。关于这本书，我读亚隆，纯粹因为他写的教材----存在主义心理治疗---对我生活和思考影响如此大的书竟然是一本教材，而不是任何哲学书籍文学作品，也不是亚隆写的那些小说（因为我一本也没看过）。为什么呢？从自传中，我发现自己和他一些相似的个人气质以及童年经验。读来亲切，但要说嫉妒也是有的，他的努力和才华，以及他15岁时就已找到此生挚爱。
评分跟随亚龙回顾他的一生，早年经历对自己的影响，他的探索和追求，焦虑和茫然，身边珍贵的关系，在工作上的投入，和病人的连接，其中的坦诚令人动容。看到最后很难过，对于每个人都会离开这个世界的难过，我的一生又会是怎么样？#书里的狗粮100分
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